男人健康書: 專業醫師給成功男士365個健康忠告 | 誠品線上

男人健康書: 專業醫師給成功男士365個健康忠告

作者 莎曼
出版社 創智文化有限公司
商品描述 男人健康書: 專業醫師給成功男士365個健康忠告:成功需要有健康的身體,男人的健康維繫著全家的幸福!本書給那些正在固守成功和追逐成功的人們一個重要的警示:健康不容忽

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內容簡介

內容簡介 成功需要有健康的身體,男人的健康維繫著全家的幸福!本書給那些正在固守成功和追逐成功的人們一個重要的警示:健康不容忽視。 社會的巨大壓力壓得男人喘不過氣來,使男性的健康容易被忽視,男人應該得到更多的關愛。每一個男性都應該提高保健的意識,只有保養好自己,才會讓自己的男人魅力於千萬人之中發出耀眼的光芒。 這裡要告訴男性的是,最科學的保養方法只有一種,本書就是一本有關男性保健的秘笈。本書以關愛男性身體健康問題為出發點,專業醫師的忠告為主線,深層次涉及男性健康和生活中的各方面,從生活習慣、飲食營養、健康誤區、運動健身等各個方面精選精華內容,讓男性輕鬆點擊到健康的每一個角落,從而擁有健康,成功一生!

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介莎曼醫師

商品規格

書名 / 男人健康書: 專業醫師給成功男士365個健康忠告
作者 / 莎曼
簡介 / 男人健康書: 專業醫師給成功男士365個健康忠告:成功需要有健康的身體,男人的健康維繫著全家的幸福!本書給那些正在固守成功和追逐成功的人們一個重要的警示:健康不容忽
出版社 / 創智文化有限公司
ISBN13 / 9789869382373
ISBN10 / 9869382371
EAN / 9789869382373
誠品26碼 / 2681440219009
裝訂 / 平裝
頁數 / 384
語言 / 中文 繁體
級別 /
開數 / 25K

試閱文字

內文 : 1. 不要總做夜貓子 太太留言 看著你熟睡的樣子,不忍心叫醒你。對你的凌晨歸來,雖然有些許怨言,但知道你也有自己的無奈。茶几上是泡好的「醒酒茶」,別忘了多喝幾口。新年的第一天,能與我共同度過嗎? 醫生忠告 醫院門診常會遇見無器質性病變,但近期覺得倦怠無力的人來就醫,他們大多患有神經性失眠及血管性疾病。而作息不規律、頻繁夜生活是主要的致病原因。 頻繁的夜生活會打破正常的作息安排,擾亂人體生理時鐘,逐漸形成晚睡覺的習慣。在夜間活動結束後,神經處於持續亢奮狀態,難以調整,從而影響睡眠品質,造成睡眠不足、精神委靡。嚴重的還會導致視力減退、神經中樞功能障礙、胃腸功能失調、肝功能異常等。 充足的睡眠是健康身體的保障,而睡眠不足會對健康產生不良影響。睡眠不足時進食高碳水化合物,機體調節血糖水準的速度會減慢,分泌及分解胰島素的速度也會減慢。睡眠不足還會影響其他激素的生長和運作,阻礙甲狀腺刺激的激素分泌。長期睡眠不足會加快人體的衰老,增加疾病的發生率,甚至導致抑鬱症、神經官能症以及心臟病。 小提醒: 「夜生活綜合症」引起了「一遲三多」的社會現象。「一遲」是指就寢高峰時段推遲,夜晚就寢高峰從原來的22點左右延至後半夜。「三多」主要體現為:酗酒引起的酒精中毒增多;打架鬥毆造成的創傷病人增多;交通事故導致的病例增多。
2. 當心熬夜「後遺症」 太太留言 看你昨天又熬夜了,起床是一副熊貓眼。少熬點夜,身體不是鋼做的。 醫生忠告 隨著工作壓力的增大,加班熬夜成為了很多上班族的家常便飯。從健康的角度出發,這種生活方式真是害處多多。 (1)容易疲勞,免疫力下降。經常熬夜,自然容易疲勞、精神不振,同時免疫力也隨之下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會找上你。 (2)頭痛。由於大腦沒有得到正常的休息,熬夜的隔天經常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象。如果長期熬夜,記憶力也會在無形中受到損傷。 (3)黑眼圈、眼袋。夜晚是人體的正常生理休息時間,如果沒有得到應有的休息,眼睛就會過度疲勞。在疲勞狀態下,眼睛周圍的血液循環會受阻,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。 (4)皮膚乾燥,生黑斑、青春痘。晚上11時到凌晨3時是皮膚休息的最佳時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。如果這兩個器官沒有獲得充分的休息,就會出現皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。 如果是偶爾熬夜,隔天一定要保證足夠的休息時間把睡眠補上。切記不可長期逆生理循環的作息,那樣會對身體造成無法彌補的傷害。 小提醒: 熬夜後的補救措施: ◎早晨洗臉時應冷、熱水交替,刺激臉部血液循環。 ◎塗抹護膚品時,先在臉部按摩5分鐘。 3. 熬夜加班有技巧 太太留言 過節,對於你沒有什麼不同,只是換了個地方工作而已。 醫生忠告 因為工作繁忙或應酬之故,白領們熬夜總是在所難免。他們當中習慣熬夜的人已越來越多,有的甚至將此當成生活方式的一部分。長此以往,疲憊的身心無法休養生息,健康就會亮起紅燈,出現頭痛、失眠、慢性疲勞、情緒異常、胃腸道功能紊亂等症狀。因此,應盡量避免晚睡,如果實在需要熬夜,也要學會把傷害降至最低。 首先,熬夜前晚餐不能吃太飽,也不能進食不易消化的食物,以免給腸胃增加過重的負擔而使大腦缺氧,產生睡意。要注意保暖,特別不要凍著肚子。此外,一定要喝足量的白開水,以免讓身體缺水。 中間無論感覺多累都不要上床休息,就像機器一樣,忽開忽關的危害很大。可用咖啡或茶水等來提神,但要注意熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。熬夜時,大腦的需氧量會增大,應做一下深呼吸。事情忙完後,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。 在睡前或早晨起床後,應利用5~10分鐘敷一下臉,補充缺水的肌膚。起床後洗臉時可冷、熱水交替,刺激臉部血液循環。然後再喝一杯枸杞茶,補氣養身,或是做個簡易柔軟操,舒活一下筋骨,讓精神旺起來。 小提醒: 熬夜時不要用泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好以水果、麵包、土司、清粥小菜來充饑。提神飲料可選綠茶,振奮精神的同時還能消除體內多餘的自由基,讓你神清氣爽。如果胃腸功能不好,就改用枸杞子泡茶,既能解壓,還能明目呢!

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