你要做麻糬還是豆腐: 抗壓力是你進擊人生的心動力 | 誠品線上

你要做麻糬還是豆腐: 抗壓力是你進擊人生的心動力

內容簡介

內容簡介 抗壓力是你進擊人生的「心動力」 你是一摔就碎的「豆腐」，還是摔了可以馬上恢復原型的「麻糬」 根據某人力公司的調查報告指出：「現在企業最希望自己員工所具備的能力，並不是他們在工作上的專業能力，而是他們在面臨危機所展現的抗壓能力。」其實，無論身處何種職業、何種職位，無論是基層員工還是企業高層主管，都會有自己的壓力，但是，為什麼有的人在工作正要起飛時，突然停滯不前？有的人卻能從繁忙的工作中脫穎而出？其實關鍵就在於「抗壓力」！ 某人力諮詢公司針對14,000多名上班族進行工作壓力的調查，結果顯示有42%受訪者認為目前壓力「比較大」，16%認為壓力「極大」或「很大」。該調查指出，壓力來源有三：工作發展、工作負荷和人際關係。由此可見，「壓力」是現在上班族無可避免的問題，而「抗壓力」則是你在職場進擊的一種「心動力」。 換言之，「抗壓力」決定你到底是一摔就碎的「豆腐」，還是摔了之後，只要捏一捏馬上可以恢復原型的「麻糬」，當然也決定你在職場的「競爭力」！ 「抗壓力」決定職場的「競爭力」 在職場上的班族想保住飯碗或事業有所發展，不但要具備優秀的專業能力，更要具備超強的抗壓力，換句話說抗壓力的強弱直接影響你在職場的競爭力。 不要讓壓力成為跳樓的動力 這雖是網友的一句戲言，但卻不無道理，在職場中，如果抗壓力不強，壓力不但會成為你成功的阻力，而且還真有可能成為你逃避現實的動力。 抗壓力高的員工，企業老闆的最愛 現代的企業看重員工的抗壓能力，不是沒有道理，當金融風暴來襲時，企業需要能一起共渡危機的「麻糬型」員工，而不是一摔就破的「豆腐型」員工。 一、本書是第一本用「麻糬」與「豆腐」來闡述抗壓力強弱的人性工具書。 二、本書用六十幅精美的懶人圖解，一目了然如何培養職場抗壓力，才不會成為一摔就碎的「豆腐族」，而是摔了之後，捏一捏馬上可以恢復原型的「麻糬族」。 三、本書每篇故事，皆用「豆腐族」與「麻糬族」兩個不同角度來解讀，讓讀者了解如果故事中的主角是「豆腐族」或是「麻糬族」會各自產生什麼不同結果。 四、本書的六十則發生在職場的抗壓力故事，只要讀者仔細品嘗，便會恍然發現這些故事當中的情節，幾乎每天都發生在你的生活週遭。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介霍威爾壓力管理專家，目前任職多家跨國企業的特約顧問，他認為「抗壓力」是人類與生俱來的超能力，也就是我們可以扛住超過自己體重百倍甚至千倍的壓力，而他在企業的教育訓練課程上面，經常鼓勵員工要做一個只要捏一捏就可以恢復原型的「麻糬」，而不要做一個一摔就碎的「豆腐」。目前著有《圖解你要做麻糬還是豆腐》……等書。

產品目錄

產品目錄 【作者序】：你是一摔就碎的「豆腐」，還是摔了可以馬上恢復原型的「麻糬」現在企業需要能一起共渡危機的「麻糬型」員工，而不是一摔就破的「豆腐型」員工。而「抗壓力」的強弱，則決定你到底是一摔就碎的「豆腐」，還是摔了之後，只要捏一捏馬上可以恢復原型的「麻糬」，當然也決定你在職場的「競爭力」！輯一：當我們失意時，也正是我們要起飛的時候「一帆風順」只是一句美好的祝福， 有誰能一輩子永遠一帆風順呢？逆風並不可怕，轉念一想，它還是一筆用不完的「財富」，殊不見飛機不正是在逆風時起飛的嗎？當我們失意時，也正是我們要起飛時，只是這個時候，我們需要更大的動力和更大的抗壓能力。01. 自己正是自己最大的壓力源頭02. 當我們失意的時候，也正是我們要起飛的時候03. 樂觀從容面對壓力，才能找到人生方向04. 面對事情的態度，往往決定你抗壓的程度05. 不要讓加班，成為工作壓力的關鍵來源06. 越是逆境，越是不畏壓力的向前邁進07. 「抗壓力」決定你在逆境中的方向08. 在挫折中越挫越勇，才能從失意中崛起輯二：不要在乎別人在乎你，才不會有壓力如果別人怎麼樣，你也跟著附和，久而久之，你就會被人所忽視，如果你在辦公室的地位不高，但你有自己的想法，不去在乎別人怎麼看你，才不會給自己太大的壓力。09. 「抗壓力」是企業最希望員工具備的「超能力」10. 勇敢跟別人說「不」，才能減輕自己的壓力 11. 幽默，可以緩解你在職場中的工作壓力12. 微笑，是最簡單的減壓方式13. 幽默可以化解不知道如何化解的尷尬處境14. 可以抵抗多少壓力，就可以獲得多少成功15. 不要在乎別人在乎你，才不會有壓力輯三：成功不是靠工作能力，而是非凡的抗壓力在職場中，最怕聽到的話莫過於「你被解雇了」、「你這個月的業績最差」等否定的話語。但是聽到相同的話，不同的人卻會有不同的反應，這就決定了有的人成功，有的人在原地踏步，有的人甚至遭受失敗的命運。16. 不要讓「完美主義」成為自己的壓力源頭17. 懂得寬容別人，就能減輕自己和別人的壓力18. 只要你敞開心扉，機遇就會悄悄的來臨19. 只要堅持到底，就能抵抗別人無法抵抗的壓力20. 成功靠的不是工作能力，而是非凡的抗壓力21. 找到自己的減壓妙招，就能及時紓解壓力22. 「抗壓力」決定一個人掌握機會的能力23. 工作速度快，不代表工作有效率，還會造成壓力輯四：「抗壓力」是升官加薪必備的競爭力當企業面臨財務困境時，公司需要能一起共渡危機的員工，而不是要一些一吹就倒、一捏就破的「脆弱」員工。因此，社會新鮮人想要找一份不錯的工作，或職場上班族想保住飯碗或在工作上有所發展，不但要專業能力強，抗壓力更是不能不具備。24. 不要用「跳槽」來逃避工作上所遇到的壓力 25. 將困境的壓力，轉變成邁向成功的動力26. 沒有自信的人，會讓內心的壓力越長越大27. 明明已經很努力，但為什麼還是拉不到Case28. 「抗壓力」是升官加薪必備的競爭力29. 把工作和生活壓力，變成克服困境的動力30. 抗得住壓力，才不會自己砍斷自己的前途輯五：積極面對挫折，成功才不會打折有專家表示，提高「逆商指數」就是提高積極面對挫折的能力。「逆商」是處理生活中所有困境的方法，以及在逆境中不斷成長的經驗，上班族想要提高「逆商指數」，就要學會積極面對挫折，而最好的途徑就是努力去尋求解決問題的方法。31. 不想面臨被淘汰的命運，就必須設法去適應壓力32. 如果實在不想做，就勇敢的跟對方說「不」 33. 用微笑來面對工作壓力34. 積極面對挫折，成功才不會打折35. 別讓負面情緒，增長自己的工作壓力36. 想要減輕壓力，就要允許自己犯點錯37. 將主管要求的壓力，化為自己推動工作的動力38. 寬容，才是走向成功最重要的籌碼輯六：適時將壓力發洩出來，才可以讓工作更有效率 145其實，所有的壓力都只是壓抑在內心的一些情緒，只要我們懂得找到將這些壓抑在內心情緒發洩出來的方法，譬如到KTV點幾首必須飆高音的歌來唱、又比如晚上下班之後，到公園去跑跑步……都是一些不錯的釋放壓力的方法。39. 把苦悶發洩出來，可以有效減輕壓力40. 適時將壓力發洩出來，才能讓工作更有效率41. 「休息」是紓緩工作壓力最有的效方法42. 跟同事比較，也是工作另一個壓力源頭43. 越沉重的壓力，越要輕鬆去面對44. 不要為了逃避工作壓力，而頻繁跳槽45. 壓力要及時紓解，才不會成為壓垮你的最後一根稻草輯七：「做你自己」是面對壓力最好的方法在遇到職場瓶頸時，模仿不是最好的出路，因為，成功沒有辦法完全複製，每個人的條件和所處的位置不同，經歷更是不同。因此，在遇到選擇兩難時，需要依靠自己的價值觀和判斷力，為自己選擇一條更利於自己發展的道路。46. 良好的人際關係，可以減緩你在職場的壓力47. 不要為了求快，而造成自己和別人的壓力48. 學會寬容，就能讓自己輕鬆沒有壓力49. 「抗壓力」是進入職場必備的第一種能力50. 「做你自己」是面對壓力最好的方法51. 只會流眼淚來逃避壓力的人，無法在職場上生存52. 在工作中找到適合自己的抗壓方法53. 「麻糬族」都是在被人拒絕中，建立自己的人脈關係輯八：自己的壓力，只有自己能化解一個人精神壓力的大小，並不僅僅取決於外界環境，更關鍵的是人在面對壓力的態度，也就是即使客觀的壓力再大，只要我們善於調整並正確的看待，不但可以減輕壓力，而且還能把壓力化為助力。54. 允許自己不完美，就可以減輕自己的壓力55. 逃避問題，並不會讓壓力消失不見56. 微笑可以讓惱人的壓力，在最短的時間消失不見57. 自己的壓力，只有自己能化解58. 適時「轉彎」一下，可以化解原本沉重的壓力59. 逆境是培養「抗壓力」的最好環境60. 成功者在逆境中爬起來的次數，總比跌倒的次數多一次

商品規格

試閱文字

內文 : 01. 自己正是自己最大的壓力源頭

如果不能在壓力下掙脫，變得堅強，就有可能在壓力下破碎。雖說壓力無處不在，但施壓的大多不是外界的力量，而是我們自己。在日常生活中，我們總是看到自己的不足，總是一味的去追求別人已經達到的高度，從不考慮自己的承受能力。

在大學任教多年的林教授，一直以輕鬆幽默的方式教學，也一直深受同學們的尊敬和愛戴。

一天早上，林教授看到同學們在line的群組上，在相互討論著「豆腐族」和「麻糬族」這兩個最近形容時下年輕人的新名詞，於是，他就在辦公室拿了兩個熱水瓶和一雙手套，以及一個護目罩去上課。

林教授一開始上課，就跟同學說：「今天，我們來上一堂有趣的實驗課。」

林教授語畢，就請了兩位同學到台前，按照他說的步驟來完成這個實驗。

第一位同學戴上林教授事先準備好的手套和護目罩後，按照林教授所說的把開水倒滿熱水瓶，然後，用力蓋緊蓋子。

第二位同學跟第一位同學做同樣的動作，只不過倒到熱水瓶的開水，只倒到一半，而且，熱水瓶的蓋子沒有蓋緊，只是虛蓋了上去。

豆腐族

當第一位同學把熱水瓶往桌子上放的那一瞬間，只聽到「啪」的一聲，熱水瓶應聲爆裂，所幸，熱水瓶的外面還有一層外殼，裡面的碎片並沒有飛濺出來，開水也都留在金屬層容器中。

當這一陣突如其來的驚嚇過後，只見林教授用強調的語氣說：「這個爆炸的熱水瓶，就像把自己繃得緊緊的，然而，一旦遇到挫折，就自暴自棄的『豆腐族』一樣。」

麻糬族

而當第二位同學把熱水瓶放到桌子上時，熱水瓶並沒有像第一個熱水瓶一樣，應聲爆開，這時候，教授則面帶微笑的說：「這個熱水瓶就像『麻糬族』一樣，懂得不能將『熱水』裝得太滿，『蓋子』也不能蓋得太緊，如此一來，才不會因為壓力積壓過大，而讓自己應聲爆炸。」

圖解文字

為什麼會有壓力

一、擔心害怕

深怕會落後別人，害怕自己工作做不好，擔心會被淘汰。

二、盲目追求目標

不斷地列出一大堆大目標、中目標、小目標……在這些目標達到後，又會立刻再寫上一堆新的目標。

三、忽略自己的承受力

從來不考慮自己的承受能力，讓自己都快成了一部為了達到目標的機器。

壓力越積越大

紓解壓力有兩個關鍵重點：一、減輕已經存在的壓力，二、減少或防止再產生壓力。

插圖：抗壓Cute麻糬(微笑)

02. 面對事情的態度，往往決定你抗壓的程度

有些人就像咖啡豆一樣，在高溫下，散發芳香，在最壞的情況下，不但改變了自己，而且使周圍的情況也變得好了起來。

週五下班前十分鐘前，陳主任遞給小芳一疊文件，然後跟她說：「小芳，妳把這些文件處理一下吧！星期一交給我，辛苦妳了。」

看著這些文件，小芳真是氣得全身發抖，這些文件不要說是十分鐘，可能花十個小時，也不一定可以處理好，而這意味著這個週末的外出計畫又要泡湯了。

小芳心裡的怨氣越積越多，總覺得陳主任是故意在為難她。

回到家後，她飯也不想吃，就直接關到自己的房間裡。

爸爸看出了小芳有心事，他心想小芳一定又是在公司遇到不順心的事了。

「小芳，過來幫我洗菜。」爸爸正在廚房做菜。

小芳很不情願的走了過去，爸爸隨即說：「快點，水開了，把雞蛋放進去。」

小芳把雞蛋殼打破放了進去，幾分鐘後，雞蛋熟了。

晚飯時，父親把炒好的胡蘿蔔，還有小芳煮的雞蛋放在餐桌上。

爸爸一邊叫小芳嚐嚐味道，一邊問了一句：「妳看它們和先前相比，軟硬程度有什麼不同？」

爸爸突如其來的問題，讓小芳有點摸不著頭緒。

小芳若有所思，這兩種東西都經過高溫，但是為何後來的結果卻完全不一樣呢？

豆腐族

只見爸爸跟小芳說：「胡蘿蔔本來是結實的，可是在高溫下卻變軟了，這就好像人一樣，在壓力下，有的人面對壓力畏懼了，變軟了。」

麻糬族

爸爸接著跟小芳說：「雞蛋本來是易碎的，裡面蛋白、蛋黃都是液體，在高溫過後卻變硬了，這就好像人一樣，在壓力下，有的人卻變得更加堅強。」

最後，爸爸向小芳說：「在壓力面前，要做哪一個，全憑自己選擇。」

圖解文字

心態是解決壓力的關鍵

1.壓力是無形的東西，看不見、摸不著，但我們卻明顯感覺得到。

2.如何抗壓，如何在處處高壓的職場裡生存，全憑自己的選擇。

3.別人一時鼓勵，可能有一定效果，但是重點還是要靠自己心態的轉變。

積極正向

在壓力面前，你需要的是樂觀和自信，需要不斷的自我成長、鍛鍊自己應對現實和挫敗的力量。

插圖：抗壓Cute麻糬(鬼臉)

03.「抗壓力」是企業最希望員工具備的「超能力」

日本有這樣一句話：「我們喜歡說話，因為，我們不能被『氣』憋死了。」

如果你到過日本，一定會覺得日本人很嘮叨，這其實是他們的減壓方式，向別人訴說，也向自己訴說，什麼事都看得開，什麼話也能說得開，就不會把壓力窩在心裡。

依婷在大學時，最大的願望就是進入外商公司上班，只因為她聽學校的老師說：「外商公司的薪水最高。」

大學畢業後，依婷見到人生中的第一個面試官，這個面試官是一個說著一口流利中文的外國業務經理。

「妳在履歷上說，妳的英文聽說讀寫能力俱佳，那麼，我們現在用英文對話試試看。」外國業務經理說。

依婷聽到這句話後，十分後悔在履歷表上寫了那句話，接下來，依婷會如何因應這突如其來的英文面試呢？

豆腐族

「豆腐族」的依婷一聽到要全程用英文面試，就開始有點退縮了，再加上她剛才到這家面試的公司時，聽到這家公司員工這樣的一段對話：

「我昨晚睡得比較好，凌晨四點趴在桌子上，早上七點鐘才醒來。」

「是嗎？好羨慕你有這麼多的睡眠時間喔！」

當時，依婷心想這究竟是一家什麼樣的公司啊！如果自己有幸被錄取了，不就是也要過這樣的生活嗎？

一想到這裏，依婷就打了退堂鼓，她老實的跟面試官說，自己的英文能力不好，無法接受他的英文面試。

麻糬族

「麻糬族」的依婷還是硬著頭皮，假裝很自信的說了一聲：「好呀！」

之後的二十分鐘最難熬，因為，那個主考官用極流利的英語，述說公司的審計理念以及審計方法，而依婷卻有聽沒有懂，她只是裝作很明白的樣子，點頭、微笑、點頭，甚至當主考官問她「How many universities in Taipei?」她仍在那裡微笑、點頭……就這樣，在極度緊張的氣氛中，依婷完成了第一次英文面試。

兩年後，在一次不經意間，依婷看到了那一次的面試記錄，她各方面的表現都是「優」，除了「英文能力」以外。後來，在公司的一個酒會上，她鼓起勇氣詢問了當時面試她的主考官，為什麼在她英文表現很差的情況下，還願意給她錄取的機會。

經理的一番話，讓依婷恍然大悟，經理說：「其實，在面試時，每個人都有自己的弱點，而企業需要的是在面對自己較弱的項目時，還能充滿自信、勇於面對，甚至不放棄，這種精神需要足夠的抗壓力。因為，企業中，缺少的不是優秀的人才，而是有一定的抗壓力，能和企業共同面對困難的人才。」

圖解文字

如何在高度壓力的企業裡生存？

減壓意識

1. 一定要學會培養自己的減壓意識。

自我減壓

2. 壓力靠硬撐是撐不住的，必須自我減壓才行。

適時減壓

3. 如果不適當的減壓，再美好的理想也會因身心過度勞累而難以實現。

提升自我減壓能力

在企業裡生存，不要怕遇到挫折，就怕遇到挫折沒有解決的方法和能力。

插圖：抗壓Cute麻糬(讚！)

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