口水增量保健操: 日本牙科權威教你固齒健腦、抗癌防老、排毒瘦身，就從增加唾液開始! | 誠品線上

口水增量保健操: 日本牙科權威教你固齒健腦、抗癌防老、排毒瘦身，就從增加唾液開始!

內容簡介

內容簡介 60萬人見證的日本牙醫權威獨創【口水增量保健操】糖尿病、過敏、癌症、高血壓通通改善！ ◎看診預約爆滿的超人氣牙醫權威，親授【口水增量保健操】增加你的唾液量。 ◎認識唾液對牙齒與身體健康的重要性，以及唾液的神奇功效。 ◎從呼吸、飲食、坐姿……等細節面，改正生活習慣，使唾液順暢分泌。 ◎圖＋文字完整解析【口水增量保健操】，教你有效活絡血液與淋巴循環，促進全身健康。注意！口水分泌太少，糖尿病、過敏、癌症……通通找上身！◎牙齦總是腫腫的，有時會牙齦出血。◎牙齦或舌頭癢癢的，經常發生口內炎。◎吃麵包、地瓜等吸水性食物時難以吞嚥。◎嘴唇乾燥或容易流血。◎經常口乾舌燥、口齒不清。◎突然有蛀牙。◎常咬到臉頰內側的肉。◎覺得舌頭痛痛的。如果你有任何一項症狀，就表示你的唾液正在減少，可能引發各種疾病。日本牙科權威──森昭院長獨創，只要進行【口水增量保健操】＋ 改變【七大生活習慣】，就可有效改善口腔內的唾液質量，重啟身體修復力&免疫力！※超簡單！口水增量保健操※ 牙醫權威親授60萬人證實有效的【口水增量保健操】，不需要任何道具，透過簡單的按摩，即可輕鬆增加唾液，不僅能遠離牙醫，不再飽受各種疾病的威脅，身體也會變得更健康！【臉部按摩】瘦身好消化按摩臉部唾液腺，促進唾液的分泌，飯前進行，可有效瘦身。【舌頭體操】立即變小臉預防牙周病、動脈硬化、糖尿病……還能收緊下巴線條變小臉。【口部肌肉健口操】消除口臭改善口腔乾燥，重新喚醒口腔機能，降血壓、消口臭、防失智、抗衰老！【牙齦按摩】舒壓更快樂活化血液、淋巴循環及改善牙齦腫脹問題，帶來放鬆效果，使身心更加健康。※七大生活習慣，立即改變，馬上見效※ 書中詳細列舉能有效增加唾液的七大生活習慣，從呼吸、坐姿、刷牙到飲食方式……教你從最容易被忽略的小細節開始改變。【呼吸】：用鼻子呼吸，避免口腔乾燥。【姿勢】：抬頭挺胸，坐穩站好，有效暢通唾液線。【咀嚼次數】：吃東西時多多咀嚼，有效喚醒口水分泌系統。【身體不冰冷】：身體溫暖代謝好，口水就會慢慢出現。【泡澡】：放鬆身心好享受，口水自然增加。【刷牙】：不過度漱口刷牙，可預防口水流失。【放鬆嘴巴肌肉】：自我提醒，不過度緊張就不會口乾舌燥。口水分泌不足，小心「病從口入」！唾液是人體與生俱來的天然良藥，也是健康與否的判斷標準。口腔乾燥會直接影響人體健康，甚至可能引發糖尿病、高血壓、動脈硬化、癌症、肺炎、牙周病……等致命性疾病。只要口中能分泌「清爽的唾液」，就能喚醒身體自癒力、有效遠離宿疾。※唾液的神奇功效※●唾液減肥法→吃東西時細嚼慢嚥，增加唾液分泌，瘦身效果加倍。●口臭阻絕劑→唾液可消滅口中產生異味的細菌，改善口臭。●最有效的天然牙膏→有效預防蛀牙、牙周病。●胃酸抑制劑→促進食道蠕動，中和胃酸，預防胃食道逆流。●抗老化、預防失智→刺激大腦細胞生長，令人回春。●抗過敏→降低氣喘發作率與罹患異位性皮膚炎的風險。※增加口中唾液，有效告別宿疾※●平穩血糖指數，遠離糖尿病。●改善高血壓，有效預防心臟病、中風。●預防血管硬化，活絡代謝系統，氣色好膚質佳，不上妝也美麗。●讓唾液完整釋放食物營養，有效改善腸胃不適及過敏。 ●提升睡眠品質，一覺到天亮，不失眠更健康。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介森 昭竹屋町牙科診所院長、牙科醫師臨床研修指導醫師。1964年生於京都府舞鶴市。1995年於竹屋町開設牙科診所，雖然是人口只有八萬人小鎮裡的一間小小牙科診所，卻是需要提前三個月預約的超人氣牙科。一般牙科的看診範圍，僅有診所方圓二至三公里內，然而森院長的診所看診範圍卻遠達五十公里外。 森院長以「讓牙科診所變成大家會想去的地方」為目標，在牙齒美容業界有良好的評價。2007年設立了MDE協會（Medical & Dental Esthetic），致力於號召全日本牙醫及齒科衛生士加入「預防牙醫」的行列，以共同教育民眾如何促進唾液分泌，並藉此培養自癒能力。2012年獲得第一屆「齒科甲子園」準優勝。森院長不僅活躍於牙醫界，更因擅於提升員工工作士氣而在其他業界聲名大噪，經常受邀演講。牙科診所官網：http: morishika.main.jp MDE協會官網：http: 4618.main.jp

產品目錄

產品目錄 前言第一章 口水多的人不生病︖！ 嘴巴是唯一看得見的體內器官！ 口腔狀態與唾液的關係 口腔狀態與疾病的關係 貼心小提醒 第二章 唾液的驚人威力！ 為什麼唾液很重要？ 唾液的六大功能 唾液的功用TOP 10！ 1：天然的瘦身藥 2：天然的口臭阻絕劑 3：天然的調味料 4：天然的液態牙膏 5：天然的假牙穩定劑 6：天然的胃酸逆流抑制劑 7：天然的抗老藥 8：天然的失智預防藥 9：天然的抗過敏藥 10：天然的壓力測量儀 認識三大唾液線 ①耳下腺（左右兩個） ②顎下腺 ③舌下腺 唾液的運作原理 ．唾液是由血液製造的 ．透過唾液就能看出健康狀況︖ 唾液的種類 唾液真的減少了嗎︖ 貼心小提醒 第三章 增加唾液分泌的【七大生活習慣】 逆轉人生的【七大生活習慣】 習慣1：呼吸 習慣2：姿勢 專欄：健身棒─輕鬆維持正確姿勢的簡單道具 專欄：當心姿勢不良引起齒列不整！ 習慣3：咀嚼次數 <原因①>柔軟的食物變多了 <原因②>搭配茶水一起進食的飲食習慣 <原因③>吃飯的時間變短了 ．可以鍛鍊唾液肌的飲食 ．鍛鍊唾液肌的超強食物 習慣4：身體冰冷 ．身體冰冷與唾液的關係 ．身體冰冷與用嘴巴呼吸之間的關係 ．飲食習慣的變化 專欄：到牙科診所做腳底按摩？ 習慣5：洗澡 ．一定要泡澡的理由 ．水溫對身體造成的影響 專欄：現代人很有可能都體溫過低 習慣6：刷牙 ．睡前與起床後，認真地刷牙 ．飯後刷牙要用牙線清潔，並轉動舌頭 專欄：《養生訓》與唾液之間的關聯 ．牙膏 習慣7：每四個人就有一人有「齒列接觸習癖」 貼心小提醒 第四章 立即見效的【口水增量保健操】 輕鬆增加唾液的速效保健操 保健操1 ．唾液腺按摩（耳下腺．舌下腺．顎下腺） ．耳下腺按摩 ．舌下腺按摩 ．顎下腺按摩 保健操2 ．舌頭保健操① ．舌頭保健操② 保健操3 ．口輪匝肌健口操 保健操4 ．牙齦按摩 貼心小提醒 結語

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試閱文字

內文 : 口腔狀態與疾病的關係
唾液分泌量減少的狀態，就是「口腔乾燥」的狀態。
請回想一下喉嚨乾渴或極度緊張時候的感覺。口腔乾燥不僅讓人感覺非常不舒服，還可能在體內引起嚴重的變化。
以下即簡單介紹唾液減少時，可能引發哪些疾病。
　•牙周病
根據統計，約有八成的成年人都有牙周病。而牙周病與唾液之間有很大的關聯。當唾液分泌減少，食物就容易殘留在口中，牙垢及牙結石也會變得容易附著在牙齒上。這些牙垢及牙結石即是牙周病菌的溫床。在這樣的狀態下，口中環境容易偏酸，更有利於牙周病菌的繁殖。這樣的結果就是容易罹患牙周病。
•糖尿病
相信大家都知道，糖尿病患者容易有視網膜病變、腎臟病變、神經病變等三大慢性合併症。事實上，糖尿病也和唾液有很大的關聯。當牙周病菌因為牙齦發炎而進入血液，將會阻礙胰島素（人體內降低血糖的物質）的運作。一旦血糖值不容易下降，就容易演變成糖尿病。
當血糖值長期居高不下，會使唾液分泌過多的糖，這些糖又會成為口腔內細菌的養分，使細菌不斷增生。此時身體得為了代謝過多的糖分而增加排尿量，進而引發脫水、口渴，唾液又將更為減少。因此，牙周病會使糖尿病患者病情惡化，而糖尿病又會讓牙周病更為嚴重，患者就這樣陷入無盡的惡性循環。
•動脈硬化
動脈硬化可能會引發腦中風、心肌梗塞、動脈瘤等致命的重大疾病。其中， 動脈硬化也和唾液有很大的關聯。
當牙周病菌透過牙齦進入血液，會促使人體產生誘發動脈硬化的物質。血管內的血液會漸漸變得流動困難，還可能引發狹心症、心肌梗塞或腦梗塞。曾有項調查顯示，牙周病患者罹患腦梗塞的機率是一般人的二點八倍。
愛知縣學院大學的松原達昭教授曾進行一項動物實驗，證實因牙周病而引起發炎症狀時，其產生的物質會附著在血管，並在血管壁形成瘤狀物、使血管變窄。這也同時驗證了牙周病和動脈硬化之間的關聯性。
•癌症
在日本，每三人就有一人死於癌症。事實上，唾液也有預防癌症的功效。許多致癌物質只要浸泡在唾液中三十秒，其致癌性就會大幅下降。這是因為唾液有消毒功效，所以仔細咀嚼，讓食物充分與唾液結合，就能有效預防癌症。
•肺炎
肺炎是台灣人死亡原因的第三名，而肺炎的發作也與唾液有關。當唾液減少，氣管感染口腔中的病原菌時，就會引發肺炎。即便是年輕人，如果在術後等免疫力衰弱的狀態下發病，甚至可能致命。只要讓唾液維持充分分泌的狀態，就能有效預防居於高齡者死因前幾名的誤嚥性肺炎。
青森縣五戶町有個老人養護之家，於二○一二年證實維持口腔清潔將可提升吞嚥機能，有效預防老年人罹患肺炎。該機構針對院內照護的五十名老人進行口腔保健後，因肺炎而住院的人數減少了一半以上，感染人數也大幅降低。而在歐美國家，患者進行重大手術前的口腔保健照護也成為必要流程，因為已有實驗證實，口腔的保健照護能有效預防術後感染。
•流行性感冒
「唾液怎麼會和流行性感冒有關呢？」一般人可能會有這樣的疑問。
事實上，唾液和流行性感冒之間大有關聯。舉例而言，即使流行性感冒的病菌附著在喉嚨的黏膜上，也不會讓人因此遭受感染。這是因為喉黏膜上有一種叫做「醣蛋白」的保護屏障。當唾液量減少時，這道屏障會受到破壞，流行性感冒的病菌就得以大舉入侵。相反地，只要唾液的分泌量充足，其本身的殺菌作用將可減少細菌量，降低感染風險。
此外，流行性感冒的病菌有一特性，就是不喜歡潮濕的環境。另有研究結果指出，刷牙和清舌苔可以預防感冒。
•食物中毒
相信大家都知道，大腸桿菌O157是導致食物中毒的常見原因。一九九六年七月，一所位於大阪堺市的小學就曾發生過約一千人集體感染的重大事件，是一種具有強烈毒性的病原菌。
但事實上人體內的胃酸有強大的殺菌功能，若胃酸可以確實發揮作用，這種病原菌在胃中理應可以被殺死。而唾液正是使胃酸順利運作的關鍵。
首先，吃東西時要仔細咀嚼，以增加食物的表面積。透過唾液的殺菌效果，能初步消滅食物裡的細菌。接著，胃酸的功能被打開後，強效的殺菌力能將病原菌趕盡殺絕。當體內與生俱來的殺菌能力衰弱時，就會使腸道遭受感染。
小學生的營養午餐中，常常有牛奶或湯品這類不需咀嚼即可吞嚥的食物，加上用餐時間多半短得讓人無法細嚼慢嚥，這些都可能是導致該所小學發生悲劇的原因。
後面的章節將會介紹正確的身體姿勢及飲食方式，對於預防食物中毒有很大的幫助。
•高血壓
不少中、老年人會發現自己隨著年齡的增長，喜歡的食物口味開始跟年輕時不太一樣。正常情況下，人應該會隨著年紀增長而變得偏好較清淡的口味，但有些人反而會變得很重口味。這些人應該都有唾液減少的傾向。
當唾液分泌量減少，就容易變得味覺遲緩，因此口味會變得比較重。這樣的結果，就是攝入的鹽分及卡路里增加，並演變成高血壓。

貼心小提醒
讀完第一章，相信大家都已瞭解為何唾液分泌量減少，會直接影響人體健康。
請各位讀者務必養成觀察自己牙齦及舌苔顏色的習慣，這兩者在健康與疲累時，所呈現顏色及光澤都有明顯的差異。這是因為唾液成分不同的緣故。
如果口腔狀態良好，表示全身的血液循環很順暢，健康狀況良好，整個人也會神采奕奕。因此，唾液可以說是人體的健康判斷標準，也是一種全天然的保健良藥。接下來的章節裡，將會具體介紹唾液有哪些驚人功效。

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