長壽飲食活力養生計劃: 調整身心促進陰陽平衡活得更潮氣蓬勃 | 誠品線上

マクロビオティックを始めるための本

內容簡介

內容簡介 長壽飲食養生法真正涵意是指遵從大自然的秩序充實每一天，是一種以快樂而和平的生活為目的的「生活術」。本書以此養生概念，詳細說明如何善用當地盛產的食材，完整地攝取食材中的養份，並針對每人不同體質尋找取得平衡的身心調整法，讓自己活得越來越健康有活力。 長壽飲食養生法聽起來似乎非常困難，其實簡單來說就是取得平衡，這也是邁向舒適生活的第一步。「身體其實就是由吃進去的食物所組成」長壽飲食養生法正是以這種想法為基礎，告訴各位選擇食物的重要性。本書中為了照顧注重健康的讀者，記載了滿滿的必備提示與知識。養生就從實踐開始。PART 1 實踐提示40！！長壽飲食養生法雖然很深奧，但想法其實很單純。本章節提出40種現代人常見的身心狀態，讀者可以針對自己目前的狀態，找出解決之道。取得身心平衡後，就能更加理解自己。邁向改變的第一步，就隱藏在這些提示中！PART 2 長壽飲食養生法的基礎知識介紹基礎的長壽飲食養生法定義、飲食法與實踐訣竅。另外更以陰陽論作為基礎，說明身體達至平衡的重要性，若能取得陰陽平衡，就能改善許多不適的症狀。吸收基本的概念後，就利用實踐來找出健康的感覺吧！PART 3 修正陰陽取得身心平衡在長壽飲食養生法中最為重視的便是取得陰陽平衡。所有物質都有其陰陽性，因此選擇食材時必須考慮到其性質。在本章將針對取得陰陽平衡的方法，及修正方法詳細說明。PART 4 長壽養生簡單料理＆運動法本章分享多道兼顧陰陽平衡和美味，而且簡單易做的養生輕食譜。同時也將概念導入運動，以「陰陽」為本的長壽養生運動法，鍛鍊出健康的體魄！本章節針對各種身體不適的症狀，示範能促進體內血氣順暢運行的伸展運動，讓讀者在家就能輕鬆達成。

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作者介紹 ■作者簡介樂活文化編輯部樂活文化編輯部劉曉茹

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