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內容簡介
老化可以不等同於體衰、生病
你想要的是快樂走動、自理生活的50後好命人生
而不是長期臥床,家人傷心又負擔沉重的悲慘歲月
最新的活躍老化建議、全方位的身心不老寶典
圖表一看就懂,故事引導深入了解照顧新觀念
「老化不可免 成功有寶典」
最為熟齡族喜愛的簡文仁這樣形容50歲後照顧自己與家人的意義
做對這些事,長命百歲無病痛:
● 吃對食物,提供滋養身體的營養素
● 要活就要動,肌力是活力老化的根基
● 不道聽塗說,正確用藥、選對營養保健品
●打造安心的居家環境,避免跌倒失能
●五感綜合訓練,改善健忘、防失智
除了上述的預防關鍵,平常也應該多關心以下的狀況:
● 善用健康檢查,為健康把關
●施打預防針,擊退流感、肺炎
●建立個人醫療紀錄、用藥清單
◎聯合推薦
台中市副市長/ 林依瑩
台積電文教基金會董事長/張淑芬
台大醫院竹東分院院長、台大醫院老年醫學部主治醫師/ 詹鼎正
國泰醫院物理治療師、中華肌內效協會理事長/簡文仁
你想要的是快樂走動、自理生活的50後好命人生
而不是長期臥床,家人傷心又負擔沉重的悲慘歲月
最新的活躍老化建議、全方位的身心不老寶典
圖表一看就懂,故事引導深入了解照顧新觀念
「老化不可免 成功有寶典」
最為熟齡族喜愛的簡文仁這樣形容50歲後照顧自己與家人的意義
做對這些事,長命百歲無病痛:
● 吃對食物,提供滋養身體的營養素
● 要活就要動,肌力是活力老化的根基
● 不道聽塗說,正確用藥、選對營養保健品
●打造安心的居家環境,避免跌倒失能
●五感綜合訓練,改善健忘、防失智
除了上述的預防關鍵,平常也應該多關心以下的狀況:
● 善用健康檢查,為健康把關
●施打預防針,擊退流感、肺炎
●建立個人醫療紀錄、用藥清單
◎聯合推薦
台中市副市長/ 林依瑩
台積電文教基金會董事長/張淑芬
台大醫院竹東分院院長、台大醫院老年醫學部主治醫師/ 詹鼎正
國泰醫院物理治療師、中華肌內效協會理事長/簡文仁
產品目錄
推薦序 老化不可免 成功有寶典
Part 1自在到老的準備 為自己,也為爸媽
年邁就會體衰?老化的1%法則
Sharing崔介忱的故事 全口真牙,輕鬆伏地挺身108下,退休至今沒用過健保卡
身體靈活腦聰明的3招,預防失智、失能
飲食篇
他山之石 越清淡越營養不良,日本醫師建議50歲之後多吃肉
怕胖、怕三高 該吃什麼才營養?
Sharing 吳映蓉一張餐桌,3套晚餐 幫爸媽吃得健康
運動篇
動起來 輕鬆擊退肌少症
實用指南 在家就可以做的強化肌力運動
健走,延年益壽的好運動
實用指南 健走的技巧
Sharing 劉毓秀的故事 製造機會勞動老人家,才是新孝道
爸媽就是不肯動、勸不聽,怎麼辦?
正確用藥篇
這些藥,會讓人變遲鈍
避免囤積藥物、亂吃藥,有妙方
居家安全篇
12招預防跌倒
居家環境改造預防跌倒指南
打造安心熟齡宅6關鍵
居家環境改造QA
Part 2 提早發現,提早搶救
哪些蛛絲馬跡,提醒你變老了?
3大關鍵,掌握健康少操心
實用指南 幫自己與家人建立個人的醫療紀錄
實用指南 幫自己與家人建立藥物清單
原來,健檢結果要這樣看
Sharing 郭博昭、龍應台的故事 遠距兒女如何發現父母健康出問題?
失能篇
什麼叫失能?如何判斷有沒有失能?
從走路的樣子,就可看出早期失能、失智
7警訊,提醒盡快尋醫,避免失能
失智篇
失智不一定會健忘!別忽略這3個警訊
十大失智症警訊
實用指南 極早期失智篩檢量表(AD8)
他山之石 視聽味觸嗅 五感綜合訓練,改善健忘、防失智
多走路、抬腿,建立肌力預防失智
老年憂鬱症
悶悶不樂,是老年憂鬱症嗎?
實用指南 你有憂鬱症嗎?
實用指南 譫妄、失智與憂鬱症有什麼不同?
這樣吃,預防憂鬱
Part 1自在到老的準備 為自己,也為爸媽
年邁就會體衰?老化的1%法則
Sharing崔介忱的故事 全口真牙,輕鬆伏地挺身108下,退休至今沒用過健保卡
身體靈活腦聰明的3招,預防失智、失能
飲食篇
他山之石 越清淡越營養不良,日本醫師建議50歲之後多吃肉
怕胖、怕三高 該吃什麼才營養?
Sharing 吳映蓉一張餐桌,3套晚餐 幫爸媽吃得健康
運動篇
動起來 輕鬆擊退肌少症
實用指南 在家就可以做的強化肌力運動
健走,延年益壽的好運動
實用指南 健走的技巧
Sharing 劉毓秀的故事 製造機會勞動老人家,才是新孝道
爸媽就是不肯動、勸不聽,怎麼辦?
正確用藥篇
這些藥,會讓人變遲鈍
避免囤積藥物、亂吃藥,有妙方
居家安全篇
12招預防跌倒
居家環境改造預防跌倒指南
打造安心熟齡宅6關鍵
居家環境改造QA
Part 2 提早發現,提早搶救
哪些蛛絲馬跡,提醒你變老了?
3大關鍵,掌握健康少操心
實用指南 幫自己與家人建立個人的醫療紀錄
實用指南 幫自己與家人建立藥物清單
原來,健檢結果要這樣看
Sharing 郭博昭、龍應台的故事 遠距兒女如何發現父母健康出問題?
失能篇
什麼叫失能?如何判斷有沒有失能?
從走路的樣子,就可看出早期失能、失智
7警訊,提醒盡快尋醫,避免失能
失智篇
失智不一定會健忘!別忽略這3個警訊
十大失智症警訊
實用指南 極早期失智篩檢量表(AD8)
他山之石 視聽味觸嗅 五感綜合訓練,改善健忘、防失智
多走路、抬腿,建立肌力預防失智
老年憂鬱症
悶悶不樂,是老年憂鬱症嗎?
實用指南 你有憂鬱症嗎?
實用指南 譫妄、失智與憂鬱症有什麼不同?
這樣吃,預防憂鬱
作者介紹
■作者簡介
張曉卉
康健雜誌總編輯
台大社會學研究所碩士
「蒸發的病床」報導獲亞洲出版協會(SOPA)深度報導獎
採訪製作《身體百科套刊》心臟一百問、肺臟一百問及腎臟一百問
著有《跟親愛的說再見》、《愛腎好生活》、《小心!肝》,《愛腎好生活》獲國民健康署優良好書推薦
康健雜誌編輯部全體協力
規格
誠品貨碼 / 2681575394008
ISBN13 / 9789869599351
ISBN10 / 9869599354
EAN貨碼 / 9789869599351
頁數 / 244
開數 / 18K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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