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暢銷書《真原醫》作者 楊定一博士最新著作!
內容簡介
暢銷書《真原醫》作者 楊定一博士最新著作!
分心年代,靜坐讓我們訓練心靈,
開發大腦神經新迴路,放鬆心智,
找回身體失去的平衡,重尋健康。安住於當下。
一個父親和女兒共同的探險之旅,透過靜坐尋找到人生的意義
這是一趟自我發現的旅程,用開放的心態,就能全然的放下與領悟
為什麼要學靜坐?靜坐的方法有哪些?靜坐對身體健康有哪些益處?
靜坐跟宗教的關係是什麼?靜坐真的會通靈、悟道嗎?
傑出醫學研究者與醫師楊定一10幾歲時就一邊解高等微積分,一邊閱讀哲學書籍,想知道人生所為何來?楊定一從物理、生物、神經生理學的當代研究成果,重新以現代和科學的觀點來看靜坐、修行,並結合健康醫學的原理,點出靜坐在身心方面的立即效果。
本書全文採QA方式,透過女兒楊元寧匯集了父親多年來靜坐教學累積的問答,也納入了自己從10歲到24歲向父親提出的各種問題,解答了絕大多數人對於靜坐的疑問與想像。
「我透過靜坐尋找的,其實是人生的意義,我們為什麼來此?人生所為何來?生命還有什麼是我們掌握不了的?最後我終於明白所有的答案都在我們內心,只要探問自己的心靈,答案自然會湧現,而且都是那些再明顯不過的事理。」 -楊定一
靜坐對健康的益處
●刺激副交感神經系統、開發大腦神經新迴路:
分心年代,靜坐讓我們訓練心靈,
開發大腦神經新迴路,放鬆心智,
找回身體失去的平衡,重尋健康。安住於當下。
一個父親和女兒共同的探險之旅,透過靜坐尋找到人生的意義
這是一趟自我發現的旅程,用開放的心態,就能全然的放下與領悟
為什麼要學靜坐?靜坐的方法有哪些?靜坐對身體健康有哪些益處?
靜坐跟宗教的關係是什麼?靜坐真的會通靈、悟道嗎?
傑出醫學研究者與醫師楊定一10幾歲時就一邊解高等微積分,一邊閱讀哲學書籍,想知道人生所為何來?楊定一從物理、生物、神經生理學的當代研究成果,重新以現代和科學的觀點來看靜坐、修行,並結合健康醫學的原理,點出靜坐在身心方面的立即效果。
本書全文採QA方式,透過女兒楊元寧匯集了父親多年來靜坐教學累積的問答,也納入了自己從10歲到24歲向父親提出的各種問題,解答了絕大多數人對於靜坐的疑問與想像。
「我透過靜坐尋找的,其實是人生的意義,我們為什麼來此?人生所為何來?生命還有什麼是我們掌握不了的?最後我終於明白所有的答案都在我們內心,只要探問自己的心靈,答案自然會湧現,而且都是那些再明顯不過的事理。」 -楊定一
靜坐對健康的益處
●刺激副交感神經系統、開發大腦神經新迴路:
刺激副交感神經,放鬆心智,讓身體重回和諧與完整
●開發大腦潛力:
靜坐時腦波由清醒和忙碌狀態的β波轉為放鬆和專注狀態的α波,有活化腦部尚未使用的區域,增進智力、認知、創意、促進情緒穩定、創造正面情緒、放鬆心情、強化道德推理、提升自信心等有益的「副作用」。
靜坐時腦波由清醒和忙碌狀態的β波轉為放鬆和專注狀態的α波,有活化腦部尚未使用的區域,增進智力、認知、創意、促進情緒穩定、創造正面情緒、放鬆心情、強化道德推理、提升自信心等有益的「副作用」。
●改善面對壓力時的反應:
靜坐能幫助我們整合包括空間感、視覺、感覺、知覺、和運動的協調能力,調適回應壓力訊息的身心負擔。
靜坐能幫助我們整合包括空間感、視覺、感覺、知覺、和運動的協調能力,調適回應壓力訊息的身心負擔。
●身體各器官的改善:
靜坐能促進心血管健康、並讓心臟恢復合一性,也能刺激胃腸的蠕動和排便,並刺激唾液和消化腺分泌酵素,以幫助消化。同時徹底放鬆,身心步調合一之後,就能矯正姿勢。
我們的確無法改變因為科技日新月異,而使得現代社會壓力倍增的現實。人們隨時處理大量資訊、追求效率與便利,每個人都處於一心多用的分心年代。然而愈忙碌的人,愈應該學習靜坐,每天幾分鐘,簡單從數呼吸、舌頂上顎開始,就能找回身體失去的平衡,重尋健康。
靜坐可以很簡單,專注在數呼吸開始。
耐心嘗試,重回身心靈和諧自在的自己。
靜坐能促進心血管健康、並讓心臟恢復合一性,也能刺激胃腸的蠕動和排便,並刺激唾液和消化腺分泌酵素,以幫助消化。同時徹底放鬆,身心步調合一之後,就能矯正姿勢。
我們的確無法改變因為科技日新月異,而使得現代社會壓力倍增的現實。人們隨時處理大量資訊、追求效率與便利,每個人都處於一心多用的分心年代。然而愈忙碌的人,愈應該學習靜坐,每天幾分鐘,簡單從數呼吸、舌頂上顎開始,就能找回身體失去的平衡,重尋健康。
靜坐可以很簡單,專注在數呼吸開始。
耐心嘗試,重回身心靈和諧自在的自己。
「如果說《真原醫》反映我的養生觀念,則這本寫照我的靜坐觀。靜坐等同開發一個大腦神經新迴路,放鬆心智,讓身心重回和諧、完整。深一層是對生命全新的領悟,完全沈浸於慈悲、智慧、與喜悅之中。」-楊定一
「當你感覺世界在和你作對時,懇切希望「靜坐」能點燃你的內在火焰,在孤寂混亂的世界裡提供一點安慰和激勵,以及一點點勇氣,幫你找出一條自己的路。」-楊元寧
「當你感覺世界在和你作對時,懇切希望「靜坐」能點燃你的內在火焰,在孤寂混亂的世界裡提供一點安慰和激勵,以及一點點勇氣,幫你找出一條自己的路。」-楊元寧
產品目錄
序 一 楊定一
序 二 楊元寧
一、基礎靜坐與技巧
為什麼要學靜坐?
對靜坐的期待
靜坐──如人飲水,冷暖自知
靜坐的基本概念
靜坐技巧介紹──呼吸
為何要強調呼吸的方法?
呼吸,不只是呼吸──靜坐的基本要領
放下──沒有方法的方法
白骨觀
持咒──運用神聖聲音的靜坐法門
感恩靜坐
二、靜坐的共通要領
靜坐想達成什麼目的
靜坐的共通要領
注意力聚焦於一點
止觀之別
三、 靜坐對身心的影響
靜坐對健康的益處
完全放鬆狀態的神經生理和功能變化
靜坐能改善壓力反應
靜坐放鬆狀態的心血管反應
副交感神經系統對消化功能的影響
姿勢矯正與健康
認知與社會層面
情緒腦對身心平衡的影響
創意心靈
生命力及意識場引動身體變化
四、理解實相──一段靈性之旅
靜坐的心理層次
特異的身心變化
通靈、微細身心變化、與悟道的關係
如何看待「走火入魔」
妙樂、脈輪、和領悟無條件的喜樂
行為是知見的體現
功夫深淺、面對欲望、放下、信心、與正知見
放下的重要性
智慧、慈悲、對實相的整體/部份領悟
靜坐與宗教
靈性的覺醒
實相本如是
因果業報
能帶走些什麼
序 二 楊元寧
一、基礎靜坐與技巧
為什麼要學靜坐?
對靜坐的期待
靜坐──如人飲水,冷暖自知
靜坐的基本概念
靜坐技巧介紹──呼吸
為何要強調呼吸的方法?
呼吸,不只是呼吸──靜坐的基本要領
放下──沒有方法的方法
白骨觀
持咒──運用神聖聲音的靜坐法門
感恩靜坐
二、靜坐的共通要領
靜坐想達成什麼目的
靜坐的共通要領
注意力聚焦於一點
止觀之別
三、 靜坐對身心的影響
靜坐對健康的益處
完全放鬆狀態的神經生理和功能變化
靜坐能改善壓力反應
靜坐放鬆狀態的心血管反應
副交感神經系統對消化功能的影響
姿勢矯正與健康
認知與社會層面
情緒腦對身心平衡的影響
創意心靈
生命力及意識場引動身體變化
四、理解實相──一段靈性之旅
靜坐的心理層次
特異的身心變化
通靈、微細身心變化、與悟道的關係
如何看待「走火入魔」
妙樂、脈輪、和領悟無條件的喜樂
行為是知見的體現
功夫深淺、面對欲望、放下、信心、與正知見
放下的重要性
智慧、慈悲、對實相的整體/部份領悟
靜坐與宗教
靈性的覺醒
實相本如是
因果業報
能帶走些什麼
作者介紹
楊定一、楊元寧
楊定一博士John Ding-E Young M.D., Ph.D
長庚大學、長庚科技大學、明志科技大學、長庚生物科技、美國Inteplast Group 董事長。
曾任洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學系教授、系主任,現為兼任教授。
著有《真原醫 ─ 21世紀最完整的預防醫學》一書,為2012年度誠品、博客來、金石堂等通路不分類暢銷書年度排行第一名。
楊元寧
就讀哈佛大學期間獲獎不斷,畢業時獲得了最高榮譽的文學士殊榮,並受邀加入美國歷史最悠久、久負盛名的Phi Beta Kappa資優學生聯誼會,小學四年級初次接觸靜坐,為了追求自我心靈的成長,往後更在美國、亞洲、巴西多地參加了多次禪修,在哈佛時期輔修東亞研究,以加深理論與實務的基礎,同時也接受了古代傳統瑜伽、能量療癒和靜坐的訓練,不僅取得了RYT200瑜伽老師的認證,也取得了Life Force(生命能量)瑜伽士資格,著重於心理健康和情緒管理,並專精於憂鬱與焦慮療癒,同時也獲得了靈氣療法(Reiki healing)的認證。
在大一結束時出版《哈佛心體驗》,在高二時著作了七本童書繪本,也著作了多篇和全人療育與預防醫學相關之教育手冊,元寧選擇了以這本書來做為整合她個人在禪修上的體悟、心靈探索的過程以及她的興趣,也就是近期開始受到矚目,有關靜坐對身心健康影響的科學研究,期待能結合東方自古延續下來的智慧和西方以科學和研究為導向的文化。
楊定一博士John Ding-E Young M.D., Ph.D
長庚大學、長庚科技大學、明志科技大學、長庚生物科技、美國Inteplast Group 董事長。
曾任洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學系教授、系主任,現為兼任教授。
著有《真原醫 ─ 21世紀最完整的預防醫學》一書,為2012年度誠品、博客來、金石堂等通路不分類暢銷書年度排行第一名。
楊元寧
就讀哈佛大學期間獲獎不斷,畢業時獲得了最高榮譽的文學士殊榮,並受邀加入美國歷史最悠久、久負盛名的Phi Beta Kappa資優學生聯誼會,小學四年級初次接觸靜坐,為了追求自我心靈的成長,往後更在美國、亞洲、巴西多地參加了多次禪修,在哈佛時期輔修東亞研究,以加深理論與實務的基礎,同時也接受了古代傳統瑜伽、能量療癒和靜坐的訓練,不僅取得了RYT200瑜伽老師的認證,也取得了Life Force(生命能量)瑜伽士資格,著重於心理健康和情緒管理,並專精於憂鬱與焦慮療癒,同時也獲得了靈氣療法(Reiki healing)的認證。
在大一結束時出版《哈佛心體驗》,在高二時著作了七本童書繪本,也著作了多篇和全人療育與預防醫學相關之教育手冊,元寧選擇了以這本書來做為整合她個人在禪修上的體悟、心靈探索的過程以及她的興趣,也就是近期開始受到矚目,有關靜坐對身心健康影響的科學研究,期待能結合東方自古延續下來的智慧和西方以科學和研究為導向的文化。
規格
誠品貨碼 / 2680882502007
ISBN13 / 9789862419076
ISBN10 / 9862419075
EAN貨碼 / 9789862419076
頁數 / 288
開數 / 18K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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