寫了就瘦! 我的減肥筆記本 | 誠品線上

寫了就瘦! 我的減肥筆記本

內容簡介

內容簡介 減重不記錄，沒有成就感給自己半年的時間，記下每天作息，就能越寫越瘦，越寫越健康！瘦身成功後，減重筆記可以跟朋友分享，更可以隨時用來提醒自己。為什麼女人永遠都在減重？正餐可以不吃，但就是抗拒不了甜點的誘惑；逛街購物時間很多，但就是擠不出時間運動。想要減重就靠短時間節食、吃藥來強迫自己變瘦，但沒想到復胖比瘦身還有還要快！為什麼一向瘦瘦的男生，中年會有發福的危機？中年以前不是你習慣好，是你代謝好；中年以後生活品質越來越好，精神體力卻越來越鬆懈。想要減重，卻只見腰圍越減越肥，人魚線也悄悄不見！這是你最後一次減重！透過半年的習慣養成，養出不復胖的生活習慣，就能有不復胖的健康體質！自信、健康、人緣從瘦身成功之後開始！自卑、病痛、不順的人生，從這一刻消失吧！減重三招就行！第一招：減重食譜１＋３，控制熱量，不長多餘脂肪！第二招：減重運動５３１，消耗熱量，讓脂肪燃燒殆盡！第三招：看電視也能做身材雕塑，讓你的身材瘦的玲瓏有致！那些小隻女孩都怎麼減重？減重前暖身四步驟Step 1 「減重宣誓」- 小隻女孩向前衝！Step 2 「面對現實」- 先把自己摸透透！Step 3 標準體重計算一下！Step 4 胖子的覺醒

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介滾石不生苔 小隻女粉絲團減重成功的人很多，但其中健康減重的人很少，滾石不生苔特別為此找到多位減重成功的小隻女，分享他們的健康減重經驗，才能孕育出這本「寫了就瘦」的減重筆記本。目標寫出來，把無形化為文字，每天寫每天看，減重的毅力才能不間斷！減重成功指日可待！YA!

產品目錄

產品目錄 減重知識專欄Topic 1：１＋３吃飽飽飲食原則Topic 2：認識五大食物熱量，讓你的減重菜單豐富但無負擔！Topic 3：五三一減重運動有原則Topic 4：邊看電視也能邊做局部雕塑180天減重筆記！表一：體重記錄表表二：減重日記（30則小知識）Tip1. 吃澱粉幫你健康減重Tip2. 想瘦的健康，一天就是要吃那麼多澱粉！Tip3. 別害怕！教你聰明選擇澱粉Tip4. 吃油，讓你瘦的容光煥發Tip5. 火鍋怎麼輕食？Tip6. 少吃一餐瘦不了！Tip7. 少量多餐減重法Tip8. 細嚼慢嚥，多做一點嘴巴運動Tip9. 水果不是什麼時候吃都行！Tip10.喝啤酒會發胖！Tip11.減重的決心和意志Tip12.運動姿勢正確，不怕蘿蔔腿出現！Tip13.流汗不代表能減重Tip14.很餓很飽都不是運動的好時機Tip15.吃飽飯不要靠近床和椅子Tip16.睡好叫也能減重！Tip17.減重偏方多，良方少Tip18.醫生認可的減重藥安全嗎？Tip19.為什麼減重效率低，復胖確高效率？Tip20.減重沒有周休二日Tip21.膽固醇和肥胖關係Tip22.下午茶也可以吃不胖Tip23.突破減重的停滯期Tip24.瘋狂搖搖杯，讓你也肥的瘋狂Tip25.外食讓你身體亮紅燈了嗎？Tip26.久坐上班族，坐著也能塑身Tip27.少鹽少糖少油，就少病少胖少受創Tip28.多喝水減重，減重多喝水Tip29.蒟蒻零熱量？？？Tip30.穿衣服要注意，緊身衣褲也像塑身衣表三：熱量記錄表第三招：看電視也能做身材雕塑，讓你的身材瘦的玲瓏有致！《寫了就瘦！我的減肥筆記本》把減重當作終極目標，讓健康成為絕對附加價值

商品規格