手指瑜伽 | 誠品線上

どんなに体が硬い人でもできる 指だけヨガ

內容簡介

內容簡介 不用花費→任何時間→任何地點→只要雙手十三堂手瑜伽身體覺醒課，結合中醫穴道及印度馬馬點1天3分鐘，10天就能改變身心的平衡、腦的活化，達到全身瑜伽的效果！現在請立刻將手掌徹底張開比出一個很大的布。右邊和左邊都能張開到一樣的程度嗎？「咦？意外地張不開」「右邊和左邊不一樣」像這樣的人，就務必要做手指瑜伽！不管身體多硬的人，通勤中、會議中、洗澡時......，不用瑜伽墊，不用瑜伽服，動動手指3分鐘就能打造煥然一新的身心狀態。再忙再累也要做手指瑜伽的8個理由：1.只要按壓指尖就好！2.身體很僵硬也能做！3.不擅長運動也能做！4.什麼地點都能做！5.不用換裝也能做！6.不用道具也不用鞋子！7.所需時間是3分鐘！即使很忙也ok！8.對「身」、「心」和「腦」都有效！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介深堀真由美（Mayumi Fukabori「深堀瑜伽學校」的主辦人，宮城縣人。15 歲開始做瑜伽，從短期大學畢業後，開始正式往瑜伽的道路邁進。「丹田呼吸」作為瑜伽的基礎，能夠點亮生命的光輝，而深堀真由美也提倡以丹田呼吸為根基的「呼吸式瑜伽」。調整身心平衡的指導法很受好評。1991 年，深堀真由美在東京和西新宿開了「深堀真由美呼吸式瑜伽教室」的課，2005 年把名稱改為「深堀瑜伽學校」，以30年的教學經驗來教導眾多的學生。現在她除了擔任瑜伽教師之外，也在TV、雜誌、Web、研討會或演講會等廣泛的舞台上活躍中。主要的著作有《DVD book 最速！やさしいダイエット‧ ヨガ(DVD book 最快速！溫和的減肥‧ 瑜伽)》、《DVD book 深堀真由美のらくヨガ1 週間プログラム(DVD book 深堀真由美的快樂瑜伽週計畫)》、《頭が空っぽになるマントラ呼吸法(能使腦袋放空的曼特羅呼吸法)》（皆為大和書房）、《DVD つき 深堀真由美の基本のヨガLESSON(附DVD 深堀真由美的基本瑜伽LESSON)》、《DVD つき 深堀真由美の丹田ヨガダイエット(附DVD 深堀真由美的基本瑜伽LESSON)》(皆為主婦の友社)等等。■譯者簡介蔡雨璇畢業於東吳大學日文系，曾任文字記者，現為自由譯者。熱愛閱讀與寫作，期待今後也能與更多的作品相遇，在翻譯之路上長久地走下去。E-mail：mierety75@gmail.com

產品目錄

產品目錄 前言第一章 深堀式：什麼是手指瑜伽？人的手是很美妙的手指也被稱為「第二個腦」的理由手指的不可思議力量引導出美麗和健康的「手指瑜伽」誕生！第二章 取得手指的不可思議力量：實踐用手指來做瑜伽！只靠著動動手指來達到和全身瑜伽一樣的效果！手指瑜伽的基本做法COLUMN 1藉由用丹田來呼吸提升「手指瑜伽」的力量！用對應不適部位的手指，來集中做手指瑜伽！想消除臉部浮腫！想改善皮膚龜裂！拇指瑜伽想改善肩痠！想拉提胸部！食指瑜伽想改善失眠！想提升集中力！中指瑜伽因壓力所產生的不順！想改善便秘！無名指瑜伽腳的浮腫！想改善膝蓋的疲勞！小指瑜伽COLUMN 2 再忙再累也能持續手指瑜伽的8個理由第三章 更進一步刺激腦部來提升精力！萬用的手指瑜伽基本的手指瑜伽＋變化型以緊緻雙臂為目標！風車手指瑜伽以活化腦部為目標！Z型手指瑜伽以纖細的手指美人為目標！交叉手指瑜伽以提升集中力為目標！伸展指根的手指瑜伽以消除焦躁為目標！煙火手指瑜伽COLUMN 3不論何時何地，有持續在做手指瑜伽的各位，都能稍微進行「手指瑜伽時間」！第四章 果然還是想變漂亮！打造出美人的腳趾瑜伽腳是「第二個心臟」！祕密就在於腳心和弓形結構以好看又穩定的走法為目標！撐開腳趾根的瑜伽以充滿朝氣的輕快腳步為目標！舒張腳背關節的瑜伽保持好看的足弓，以姿勢美人為目標！腳趾弓形瑜伽COLUMN 4 在浴室度過令人心情舒暢的手指瑜伽時間！第五章 與偉大的宇宙進行交流的同時也為身心喚來幸福氣血循環好&平衡對稱的身體就是健康的標誌藉由偉大的大自然來補充能量吧！第六章 過了80歲也精力充沛的體驗報告我們也變年輕了！手指瑜伽體驗（70幾歲）：不必服藥也能熟睡！！手指瑜伽體驗（70幾歲）：因為腦部的活化而保有笑容！手指瑜伽體驗（80幾歲）：我可以打開保特瓶了！！手指瑜伽體驗（40幾歲）：回過神來已解決肩痠的問題！！後記

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