免挨餓輕鬆瘦的飲食法: 超人氣減重營養師劉怡里教你打造零復胖體質、提高代謝率 | 誠品線上

免挨餓輕鬆瘦的飲食法: 超人氣減重營養師劉怡里教你打造零復胖體質、提高代謝率

內容簡介

內容簡介 想瘦，不用餓肚子搞定代謝差、活用飲食術，擺脫嬸味、告別大叔稱號！每次減肥都會失敗？已經吃很少了，還是瘦不了？卯起來做運動，體重還是持續增加？減重快成功時就快速反彈？好像什麼該做的都做了，但就是瘦不下來？最關鍵的原因在於：用錯方法了！不必斷食，掌握好食3步驟，馬上嬸妹變辣妹！你是不是～～□ 吃飯狼吞虎嚥，未經細嚼慢嚥，稀哩呼嚕一下就吃光光了！□ 體重沒變，肌肉卻越來越鬆馳。□ 正餐之外，零食吃不停，不吃就會焦躁。□ 和油炸食物是好朋友。□ 總是不斷地減肥，又不斷反彈。□ 能坐就不要站，能躺就不要坐！那你就是『高體脂肪的危險族群』！最容易「體重下降，很快又反彈」，當然越減越胖！史上最簡單！身體喜歡的聰明飲食減重法要你徹底擊敗90%的脂肪不運動也會瘦只是作夢？減肥一定要這也不能吃、那也不能碰的可憐兮兮？早餐店的火腿蛋吐司有多少卡路里？一盤炒高麗菜、一份炸雞排的卡路里是多少？一支水煮玉米、一支烤玉米的卡路里又要如何計算？卡路里計算很困難，隨身攜帶熱量表大不易。你該試試，不需強忍食欲的超高C P值輕鬆減重法！不須斤斤計較食物卡路里，掌握食物分類、份數計算就能輕鬆瘦！好食3步驟 教你擁有 高代謝率、健美纖盈、擊退肥肉的 永久瘦、不復胖體質！Step 1：計算我的每日飲食熱量分配表Step 2：了解食物分類與份數，體重管理更簡單Step 3：飲食手帳天天記，自然就會瘦不管你是「餐餐外食的甜點系公主」、「聚餐多多的滿腹嬸妹」、「運動量不足的上班族」、「吃飯狼吞虎嚥的大腹翁」……，還是「很努力卻天天爆卡的胖哥哥」，幫助上千人減重成功的營養師劉怡里，要教你健康又均衡的瘦身法，讓你不需要為了精確計算卡路里，還要一邊吃飯一邊秤食物重量，更不用餐餐食用「仙女餐」。想回復當年青春、健康的身材嗎？快跟著本書真實挑戰記錄，一起展開動吧！

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作者介紹 ■作者簡介劉怡里

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