韓國女星專用! 完美體態燃脂瑜伽 (附瑜珈小冊) | 誠品線上

韓國女星專用! 完美體態燃脂瑜伽 (附瑜珈小冊)

內容簡介

內容簡介 名模左永寧 大力推薦！ 連續再版12次，蟬聯冠軍排行20週 韓國暢銷10萬冊的燃脂瑜伽書！ 韓國女子團體FIN.K.L知名減肥藝人玉珠鉉的瑜伽老師Nadia親身示範教學 維持體態零負擔，想瘦身就從改變體態開始 減肥不再需要戰戰兢兢的控制 讓雕塑身材輕鬆成為生活的一部分！ 隨書附贈瑜伽小冊，隨時隨地輕鬆瘦！ 【本書特點】 從入門初學者成為達人等級 最簡單有效的哈達瑜伽(Hatha Yoga) 哈達瑜伽(Hatha Yoga) ＊最古老、最完整、最普遍！ 初學者也能輕易學程！著重體位法練習，主張身心合一，透過呼吸法達到肉體與精神的同步淨化！ ＊適合平日鮮少運動的久站久坐族！ 能讓缺乏運動或姿勢不良所造成的體態不佳、體重過重、生理功能與免疫力等問題獲得改善。 ＊活化細胞的瑜伽！ 強調平衡之美，從根本開始重新運作，輕鬆達到美體塑形、緊緻彈力肌膚以及健康的生理運作，由內而外調養，肥胖、贅肉、脂肪自然離你遠去！ 【內容簡介】 通過呼吸控制法（對呼吸的控制）的練習，我們可以駕馭能量的運行。根據瑜伽理論，人體中有五種能量：命根氣、下行氣、中駐氣、遍行氣和上行氣。它們各自掌控身體及頭腦的不同功能。如果這五種能量在體內運轉良好，身體和心理層面都不會出現任何問題。 如果控制了呼吸我們就能控制頭腦，因為頭腦與呼吸同步。如果呼吸急促，頭腦就飛快運轉；如果呼吸緩慢，頭腦就變的平和；如果呼吸停頓，頭腦也陷入停頓。一旦我們控制了呼吸，冥想就非常容易。冥想的練習直接作用於頭腦，只有在我們很好地控制住五個感官的時候，冥想才有可能發生。瑜伽中有很多用於全然控制頭腦的冥想方法，但我們應該只選擇其中一種，並長期反覆練習。要始終牢記，冥想不是做出來的，它是在不知不覺中發生的，我們不知它何時會發生，它的發生可能持續數秒或數小時，一旦它發生，你即進入最自然舒服的狀態。 本書中的瑜伽體位和呼吸方法正是這種努力的一部分，也是最容易、最普便被廣大瑜伽練習者所接受的。希望大家不僅僅是閱讀瑜伽書籍，還能夠體驗並感受瑜伽的練習，這體驗與感受會使你不斷進步。這本美麗的瑜伽書籍會幫助和指引你對幸福與真我的追尋。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介李承雅

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