全家老小不生病的健康瑜珈 (附DVD) | 誠品線上

全家老小不生病的健康瑜珈 (附DVD)

內容簡介

內容簡介 ◎全家必備的瑜珈聖經！不花錢、不吃藥，輕鬆寶貝全家人的健康！◎全書超過150個動作、近700張動作分解圖，配合詳細說明、動作重點提醒與注意事項！ ◎解決現代人5大健康問題、34個常見小毛病！◎就像上了34堂瑜珈課，瑜珈學習者、瑜珈老師都適用！◎隨書附贈：1.100分鐘示範DVD，獨家收錄中文睡眠瑜珈！2.拜日式海報，隨時練習更健康！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介保坂隆 Sujit Kumar1952年出生於日本山梨縣。現任聖路加國際醫院精神腫瘤科主任醫師、聖路加護理大學臨床教授。於慶應義塾大學醫學系畢業之後，進入同大學附屬醫院的精神神經科就任醫師。自1990年起的兩年之間，前往美國加州大學留學。1993年起擔任東海大學醫學系講師，並於2003年起，出任同大學醫學系教授。2010年起出任現職。著有《老後愉悅的話語》（朝日新書）、暢銷書《為自己準備一本獨老幸福存摺》、《最無憂的老後》、《讓心情更輕鬆的「老後整理術」》（PHP研究所）、《六十歲開始的「不羞恥」生存方式》（三笠書房）等多本著作。

產品目錄

產品目錄 自序前言開始之前攤屍式／基本坐姿／拜日式Chapter 1.跟全身痠痛說bye-bye！本章將告訴你，運用哪些瑜珈基本動作，可以適度按摩肌肉，減少氣血阻塞、促進血液循環、增加肌肉與關節間隙，有助消除身體的痠痛不適，並且強化肌肉線條！一、消除頸部痠痛 二、消除肩膀痠痛 三、消除腰部痠痛 四、消除背部痠痛 五、消除胸部疼痛 六、消除腿部疼痛 七、減緩偏頭痛 Chapter 2.打造好體質，由內而外更健康！每天練習瑜珈，將達到按摩心臟、強化循環功能的效果。除了可以預防心血管疾病、雕塑身體線條，還可以釋放壓力，讓自己由內而外更健康、更美麗！ 一、強化血液循環，為身體加氧二、提升新陳代謝，燃脂、排毒更有效率三、改善貧血老毛病，身體從此不缺氧 四、讓手腳冰冷成為過去式 五、提神醒腦，改善低血壓六、體內排毒通順，看起來年輕十歲 七 輕鬆消除腿部水腫，雙腳更靈活八、舒緩經期不適，快樂迎接好朋友九、做好子宮保養，身心靈都幸福Chapter 3.打造完美身型，全身活力旺！想由內而外改善體質、打造完美身型，練瑜珈就對了！本章將介紹一些常見的塑身相關問題，並搭配不同的體位法與呼吸法，讓你經由瑜珈練習解決各類疑難雜症！一、調和內分泌，痘痘不再來二、對抗臉部皺紋，還你好氣色 三、遠離臉部浮腫，還你瘦瘦臉四、有效消除惱人的雙下巴五、消除蝴蝶袖，擁有令人稱羨的雙臂六、告別小肚子，輕鬆消除腰內肉七、產後瑜珈，讓妳回復產前窈窕身段八、改善不良站姿，看起來更有精神九、消除靜脈曲張，雙腿不腫脹十、雕塑腿部線條，贅肉與蘿蔔腿都消失Chapter 4. 提高免疫力，不再怕生病！維持腸道健康，是身體免疫力強弱的關鍵。瑜珈練習可以透過按摩促進腹部，由內改善消化系統，並且從外調整體態，當體內血脈暢通、消化順利，整個人看起來自然有精神！一、告別便秘，腸道從此好順暢二、改善消化不良，擺脫惱人胃脹氣三、解決尿道問題，人生好順暢四、矯正骨盆歪斜，一舉解決小腹、水腫、O型腿與腰痛問題五、強化免疫系統，趕走煩人小病痛Chapter 5. 身心好自在本章主要著重於睡眠瑜珈、瑜珈冥想、呼吸法，從這三方面著手改善身心問題、增強心理素質，幫你找到身心靈的平衡點。一、讓你一夜好眠的瑜珈練習二、用呼吸與冥想，對抗憂鬱與焦慮三、提升記憶力，讓大腦神清氣爽

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