微領悟: 99個禪學思維, 找出人生需要的小答案 | 誠品線上

小さな悟り: 人生には小さな答えがあればいい

內容簡介

內容簡介 《你所煩惱的事，有九成都不會發生》暢銷作者、「世界最尊敬的100位日本人」──枡野俊明 用溫柔、睿智的文字，點破你的困惑與糾結 找回珍惜人生，用心生活的自己 風潮音樂創辦人 楊錦聰 閱讀人主編 鄭俊德 好評推薦 「微領悟，就是適當地去做應該做的事，並理解那就是人生的答案。」──枡野俊明 人生煩惱很多，我們也總是不小心想太多，而讓自己動彈不得， 這時我們需要的，或許只是「小小的領悟」， 擺脫多餘的思考、迷思和各種外界資訊， 專注在當下，直面人生和生活的本質，展開簡單行動。 當你感到困惑、煩惱、迷惘的時候，請翻開這本書吧。 ※對人生感到迷惘時 ──請把「無常」當作生存的關鍵詞 ●首先，發自內心接受「無常」──「微領悟」的起點 ●慎重對待每個瞬間──成就美好人生的祕訣 ●迷茫時，「每個選擇都是好選擇」──徘徊在人生交叉點的思考 ※受人際關係困擾時 ──透過禪來改變「與人相處之道」 ●人在關係中「存在」──「諸法無我」是人際關係的基本態度 ●每一天滿懷感謝──因為人們無法單獨活在這個世界上 ●「付出」後立刻忘掉──照顧或關心別人之後，就拋在腦後 ●不帶手機出門──擺脫緊迫生活的方法 ※工作遇到瓶頸期 ──跟著「緣分」走，一切都會好轉起來 ●「很忙？那樣很棒！」──幸福就是「擁有眼前該做的事」 ●放下「野心」──過了頭的私欲會毀掉自己 ●金錢都是「保管品」──它不是我們的「財產」 ※覺得自己老了 ──不抗拒變化，接受變化 ●享受早晨──與其認為自己「愈來愈無法晚睡」，不如視為一種「對夜晚的提早收工」 ●不顯露「老苦」──「上了年紀之後，想變得和那個人一樣」 ●成功都是「過去式」──把自己的意見強加在別人身上，就是傲慢 ※對將來感到不安時 ──專注在「當下」自己能做的事情 ●把心思放在眼前的事就好──不必要的焦慮也會就此消失 ●「你擔心的事，9成都不會發生」──將來的事情，就是將來的事情 ●人生和命運都是「出租」的──死亡就是歸還

作者介紹

作者介紹 ?野俊明枡野俊明（ますの・しゅんみょう） 1953年於神奈川縣出生。曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。自玉川大學農學院畢業後，於大本山總持寺修行。推動基於禪的思想和日本傳統文化的「禪庭」創作，獲得日本國內外極高評價。首次以庭園設計師身分獲頒文部大臣藝術類新人獎，並獲頒德國聯邦功勛十字勛章。2006年獲選為《新聞週刊》日本版「最受世界尊敬的100位日本人」。近年專注寫作，並積極舉辦演講活動。著有《你所煩惱的事，有九成都不會發生》（春天出版社）、《領導禪》（悅知文化）、《思考前先行動的習慣》（考える前に動く習慣）（三笠書房出版）；《禪，簡單生活的建議》（禅、シンプル生活のすすめ）、《禪與掃除》（大好書屋）（以上為三笠書房《知的生きかた文庫》）等多部暢銷書。周奕君周奕君 淡水字耕農，熱愛動物與攝影，曾任職出版社編輯、藝術雜誌編輯。 譯稿賜教：yichun164@gmail.com

產品目錄

產品目錄 前言－－了解人生和生活本質的99個領悟002 CHAPTER1 對人生感到迷惘時－－請把「無常」當作生存的關鍵詞 1首先，發自內心接受「無常」 2絕對不勉強自己 3察覺日常的微小變化 4不順遂是正常的 5過去的就讓它過去 6「順其自然」接受現實 7簡單思考，簡單行動 8與其「思考」，不如「感受」 9停止「尋找自己」 10慎重對待每一個瞬間 11停止「一邊……一邊……」的一心二用模式 12腳下照顧 13絕不糾結 14展現「素顏」的自己 15不要追求自己沒有的事物 16從事自己擅長的工作 17不是別人的問題 18迷茫時，「每個選擇都是好選擇」 19「滿足」比「快樂」更好 20遠離惡緣 CHAPTER2 受人際關係困擾時－－透過禪來改變「與人相處之道」 21人在關係中「存在」 22每一天都滿懷感謝 23別想用錢解決 24「付出」後立刻忘掉 25把握時機 26不偽裝自己 27珍惜「相遇」 28做你原原本本的樣子 29絕對不討厭自己 30不被世俗眼光綁架 31保有「利他心」 32成為別人的力量 33結交「互助之友」 34察覺「另一個我」 35整頓「心之門」 36保持愉悅 37麻煩的事，更要打起精神去做 38享受「活動」 39「不聯絡」也沒關係 40恰到好處的交往 41不帶手機出門 42重要的事見面談 43不貼標籤 44人際關係是「雙面鏡」 CHAPTER3 工作遇到瓶頸期－－跟著「緣分」走，一切都會好轉起來 45不要「這個也好、那個也好」 46走下「一人舞臺」 47「很忙？那樣很棒！」 48累積實力 49放下「野心」 50不需要所謂的「競爭對手」 51金錢都是「保管品」 52不做金錢的奴隸 53跟著「緣分」走 54不靠運氣 55總之，「盡情享受」 56工作就是「交給我吧」 57把工作塗上「自己的顏色」 58把工作「放心上」 59不擔心地位 60增強基礎實力 61不走旁門左道 62果斷拒絕有風險的提議 63過去的成功不值一提 64遊刃有餘 65「不要緊，一切都會變好的」 66不害怕失敗和挑戰 67順境很好，逆境也很好 68「決斷」工作 69把事情「一次做完」 CHAPTER4 覺得自己老了－－不抗拒變化，接受變化 70不做無謂的抵抗 71與其「增強體力」，不如「常保健康」 72享受早晨 73好好照顧身體 74傳授「工作的心法」 75降低物欲 76不顯露「老苦」 77培養圓滿人格 78成功都是「過去式」 79「現在」，讓自己閃閃發亮 80追求「適齡行為」 81和孤獨「做朋友」 82以「生小病保健康」的態度生活 83和自己的身體「深度對話」 84別以「長壽」為目的 85接受死亡 86取「生前戒名」 CHAPTER5 對將來感到不安時－－專注在「當下」自己能做的事情 87能做的事盡力去做 88把心思放在眼前的事就好 89「你擔心的事，九成都不會發生」 90嘗試坐禪 91不如「隨它去」 92衡量自身的能力 93感受活在世上的幸福 94努力過後大哭一場 95沒有什麼可失去的 96沒有一定的對與錯 97人生和命運都是「出租」的 98所有的經驗都讓你成長 99細數幸福

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最佳賣點

最佳賣點 : 《你所煩惱的事，有九成都不會發生》暢銷作者、「世界最尊敬的100位日本人」──枡野俊明
用溫柔、睿智的文字，點破你的困惑與糾結
找回珍惜人生，用心生活的自己

試閱文字

內文 : 第1章
對人生感到迷惘時
──把「無常」當作生存的關鍵詞

1
首先，發自內心接受「無常」
──「微領悟」的起點

●世界上所有事物皆「無常」
「諸行無常」是佛教的基本思想之一，意思是「世間森羅萬象，一切事物皆在剎那間變化流逝」。
不過所謂的世人，卻討厭發生在自己身上的變化，試圖對抗「無常」。可是即便再怎麼努力，卻還是無法抗衡。
因此，先打從心底接受無常吧。比起在手忙腳亂的逆勢中掙扎，不如順應無常，在無常中發揮自己的能力。如此一來，心境會變得更自在，人生也會朝更好的方向前進。
不妨有空時就對自己說：「無常、無常，諸行無常。世界上所有事物皆無常。」如果你現在的狀況並不好，請想著「馬上就要變好了」；相反地，如果你現在正好處在巔峰狀態，也要抱著「好景不常，絕不能得意忘形」的態度。
讓「無常」的思考，帶你活得更好。

2
絕對不勉強自己
──這麼一來，「苦痛」就會消失

●在禪的境界中，為什麼經常使用「雲」這樣的字眼呢？
例如人們在體力、精神持續消耗的情況下，會變得無法像以往一樣地工作。如果在這種時候，人們還是說著「不對，我應該是不知道什麼是累的人啊」，或是「不管怎樣都要做出成果」而繼續努力的話，結果會怎樣呢？
可想而知，最後不僅僅身心承受著痛苦，同時扼腕於成效不彰的工作表現。
這個結果一點也不讓人意外。不妨經常讓處在變動的身心狀態找到放鬆的機會，偶爾在工作上放慢腳步也很好。如此一來，「痛苦」也好，「煩惱」也好，都不會再出現。
在禪的境界中，「雲」是經常出現的字眼。例如「白雲自在」「雲無心出岫」「坐看雲起時」等等，前述的每個意境都在比擬「白雲捲向天空，在風的吹拂下任意變換形狀，卻不失雲的本質，優游自在，隨即消失無蹤」這樣的生活方式，而這不也是人們理想的生活態度嗎？
身心感到痛苦時，就抬頭看雲去。你會看見「對抗無常只是徒然，絕不過分勉強自己」這樣的「微領悟」。

3 察覺日常的微小變化
──這就是一種「微領悟」

●停止思考，讓眼睛看向風景
「每天都重複做著同樣的事情，即使說要察覺『無常』也……」這麼想的人應該不少吧。
不過，那可能是人們的感受能力在平日的庸庸碌碌中逐漸鈍化，所以才沒能察覺「無常」吧。
在通勤和散步的路上也好，從家裡或公司的窗戶向外遠眺也好，偶爾讓自己將目光投向周遭和自然界的變化。
例如春天來臨，櫻花樹的枝幹上冒出了小小的花蕾，仔細觀察可以看見花蕾日漸膨大，正含苞待放；到了夏季，青草散發著濕熱的氣息；秋意漸深，落葉樹的葉子也陸續變了顏色；等到清晨的地面上覆蓋起一層白霜，這才察覺寒冬已初來乍到。
這就是「微領悟」。察覺日常生活中每個時刻的變化，心有了餘裕，感受「無常」的能力也變得更敏銳。反過來說，要感受「無常」，就要創造心的餘裕。

4
不順遂是正常的
──讓「不幸」轉「幸」的思考方法

●只需想著「這也是命運」
我經常用山頂和山谷的例子來談幸與不幸。
人們從山頂上眺望的景致十分壯麗。可是若每天都能看到這種風景，就會視為理所當然，並不再因此而感動了吧。
那麼，從山谷下地吆喝著、攀爬好一段時間才登上山頂的人們，又怎麼想呢？應該是被眼前一望無際的景色所感動，內心懷著滿滿的幸福感吧。
亦即正是這些看來不幸的艱苦，提升了了人們心中的幸福感。換句話說，由於人生有幸、有不幸，人們才得以感受滿足。
世界上並不存在長長久久的順遂人生，就算有，過久了也會變得麻木，而失去感受幸福的能力。
另一方面，就算遭遇不順遂的事情，或是一直過著艱苦的生活，都是沒辦法的事。在命運面前，我們既不用憤世嫉俗，也無須逃避，而是迎上前，勇敢承擔。同時腳踏實地，盡力而為。如此一來，不幸就能成為強大自己的食糧，「不幸」轉「幸」的機會將很快到來。

5
過去的就讓它過去
──全心全意專注「當下」

●關鍵是「澈底忘記」
建立起「無常」的觀念後，我們會開始理解到，每個當下都將在轉瞬間成為過去，而且再怎麼努力都無法重拾的過去。
儘管每個人很清楚這點，卻還是經常糾結在「如果沒做那件事就好了」「如果沒說那些話就好了」，而煩惱不已。
我們要知道，決定將來的，並不是自己堆積成山的過去，而是每一個「當下」的累積。你可能會想「這不是一樣嗎？」，實際上卻不是如此。不同於無法重頭再來的過去，正因為是「當下」，才擁有無限的可能性。就算你的過去曾被貼上失敗的標籤，還是可以專注於「當下」好好努力。所謂的「當下」的積累，就是這麼回事。
像這樣慢慢鴨子划水，最後，過去的價值也將轉變成「因為有那些過去，才有現在的我」。相反地，無論過去自己能力多好，若是當下毫無作為，過去的價值也會砍半。因此，請把過去的輝煌留在那「美好的時代」。澈底拋開過去成敗，才能全心全意專注於當下。

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