驚人の大腦重設法: 八步驟擺脫上癮, 愛自己不再沈迷 | 誠品線上

二重洗脳: 依存症の謎を解く

內容簡介

內容簡介 人生感到痛苦，你知道其實你是上癮嗎？人生不再重蹈惡性循環，徹底戒斷上癮症，成為自己的主人！「外遇和非法藥物一樣，會讓人感覺快樂，我被外遇所麻痺的大腦，每天都在逐漸改善.....」「戒菸以後，才會注意到生活裡面一些小事就會覺得很快樂，像是以前看過的煙火，現在看起來覺得特別漂亮！」「我15歲開始吸食香蕉水，19歲開始服用興奮劑，我沒辦法看著人的眼睛說話。現在我可能有一點改變了，雖然開口說話還是很困難......」日本胸腔科醫師，實際戒菸門診經驗，不用藥物輔助，沒有任何費用，推動「Reset大腦重設戒菸法」五年，在日本造成廣大迴響，百位醫師與醫療機關共同推廣。當你在路口等紅綠燈時，是否曾一瞬間忽然醒悟？夜裡突然驚醒，心裡是否曾經閃過「為什麼事情會變成這樣……？」職場或家庭，想要跳脫社會環境、人際關係，身染憂鬱症、上癮症，你想要跳脫，但卻總是無法達成嗎？你的身邊是否有重要的人，沉溺於菸、酒、藥物、外遇、性愛、賭博、電玩，或者工作、邪教、靈性修行等？不再重蹈惡性循環，徹底戒斷上癮症，成為自己的主人！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介磯村毅醫學博士．醫療訓練師。名古屋大學醫學系畢業。名古屋大學碩士班畢業之後，在德州大學醫學系擔任研究員，進行癌症與老化的基因研究，因為研究沒有進展，失意地回國後，在名鐵醫院擔任胸腔科醫師重新開始。在該院村手主任的指導下，開始從事戒菸輔導的工作，開設「少年戒菸門診」，並且與河合補習班合作「戒菸與提高上榜率」，因而研發出「重設戒菸法」。目前除了擔任豐田紀念醫院戒菸門診與豐田汽車診所的醫師外，同時也是重設戒菸研究會．預防醫療研究所的代表、保護兒童免於菸害協會的愛知縣照護人。專長為胸腔內科、上癮症心理學、醫療訓練。藤田保健衛生大學精神科客座講師、日本胸腔科醫學會合格專科醫師、財團法人生涯學習開發認證教練、日本醫師會認證產業醫師。著作有《重設！──香菸無用的天堂》（幻冬舍）、《重設戒菸法的建議》《CD版重設戒菸法的建議》、《重設戒菸法實施手冊》（以上由東京六法出版）、《聯考是青春的計畫》（進學研究社出版），以及手機小說戒菸愛情故事《重設──我想回到那一天》（Family Doctor）等等。張凌虛 出生於台灣彰化。目前為專職譯者，熱愛日本文化。曾譯有多本小說、商業類書籍及學術著作，期許自己成為廣度、深度兼具的日文譯者。譯有《一半法則的奇蹟》、《喚醒內心力量的NLP心理學》、《日本頂尖工程師的生存筆記──帶你前進百大科技公司》（智富出版），《聊天就能把東西賣掉──掌握顧客心理的六大心理話術》（世茂出版）等書。張凌虛

產品目錄

產品目錄 前言 「察覺」的力量 逐獸者目不見太山 心理重設模式（Reset mode） 為了讓本書發揮最大的效果 STEP 1 每個人的大腦都很容易陷入沉迷狀態 人類的「後設認知」能力 嘴巴太閒所以抽菸？ 給酒精成癮者的建議是？ 關於酒精的迷思 藥物．香菸對神經造成的強制刺激 失樂園假設 人生的第一根菸抽起來味道不好的原因 沒有菸的早晨真的比較清新嗎？ 飯後一根菸，以及飲酒時抽的菸 整個社會都陷入心靈陷阱 散播愛滋病的「核心」人物 性上癮症者的腦內機制 性格純真的人容易受影響 為何會沉迷於賭博或電玩？ 讓「後設認知」錯亂的「非日常意識狀態」 ※【STEP 1總結】大腦沉迷的陷阱STEP 2 所謂雙重洗腦的構造 光是「身癮」不會造成中毒現象 消除壓力與上癮症 確認性問題 就像中了「神偷」的招 以「失樂園假設」解讀「養育兒女很辛苦……」 雙重洗腦──「獎勵」與「恐懼」 從家暴看「獎勵」與「恐懼」的雙重結構 「邪惡」的手段 從邪教團體看「獎勵」的獨占 邪教團體與上癮症中，獨占「獎勵」的結構都相同 「老闆找你」──上癮症中的恐懼 認為「還能抽」就無所謂，覺得「再也抽不到了」就很難忍受 由「恐懼」深處透出的殘忍 沙漠裡的事件 不可能有所謂「幸福中毒者」的存在 身體疾病也有「恐懼」與「獎勵」的雙重結構 飲食過度的機制 惡魔的手逼近──金魚缸裡的金魚 大麻的陷阱 大麻並沒有「比香菸安全」 雖然戒斷症狀輕微，但成癮性強 不斷割腕的少女 名為「空虛」的監獄 ※【STEP 2總結】大腦沉迷的陷阱STEP 3 揭露失敗的真相！為什麼無法擺脫呢？ 失敗者的兩句台詞──「我也知道」、「自己辦不到」 「因為我意志薄弱所以辦不到」的謊言 「堅強」不等於「逞強」 由無知產生的懦弱 罪惡感與自暴自棄 就算你現在處於「最差的狀態」也沒關係 「耐受性」與「反耐受性」 成長為成人的受虐兒的「察覺」 沒有必要刻意陷入自暴自棄的情緒裡 「探底」與「學習察覺」 「預期不安」與「神經性不安症」 任何人都無法治癒的不安 「能力不足」的恐懼 隱藏在成功經驗的心靈陷阱 「愚昧」造成的痛苦 ※【STEP 3總結】大腦沉迷的陷阱STEP 4 讓陷入沉迷的大腦重設的方法 「察覺」與「正面思考」的差異 由現象學看感情或欲望產生的原理 酒席上發生的事 突然感覺到空虛的時候 現象學的一般應用 「應該的思考」的陷阱 憂鬱症的非理性信念 踏出第一步的勇氣──對安定與變化的欲望 好了瘡疤忘了痛 回憶閃現與關聯連結──越戰退役軍人的悲劇 日常生活中發生的關聯性連結 超越語言的掌握力 對過去老調重彈的功過 扳機與錨 在某個自我啟發講座中的體驗 回憶閃現老鼠 處理回憶閃現的步驟 ①一邊想著「和恐怖電影一樣」，一邊深呼吸後喝水 ②找回身體的感覺 ③發揮「後設認知」 ④也要確認思考的內容 ⑤謙虛地複習文章 ⑥總之先撐過一次 ⑦順應變化 ⑧留意心底真正渴求的放鬆生活 跳脫陷阱 每天改善著迷於外遇的大腦 「不再焦躁不安」、「加了牛蒡」 溫和開朗的上司、溫柔的母親回來了 某個藥物成癮者的變化 大腦恢復需要多久的時間？ 「錯誤的期待」與「錯誤的恐懼」 「露出真面目」的效果 即使再往前一寸就是黑暗 絕對不可輕忽大意！ 洗腦是心靈控制嗎？ 臨別的一個提問 ※【STEP 4總結】大腦沉迷的陷阱 結語

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