捨下負面情感的方法: 短短0.1秒, 由最糟轉變為最棒 | 誠品線上

負の感情を捨てる方法 : 最悪は0.1秒で最高に変わる

作者 中島輝
出版社 楨彥有限公司
商品描述 捨下負面情感的方法: 短短0.1秒, 由最糟轉變為最棒:情感由你自己左右在三十五歲前,長達十年足不出戶,多次自殺未遂,最後自力重生。接受諮詢的客戶恢復率達95%!預約時

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內容簡介

內容簡介 情感由你自己左右在三十五歲前,長達十年足不出戶,多次自殺未遂,最後自力重生。接受諮詢的客戶恢復率達95%!預約時間長達半年! 超人氣心理諮詢師 中島輝 親自教導人生如何不受束縛的祕訣!「想起工作上一些討厭的人說的那些冒犯我的話,就覺得怒火中燒。」「聽聞以前同學現在的收入高得嚇人,心裡覺得很不是滋味。」「看到藝人和企業家結婚的新聞,再看看自己,覺得好可憐。」「因為一點小事而和家人口角,時間愈久,對家人愈是憎恨。」「在社群網站上看到朋友貼出充實的假日生活照,便直接關掉瀏覽器。」這樣的情感全都可稱之為「負面情感」。一旦被負面情感束縛,就會忘記自己真正重要的目的,而不斷追求自己所沒有的東西,老想著自己生氣或嫉妒的對象。這樣永遠不會滿足,無法為了得到幸福而採取具體的行動。本書不會像一般的自我啟發書那樣,強行將「要積極面對人生!」「要抱持自信,展現幹勁!」這些正面的情感強行加諸在你身上。事實上,負面情感並不會突然變成正面情感。重要的是客觀理解自己的情感。只要您看過此書,應該就能改變您對煩惱的看法和想法。從煩惱和痛苦中,看出與過去截然不同的價值。學會不受負面情感束縛的生活方式,就能步上全新的人生!●找尋周遭「紅色的東西」●想著令你生氣的事,用力握緊筆●試著放掉一個小時●試著閉上眼生活●別同情對方,要抱持同感●不要用「稍微……」「不太……」來矇騙自己的真心●不管是怎樣的自己都會被認同的一句「魔法咒語」只要讓心靈放鬆,你就會變得更堅強●整理「內心的工作桌」,加以擴大●檢查情感是否為真●對負面的話語加上一句「謝謝」●寄明信片給幫助過你的人●找尋能當自己「槓桿」的人●1秒就能辦到的正念瞑想法●覺得痛苦時,請試著由「上」往下俯視

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介中島輝五歲時經歷養父母趁夜跑路,體會了失去感,從小四開始飽受精神分裂症、躁鬱症、恐慌症、思覺失調症、強迫症、不安精神官能症、失智症、過度換氣、胃潰瘍、大腸炎、圓形禿、斜視等症狀之苦。從二十五歲起,長達十年的時間窩在家中閉門不出,但由於家中欠下巨額債務,他多次自殺未遂。在如此艱困的精神狀態下,靠自學研讀心理學及心理治療,並親身實踐,在三十五歲時克服病症。在日本心理健康協會學習心理學。並靠自學學會近百種心理學和心理治療法,尤其是阿德勒心理學、弗蘭克心理學、色彩心理學、NLP(神經語言程式學)、輔導、傾聽、Body Work,開發出許多個人獨創的心理治療法。五年來累積了6,000人的臨床經驗,臨床時間超過10,000小時,客戶有95%成功恢復,目前預約已排到六個月後,隨時都有200多名客戶等候接受心理諮詢。著有《你的不安,是因為太習慣受傷害》等。中島輝官方網站 teru-nakashima.com中島輝部落格 ameblo.jp teru-nakashima國際社區心理治療師協會 info-icta.me■譯者簡介高詹燦輔仁大學日本語文學研究所畢業。現為專職日文譯者,投入翻譯工作已二十載,譯作數百本。作品有《人間失格》、《山椒大夫》、《人生變得多采多姿 禪的簡單整理技巧》、《大前研一「新‧商業模式」的思考》、《你的自卑感只是一種妄想》等書。個人翻譯網站:www.translate.url.tw

產品目錄

產品目錄 前言CHAPTER 1 所有人者是在情感的束縛下,一邊道再見,一邊面對人生不論是受情感束縛,還是自由自在,都由你自己決定為什麼每天都會感覺到無謂的不平和不滿呢?被情感「束縛」會有什麼下場?「被束縛」的最大罪過,就是迷失目標連成功人士也會受其折磨的「束縛」情感會「索求無度」不管是怎樣的自己都會被認同的一句「魔法咒語」不要用「稍微……」「不太……」來矇騙自己的真心自己可以決定自己的情感CHAPTER 2 為什麼我們要抱持無意義的憤怒和嫉妒來面對人生呢?「束縛」是從何而來?「束縛」的七種模式俯瞰自己所受的「束縛」「束縛」能靠使命甩除整理「內心的工作桌」,加以擴大比起「未來的滿足」,更應該專注在「現在的滿足」人一生都持續為「同樣的事」煩惱一瞬間的情感會建構出你的人生CHAPTER 3 接受原原本本的「世界」,認同不完美的自己檢查情感是否為真「總會有辦法的」讓自己變樂觀的方法將情感刻度化,定量的加以理解試著搜尋自己不擅長應付的人所抱持的「煩惱」要肯定「想死」的自己試著放掉一個小時試著閉上眼生活明白自己好惡的共通點了解此時此刻正在世界上發生的事將討厭的理由做排名如果沒任何限制的話,你想做什麼,把它寫下來CHAPTER 4 解放壓抑的自我情感,改變未來不是受內心支配,而是要成為內心的老師刻意用小小的善行來「自我滿足」別同情對方,要抱持同感保護內心不受消沉或憤怒侵害的訓練「每天在各方面,宇宙的根源都變得更好」CHAPTER 5 你現在所感覺到的「世界」,0.1秒就能改變能阻止負面走向的,只有你自己對負面的話語加上一句「謝謝」反香檳塔法則寄明信片給幫助過你的人表明自己向前邁出第一小步的決心找尋能當自己「槓桿」的人1秒就能辦到的正念瞑想法覺得痛苦時,請試著由上往下俯視結語

商品規格

書名 / 捨下負面情感的方法: 短短0.1秒, 由最糟轉變為最棒
作者 / 中島輝
簡介 / 捨下負面情感的方法: 短短0.1秒, 由最糟轉變為最棒:情感由你自己左右在三十五歲前,長達十年足不出戶,多次自殺未遂,最後自力重生。接受諮詢的客戶恢復率達95%!預約時
出版社 / 楨彥有限公司
ISBN13 / 9789579609432
ISBN10 / 9579609438
EAN / 9789579609432
誠品26碼 / 2681580270007
裝訂 / 平裝
頁數 / 240
語言 / 中文 繁體
級別 /
開數 / 25K

試閱文字

內文 :

前言

由衷感謝拿起這本書的您。
謝謝。
本書的主題「負面情感」,是指我們平時生活中所抱持的憤怒、嫉妒、埋怨、憎恨、自卑感、不滿等負面的不悅情感。

「想起工作上一些討厭的人說的那些冒犯我的話,就覺得怒火中燒。」
「聽聞以前同學現在的收入高得嚇人,心裡覺得很不是滋味。」
「看到藝人和企業家結婚的新聞,再看看自己,覺得好可憐。」
「因為交通傷亡事故,通勤電車就此延遲,對站務員及其他乘客感到很不耐煩。」
「因為一點小事而和家人口角,時間愈久,對家人愈是憎恨。」
「在社群網站上看到朋友貼出充實的假日生活照,便直接關掉瀏覽器。」

這樣的情感全都可稱之為「負面情感」。
一旦被負面情感束縛,就會忘記自己真正重要的目的,而不斷追求自己所沒有的東西,老想著自己生氣或嫉妒的對象。
這樣永遠不會滿足,無法為了得到幸福而採取具體的行動。
會在內心的迷宮中不斷兜圈子,同時不斷削弱自己心中重要的部分。
無法採取有生產性的思考或行動,白白浪費人生寶貴的時間。
如果只是浪費倒還好,但要是持續受負面情感束縛,不久它就會像癌細胞一樣突然產生變異,開始侵蝕人的內心。
然後不知不覺產生心病,最糟的情況是結束自己的性命,這種案例屢見不鮮。

◎受負面情感侵蝕,不斷自殺未遂的日子

雖然我這麼說,但幾年前,我也曾經受負面情感侵蝕,度過最糟糕的一段人生。
每天都煩躁易怒,老想著自己沒被滿足的地方,很在意別人的幸福和成功,每天過這樣的日子。
但我並未將這種負面情感表現在外。倒不如說,為了不讓任何人看出,我不斷掩飾自己的負面情感,最後患了嚴重的心病。
一切從我小四開始變調。從那之後,分裂症、躁鬱病、恐慌症、思覺失調症、強迫症、不安精神官能症、失智症、過度換氣、胃潰瘍、大腸炎、圓形禿、斜視等,深受數十種疾病和不適症所苦。
而最嚴重的,是從我25歲開始的那十年間。因為恐慌症和過度換氣發作,我完全無法外出。
在住家附近一百公尺內出入,已是我最大極限。我很痛苦,連要去醫院都沒辦法,持續好幾年都過這樣的生活。
偏偏當時家中又背負了龐大的債務,我甚至多次自殺未遂,當真是每天都過著滿是負面情感的日子。
雖然處在如此悲慘的狀態下,但我心想,我得自己想辦法才行,於是開始研讀心理學和心理療法,我多方閱讀醫學書和專業書籍,想靠自學從這樣的地獄中脫身。
而當我從內心的「束縛」中解放,很自然的將目光擺向我很豐足的事物,以及我原本就擁有的事物後,症狀便有了明顯的改善。
我解放負面情感,逐漸學會不受束縛的生活方式。
而為了活用我自己這三十五年來內心糾葛的經驗和方法,能對和過去的我一樣抱持痛苦的人們提供些許的助益,我成了一名心理諮詢師。自此之後,我一面感受這股充實感,一面飛行於全國各地,日夜奔忙。
因為我眼前的世界已從「最糟」變成最棒,產生一百八十度的大轉變。

◎「世界」會因為你抱持的看法而改變

本書不會像一般的自我啟發書那樣,強行將「要積極面對人生!」「要抱持自信,展現幹勁!」這些正面的情感強行加諸在你身上。
事實上,負面情感並不會突然變成正面情感。
就算是再成功的人,人格方面再優秀的人,我們人只要活在世上,都還是會追求自己所沒有的事物,而受其束縛。
而另一方面,我們也能捨棄負面情感,跟「束縛」說再見。
情感只有「愉快」與「不悅」之分。
如果積極的接受愉快的情感,你眼中的世界也會開始改變。
重要的是客觀理解自己的情感。
本書也會透過各種的做法和小故事來傳達觀念,不過,所有的情感不論是要培養還是捨棄,最終都還是取決於自己。
體驗過我的諮詢和訪談的人們,常會有以下的感想。

「對原本連看到臉都討厭,憎恨到不行的人,突然整個改觀。」
「對原本一直憎恨的這個世界,以及自己無限懊悔的過去,想法整個改變。」
「從小一直都無法跟人說的自卑感,就此解放開來,感到輕鬆許多。」
「感覺對原本隱隱感到不安的未來開始抱持一些希望。」

不管怎樣的人,都還是會遇上人生的煩惱或痛苦。
問題在於「如何看待」這樣的狀況。
只要您看過此書,應該就能改變您對煩惱的看法和想法。
從煩惱和痛苦中,看出與過去截然不同的價值。
學會不受負面情感束縛的生活方式,就能步上全新的人生。

謝謝您耐心看完我的描述。
可以的話,不妨和我一起踏出這一小步吧。
如果這能在您的人生中成為開啟另一扇門的契機,身為同樣受過負面情感折磨的一分子,我很替您高興。

中島輝

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