上班族對症湯療: 用電鍋燉補70道湯粥茶養生藥膳, 常見8大毛病全有解!

本書使用注意事項
食補養生辨體質
10大自我診斷健康法則
提高免疫力感冒不上身
十大提升免疫力食材
泡澡增強抵抗力
自己熬煮高湯
健康燉補的好幫手～電鍋
中藥材小檔案
樂活暢銷好書推薦

第一篇環境因素
長期在空調環境引起水分流失
「預防口乾舌燥」酸梅生津茶
「保護眼睛」綠豆菊杞茶
「消除眼睛乾癢」麥門冬豬肝粥
「生津止渴」益氣養陰排骨湯
「改善皮膚乾燥」耆參玉竹烏雞湯
「潤澤肌膚」紅花養顏湯

長時間用電腦造成的身體傷害
「減輕手臂痠痛」杜仲排骨湯
「紓解眼睛疼痛」夏枯草茶
「消除眼睛疲勞」黃芩茶
「明目提神」玉竹枸杞茶
「改善眼睛酸澀」桑銀茶
「緩和脖子痠痛」黃豆鳳爪湯
「紓解手腕疼痛」枸杞續斷湯
「舒緩肌肉緊繃」羊茯蔬菜粥
「預防肩膀僵硬」蹄筋糙米粥

久坐引起的水腫及身體痠痛
「保持體態輕盈」金桔荷葉茶
「預防水腫」桑枝橘皮茶
「利水排毒」蛤蜊絲瓜粥
「改善腰痠背痛」歸地益氣排骨湯
「舒緩全身疼痛」芍藥冬瓜湯
「消除水腫型肥胖」干貝菊花粥
「紓解坐骨神經痛」黑豆活血粥

工作家庭產生的身心壓力
「舒緩心悸胸悶」柴胡瘦肉湯
「預防失眠」安神柏子仁茶
「紓解頭痛」車前草茶
「消除心浮氣躁」綠豆酸梅茶
「緩和頭痛」玉米鬚茶
「安眠寧神」豆腐忘憂湯
「集中注意力」天麻鮮魚湯
「防止掉髮」補氣益血湯
「幫助睡眠」棗仁安神粥
「消除壓力」五榖養生粥
「舒緩精神緊張」黃精解鬱粥
「減輕胃痛」蓮子秋葵粥
「預防掉髮」南瓜何首烏粥

第二篇內在因素
飲食不正常產生腸胃、泌尿道病痛
「緩和腹瀉症狀」黨參山藥糯米粥
「保護腸道健康」扁豆花茶
「抑制膀胱發炎」茵地茶
「增進腸胃蠕動」普楂雙花茶
「紓解尿道炎」薏芢雙豆茶
「改善便祕」蓯蓉肚片湯
「減輕腹瀉症狀」陳皮魚湯
「改善尿道炎」荷葉瓜皮湯
「排便順暢」芝麻糙米粥
「預防尿道炎」車前茅根紅豆粥

氣血循環不良產生的氣色差
「改善生理痛」紅糖薑茶
「舒緩經痛」艾葉茶
「消除疲勞」耆參枸杞茶
「改善手腳冰冷」桂圓薑棗茶
「改善疲倦」參鬚蓮子湯
「促進血液循環」銀耳紅棗湯
「暖身補氣」黃耆紅棗雞湯
「活絡氣血」當歸益母排骨湯
「消除黑眼圈」魚頭香菇湯
「治生理痛」丹參海帶粥
「預防貧血」羊肉韭菜養氣粥
「改善黑眼圈」熟地參肝粥
「調節生理期不順」桂棗豬心粥

不良生活習慣引起的身體病症
「潤肺」藕粉茶
「強化肝功能」金線連茶
「紓解胃悶」養胃茶
「預防骨質疏鬆」豆芽排骨湯
「健全骨骼」米豆排骨湯
「預防肝病」五味黃耆湯
「滋補潤肺」百合蓮藕湯
「補脾健胃」四神肚片湯
「保護肝臟」五味子粥
「增進食慾」白朮扁豆粥

作息不正常造成免疫系統失調
「防止氣血不順」生地歸參茶
「增強抗病力」山楂綠茶
「補充元氣」棗耆補益茶
「降火氣」竹葉藿香茶
「治療青春痘」銀花連翹茶
「改善皮膚癢」薏芢冬瓜排骨湯
「增加抵抗力」茯苓豆腐湯
「增強免疫力」黃耆陳皮雞腿湯
「消除痘痘」扁豆菊花粥
「預防溼疹」薏芢海帶粥
「治療痔瘡」黑芝麻山藥粥

4作者序――第五波飲食養生法
【導讀1】認識基本中醫常識
●四大基本元素
●生病的三大主因
【導讀2】認識五臟六腑
●五臟的範圍簡介
●保養五臟的好處

第一篇漢方肝臟保健
中醫觀點看「肝」
●漢方肝的功能簡介
西醫觀點看「肝」
●肝好，眼睛就好
●肝好，心情就好
肝相關的常見病證
●肝血不足、肝陰不足、肝氣鬱結、肝風內動、肝膽火熱
●和肝相關的基本中醫名詞
你有一副好肝嗎？
保肝日常生活這樣做
●肝好一定要做的事
●肝好一定要吃的食物
●肝好要做的按摩、薰香法

保肝要多吃的10道養生藥膳
補肝強筋湯
美顏玫瑰茶、清涼消痘茶、補血散蚊茶
桑椹黑髮茶、清熱利膽茶、保肝明目茶
退火安神水果茶、天冬降火蛤蠣湯、麥冬糙米粥

第二篇漢方心臟保健
中醫觀點看「心」
●漢方心的功能簡介
西醫觀點看「心」
●心好，甲狀腺不易亢進
●心好，不會焦慮
●心好，不會過勞
心關的常見病證
●心氣不足、心陽不足、心血不足、心陰不足、心血瘀阻、心火旺、寒氣入侵
●和心相關的基本中醫名詞
你有一副好心嗎？
強心日常生活這樣做
●心好一定要做的事
●心好一定要吃的食物
●心好要做的按摩、薰香法

強心要多吃的10道養生藥膳
元氣百合花生仁湯
消腫降脂茶
益智強心茶、補氣強心茶、刺五加元氣茶
銀杏首烏茶、健腦安神排骨湯、生脈強心茶
強心山藥粥
靈芝抗老雞湯

第三篇漢方脾臟保健
中醫觀點看「脾」
●漢方脾的功能簡介
西醫觀點看「脾」
●脾好，腸胃就好
●脾好，代謝就好
脾相關的常見病證
●脾氣不足、脾陽不足、胃氣不足、胃陰不足、脾濕、胃寒、胃腸火熱、大腸濕熱
●和脾相關的基本中醫名詞
你有一副好脾嗎？
健脾日常生活這樣做
●脾好一定要做的事
●脾好一定要吃的食物
●脾好要做的按摩、薰香法

健脾要多吃的10道養生藥膳
桂花養胃茶
葛根解毒茶
散寒止瀉茶、健脾花草茶、涼潤止瀉茶
三七浙貝糊、決明子燕麥粥、地瓜松子甜湯
四神除濕湯
養陰益胃粥

第四篇漢方肺臟保健
中醫觀點看「肺」
●漢方肺的功能簡介
西醫觀點看「肺」
●肺好，過敏就好
●肺好，心情樂觀開朗
肺相關的常見病證
●肺氣不足、肺陽不足、肺陰不足、風熱入肺、寒濕入肺、躁氣入肺
●和肺相關的基本中醫名詞
你有一副好肺嗎？
養肺日常生活這樣做
●肺好一定要做的事
●肺好一定要吃的食物
●肺好要做的按摩、薰香法

養肺要多吃的10道養生藥膳
蟲草紅棗茶
黃耆防感茶、茅根清熱茶、粉光減敏茶
薄荷紫蘇感冒飲、雙蓮白果湯、沙參水果茶
天冬排骨湯、百合菱角綠豆仁、固肺鴨肉湯

第五篇漢方腎臟保健
中醫觀點看「腎」
●漢方腎的功能簡介
西醫觀點看固「腎」
●腎好，身體強壯不夜尿
●腎好，甲狀腺功能不低下
腎相關的常見病證
●腎氣不足、腎陽不足、腎陰不足、膀胱濕熱
●和腎相關的基本中醫名詞
你有一副好腎嗎？
固腎日常生活這樣做
●腎好一定要做的事
●腎好一定要吃的食物
●腎好要做的按摩、薰香法
●美膚護髮特調油

固腎要多吃的10道養生藥膳
強腎淮山茶
芡實紫米湯圓粥
旱蓮首烏飲、黃精固腎茶、杜仲葉健腦茶
清熱利尿茶、黑髮芝麻糊、黑髮明目茶
羊肉菠菜湯
黃精海鮮湯

【導讀1】認識自己體質
●日常食物屬性一覽表
【導讀2】中藥材小檔案