用心休息+分心不上癮 科技時代減壓套書 (2冊合售) | 誠品線上

Rest: Why You Get More Done When You Work Less The Distraction Addiction

內容簡介

內容簡介 《用心休息》工作少一點、完成多一點的祕密－－學到休息的精髓，才能有人性地工作。長時間工作不保證生產力就高。好好地散步、小睡、運動，用經過思考、練習、重整的刻意休息，啟動無可限量的創造潛力。你有以下症狀嗎？●休假時，總是忍不住查看信箱。●因為一天沒工作、沒產出任何東西而有罪惡感。●不愛工作，心裡總想逃避。●上班不甘不願，永遠有週一症候群。創意人士的休息方式有何獨到之處？●他們視休息為一種技能：一如說話或跑步，我們自然而然就會休息，但是可藉由學習做得更好。●他們學會駕馭神遊：他們習慣讓腦子休息，給潛意識時間與機會，去探索、挖掘新的想法。●他們看重休息，會在每日作息表中安排休息的時間。●他們肯定休息是一種資源，可以延長創意的生命期。◎在效率至上的時代，刻意的休息必須學習，並且重新界定工作與休息的關係－－兩者並非對立的兩極，而是相輔相成。◎與大多數人息息相關：不論是職場工作者、尚未出社會的新鮮人，還是退休人士，都能藉由這本書對休息意義的探討，增加自我認識的程度，盡量達到生活和工作的平衡。◎結合了歷史、傳記、腦神經科學與心理學的研究，凸顯休息在創意人士職涯與生活裡的重要性。◎本書分析許多政治家、科學家、軍人、軟體工程師、發明家的生活，探討是什麼加強了他們的決策能力和創造力。◎大部分強調創意和生產力的書籍，很少在休息上著墨。本書從休息為出發，但不排拒工作，而是藉由實在的休息，提升工作品質。「若將休息與工作視為對立的兩面，就是不把休息當一回事，甚至會迴避休息。」對我們多數人而言，工作過度已成新的常態，而休息是事後才有的想法。我們的生活忙碌緊湊，休息的定義是不用工作：三更半夜仍在努力追劇、長時間耽溺於網路潛水，似乎只要一完成待辦事項中的所有工作，才換休息登場。但是這麼不看重休息，不僅會扼殺我們的創意思維，也無法真正消除疲勞，恢復元氣。本書中，矽谷顧問方洙正主張，若我們能肯定休息的重要性，就可以在各個領域交出更亮眼的成績。他認為，更好的工作表現，並非加大工作量，而是減少工作量、改善休息品質。若將休息視為被動，把休息的重要性排在工作之後，會讓我們失去追求充實又有意義的生活的機會。不管是每天空出時間小憩（一如邱吉爾在二戰期間堅持每天午休），還是和達爾文一樣，每天花幾小時走路散步，或是學比爾．蓋茲，每年抽出一週的時間遠離人群，在湖濱木屋獨處深思，這些都是方洙正所謂的「刻意休息」，也是讓生活圓滿、創意不斷的真正關鍵。作者旁徵博引紮實的科學論據與富於啟發性的史料，顛覆文化長期灌輸我們的工作觀，強調唯有休息得好，生活才會更好。《分心不上癮》上網無罪，分心有理？當你抬起你的頭來－－才能體會什麼是當下。【你有分心上癮症嗎？】●檢查電郵時，你會屏住氣嗎？●你開始覺得維繫上網生活很像在工作？●生活中的類比式活動（種花、烹飪、繪畫）占比愈來愈少？●明明是家庭聚餐，卻沒人交談，只專心滑手機？●不論是走路還是下樓梯，眼睛都離不開手機？是你駕馭了科技？還是科技駕馭了你？現代社會的大哉問－－活在愈來愈忙、愈來愈容易分心的世界裡，我們還能好好過日子嗎？我們周遭滿是這樣的人：有人簡訊成癮，臨睡前不忘發最後一則訊息，等紅綠燈時也要抓緊時間line一下。還有人，就算吵得臉紅脖子粗仍要接電話，甚至邊聽布道邊看臉書。但是我們自己也沒好到哪裡去。誰沒做過以下這些事呢？邊吃晚餐、邊看電郵，屏氣凝神等待電子信箱開啟，甚至坐在電腦螢幕前忘了起身。行動裝置和網路已經侵入了我們的生活。這本創意非凡的書，試圖回答我們這個時代最迫切的一個問題：我們能夠既和世界保持連結，又不會減損才智、專注力和生活能力嗎？我們能魚與熊掌兼得嗎？方洙正（Alex Soojung-Kim Pang）是美國史丹佛大學的知名科技大師。對於這個問題，他的回答是「可以」。《分心不上癮》充滿了精彩的調查、有力的研究和重要的建議。從輕鬆等候臉書重新整理，到發揮創意暫時擺脫數位沉迷，這本書將告訴我們如何關機又知天下事。

各界推薦

各界推薦 《用心休息》◎聯合推薦世紀奧美公關創辦人／丁菱娟 插畫家、小說家／川貝母 電腦玩物站長／Esor PanSci泛科學總編輯、泛科知識公司知識長／鄭國威 認知神經科學、腦科學家／謝伯讓 作家、知名節目主持人／謝哲青 《分心不上癮》◎聯合推薦社會評論家／王乾任國立彰師大輔導與諮商學系（所）教授／台灣心靈健康資訊協會理事長／王智弘富邦文教基金會執行董事／陳藹玲網路趨勢觀察家／Mr.6劉威麟

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介方洙正（Alex Soojung-Kim Pang）史丹福大學訪問學者，著有《帝國與太陽》（Empire and the Sun）、《分心不上癮》。十多年來，他預言科技趨勢，擔任科技顧問。他的著作刊登於《科學人雜誌》、《大西洋月刊》、網路雜誌《石板》（Slate）、《連線》（Wired）雜誌、《美國學者》（American Scholar），以及各大學術性期刊。他目前住在加州門洛帕克。關於本書更多的資訊，請參考網站：http: deliberate.rest及推特帳號：@askpang。■譯者簡介鍾玉玨台大外文系畢，夏威夷大學傳播系碩士。譯作涵蓋政治、經濟、心理、管理，譯有《無敵》、《活出歷史》、《我的一生：柯林頓傳》、《失業並非壞事》、《跑出全世界的人》（以上為合譯）；《常識不可靠》、《忠實的劊子手》、《管他的》等。賴盈滿英國倫敦政經學院科學哲學碩士，譯有《資訊》、《海拉細胞的不死傳奇》等書。

產品目錄

產品目錄 《用心休息》引言 休息的定義1 休息出了什麼問題2 休息的科學面第一部分：刺激創意3 一天工作四小時4 每天早上的固定作息5 散步6 小睡片刻7 暫停8 睡眠第二部分：保持創造力9 復原10 運動11 深戲12 休假研究結語 充分休息的人生謝詞註釋參考書目《分心不上癮》引言 兩隻猴子第一章 呼吸第二章 簡化第三章 冥想第四章 去程式化第五章 實驗第六章 重新定焦第七章 休息第八章 沉思式計算八步附錄一 撰寫科技日記附錄二 社群媒體善用法則附錄三 數位安息日自助手冊謝詞註釋

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