不用完美, 做個還不錯的人就好: 韓國腦科學專家革命性療癒聖經, 寫給每個感到自卑、焦慮、挫折、痛苦的你!

不用完美, 做個還不錯的人就好: 韓國腦科學專家革命性療癒聖經, 寫給每個感到自卑、焦慮、挫折、痛苦的你!

나도 아직 나를 모른다

出版日期:
2022/05/02
79
320252
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痛苦、疲憊、焦慮……都不是你的錯,
而是你的「大腦」受傷了!

內容簡介

臨床心理實例+腦認知科學,助你徹底解決情緒難題!
暢銷突破100,000冊!韓國Yes24網路書店讀者9.2分、教保文庫網9.8分極度好評!


完美並不存在,也沒有意義。
它只是你大腦中的一種「過度反應」。
關掉腦中的開關,停止對完美的執著,
「適度」就是人生最舒適的溫度。


當我們的身體疲倦時,會很快感覺到自己狀態不好,該休息了。但當情緒欠佳時,卻不會選擇讓大腦放鬆,而是把負面情緒歸咎在自己和他人身上,深陷在憂鬱的泥淖之中,無法自拔。

韓國腦科學權威許智元博士認為,「大腦」是一個會受傷的器官,我們常見的低自尊、憂鬱、焦慮、沮喪等情緒問題,都與它的狀態習習相關。當我們在生活中遭遇挫折,感覺到強烈的負面情緒時,大腦其實已經受傷了!唯有了解大腦的運作機制,才能破除迷思、對症下藥。

這本書從專業臨床案例出發,詳細分析日常生活中遭逢情緒困境時的大腦狀態,並提出有效可行的改善方法。原來人生正因為不完美,所以才有無限可能。當我們擺脫對自己的責求,就能夠用更寬廣的角度看待一切,從而更喜歡自己、善待自己,在人生困境中拉自己一把,從情緒的低谷中真正痊癒。
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產品目錄

目錄

自序

第一部 努力但不要費力
Episode 1戴著面具生活太累了——低自尊
 名叫「高自尊」的假象
 一千個面具
Episode 2不好意思,都是我不夠好——外顯自尊與內隱自尊
 「勃然大怒」的同義詞是低自尊
 飢餓、憤怒、空虛的自我

第二部 不要考驗他人
Episode 3請肯定我——自我接納
 我為什麼不能放過我自己?
 能和自己一模一樣的人共度一輩子嗎?
Episode 4儘管如此你還是愛我嗎?你終究會離開我嗎?——情感匱乏與依賴性
 現在輪到你守護你自己了
 我適度地不完美,也適度地完美

第三部 不要被完美主義的不安所操控
Episode 5討厭我的話怎麼辦?失敗的話怎麼辦?——不安與完美主義
 已經夠好了
 有好結果的話很好,沒有就算了
Episode 6世上不會再有像我一樣的人了——委屈與外在歸因
 自我發展委屈的人
 你的過去不代表你的未來

第四部 不要試圖尋找意義
Episode 7你剛說的話是什麼意思?——尖銳防衛
 恣意的推測和懷疑所打造的拼圖遊戲
 按下我的開關的時機點
Episode 8這樣活著有什麼意義?——憂鬱感與人生的意義
 不問「為什麼」 而是「怎麼做」
 你的憂鬱是哪一種?

第五部 不要隨便亂說你自己
 樂觀主義與希望之間
 能贏的戰鬥
 優雅地失敗
 我也還不了解我自己

結語

專業用語說明
參考文獻

各界推薦

名人推薦:

【國立台灣師範大學教育心理與輔導學系教授兼心田心理諮商所所長】田秀蘭、【國立台北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授】李佩怡、【臨床心理師】蘇益賢 強力推薦!

作者介紹

許智元

高麗大學臨床心理系碩士、首爾大學大腦認知科學博士。

現任高麗大學心理學系副教授,同時也是韓國臨床心理學會特任理事、韓國認知行動治療學會公關理事、韓國認知科學會總務理事、韓國腦圖譜學會代議員兼學術委員。

主要從事精神病理、心理評價與心理治療相關研究,並實際應用在臨床上。她是世界首位探究思覺失調人格障礙症大腦補償迴路異常的學者,同時以心理學者與腦科學者身分活躍於研究領域。2016年獲頒韓國腦圖譜協會青年研究獎,2020年榮獲韓國神經精神病協會英文期刊獎。

邱琡涵

因興趣而開始接觸韓文與韓國文化,越了解越覺得有趣,也越加投入,努力將這塊知識轉化成自己的第二專長。曾至韓國首爾生活一年,體驗韓國生活與進修韓文。回台灣後以兼職的方式開始翻譯工作,現為韓國手機遊戲公司兼職譯者、韓國口筆譯振興院合作自由譯者,同時也與台灣的翻譯社及出版社合作韓劇及書籍翻譯。

規格

誠品貨碼 / 2682162779000
ISBN13 / 9789865596835
ISBN10 / 9865596830
EAN貨碼 / 9789865596835
頁數 / 272
開數 / 25K
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21CM
級別 / N:無

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