上班前的關鍵1小時 | 誠品線上

The Miracle Morning

內容簡介

內容簡介 為什麼成功的人比別人早1小時起床？Amazon書店讀者直逼親身見證！只要每天早起1小時做這6件事，就能讓你的人生變得更好、更棒！ S . A . V . E . R . S .靜心 肯定 觀想 運動 閱讀 書寫誰說生命不可能有奇蹟？哈爾‧埃爾羅德證明了他自己就是個奇蹟！他15歲就擁有自己的廣播節目，19歲已經是頂尖業務員，沒想到「少年得志」的他卻在一次返家途中被卡車迎面撞上，全身多處骨折，當場死亡長達6分鐘。在醫院昏迷了6天醒來後，他要面對的是腦部損傷、可能永遠無法走路的殘酷現實。但他卻隔年就回到公司，更在近6萬名業務員中高踞成交量第6名。如今的他不但能跑能跳，更是暢銷作家和勵志演說家，有著美滿的家庭，還是超級馬拉松選手。他究竟是怎麼辦到的？在他人生最低潮的時候，他接受朋友的建議嘗試早起與晨跑，結果卻意外從中領悟出「S.A.V.E.R.S.挽救人生六法」，只要每天早晨利用上班前的一小時做這6件事，就能立即改善你的生活品質，進而徹底改變你的人生、你的健康、你的財富、你的人際關係，以及任何你想要達成的目標。 哈爾將「S.A.V.E.R.S.」與親友、聽眾、讀者分享，許多夜貓族從一開始的「難以忍受」到最後變成「難以抗拒」，也發現對於他們的工作和生活確實帶來了巨大的改變。即使你沒有60分鐘的時間，書中也提供了6分鐘的快速版。還在找藉口沒時間改變嗎？就先從早一點起床開始吧！只要每天早起1小時， 落實S.A.V.E.R.S. 就能讓你的人生變得更好、更棒！ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 《上班前的關鍵1小時》確實改變了我的人生， 它先是使我充分發揮我的潛力， 後來又引導我擴大我的覺察力， 讓我不斷發掘新的機會與潛能。 ──電影導演／尼克‧柯內德拉── 假如你想告別平庸，讓你的潛力發揮到極致， 那麼你應該閱讀這本平鋪直敘、簡單明瞭的書。 ──InspireMeToday.com網站創辦人／蓋兒‧林恩‧古德溫── 哈爾給了我們一本我們自己認為難以企及的成功、快樂與幸福的藍圖， 而且方法如此簡單，任何人在任何處境之下都可以轉化他們的人生！ ──「《心靈雞湯：美國偶像篇》共同作者／黛博拉‧波納曼── ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 3.6 改變人生

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦電影導演／尼克‧柯內德拉Easy Pay Direct執行長／布萊德‧韋默特全球商務引薦平臺BNI創辦人兼執行／長艾文‧米斯納博士熱門網路播客節目主持人／帕特‧弗林電視節目主持人／喬許‧席普《銷售聖經》作者／傑佛瑞‧基特瑪前雅虎資深主管／提姆‧桑德斯

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介哈爾‧埃爾羅德（Hal Elrod）哈爾是一位極受歡迎的演說家，曾入選企業名人堂。他也是世界聞名的頂尖成功教練、超級馬拉松選手，以及一名驕傲的父親和深愛妻子的丈夫。 15歲那年，他就擁有自己的廣播節目，從此便以「哈哥」的外號聞名。十九歲時他已是一家資產兩億美元公司的超級業務員，屢屢打破銷售紀錄。但他真正的勝利來自於二十歲那年，他在公路上被一名喝醉酒的卡車司機迎面撞上，嚴重的車禍使他當場失去生命跡象。儘管六分鐘後他被救活，卻造成腦部永久受損，並且被醫院告知可能永遠無法走路，但哈爾仍堅強地證明我們每一個人都有能力克服任何障礙，創造我們夢想的人生。 哈爾經常接受全美各地電視臺與電臺的訪問，提到他的故事的書籍更是不知凡幾，包括《心靈雞湯》系列以及《但願我十八歲就懂的成功學》。想了解更多有關他的資訊和觀看免費視頻，請造訪www.YoPalHal.com網站。■譯者簡介林靜華輔仁大學歷史系畢業，獲六十九年行政院新聞局「圖書著作金鼎獎」。曾任職聯合報系、歐洲日報編譯組副主任，現專事翻譯，譯著等身。

產品目錄

產品目錄 給讀者的一封信竭誠邀請──「創造早晨奇蹟」社群前言：我的故事，以及為何你的故事如此重要第一章 覺醒與充分發揮潛力的時候到了第二章 「創造早晨奇蹟」來自於絕望第三章 百分之九十五的事實檢驗第四章 你今天早晨為什麼起床？第五章 五個防止貪睡的起床策略──給所有喜歡賴床的人第六章 挽救人生六法──保證將你從沒有充分發揮潛力的人生挽救回來的六種方法第七章 六分鐘創造早晨奇蹟第八章 量身打造你的創造早晨奇蹟──配合你的生活方式，實現你最大的目標與夢想第九章 從難以忍受到停不下來──三十天養成會轉化生命的習慣第十章 創造早晨奇蹟──三十天轉化生命的挑戰結語：今天就開始放下過去，成就未來特別邀請歡迎加入創造早晨奇蹟的社群意外的收穫改變生命的電子郵件勵志語錄致謝：最後一段獻給你（必讀）作者簡介預約哈爾的演說附錄

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試閱文字

內文 : 前言：我的故事，以及為何你的故事如此重要



一九九九年十二月三日──人生是美好的，不對，人生好極了。二十歲的我剛讀完大學一年級，過去這十八個月我成為一家資產額兩億美元的行銷公司的頂尖產品銷售代表之一，打破公司紀錄，賺進遠遠超過我在那個年紀所能想像的大筆收入。我愛上我的女友，有支持我的家人，還有可以求助的好友。我實在太幸運了。

你可以說我站在世界的頂端，哪知道就在這個晚上，我美好的世界破滅了。



深夜十一點三十二分 / 在九十九號公路上以七十哩時速開車南下



我們離開餐廳，我們的朋友開車跟在後面，此刻車上只有我和女友兩個人。我的女友經過一夜喧鬧的餐會後，此刻正坐在乘客座上打盹。我很清醒──兩眼盯著前方路面，揮動一根手指，彷彿指揮棒那樣默默地指揮柴可夫斯基的樂章。

仍沉浸在當天晚上熱鬧場面的我毫無睡意。我開著全新的白色福特野馬，以七十哩的時速在高速公路上奔馳。兩個小時前我才發表我這一生最精采的一場演說，有生以來第一次，全場觀眾起立為我鼓掌。我興高采烈，事實上，我很想放聲大叫，對任何一個願意聽的人表達我的感激之情，但我的女友睡著了，我不能這麼做。我又想打電話給我爸媽，但夜已深，他們可能已經睡了，我不該吵醒他們。我何嘗知道，那一刻將是我最後一次和我的父母──或任何人──說話的機會，直到一段時間之後。



一個意想不到的殘酷現實



不，我不記得我有看到一部巨大的雪佛蘭貨車亮著車頭燈直直對著我衝過來，但事實正是如此，在瞬間的命運扭轉之下，那輛龐大的雪佛蘭貨車以八十哩的時速，迎面撞上我不成比例的福特野馬小跑車。接下來那幾秒鐘彷彿慢動作演出，柴可夫斯基雄渾的交響曲為我們編出一支邪惡之舞。

兩部車迎面互撞，發出尖銳的巨響。野馬的氣囊爆開，強大的衝力使我們失去知覺，我依舊以七十哩時速運行的腦內組織急速衝撞腦殼，造成許多重要的前庭組織受損。

我的野馬經過這一撞，車尾橫向右車道，跟在後方的車輛閃躲不及直接撞上我的駕駛座車門。由一名十六歲少年駕駛的一部土星四門轎車以七十哩的時速硬生生撞上來，車門凹陷插入我的身體，車頂塌陷在我頭上，撞破我的腦殼，差點削掉我的左耳。我的左眼眼窩被擠壓變形，左眼球失去支撐岌岌可危，左手骨折，左前臂的橈神經斷裂，手肘粉碎，斷裂的肱骨刺穿我二頭肌後方的皮膚。

我的骨盆身負隔開土星車頭與我的野馬中控臺的不可能任務，結果當然失敗，當場斷成三截。最後，我的大腿骨──人體中最粗大的骨頭──斷成兩半，斷裂的骨頭刺穿我的大腿皮膚，連我的黑色西裝褲也被刺穿了一個洞。

鮮血噴得到處都是。我的身體支離破碎，我的腦部受到永久性傷害。

我的身體無法承受如此巨大的疼痛而關閉所有機能，我的血壓下降，眼前一黑，我陷入昏迷。



你只能活……兩次？



接下來發生的事令人難以置信──許多人稱之為奇蹟。

急救小組抵達現場，消防人員用救生鉗剪斷汽車殘骸將我拖出，我的身體因為出血過多而心臟停止跳動，呼吸也停止了。

臨床診斷上，我死了。

救護人員立即將我送上救援直升機並立即進行急救，六分鐘後，他們成功了，我的心臟又開始跳動，我吸入乾淨的氧氣。謝天謝地，我活過來了。

我昏迷了整整六天，醒來後被告知我可能再也無法走路，但在醫院經過七週艱辛的治療與恢復後，我又開始學走路了。我出院返家由父母照顧，回到現實世界。我身上有十一處骨折，部分腦部永久受損，女友在醫院宣布和我分手，我明白我的人生再也不一樣了。但信不信由你，這卻是一件好事。

儘管掌握我的新現實不是一件容易的事，但我常忍不住想──為何這件事會發生在我身上？──我要負起找回我的人生的重責大任。我沒有抱怨事情應該怎樣，而是接受現實。我不再把精力浪費在但願我有任何不同的命運──但願這些壞事沒有發生在我身上──相反的，我百分之百專注在我過去所做的種種努力。既然無法改變過去，我要把全副精神放在未來。我盡全力發揮我的潛力，實現我的夢想，這樣我才能找出方法教導他人也如法炮製。

同時，我選擇真心感激我所擁有的一切，無條件接受我的缺憾，完全承擔創造我想要的未來的重責大任。這起很可能摧毀一切的車禍最終反而成為我這一生最有利的一件事。我堅信凡事必出之有因──但為我們生命中的挑戰、事件與處境選擇最有力的原因是我們的責任──我利用這起車禍激勵自己捲土重來、再造成功。

二○○○年。我躺在醫院病床上──重傷但沒有重挫──迎接千禧年，但到了年底時我已判若兩人。儘管沒有車，甚至沒有坐在家中為自己的命運找種種藉口及長吁短嘆的短暫記憶，我重返我在Cutco公司的行銷職務，並在這一年達成我職業生涯中最好的成績，在公司內部排名第六（六萬多名積極的業務代表中）。這一切──雖然肉體、心靈、情感，以及財務都仍在恢復中──都得力自這場嚴重的車禍。

二○○一年。從經歷中得到寶貴的人生經驗後，該是將我的逆境轉為鼓舞人心的靈感來啟迪他人的時候了。我開始到各中學和大學演說，分享我的經驗。學生與教職員的反應都非常熱烈，我因此展開激勵年輕人的使命。

二○○二年。我的好友喬恩‧勃霍夫鼓勵我將我的意外事故寫成一本書，進一步鼓勵他人。於是我開始寫作。我速戰速決，很快就停筆了。我不是寫作的料。高中時寫一篇文章已經夠挑戰的了，更遑論寫一本書。我幾度嘗試，但最後總是沮喪地瞪著電腦螢幕發呆，怎麼看都不像一本書。但我在Cutco的業績卻連續第二年名列前十名。

二○○四年。我嘗試進軍管理工作，接受沙加緬度Cutco公司業務經理的職務。我們的團隊年終時業績高居全公司之冠，並打破往年的年度紀錄。這年秋天，我也達到個人的最高銷售里程碑，進入公司的名人堂。有感於我已實現我想在Cutco達成的目標，我覺得我應該去追求自己的夢想，成為一個以激勵人心為職志的職業演說家，甚至或許將過去幾年一直在我腦中徘徊的理念寫成一本書。我同時在這一年認識了烏蘇拉，我們的感情如膠似漆，我有一種感覺：她很可能就是我的真命天女。

二○○五年二月。坐在我原本打算最後一次參加的Cutco會議聽眾席上，我痛苦地發現：我並沒有盡全力。唉。當然，我得到一些獎項，也打破若干銷售紀錄，但從我的座位上看著兩位表現最佳的同事上臺領獎──令人羨慕的勞力士錶──我明白我並沒有盡全力，至少沒有一整年都在努力。我不能忍受我在未竟全功之前離開公司，我必須再給自己一年時間，但這次我一定要使出全力。

二○○五年。雖然起步晚了點，但我為自己訂了一個幾乎兩倍於我的最佳業績的目標。我害怕，但意志堅定。我並且決定，我有義務寫一本書和世人分享我的故事。我三百六十五天全年無休，銷售、寫作，以二十五年來前所未見的紀律要求自己。熱情驅使我去做我以前不曾做過的事：離開我的平庸領域的舒適圈──我的整個人生都在這裡面運作──冒險進入一個非凡的天地。這一年年底，我達成了我的兩項目標，不僅我的銷售業績倍增，而且完成了我的第一本著作。這是必然的：當你下決心時，任何事都有可能成功。

二○○六年春。我的第一本書《撞出生命的火花！》（Taking Life Head On: How to Love the Life You Have While You Create the Life of Your Dreams）在亞馬遜網路書店暢銷書榜上名列第七。接著，意想不到的事發生了，我的出版商居然帶著我的暢銷書的所有版稅潛逃出境，從此銷聲匿跡。我的父母手足無措；但我沒有。假如我從我的車禍意外學會什麼，那就是把心思都放在我們無法改變的事物上或為此憂心忡忡是毫無意義的，所以我不會這麼做。我同時學會，把心專注在從挑戰中學習，以及如何利用它協助他人提升生命價值，我們便能將任何逆境轉為正向。我就是這麼做。

二○○六年。一位四十多歲的財經顧問要求我指導他，我答應了，於是我在完全不了解這個行業的情況下，意外地成為一個指導人生與事業邁向成功的「成功教練」。我很有興趣。我的第一個客戶在他的人生與事業方面都有顯著的進步，我自己也熱愛幫助他人、指導他們。年方二十六歲的我，想成為一個成功的專業教練的機率幾乎微乎其微，但因它符合我的人生目標，我便勇往直前。我於是展開教練生涯，陸續指導了數以百計的創業家、銷售人員以及企業主。

不久之後，我接到一場給付酬勞的演說邀請，在「美國男孩女孩俱樂部」（Boys and Girls Clubs of America）全國大會上發表演說。雖然我早在一九九八年迄今已經對不少以行銷人員、經理人及主管為主的商界人士發表無數演說，但我決定這次演講我要以刺蝟頭（比較年輕的打扮）和「哈哥」的暱稱與觀眾見面，給這些年輕人留下深刻的印象。從此我開始在各地的中學與大學演講，分享我的故事。

二○○七年。這一年我的生活土崩瓦解。美國經濟衰退，一夜之間，我的收入減半，我的客戶付不出教練費用，我無力繳付帳單，包括我的房屋貸款。我負債四十二萬五千美元，身心俱疲。心理、生理、情緒、財務──各方面都跌到谷底。我這輩子還沒有感受過如此絕望、不知所措與意志消沉。我再度在如何重整我的人生、為難以解決的問題絞盡腦汁尋找答案中迷失自我。我閱讀自救書籍，參加座談會，甚至聘請一位教練，但都沒有效果。

二○○八年。這一年我的生命開始有了轉機。我終於向一位好友坦承我的問題有多麼嚴重（我一直隱瞞到這個時候）。他問我：你有在運動嗎？我回答：我早上起不了床，所以，沒有運動。「那開始跑步吧，」他說，「運動會讓你的精神好一點，思路清晰一點。」噢，我討厭跑步。但我已無計可施，只好勉強接納他的意見去跑步。這次跑步的體悟成為我的生命轉捩點（詳見第二章：「創造早晨奇蹟」來自於絕望），它啟發我去培養個人成長的日常習慣，希望能把自己培養成一個可以解決各種問題的人來扭轉我的人生。不可思議地，它居然產生作用了。我的生活各方面迅速轉變，我稱它為我的「創造早晨奇蹟」。

二○○八年秋。我持續研發我的「創造早晨奇蹟」，試驗各種不同的個人成長練習與睡眠的時間表，並針對「我們到底真正需要多少睡眠」這個問題展開研究。我的發現粉碎了許多人執著的模式與觀念，包括我自己。我為我的研究結果感到興奮，便將它分享給我指導的客戶，他們也都很喜歡。然後他們再間接告訴他們的朋友、家人及同事，想不到我竟開始在臉書與推特上看到我不認識的人發表文章大談他們的「創造早晨奇蹟」（容後詳述）。

二○○九年。這一年無疑是我最幸運的一年！我把我夢想中的女人娶回家了。我們懷孕，生了一個女兒（我可以說「我們」嗎，還是這只是她一個人的事？）。我的教練事業欣欣向榮，排隊等候的顧客名單有一大串。我展開我的演講生涯，在中學、大學、公司及非營利組織會議上發表專題演說。「創造早晨奇蹟」如野火般迅速蔓延，我每天都接到許多人寄來的電子郵件，告訴我它如何改變他們的人生。我知道我有責任與世人分享它的好處，而將它寫成一本書是最好的方式。於是我又慢慢開始提筆。別搞錯，我仍然不是作家，但我下定決心去做這件事。誠如我的好友羅馬修‧傅喬所說：「只要你下定決心……總會有辦法。」

二○一二年。你此刻拿在手上的這本書，這本花了我三年多時間才完成的《上班前的關鍵1小時》終於出版了。當它迅速成為亞馬遜網路書店暢銷書排行榜上的第一名時，我非常震驚，而且還只是出版後的第一年就成為亞馬遜史上評價最高的書籍之一（截至目前已超過五百篇評論，平均四點七顆星）。更重要的是，評論的內容都是真實的，人們的生命改變了，而且遍及各種類型的人──從家庭主婦到企業公司的執行長，《上班前的關鍵1小時》都能賦予人們改善他們生活的任一方面，或全部。



迎接你的人生



我對你分享我的故事是為了證明，無論你現在正處於人生中的什麼階段，或你所面臨的挑戰有多麼艱困，你都能克服它並達成你的目標。假如我能從死去又被救活、被告知我永遠再也無法走路、因為破產與憂鬱導致我不想起床創造我想要的人生這種困境中繼續勇往直前，你更沒有理由不去克服任何使你裹足不前、阻止你實現人生夢想的自我限制。不。沒有。沒這回事。

別人能克服任何困難──我指的是任何困難──實現夢想，就證明我們也能克服任何困難或實現我們的夢想，無論我們過去或現在的處境如何。我認為具備這種認知至為重要。你必須先為你的人生各方面負起全責，然後不去怪罪任何人。你為你的人生各方面負起多少責任，你去改變或創造你的人生各方面的力量就有多少。

我們必須了解，責任和歸咎不一樣。歸咎是認定誰做錯事，但責任是認定誰下決心改善。回想我的車禍，雖然酒醉的貨車司機做錯事釀成大禍，但我有責任改善我的人生──創造我想要的現實。它和誰有沒有錯其實沒有關係──重要的是你和我都決心讓過去成為過去，讓我們的人生成為我們想要的人生，而且就從今天開始。



這是「你的」時間，這是「你的」故事



你要知道無論你目前正面臨什麼處境，它都是暫時的，也是必然的。你已走到你必須學習的這一步，讓自己成為能創造你真正想要的人生的那個人。即便生命困頓又充滿挑戰──尤其是當生命困頓又充滿挑戰時──當下永遠是一個讓我們去學習、成長、成為一個比以前更好的人的契機。

你正在書寫你的生命故事，如果沒有一個男英雄或女英雄去克服他們自己的挑戰，就不算是一個精采的故事。事實上，挑戰越艱難，故事就越精采。那麼，既然沒有任何規定、也沒有任何約束去限制你的故事發展，你要如何書寫你的下一章？

好消息是，你有能力去改變──或創造──你的人生，而且就從現在開始。我不是說你不必努力，但你可以把自己培養成一個有能力的人，快速而輕鬆地創造你想要的人生。這是本書的宗旨──協助你成為能創造出你這一生想要的一切的那個人，而且無可限量。



拿起筆來



在你繼續閱讀下去之前，請你拿出一枝筆，在這本書上寫字。你一邊閱讀，一邊標出你可能會想再回頭溫習的地方。畫線、打圈圈、用色筆註記、摺角，或在空白的地方寫上心得，這樣當你再回頭溫習時，就能迅速找到那些最重要的心得、觀念與策略。

我自己以前不太喜歡這麼做，因為我有一點潔癖，喜歡我的東西保持乾淨整潔，後來我發現我必須克服這一點，因為這樣一本書的目的不是要讓它保持原封不動，而是要最大限度地汲取它的價值。現在我會在我的每一本書上做記號，這樣我才能在任何時刻想溫習時就快速找出所有關鍵點，不需要再從頭找起。

好，你拿到筆了，咱們這就出發吧！攸關你人生的下一章即將展開……

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