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你的身體會說話

內容簡介

內容簡介 人的五官、氣色、四肢，都是身體的「對外發言人」，可以在一定程度上體現自己的健康狀況，平時留心身體各部位的變化，就能有效預防小毛病變成大問題！ 用眼過度，眼睛痠脹；工作過量，頸肩腰都疼；神經緊繃，胃痛老是找上門……現代人工作壓力大，大部分的人都會有些小毛病，但是這些症狀不盡然是因為過度疲勞和緊張所引起，也有可能是潛在的疾病在作怪，如果輕忽，就會失去治療的最佳時期。 本書針對身體各部位容易產生的問題，用淺顯易懂的文字逐一分析，讓你可以輕鬆讀懂身體發出的細微信號，不再有「究竟是哪裡出問題？」的疑惑，搭配正確的飲食和生活習慣，讓身體隨時維持在最佳的健康狀態。

作者介紹

作者介紹 中醫學碩士，健康雜誌專欄作者。著有《不生病的生活習慣》、《不生病的養生方式》、《中國古代名人的養生方式》、《中國現代名人的養生之道》、《中國古代名人的養生之道》、《24小時保健全攻略》、《從內到外說健康》等。

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試閱文字

內文 : 從頭開始——發統領之命
面 • 部
眉毛也會悄悄掉
人們常說，眼睛是靈魂之窗，那麼我們可以把眉毛看成是窗簾；如果說眼睛是一幅畫，那眉毛就是畫框。眉毛對於眼睛有著重要的保護和修飾作用。許多人對眼睛呵護備至，卻沒發現，眉毛也會悄悄掉落……
探索眉毛脫落根源
眉毛與健康有著密切的關係。眉毛濃密，說明腎氣充沛，身強力壯。而眉毛稀淡，則說明腎氣虛虧，體弱多病。需要知道的是，眉毛的生長和替換具有一定的規律，並非連續不斷，而是呈週期性生長和脫落。眉毛的生長期約為2個月，休止期長達3～9個月，之後便自然脫落。
一般來說，眉毛的多寡因人而異，與遺傳有一定的關係。濃眉者可達一千多根，稀疏者僅有數百根，這都屬於正常現象。然而，有些人的眉毛卻經常在不期然間悄悄掉落，這就屬於異常現象了，有可能是某些疾病的信號。
1.甲狀腺功能減退症、垂體前葉功能減退症。患有這類疾病的患者，眉毛往往易脫落，並以眉的外側最為明顯。
2.神經麻痺症。神經麻痺症會導致人體面部的肌肉麻痺，以至於兩側眉毛高低不等，單側上瞼下垂時，病變一側的眉毛顯得較高，並且會有脫落現象。
3.麻風病。麻風病患者早期會出現眉毛脫落現象，不過這種疾病現在較為少見。
4.斑禿。斑禿多發於頭部，以集中一片面積的頭髮脫落為主要症狀，但少數情況下，也會引發眉毛脫落症狀。
遠離眉毛脫落困擾
防患於未然
通常在不良精神狀態的影響下，人們會出現精神性眉毛脫落現象。如果不是特殊病症的話，平時注意放鬆心情，合理膳食營養，遠離射線干擾區域，即能防止眉毛脫落。
有的女性為求細眉彎彎，常會拔去許多「不稱心」的眉毛；更有甚者將整個眉毛拔得精光，再煞費苦心地紋眉繡眉。這些都十分有害健康。若眼晴沒有眉毛遮擋，汗水和雨水就會直流入眼內，刺激角膜和結膜，引起角膜炎和結膜炎，嚴重時可導致角膜潰瘍。
此外，拔眉毛還會妨礙眉毛的正常生長。由於眉毛周圍神經血管比較豐富，若常拔眉毛，易對神經血管產生不良刺激，還有引發皮炎、毛囊炎的可能。因此不可貪圖美觀經常拔眉，保持自然的眉形和正常的眉毛生長狀態最好。
食物調理眉毛脫落
1.吃富含碘的食物。微量元素碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，使甲狀腺功能恢復正常。由於甲狀腺功能低下而造成的脫眉者，可多吃些富含碘的食物，如海帶、紫菜、海參等。
2.吃富含鋅的食物。當體內缺鋅時，毛囊減少，皮下膠原組織密度降低，即會出現脫眉現象，因此應多吃富含鋅的食物，如堅果、動物肝臟、瘦肉、牛奶、蛋類等。

＊身體健康小叮嚀＊
如果女性想要修飾眉形，最好使用修眉刀刮剃，而不要用眉鑷捏拔。拔眉會破壞毛囊，嚴重的還會引起毛囊炎，影響美觀。另外要準備一把修眉剪和一支眉筆。眉筆的顏色要考慮與髮色相配，原則是不要比頭髮深。可先用眉筆劃好理想的眉形，再用修眉刀進行修飾，剃去多餘的部分即可。注意，用修眉刀刮剃眉毛的時候應順著眉毛的生長方向剃除。

笑容也會有異常
發自內心的笑容是人們心情愉悅的表現，甜美的笑容能讓人神采飛揚。愛笑的人，多數身體健康。然而，笑容雖是一種自然表情，卻也有異樣的表現，從中同樣能窺察身體內部的健康狀況。
探索笑容異常根源
笑有多種，開懷大笑、蹙眉苦笑、皮笑肉不笑、笑裡藏刀等，無一不顯示了人們豐富的內心活動。然而，在人的笑容中，有可能隱藏著嚴重疾病的徵兆，這一類與疾病相關的異常笑容被稱為病理性笑，因此在一定程度上，可以通過觀察笑容來判斷疾病的種類和發展程度。
1.苦笑。像是破傷風患者。張嘴困難、咀嚼肌抽搐、牙關緊閉、面部肌肉痙攣、表情牽強等，這是典型的苦笑面容，需要多加注意。
2.怪笑。可見於面部神經麻痺或面癱患者。由於這類人群的神經支配功能有所減弱或喪失，無法調控面部肌肉，造成一側面部肌肉鬆弛，鼻唇溝變淺，笑時僅有健康一側的嘴角向外牽拉，以至於面部口歪眼斜，看起來表情怪異。
3.假笑。有憂鬱傾向的人會出現假笑的情形。由於精神憂鬱，內心情感壓抑，笑容並非發自內心，故往往顯得不夠自然，面部表情較為僵硬，常常能看到嘴角咧開在「笑」，眼睛和面容中卻沒有任何笑意。
4.傻笑。可見於大腦發育不健全或神經系統相關疾病。這種笑容憨態可掬，觀之可親，但顯得呆滯木然，面部表情給人以呆傻木訥感。
5.陣發性笑。屬於發笑型癲癇的典型表現。即不由自主地發笑，多則每天發作幾次到十幾次，少則幾天或幾周發作一次，每次時間不等，笑過後即恢復正常。
遠離笑容異常困擾
防患於未然
由各種疾病引起的異常發笑，雖然形態各異，但具有共同的異常特徵，即受情緒刺激較為明顯，一旦發作，便成為情不自禁、無法控制的笑。異常發笑與正常發笑的區別關鍵在於──能否自我控制和是否出自自然感情反應。一旦發現笑容有異常，應馬上引起警惕，防範疾病萌芽，不可對此掉以輕心。
平時應加強面部肌肉的運動，多做咧嘴、抿嘴、撅嘴等動作，以鍛煉面部神經的靈敏度和肌肉的靈活度，防治異常笑容。可做如下所述一套動作來活躍面部：先用力睜大雙眼，用力閉上，再睜開；接著緊縮兩腮肌肉，緊閉雙眼；然後張大嘴巴，眼睛往上看，使面部肌肉呈緊張狀態，合攏嘴巴；再將雙唇向內扣進，緊閉，兩腮交替鼓氣。

＊身體健康小叮嚀＊
說話閒聊能使面部肌肉得到充分運動，並可令發聲器官、呼吸器官、聽覺、視覺神經都得到協調鍛煉。因此，經常說話也能增強面部肌肉的神經功能，對於預防和改善異常笑容大有益處。
軀幹——承全身之重
肩 • 頸 • 腰
起來發現落枕了
早晨一起來便覺得脖子疼痛，不太能轉動，難不成是又落枕了？一旦沒睡好覺發生落枕，頸部甚至連帶肩膀在一整天都感覺僵硬，嚴重的時候稍微扭動一下脖子便覺得疼痛難忍，連工作都難以進行。
探索落枕根源
落枕又稱失枕，多數是由睡眠姿勢不當，枕頭過高或過低，頭部滑落於枕下，使頸部斜向一側而引發。也有部分病人因睡眠時受風寒，造成局部經絡不通、氣血運行不暢而引起，故又有「落枕風」之稱。
落枕是由頸部的斜方肌、胸鎖乳突肌、肩腫提肌等某些肌肉發生痙攣，或肌張力驟然增高，造成頸項部疼痛，活動受限制而產生的一種急性疾患。落枕輕則一、二天內緩解，重則會拖延數日、周餘不癒，嚴重者會妨礙正常的生活和工作。
落枕除以上原因外，也有可能是由於某些疾病或不適所致：
1.頸椎病。對於反復落枕的人，或在一定階段內，如本年內多次出現落枕者，應高度注意自己是否患有頸椎病。
2.頸部外傷。頸部、肩部受過外傷的人，常會發生像落枕一樣的症狀，但並非真正的落枕，即頸部痠痛、僵硬，一般也會反復發作。
3.頸部受風著涼。在嚴寒的冬天，室內外的溫差較大，睡覺被子沒有蓋好，就會引起清晨的脖子痛。
遠離落枕困擾
防患於未然
1.做好保暖工作。為了預防落枕，應避免頸肩部著涼，睡眠時枕頭不要過高或太低，同時記得將被子往上拉一拉。天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著電風扇吹，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發落枕。
2.常活動頸部。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。
3.補充鈣及維生素。鈣是構成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素能促進全身的血液循環，有利於體內代謝廢物的排出，平時應多食用大骨湯、牛奶和豆製品以及新鮮蔬菜。
按摩治療落枕
1.將左手或右手中、食、無名指併攏，在肓頸部疼痛處尋找壓痛點，如胸鎖乳突肌、斜方肌等處，由輕到重按揉5分鐘左右。可左、右手交替進行。
2.用手掌小魚際部分在肩頸部從上到下、從下到上輕快迅速擊打2分鐘左右。
3.用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1～2分鐘。
4.以拇指或食指點按落枕穴。落枕穴位於手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處，待有痠脹感覺時再持續2～3分鐘。
5.進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，同時用雙手輕輕揉搓頸部，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。

＊身體健康小叮嚀＊
落枕發生時，可以用一條毛巾放在熱水中浸泡，然後取出置於頸部周圍包起來，但要注意防止燙傷。熱敷對於減輕落枕所致的疼痛非常有效，因為熱敷能夠促進局部血液循環，活血通絡，從而緩解病情。

脖子肩膀都好痠
最近工作出奇的多，大量任務撲面而來，壓得人喘不過氣，每天都要在伏案工作中和電腦面前度過，猛然間一抬頭，驚覺自己的肩膀和脖子異常痠麻疼痛，活動一下才稍微得以舒展，然而即使如此，肩頸還是痠痛得不得了。
探索肩頸痠痛根源
肩頸痠痛主要發生在長期坐辦公室或長時間面對電腦的人當中。隨著工作時間的不斷增長，肩頸的負荷相對增大，肌肉一直處於緊張狀態，無法休息，便會因缺氧、缺血導致局部僵硬，缺乏彈性，進而引起痠痛。
如果沒有及時引起必要的注意，適當進行調整改善，肌肉的長度就會逐漸縮短，並引起脊椎結構性改變，從而造成神經根或血管的壓迫，導致疾病和痛症的產生，甚至會連帶其他部位疼痛，如頭痛、手麻或下肢疼痛等。
除了以上由於長期疲勞所致的肩頸痠痛外，一部分的肩頸痠痛也預示了一些身體疾病，其中主要包括以下幾種：
1.頸部外傷。頸部外傷會導致明顯的不同程度的肩頸疼痛，多見於肌肉拉傷，如落枕、扭傷、撞擊傷等。或者由於頸部肌肉局部被撕裂，出現出血、水腫等刺激反應，導致疼痛和肌肉痙攣，使頸部活動受到影響。另外，如果有骨折發生，則疼痛會更加劇烈。
2.風濕性疾病。肌筋膜炎、類風濕性關節炎等風濕性疾病也是引起肩頸痠痛的常見疾病之一，這是一類非細菌性炎症性疾病，疼痛範圍廣泛，且疼感持續時間較長。
3.感染性疾病。能夠引起肩頸痠痛的感染性疾病，包括頸部癤腫、化膿性病灶、結核性等，多有腫脹，甚至還會有膿液排出。
4.頸椎病。如果經常性的出現肩頸疼痛現象，就很有可能是頸椎病。頸椎病會引起頸、肩臂、肩胛上背及胸前疼痛，甚至會導致手臂麻木，肌肉萎縮，嚴重者還會出現四肢癱瘓等。
5.肩周炎。肩周炎也會引起肌肉、肌腱、滑囊、關節囊等肩關節周圍軟組織的廣泛慢性炎症反應。
6.局部勞損。長期坐著，尤其是低頭工作，會造成頸後部肌肉韌帶組織的勞損。屈頸時，椎間盤的內壓大大增高，使髓核後移而出現蛻變，就會發生肩頸疼痛的現象。
遠離肩頸痠痛困擾
防患於未然
1.盡可能保持良好的姿勢。站立時背要挺直，收縮腹部和臀部，挺胸抬頭，自然放鬆，走路的時候不要駝背低頭。
2.搬東西上下樓梯時，身體要正向前進。如果扭曲身體用力，肩膀、脖子一定會痛。
3.坐辦公室辦公或長時間保持相同姿勢的人，最好每隔1小時休息一會兒，活動舒展一下脖子、肩膀和手腕。
4.每天必用的桌子、椅子、枕頭等，一定要選擇符合自己體型的尺寸。
5.缺乏運動會造成全身肌肉衰退，是肩膀痠痛的主因。請每天運動30分鐘到微微出汗的程度，如散步、慢跑等。
6.養成仰頭觀天的習慣。取直立姿勢，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。
按摩治療肩頸痠痛
1.按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。
2.兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形；然後轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。此時需要注意的是，左顧右盼時重在轉頸部，不是只轉眼睛。
3.搖頭晃腦。將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
4.互相爭力。兩手十指交叉，手掌置於頸項後，將頸部用力向前推，頸項則向後挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放鬆，停片刻後再重做。
中藥調理肩頸痠痛
1.葛根黑豆方。葛根、黑豆、蛇蛻、黑芝麻、人參、鹿茸、熟地、黃芪、核桃、枸杞、甘草各30克，白酒適量。將以上各藥均浸酒一個月。每次服15毫升，一日兩次，1月為一療程。
2.川芎荊芥方。川芎、荊芥、白芷、羌活、防風、細辛、薄荷、甘草、茶葉各25克，加水濃煎成浸膏。每次服2克，一日三次。
3.白芍桃仁方。白芍240克，伸筋草90克，葛根、桃仁、紅花、乳香、沒藥各60克，甘草30克。以上各藥研成細末，加入清水調和成丸。每日服3克，一日三次，一月為一療程。

＊身體健康小叮嚀＊
出現肩頸疼痛等不適症狀時，排除頸椎病變後，還有必要去口腔科檢查，因為痠痛也可能與牙齒咬合不良有關。牙周病、齲齒、夜磨牙等不良咬合情況，都能打破頭部垂直位置肌肉鏈的正常形態，使頭頸部肌肉的生理功能出現不協調，從而導致頸肩肌肉痠脹疼痛。
四肢——行身體之動
手 • 部
手心發燙
有些人的手心時常溫熱如火，甚至發燙，而且還會覺得心裡也煩躁不安。這種現象未必只在夏季出現，可能一年四季都如此，就像手中有個小火爐一樣。這是不是正常現象呢？
探索手心發燙根源
手足心發熱而未有其他症狀相伴出現的情況是極少的，絕大多數手足心發熱的同時，都會伴有未引起注意的或被看做是正常的體徵表現。中醫將手足心發熱分為疳積脾虛和血虛陰虧兩種。
1.疳積脾虛，手足心發熱。其原因之一是飲食不節，即有的飲食無度，食不定時，常吃零食，長期下去會損傷脾胃功能，引起運化失常，形成積滯，積滯日久，水穀精微無能吸收，形成疳積而發熱。
二是患其他疾病後，如吐瀉，痢疾、寄生蟲病等治療不當，拖延日久，損傷氣血，導致營養不良而形成疳積發熱。這部分常見為手足心發熱，面黃肌瘦，毛髮乾枯，腹部脹大，食欲不佳，夜睡不寧，大便較稀，小便黃濁如米泔。
2.血虛陰虧，手足心發熱。血虛陰虧就是平日裡所說的貧血，其原因多由於體質虛弱，或大病、熱病後，失於調理，陰血耗傷，正氣尚未恢復而致。這部分常表現為手足心發熱，形體消瘦，精神萎靡，咳嗽少痰，目眩耳鳴，口乾舌燥，午後潮熱，顴紅盜汗，小便頻數，大便秘結。
遠離手心發燙困擾
防患於未然
1.注意日常飲食，少吃油炸和高脂肪、高膽固醇的油膩食品，如動物內臟和肥肉等，多吃新鮮的蔬菜、水果和清淡的飲食，忌煙酒。
2.持續運動，從整體上增強身體素質。運動要注意持之以恆，開始時不要劇烈運動，需要循序漸進，可逐漸增加運動量。
食物調理手心發燙
1.百合枸杞肝。百合50克，枸杞子30克，冬蟲夏草10克，豬肝50克，食鹽少許。前三味材料洗淨後加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝及調料適量，再煮約30分鐘即可。分次吃肝喝湯。
2.枸杞山藥燉肉。羊肉500克，山藥500克，枸杞100克。將羊肉切塊煲湯至肉爛，加入洗淨切塊的山藥和枸杞。用文火燉半小時，酌加調料即可。
3.腸耳海參湯。豬大腸300克，海參30克，黑木耳20克，調味料適量。將豬大腸翻出內壁用細鹽搓擦去污穢之物，洗淨切段；海參用水發好切條狀；木耳溫水發好洗淨。三味一起放入鍋中加水及調味料文火燉煮30分鐘，大腸熟後飲湯食腸。佐餐食之。

＊身體健康小叮嚀＊
夏季燥熱難耐，容易上火中暑，此時手心更容易發燙。用野菊花、蘆根泡水代茶有清火作用，可以緩解燥熱。除此之外，不要貪圖涼爽大吃特吃冰品，而要多吃時令的新鮮水果蔬菜。

觀察你的生命線
生命線的起點位於拇指和食指連接處的中點，經過拇指垂直褶處，終點以不達到手腕線為正常，從而形成一個獨特的區域。生命線可以提示人的體質、活力、能力、健康狀況，並可提示某些疾病。
探索生命線奧秘
一條健康的生命線，應該深筋明朗，涵蓋範圍大，無斑，不斷，這是身體健康、精力充沛以及心臟、脾胃功能良好的表現。相反，一旦健康出了問題，或內臟有某種疾病，也會在生命線上顯示出來。如果生命線纖細、短淺、紋路散亂，通常情況下體質比較柔弱，缺少活力。
通過觀察生命線，可以瞭解許多健康訊息：
1.生命線上出現斑點和雜色。生命線上出現紅色小斑點，提示患有熱性病；生命線上出現綠色小斑點，提示患有肺炎；生命線上出現黑色小斑點，提示消化道出了毛病；生命線呈現青色或白色時，提示體力較差，有貧血或鬱血現象。
單純青色還提示消化、吸收、營養很不正常；生命線上出現紫色，提示病毒已侵到血液，或感染梅毒疾患；生命線呈現出過分豔麗的絳赤色，則為肝火旺盛，機能亢進的象徵。
2.生命線上出現十字紋。生命線上任何一段，若出現十字紋緊緊依附生命線旁，多提示身體抵抗力太差，隨時會發生疾病。。
3.生命線其中一段突然變成波紋狀。提示有可能發生由動脈硬化導致的心肌梗塞或腦溢血。這種人在發病以前自感身體健康，無不適症狀，絲毫不加以警覺，一旦病症像水庫決堤般爆發，則為時已晚。許多因心血管病猝然去世的人，手上早已有這處波浪狀生命線的警號。
4.生命線上部到中部出現褐黑色的島紋。提示可能患了胃癌。許多通過手紋驗病的人，發現這種島紋後又去接受現代醫學檢查，其中多數證實已患嚴重胃潰瘍或初期胃癌。
5.生命線突然中斷。中斷的生命線上端內側又上翹成勾狀，這是將患絕症的警告，如雙手生命線都在同一部位出這種現象，則表示有可能染患致命的疾病。
遠離疾病困擾
手部反射區按摩保健操
1.雙手十指對壓。雙手十指用力對壓32次。
2.推按頭部。雙手拇食指對搓32次，然後雙手的中食指分別點壓拇指腹的中央及拇指關節橫紋各16次。明顯痛處再點壓32次。對於治療腦血管意外、高低血壓、頭疼、頭暈、神經衰弱、內分泌失調、糖尿病、預防腦萎縮、癡呆等症有較好的作用。
3.拍擊雙手手掌及手背。雙手掌互拍200次，再先左後右互拍手背各50次。能夠啟動手三陰三陽經，促使經絡氣血通暢，維持身體健康。