1分鐘肺部伸展操: 提升心肺功能、免疫力, 預防肺炎! | 誠品線上

肺炎で死にたくなければ朝.夜1分の肺ストレッチで肺を鍛えなさい!

作者 加藤雅俊
出版社 健行文化出版事業有限公司
商品描述 1分鐘肺部伸展操: 提升心肺功能、免疫力, 預防肺炎!:檢測肺部老化度!只要符合三項,就表示你的肺部嚴重衰退!□上樓時不但覺得辛苦,還會喘不過氣。□與同輩的人散步時,

內容簡介

內容簡介 檢測肺部老化度!只要符合三項,就表示你的肺部嚴重衰退! □上樓時不但覺得辛苦,還會喘不過氣。 □與同輩的人散步時,速度會變得有點慢。 □從以前就容易在早上咳嗽或有痰。 □將椅子放在廚房、玄關或家中各個角落,以便隨時都可以坐下來。 □常常使用電扶梯或電梯。 □常坐計程車。 □只要大眾交通工具當中有位子就一定會坐。 □嫌外出很麻煩。 □可以的話不想活動身體。 □為了調整體型,而穿著有點緊的內衣。 二○二○年爆發未知病毒的大流行,這是前所未有的事件。然而,或許這只是代表與病毒共存的時代要開始了。全球化下,人們必須不斷往返的現在,下一個大流行病什麼時候來都不足為奇。為了度過這樣的時代,現在正是準備的時機。 本書將會介紹早晚各做大約一分鐘的肺部伸展操。早上做喚醒身體的動態肺部伸展操,晚上則要在睡眠前做調整身體的靜態肺部伸展操。還有正面和背面的伸展操,一次就能刺激全身的肌肉。 從現在起要每天養成習慣做「肺部伸展操」,提升心肺功能,打造出充分發揮免疫力和自然治癒力的身體,讓你無論在什麼時代都可以充滿生氣,健康生活。

作者介紹

作者介紹 加藤雅俊加藤雅俊Mit's enterprise股份公司執行長、JHT日本整體療法協會會長、JHT日本整體療法學院校長、預防醫療專家、藥劑師、體內環境師。日本首度提倡「整體療法」理念的權威,針對症狀,從飲食、運動、東方醫學及其他多方面研究,追求不依賴藥物的醫療。一九九五年以綜合預防醫療為宗旨創業。著有《Dr. Croissant 新裝版 做淋巴伸展操治療身體不適!》(MAGAZINE HOUSE)、《一分鐘降血壓操:日本藥學預防專家實證!躺、趴、坐,10天提升血管彈性,收縮壓降50!》及其他多部作品。著作銷量累計突破二百三十萬本。「加藤雅俊親授研討會和伸展操教室隨時開班中」JHT日本整體療法學院http: www.jht-ac.com YouTube頻道「加藤雅俊的體內環境補習班」李友君李友君 日文專職譯者,工作範圍以書籍為主。期盼能透過一己之力,讓更多人體會學問的奧妙之處。譯有:《恢復好視力,完全不費力!》、《我得了失智症!》、《肌肉訓練&伸展操讓關節變柔軟,在家就可以提升肌力,練出優美又凹凸有致的身體曲線!》、《茶飲時光》、《讓失智症頭腦復甦的頭腦體操:一天十分鐘,日本唯一讓腦變年輕的抗失智症訓練!》、《最強呼吸法:穩定情緒、提升免疫力,從呼吸中找回改變人生的關鍵!》(以上書籍均由健行文化出版)。

產品目錄

產品目錄 前言 PART 1 藉由「肺部伸展操」和「飲食」提升免疫力! 新型病毒恐怖的地方 只要有疫苗或特效藥就好了嗎? 會不會得肺炎死掉,取決於「免疫力的不同」 「細菌」和「病毒」的不同 「感染」指的是病毒劫持細胞 使用雙重策略防衛 雙重免疫功能 免疫力「高」「低」是什麼? 現代人免疫力低落? 配合「新生活方式」提升「免疫力」 藉由「肺部伸展操」增加血氧 藉由營養均衡的飲食提升免疫力 鍛鍊出不依賴藥物和不輸給疾病的身體 PART 2 認識「肺炎」和「肺部」的相關知識 肺炎是什麼樣的疾病? 要留意「肺部慢性病」 檢測「肺部老化度」 供應氧氣給血液是「肺部」的工作 肺部重要的工作是「氣體交換」 肺部憑肌肉的力量活動 藉由肌紅素將氧氣儲存在肌肉中 藉由「肺部伸展操」鍛鍊深層肌肉 不輸給病毒的「新生活方式」 PART 3 提升免疫力!「肺部伸展操」 晨間肺部伸展操 正面和背面+動態肺部伸展操 晨 正面和背面 晨 動態肺部伸展操① 晨 動態肺部伸展操② 晨 動態肺部伸展操③ 晨 動態肺部伸展操④ 晨 動態肺部伸展操⑤ 夜間肺部伸展操 正面和背面+靜態肺部伸展操 (胸部後仰、背部伸展、腋下伸展) 夜 正面和背面 夜 靜態肺部伸展操①胸部後仰 夜 靜態肺部伸展操②背部伸展 夜 靜態肺部伸展操③腋下伸展 「一心多用」肺部伸展操推薦 PART 4 提升免疫力!「新生活習慣」 「均衡飲食」是怎樣的飲食? 身體所需的能量來源要靠醣類攝取 將動物性蛋白質納入飲食當中 細胞再生少不了膽固醇 要吃蔬菜就選中餐或火鍋 藉由發酵食品調整腸內環境 除菌或殺菌要適可而止 一笑病毒就溜走 記得睡眠要「一天七小時」 傾聽來自身體的信號 與細菌或病毒共生——新生活方式建議 加藤式新生活方式 後記

商品規格

書名 / 1分鐘肺部伸展操: 提升心肺功能、免疫力, 預防肺炎!
作者 / 加藤雅俊
簡介 / 1分鐘肺部伸展操: 提升心肺功能、免疫力, 預防肺炎!:檢測肺部老化度!只要符合三項,就表示你的肺部嚴重衰退!□上樓時不但覺得辛苦,還會喘不過氣。□與同輩的人散步時,
出版社 / 健行文化出版事業有限公司
ISBN13 / 9786269502646
ISBN10 / 6269502640
EAN / 9786269502646
誠品26碼 / 2682088233006
頁數 / 128
注音版 /
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文 繁體
尺寸 / 21X14.8X1CM
級別 / N:無

最佳賣點

最佳賣點 : ★ 不想得肺炎,就早晚做一分鐘「肺部伸展操」!
★ 鍛鍊肺部+全身肌肉的「肺部伸展操」,培養不依賴藥物和不輸給疾病的身體!
★ 藉由「肺部伸展操」和「飲食」提升免疫力!