剛好就能多活10年: 瑞典醫生傳授的北歐養生指南 | 誠品線上

內容簡介

內容簡介 ●瑞典最大網路書店第一名暢銷書●英國Amazon分類榜預售第一名●售出27國語言版權◎由瑞典醫生親自揭開瑞典人長壽的祕訣──不多不少,就能活得久又活得好。◎本書所有事證與建議,都以作者四十年來擔任基層醫療醫師所獲得的經驗與知識為基礎。本書的事證,也建立於對科學文獻的廣泛調查、關於健康的研究,以及保健專家的發言之上。◎基因對壽命長度的影響力僅佔百分之二十五,而生活方式的影響力則達到百分之七十五;你可以主動選擇,在最大程度上決定自己的壽命長度以及健康狀態。◎貫串本書的主線就在於:發炎如何生成,所造成的後果,以及我們該如何強化體質,戰勝發炎,並延後生理上老化的時程。丹麥人擁抱hygge心滿意足的幸福學;挪威人投入friluftsliv野外的自然生活;瑞典人則重視lagom——保持「剛剛好」的生活平衡。北歐人的做事方式以化繁為簡著稱,在瑞典行醫四十年的馬克倫德醫生,認為簡單而直覺性的保健小書對大眾最有幫助。他以最新的醫學研究、僅一百多頁的篇幅,全面又簡潔地告訴讀者該注意的十個保健方向,避免造成身體發炎:發炎是如何生成、造成什麼後果,以及我們該如何強化體質——戰勝發炎,就能增加延年益壽的機會。瑞典人最喜愛的一句諺語「不多不少,剛剛好就是最好」(Lagom är bäst)。Lagom意思是「適度、均衡」,本書把這種北歐人的智慧應用到健康養生上——從睡多少小時到做多少運動才是適量;又或是透過改變生活習慣來抵銷隨著年齡增長肌肉的萎縮——你不需要走至極端也能活得健康,小而簡單的改變,就能達致更快樂、更健康的人生。馬克倫德醫生也打破過去大眾的一些誤解,例如喝咖啡實際上有助促進健康、維生素D不足較皮膚癌所造成的死亡率其實更高等等。本書建立在兩個不同的觀點上,為你提供自己可以執行,讓你感覺更良好,促進健康生活的措施。同時,本書還為你說明如何藉由這些措施來預防疾病。絕大多數人都想活得更久、更健康,本書的出發點就在於告訴你該怎麼動手執行。研究顯示掌握健康的能力已經從遺傳基因轉換到我們自己的手上,而透過重塑生活方式,就是能多活十年(或更久)的關鍵。

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦作家、廣播主持、企管顧問/吳若權台大醫學院家庭醫學科教授/邱泰源《北歐四季透明筆記》作者/凃翠珊北歐老年照護考察特使/蔡欣潔

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介伯蒂爾.馬克倫德(Bertil Marklund)醫學博士、研究員、作家、一般內科教授、公共衛生專家。他以一般內科醫師身分為患者看診,並擔任研究員達四十年之久。他在哥德堡大學(Gothenburg University)擔任教授職,並擁有該校博士學位。他的第一本著作主題為症狀與補救措施,於一九八○年出版,並獲指定成為全國醫療體系負責電話諮詢專線護士的參考用書。目前,他與妻子定居於瑞典的維納什堡(Vänersborg)。■譯者簡介郭騰堅1986年出生於台中市,台灣大學英國文學學士,瑞典斯德哥爾摩大學翻譯學碩士,瑞典商務院(Chamber of Commerce)認證譯者,現居斯德哥爾摩。譯有《四百歲的睡鯊與深藍色的節奏 》(網路與書)、《永不拭淚三部曲》(Torka aldrig tårar utan handskar)(三采文化出版) 與《我,跟自己拚了!》(Bli best med mental trening)(三采文化出版)等書。

產品目錄

產品目錄 前言哪些因素,決定你的壽命?TIP 1 運動的修復力量TIP 2 給自己一點復原的時間TIP 3 睡眠充足,身體強壯TIP 4 適可而止,不過量的日光浴TIP 5 健康的膳食TIP 6 選擇正確的飲品TIP 7 注意體重TIP 8 口腔健康,帶來整體健康TIP 9 當個樂觀主義者TIP 10 我們都需要彼此結語:從今天起!致謝相關學科知識與參考文獻

剛好就能多活10年: 瑞典醫生傳授的北歐養生指南:*由瑞典醫生親自揭開瑞典人長壽的祕訣──不多不少,就能活得久又活得好。*本書所有事證與建議,都以作者四十年來擔任基

書名 / 剛好就能多活10年: 瑞典醫生傳授的北歐養生指南
簡介 / 剛好就能多活10年: 瑞典醫生傳授的北歐養生指南:*由瑞典醫生親自揭開瑞典人長壽的祕訣──不多不少,就能活得久又活得好。*本書所有事證與建議,都以作者四十年來擔任基
作者 / 伯蒂爾.馬克倫德
出版社 / 英屬蓋曼群島商網路與書
誠品26碼 / 2681469300009
ISBN13 / 9789866841880
ISBN10 / 986684188X
EAN / 9789866841880
裝訂 / 平裝
頁數 / 168
語言 / 中文 繁體
級別 /
開數 / 25K