我的30天減重日記本 (更新版) | 誠品線上

我的30天減重日記本 (更新版)

作者 美好生活實踐小組
出版社 大和書報圖書股份有限公司
商品描述 我的30天減重日記本 (更新版):【書籍重點】☆參照範例填寫最輕鬆所有飲食和運動內容、體重表、心情日記,都細心加入填寫範例,輕鬆填寫立刻上手。★一天一頁便於檢討以日

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內容簡介

內容簡介 ◎參照範例填寫最輕鬆 所有飲食和運動內容、體重表、心情日記,都細心加入填寫範例,輕鬆填寫立刻上手。 ●一天一頁便於檢討 以日記本一天一頁的方式設計表格,方便填寫、閱讀、檢討每天記錄的內容。 ●超大欄位易填寫 超大欄位的表格,可詳細記錄每天三餐的內容、當天心得小語。 ●28個減重小常識+15道營養師設計食譜 除了每天一個專業的營養小常識,還提供15道營養師設計的減重食譜,讓你吃得健康兼瘦身。 ◎隨身攜帶不易破損 每本日記本都穿上透明書套,不怕被雨淋濕、書皮破損,隨身攜帶最方便。 ●省錢環保最經濟 翻開書套,背面附有「我的體重表」空白表格,影印後可多次利用,相當方便。 ◎分享最實際且有用的資訊 內容除了日記格式,還有認識低卡明星食材、減重小常識、重點解析、食譜、減重公式的分享。 最容易達成目標的減重日記本! ★更新版增加:食用明星低卡食材,希望讓想要減重的讀者,能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材,方便自己在家烹調,又或者做為外食族在外飲食的參考依據。 不用再錙銖必較每天吃的熱量, 不用勉強自己嘗試高難度的各項運動, 更不用只吃水煮菜、香蕉和蘋果, 短短30天,每天花5分鐘,寫一寫就會瘦! 這本日記本,是專為有心以健康的方式減重的人設計的。主要是記錄30天內,每天三餐(每一餐=主食+主菜+副菜)的飲食內容,以及每天的活動量和運動量,希望從「飲食控制」和「多做運動」雙管齊下,達成健康減重的目標。 在這30天(4個星期)的日記中,當你記錄完第1個星期的日記,立刻針對你記錄的內容做小小分析,將這些分析當作之後數個星期的改進。除了每天記錄減重日記,更特別針對個人設計「我的體重表」,讓你更清楚每天體重和生理的變化。 日記本內附:30天減重日記格式、28個減重小常識、15道減重食譜、活動熱量消耗表、量身訂做的「我自己的體重表」格式、食用明星低卡食材、常見食材熱量及成份營養表、外食熱量速查表、理想體重、BMI值、體脂肪率公式的計算等。此外,為了感謝讀者們的支持,在這一次減重日記本改版中,特別增加了「食用明星低卡食材」單元,希望讓想要減重的讀者,能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材,方便自己在家烹調,又或者做為外食族在外飲食的參考依據。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介美好生活實踐小組美好生活實踐小組成立的目的,在於以幽默的態度、有計畫的實踐力,將生活營造得更愜意美好。因此,舉凡生活中如:美食、烹飪、美容、健康、養生、藝術、音樂、生活和興趣等,都是努力的範圍。目前作品有《我的90天減重日記本》、《一年的育兒日記》、《1杯咖啡》、《暖暖少女風插畫BOOK》等書。

產品目錄

產品目錄 序--減重計畫之前 第一步Step1 你下定決心要挑戰減重計畫嗎? 測量自己的身體 誰需要減重? 為什麼要減重? 第二步Step2 開始記錄減重日記囉! 填寫表格前看這裡 減重計畫表 主食、主菜和副菜有哪些? 減重族可以這樣吃 每餐該吃多少才好 第1個星期減重日記表 第1個星期過關囉! Check!Check!Check!檢查我的飲食 Check!Check!Check!從顏色來分析! 之後飲食該注意的重點 Check!Check!Check!檢查我的運動量 記入這個星期的活動和運動量 之後運動該注意的重點 第三步Step3 朝第2~4個星期邁進! 第2個星期減重日記表 減重加油站 美味主食食譜大公開 第3個星期減重日記表 減重加油站 美味主菜食譜大公開 第4個星期減重日記表 減重加油站 美味副菜食譜大公開 第四步Step4 減重計畫完畢! 再一次測量自己的身體 結業證書 我自己的體重表 食用明星低卡食材 常見食材熱量及營養成份表 外食熱量速查表

商品規格

書名 / 我的30天減重日記本 (更新版)
作者 / 美好生活實踐小組
簡介 / 我的30天減重日記本 (更新版):【書籍重點】☆參照範例填寫最輕鬆所有飲食和運動內容、體重表、心情日記,都細心加入填寫範例,輕鬆填寫立刻上手。★一天一頁便於檢討以日
出版社 / 大和書報圖書股份有限公司
ISBN13 / 9789866029660
ISBN10 / 9866029662
EAN / 9789866029660
誠品26碼 / 2680875932002
裝訂 / 平裝
頁數 / 72
語言 / 中文 繁體
級別 /
開數 / 36K