一休陪你一起愛瘦身 2: 最多人問的45天減脂計畫, 吃飽還能瘦的美味秘密大公開 (附健康分格餐盤) | 誠品線上

一休陪你一起愛瘦身 2: 最多人問的45天減脂計畫, 吃飽還能瘦的美味秘密大公開 (附健康分格餐盤)

內容簡介

內容簡介 不挨餓，才是減肥成功的王道！ 別懷疑，減肥也可以吃得很飽足、很澎湃！ 絕對限量：書＋la-boos健康分格餐盤（市價880元） 1.一休與la-boos共同設計研發，對地球最友善的竹製餐盤。 2.分格設計，幫助你照著一休飲食五大原則輕鬆吃、快樂瘦。 3.耐熱95℃，堅固耐摔，不易發霉。 4.不含五氯苯酚、二氧化硫，並通過抑菌效果測試。 5.分為圓形（25 cm X 25cm）和方形（23 cm X 23cm）兩款，隨機出貨。 ‧精心拍攝45道料理圖片和24支示範影片，讓你再也找不到不下廚的理由！ ‧掌握5大飲食原則、7大料理秘訣，減脂餐可以精緻美味又簡單易做！連攝影師都驚呼連連：沒想到這麼好吃！ 2014年，瘦身有成的一休，想讓自己的肌肉線條更精實，便嘗試下廚，沒想到愈做愈有心得，陸續發展出獨門減脂料理，開啟了他的廚男之路，更激勵粉絲們一起吃健康的飲食。三年多來，已經有數十萬人跟著一休「快樂吃努力動」，成功為地球減去了30萬公斤的重量！ 一休認為，好的瘦身方式，是要能快樂享用飲食，且長久執行，才不會減了體重失去健康。在這本書裡，一休分享他親自驗證、保證有效的飲食原則和料理方式，更大秀廚藝，示範45天菜單，證明減脂料理不但簡單易做、營養滿點，還可全家人共享，重點是豐盛又美味！ ★吃得對，才是瘦身的關鍵 →為什麼要吃足基礎代謝熱量才會瘦？ →什麼？減肥還可以吃鹹酥雞？ →外食族這樣吃，聰明避開肥胖地雷 ★減脂飲食該怎樣料理？ →煎、炒、滷、烤樣樣來，享受變化多端的口感 →聰明挑選食材，兼顧全方位營養 →巧妙選用工具，零廚藝也不怕！ ★粉絲感人見證 →產後胖到不敢出門，靠減脂飲食和規律運動，揮別肥肥人生 →成功瘦身後信心百倍，沒有什麼事能難得倒我！ →為自己，圓了一個女孩夢！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介李一休80萬粉絲推崇的減重領袖原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，試過各種方法，在減重又復胖的輪迴地獄中掙扎，終於找到正確方法，瘦下25公斤，不僅化身型男，更擁有了甜蜜家庭。他建立臉書粉絲團記錄自己的成功減肥過程，感動、激勵了許多粉絲，不但創下數十萬公斤的鏟肉奇蹟，更重要的是幫助大家重拾自信，獲得幸福！著有《一休陪你一起愛瘦身》，一出版迅速暢銷十萬本！FB粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」：www.facebook.com yihughFB粉絲討論社團：https: www.facebook.com groups 412220945593335 部落格：https: leeyihugh.com YouTube頻道：https: www.youtube.com user leehugh007

產品目錄

產品目錄 前言 30萬公斤的奇蹟Q&APART 1觀念篇：只要吃對，你的減重之路就成功了一半可以快樂享用美食，一輩子不再復胖的減肥法設定目標，九十天後蛻變為全新的你肌肉VS.脂肪的差別聰明選擇外食，避開減肥地雷有吃有還，再吃不難PART 2實作篇：掌握小訣竅，下廚一點都不難七大低卡料理方式減重食材介紹及熱量表常備菜採買、製作45天的菜單食譜一週菜單示範PART 3 心情篇：給自己一個脫胎換骨的機會做自己人生的超級英雄食物就是最好的醫藥家常菜滿足的不只胃口，更是心靈附錄 運動篇：一週運動計畫特別企畫 粉絲見證

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