40歲起這樣動, 遠離三高體力好: 見證者不斷的活血逆齡操 | 誠品線上

100歳まで寝たきりにならないアンチエイジング．ヨガ

內容簡介

內容簡介 40歲後，慢動才是正解！因為疼惜父母，日本當紅瑜珈老師設計了這套活血逆齡操，用最簡單的瑜伽動作，讓中高齡者能輕鬆作，保養身體。沒想到口碑蔓延，見證不斷，甚至緩解了許多人的低血壓、高血壓、循環不好、腰背關節痛，連醫師也驚訝推薦，成為日本最受歡迎的中高齡歡迎的活血逆齡操！找爸媽一起做運動的第一本書！疼惜父母的身體。有愛，讓牽掛變健康！ 高血壓的主婦 ：我整整吃了10年的降壓藥。做了活血逆齡操後，藥量竟然能減半！摔倒過的女性：大概是骨折後遺症，只是做家事，手腕和腰會痛，也怕冷。做了活血逆齡操，現在冬天只穿薄薄的，身體還是暖呼呼。低血壓的女性：人懶、身體麻、血壓低，醫生只說我更年期，要我忍耐。做了活血逆齡操後，晚上睡得很好，早上也能趴趴走！

各界推薦

各界推薦 強力推薦：雙連安養中心的執行長 蔡芳文 找爸媽一起做運動的第一本書！揮別三高、解決困擾人的老症頭！ 身體不舒服，吃藥很有效，但是長期這樣吃，真的好嗎？想調養和保養，現在有新解：做做有瑜伽功能，卻沒有瑜伽難度的活血逆齡操！ 活血逆齡操運用瑜珈獨到的呼吸法與基礎體式，幫助學習者提升肌力與氣血循環力，讓身心得到撫慰與活力，並且一舉解決手腳冰冷、高血壓、低血壓、腰痛、手麻、重聽、呼吸不順等等煩惱。 特別是過了40歲後，身體機能逐漸下滑，或有求醫多年，吃藥也治不好的老毛病的人，只要學會書中介紹的2種呼吸法，再搭配9種基礎體式，就能達到脫胎換骨、活血逆齡！ 本書提供8招對症應變的瑜伽體式，就算每天只抽空10分鐘做，也能有效緩解手麻腰痛、肩頸僵硬、呼吸困難、心情鬱悶等症狀，就連長年的高血壓糖尿病，也能順利緩和下來。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介倉本惠理子為愛，設計了緩動操的瑜伽老師 先是因為自己的健康狀況不佳，開始練瑜伽。後來，她的媽媽因為面臨小孩離巢、老公退休，身體焦慮而冒出許多小毛病，卻無藥可醫。醫院通常不給這類患者過度治療，但是這些人卻過著日復一日、不舒服的生活。 身為瑜伽老師的她發現，許多擔心瑜伽難度、不曾接觸瑜伽的人，或許也能藉由簡單一點的瑜伽，來恢復人生活力！所以，她以「不強調體式」的克里帕魯瑜伽概念為主軸，設計了減法式的瑜伽—適合40歲以上的人做的逆齡活血操。不僅讓自己的媽媽恢復了健康，也改善了許多中高年齡者的日常。她設計的操迴響驚人，街頭巷尾的爸媽們都有好口碑！ 作者也是美國克里帕魯中心認證的瑜伽老師，著有《40歲起這樣動，遠離三高體力好：見證者不斷的活血緩動操》個人官網 http: eriko-kripalu.jimdo.com■譯者簡介安珀

產品目錄

產品目錄 前言 「活血逆齡操」是一種簡單到不可思議的瑜伽！第1章 為什麼「活血逆齡操」能這麼簡單又有效？「活血逆齡操」是能讓身體柔軟的輕瑜伽 不講究體式完成型的瑜伽 何謂活血逆齡操？ 首先從呼吸開始進行吧！ 第2章 用「活血逆齡操」改變惱人的體質吧！在開始進行活血逆齡操之前 姿勢正確很重要喔！ 呼吸篇只要呼吸對了，胸口的壓迫感馬上消失！和小嬰兒學放鬆身體的「HA呼吸」讓身體充滿氧氣的「完全呼吸」基礎動作篇能按摩肩胛骨的「睡醒式」 讓血液順暢循環全身的「循環式」 讓股關節放鬆的「安穩式」 能按摩腹部與內臟的「孩童式」 讓關節不卡卡的「感覺中心式」 能確實伸展腰背、腿後側肌的「開展式」 加強步行能力的「抬腿式」 能刺激脊椎的「波浪式」 結束時，釋放身體深處緊繃的「放鬆式」專欄：面對自己的身體和心靈的克里帕魯瑜伽第3章 躺著做操也有效！活血逆齡操改善8種不舒服搖籃式改善 腰痛 瑜伽象徵式改善 肩膀僵硬 源式改善 尿失禁 無力式改善 失眠 神清氣爽式改善 焦躁 信賴式改善 不安感 解放式紓解 壓力 半月式集中 注意力 專欄2：放慢呼吸可以紓解緊張，也能有效改善顎關節症和口乾症第4章 讓人重拾健康的驚人體驗！‧【高血壓】吃了十年的降壓藥都沒效。做完操居然讓血壓降下來，藥量也減半！‧【腰痛】八年了，我沒有一天不腰痛。活血逆齡操讓身體變得不痛了！‧【低血壓】我的渾身不舒服，因為做操而減輕了！‧【摔倒】因舊傷做家事不方便的手腕疼痛，幾乎消失了！

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活動

• 4/26前 全站滿$1,688折$150
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