內容簡介
內容簡介 女生一定要多愛自己一點！寵愛自己，從一點點小改變開始！在每個關鍵時刻，給予身體最重要的營養！青春美眉、粉紅佳人、風韻熟女、健康婆婆、懷孕母親都需要的美麗寶典。愛自己就從每個關鍵時刻給予身體最正確的營養開始。所有女性都希望能與美麗健康常伴一生，因此要充分把握在每個階段的關鍵時刻補充所需營養。本書可說是女性一生必備的營養學，但沒有一般營養學的艱深，而以淺顯易懂的方式，說明女性一生，從青春期、成熟期到老年期等，需注意的身心理變化，及如何運用日常飲食來調適，並附有一些簡易食譜，供女性朋友在烹調食材時參考。想要蛻變成迷人的女性，只要把握每個關鍵時刻，在日常飲食中加入身體所需營養！一點小小的改變，就能讓妳變得更有魅力及活力。這是女性一生必備的營養保健書，沒有一般營養學的艱深，而以淺顯易懂的方式，說明女性從青春期、成熟期到老年期等，需注意的身心理變化，及如何運用日常飲食來調適身心。書中並附有簡易食譜，供大家在烹調食材時參考。不論妳身處於哪個年齡，想要讓自己變得更美麗動人，隨時隨地皆可開始喔！■作者簡介許美雅專業營養師，經常於各報章雜誌發表文章。她不只能告訴妳如何減重，還能教妳如何吃出美麗與健康。初為人母的她，在懷孕期間，沒有被一般孕婦所擔心的臉色泛黃或冒出黑斑等肌膚問題所困擾。憑著自身的專業知識，調配適當的飲食，即使身懷六甲依然神采奕奕。生下健康寶寶後，在產後調養及飲食均衡的原則下，她也讓自己迅速恢復了美麗體態。身為愛美的女人及專業營養師，她將自己親身體驗及專業知識與所有讀者分享。只要妳有心讓自己活得美麗又健康，不分年齡，正確攝取營養，無論何時衝刺美麗永不嫌晚喔！經歷：長庚紀念醫院台北醫學中心專業營養師、長庚紀念醫院基隆院區、長庚紀念醫院林口醫學中心專業證照： 中華民國專技高考合格營養師、台北市糖尿病照護網合格營養師、台北市心血管疾病防治網合格營養師、中華民國營養學會血液透析專科營養師、中華民國糖尿病衛教學會合格營養衛教師、桃園縣衛生局防癌種子師資、董氏基金會學生體重控制營養教育種子師資著有《美肌食──越吃越美麗的瑜伽飲食法》（坣娜‧許美雅合著）■本書目錄PartI青春美眉美麗關鍵1.改善經期不順及經痛：當歸黃耆燉雞湯2.豐胸：花生燉豬腳3.長高：牛奶麥片粥4.抑制油脂分泌：夏日清爽沙拉盤5.消除春春痘及粉刺：菠菜炒豬肝6.拒當痘疤美人：小魚乾糙米粥7.粉紅膚質PartII粉紅佳人美麗關鍵1.美女就是要白晳透亮：水果沙拉2.掃除黑斑晒斑：香菜番茄汁3.恢復肌膚彈性及加強保濕：滷雞腳4.吃出窈窕身材：低卡路里食譜5.瘦身飲食法：番茄洋蔥湯6.消除下半身水腫：冬瓜薑絲文蛤湯7.告別小腹人：涼拌蔬菜絲8.柔亮秀髮的保養祕訣：黑芝麻牛奶9.活血補氣：紫米桂圓粥PartIII年上熟女美麗關鍵1.抵抗情緒憂鬱、低落及焦慮：南瓜甜餅2.增強抵抗力：綜合菇類雞湯3.提高精力與活力：香蕉牛奶4.改善皮膚乾燥：蜂蜜檸檬汁5.讓膚色亮起來：綜合蔬果汁6.淡化黑眼圈：涼拌三蔬7.消除眼部浮腫：綠豆薏仁湯8.改善便祕及排便不順：糙米香菇瘦肉粥9.從此不失眠：堅果燕麥牛奶10.貧血：菠菜炒牛肉11.有效避免足部浮腫／靜脈曲張PartIV 健康婆婆美麗關鍵1.抗老化的飲食：檸檬乳酸飲料2.預防骨質疏鬆的飲食：自製高鈣湯頭3.更年期調養／停經期的保養：麻婆豆腐4.老年人視力保健：胡蘿蔔汁5.高血糖飲食建議6.高血脂飲食建議：苦瓜鑲肉7.高血壓飲食建議：糖醋排骨8.預防心血管疾病：蒜頭雞湯9.預防老人痴呆：人參茶特別篇 懷孕、哺乳、產後調理美麗關鍵1.準備懷孕的飲食調養：紅棗南瓜甜湯2.減輕害喜症狀3.給素食準媽媽們的飲食建議4.懷孕期吃得營養不要胖5.避免懷孕後期的水腫現象：無糖紅豆湯6.減輕懷孕期的脹氣7.月子做得好，健康美麗自然來8.坐月子期間的奇妙瘦身法：當歸薏仁雞湯9.產後迅速恢復曲線：鱸魚薑湯10.哺餵母乳的飲食建議：桂圓花生甜湯