咀嚼: 享受吃的快樂也不會發胖的秘密 | 誠品線上

一生太らない魔法の食欲鎮静術

內容簡介

內容簡介 ◎日本減重科學實驗證實不會發胖的飲食秘訣 ◎盤踞日本AMAZON健康排行榜前5名 ◎一上市即轟動的日本年度減重話題書 （日本亞馬遜排行榜No.1， 影響日本逾100,000人， 改變你一輩子的飲食秘笈｝） 吃你喜歡吃的，並不會發胖， 「限制」、「忍耐」想吃的慾望，才會增加復胖機率。 「你不會因為這本書突然變瘦，但是卻會因此了解不再發胖的技巧。」 帶你以全新的態度面對各種食物，幫自己打造不易變胖的體質。 所有具備減重經驗的人，對這樣的心情應該都不陌生： 「真想要隨時都能大吃大喝！」 「實在無法放棄甜食，但必須忍耐！」 「真是受夠了雞胸肉。」 為了不必再勉強壓抑這樣的心情，你只需要「改變咀嚼食物的方式」 本書作者是影響上千人成功擺脫肥胖的日本減重專家：松尾伊津香。 透過「正確咀嚼」教你真正品嘗到食物的風味，從此不會暴飲暴食，自然不會變胖。 只要學會利用「舌尖」正確的咀嚼，搭配飲食冥想，這樣痛苦的心情將變成被填滿且幸福的感覺： 「雖然沒有十分飽，但是不需要再多吃」 「即使看到喜歡的食物，內心也不再動搖」 「覺得什麼食物都很美味」 當每次被滿足，你就能和食物永遠和平相處。 食慾自然會收斂，零食與過量飲食也會消失。不需要忍耐與限制，就能漂亮瘦身，而且還不會復胖。甚至連工作狀態和個人生活也不可思議地好轉。「吃東西變得更快樂，而且不會有罪惡感 看過這本書後，一開始覺得書中所說的『根本不可能執行』，但才試了一次之後，不管吃什麼東西竟然都覺得非常美味！除了胃脹氣次數減少，身體也變好了。」－－45歲男性／ K先生「不只變得會理財，連業績都蒸蒸日上 自從知道真正的美味後，我竟然愛上料理，錢也自然存起來了。更不可思議的是上班效率變好，業績也突飛猛進。」－－30歲／W先生「最近決定要結婚了 只是做到了書中所傳授的正確咀嚼法，我整個人自然而然就變瘦了，笑容也增加的我，異性緣跟著變好、感情也很順利。如今即將揮別單身步入禮堂了。」－－36歲／U小姐「戒掉了愛吃零食的壞習慣 一直無法戒掉上班愛吃零食的習慣。讀過這本書後，吃完午餐就覺得很滿足了，對零食自然失去想吃的慾望。不必忍耐就把多年愛吃零食的習慣戒掉，真的非常開心。」－－31歲男性／ H先生「臉型意外變立體了 沒有刻意節食的情況下吃東西的量突然變少，也不再暴飲暴食，令人驚訝的是，周圍的人都說我的身形好像變瘦，臉型也變得更立體了」－－38歲女性／ O小姐

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介松尾伊津香出生於福岡縣博多區，畢業於修猷館高中、關西學院大學文學部心理化學系。日本瑜伽冥想協會登錄講師。Mr. & Ms. Modal Japan 2016日本大賽（Ms. Modal Japan少女組）第三名。大學時一邊學心理學、精神醫學時，認識瑜伽哲學與冥想並因此覺醒，而在美國留學時更加深這方面的知識，回國後在銀座擔任瑜伽講師。之後於全日本有50家以上的女性減肥專門健身房Shapes International擔任六本木店店長、而後作為公司主管兼池袋店店長。從小食慾就很旺盛，曾有「早餐是3人份」、「吃完漢堡之後吃義大利麵」、「喝酒後吃拉麵」這樣過量飲食「大食怪」的生活。作為減肥專家，卻被強迫「限制」、「忍耐」，為減肥方法所左右，可說是為過量飲食所苦。 在此同時開始思考飲食並非控制而是要讓其鎮定，持續研究食慾與飲食方法，獨創「飲食冥想」。現在作為專業身體設計師傳遞讓人美麗變瘦的方法，另一方面透過咨詢傾聽為食慾和復胖所苦的人的煩惱與日常生活，並將和這些人對談回覆在自己的部落格「從瑜伽開始學減肥」裡，其中的「食慾鎮靜講座」廣受好評。

產品目錄

產品目錄 前言◎第一章 不管怎麼努力，最後還是瘦不了是為什麼？●飲食控制一定會復胖●「只吃青菜就不會胖」中意想不到的陷阱●忍耐了卻被撐大的胃●不要為減肥法則中的「食物差別」感到苦惱●向「用量飽腹」說NO!成為「因味道而滿足」的人●因為不知道如何「品嚐真正味道的方法」所以瘦不了 ●依賴教練，永遠也瘦不下來◎第二章 了解「品嚐真正味道的方法」●首先試試不要「好好咀嚼」●是不是有會變胖的飲食習慣？●磨練味蕾的三步驟●一邊吃一邊找到八分飽的界線●飽足感的關鍵是「暖呼呼」與「黏糊糊」●米飯比麵包更有飽足感●不用花工夫、時間與金錢，神奇的「好吃祕訣」●「堅果魔法」訓練●七個步驟，朝「美味的方向」前進！◎第三章 改變吃的方法，養成「變瘦思考的體質」●在吃飯前緩和「想吃」的念頭●你所謂的想吃可能只是「想咀嚼」●將食與心相連結●吞嚥的最佳時機是「當食物沒有形狀」時●讓人心情好的空腹感●很難品嚐的麵包、麵食、速食食物●向擾亂心智的「動搖食物」說掰掰●試試看戒掉便利商店吧！●因為去鹽而導致鹽分攝取不足？！●在回家路上買食物有種「目標達成」的快感◎第四章 整頓內心的飲食冥想●常年的零食習慣，只要三天就能治好●用「飲食冥想能量」讓內心變平穩●情緒變得不再受影響●將「好吃」變成「美味」！●不管何時都能積極向前的魔法●吃飯能反應內心●被「健康」兩字所拘束反而變得不健康●男性也面對到的新型飲食障礙：暴飲暴食症◎第五章 這輩子再也不變胖的減肥黃金法則●所有的減肥法都能被分類●「從負到零」與「從零到正」的不同●不復胖的終極法則●現在的你是哪種類型？●一搞錯減肥順序就會復胖●減肥報導的爭論點●重訓復胖的原因●同時進行兩種階段是可行的●對男性特別有效的路徑

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 吃你喜歡吃的，並不會發胖， 「限制」、「忍耐」想吃的慾望，才會增加復胖機率。 「你不會因為這本書突然變瘦，但是卻會因此了解不再發胖的技巧。」 帶你以全新的態度面對各種食物，幫自己打造不易變胖的體質。