美尻力: 只要屁股變翹、變結實, 人生90%的煩惱都會迎刃而解 | 誠品線上

尻トレが最強のキレイをつくる

內容簡介

內容簡介 ◎上市後盤據32週Amazon健康類排行榜。◎上市後盤據32週Amazon健康類排行榜。◎日本健身書籍暢銷作者Testosterone最新力作。尻（ㄎㄠ）＝臀部練出完美蘋果臀 Ｘ 提升自信～的魅力訓練關鍵就在於「臀肌」的力量！美臀‧美腿‧積極思考‧變美所有的願望都能藉由美臀操一一實現！妳知道嗎？只要專心「練屁股」，就能解決人生中90%的煩惱，讓妳魅力大提升！當你感覺所有的事情都不順利，覺得自己好像被詛咒了一樣！這時候…妳所需要的並不是守護靈，而是肌肉！當你把臀肌練強，不僅身形會明顯變美，你的心智也會隨之變強關鍵就在於「臀肌」的力量：大家都知道練出肌肉就能幫助身體燃燒熱量，而「臀肌」是人體肌肉占比最大的部位（當中含有臀大肌、臀中肌）。所以只要專心把臀部的肌肉練出來，不僅身形會變得好看，更重要的是能幫助人體燃燒更多的脂肪熱量。堪稱CP值最高的鍛鍊部位。而這不只是一本塑身書；更是能改善各種人際、情緒問題的身心管理書。從「鍛鍊心靈」開始，建造鍛鍊肌肉的動機及正能量，進而指導「完美臀肌」的雕塑方式，讓你獲得內在與外表的美！只要專心「練屁股」就算沒有瘦下來，看起來還是很美很性感！關鍵就在於「打造出腰身！」只要增加肩膀與臀部的肌肉分量，就能讓腰線的對比更加明顯，雙腿也會看起來變得更纖長！就算沒有瘦下來也無所謂、與年齡及體重更是無關！當妳練出了完美的蘋果臀，將會發現自己背肌也挺直了，整個人將散發出自信光芒。健美運動員的全盛時期是40歲，因為真正的美麗必須花費時間與努力才能得到。因此，鍛鍊肌肉正是能讓外貌全盛時期從20～25歲往後挪到40～45歲的奇蹟抗老保養法！本書從心理層面打造最有力量的鍛鍊心志，提出所有女性都會面臨的人際、情感、身材煩惱，一一解答，以心理鼓舞及障礙排除的方式，搭配身形的鍛鍊，讓贅肉煩惱都不見。書中並收錄便利商店飲食法。讓你更快擁有強健的臀部肌肉。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介Miharu除了作為健身模特兒活躍於各大場合及媒體、受到海內外女性壓倒性的熱烈支持外，也同時身兼彩妝造型師、角色扮演者（Cospalyer）等。現在正以香港為據點活躍中，成立了一間個人健身房。此外，第一次參予女性健美大賽就一舉奪下日本冠軍，現在也作為日本代表選手活躍於全世界。●2016 ALL JAPAN FITNESS錦標賽冠軍．總合型體第2名●2016 WORLD FITNESS錦標賽出賽●2017 ASIA FITNESS錦標賽冠軍Testosterone出生於1988年，現年30歲。儘管學生時代體重曾高達110公斤、是一名不折不扣的肥胖兒童，但在前往美國留學的過程中接觸了健身，成功減下40公斤。在大學時代迷上了綜合格鬥技，成為頂尖職業選手，同時也學習了最尖端的健身理論及運動營養學。現在於亞洲的某大都市擔任社長的職務，而他認為自己畢生的天職，就是推廣肌肉鍛鍊觀念及正確的營養學知識，因此也同時成立了一間完全免費的瘦身／健身媒體DIET GENIUS（https: dietgenius.jp ）公司。■譯者簡介林慧雯曾任出版社日文編輯，現為全職譯者、兼職媽媽與業餘主婦。譯作有：『懷孕．生產大百科』、『平穩死：為自己寫下期望的人生結局』、『讓生活簡單快適的55個靈感』等。如有任何指教，請來信至：marchinglovetbme@gmail.com

產品目錄

產品目錄 自序 by Testosterone自序 by Miharu本書的重點與使用方式Chapter 1讓心靈獲得平復的超級良藥獻給人際關係不佳的妳獻給心靈疲憊不堪的妳獻給想要變得更有魅力的妳獻給「鍛鍊肌肉好像比想像中更……」的妳Column 健身時的時尚穿搭Chapter2美臀操實踐篇！實踐美臀操！ 在這之前……第1天 上半身＋臀部肌肉猛男社長的真心話01雙手扶地前進背部伸展操雙膝著地、雙手撐地（貓式）V字空中腳踏車第2天 下半身＋臀部肌肉猛男社長的真心話02後踢深蹲弓箭步交叉弓箭步平板支撐肌肉猛男社長的真心話03第3天 臀部肌肉猛男社長的真心話04跳躍深蹲側邊提臀側邊交叉走拱橋式肌肉猛男社長的真心話05煩惱 站上體重計一看，體重竟然增加了！Column 臀部的小知識＋α 有氧運動有氧運動的優點．缺點適合在房間裡做的有氧運動01半深蹲適合在房間裡做的有氧運動02適合在房間裡做的有氧運動03肌肉猛男社長的真心話06肌肉猛男社長的真心話07Column 健身時的妝容Chapter 3打造出美臀的「飲食」請大家先銘記在心！ 三大營養素實踐！！利用超商食品打造美臀曲線1週飲食計畫肌肉猛男社長的真心話08肌肉猛男社長的真心話09結語 by Miharu

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