晚上喝蔬果汁腸保健康: 自律神經&腸道名醫小林弘幸的健康蔬果配方 | 誠品線上

夜に飲むから腸がキレイに美腸ジュースダイエット

內容簡介

內容簡介 《晚上喝蔬果汁腸保健康－自律神經＆腸道名醫小林弘幸的健康蔬果配方》 自律神經&腸道名醫小林弘幸分享58種清腸瘦身蔬果湯汁！全身60%的免疫細胞集中在腸道，腸道是健康的原點！晚上一杯美味蔬果湯汁，淨化腸道，常保健康好身材！人吃過的食物，是由腸道吸收養分與水分，再經由血液將養分輸送到全身。吸收養分與水分所剩下來的殘渣，會形成糞便排泄出去。由此可知，腸道具有將養分輸送到全身，並將廢物排泄出去的重要功能。由於全身60％的免疫細胞都集中在腸道，因此可以說，腸道就是人體最大的免疫器官。腸道如果能正常蠕動，身體機能也會變好。腸道如果髒污，老廢物質就會連同養分一起混入血液裡。含有老廢物質的血液會變得黏稠，不僅養分無法完全輸送至全身細胞，脂肪也會囤積在血液裡，使得皮下脂肪與內臟脂肪愈積愈多。腸道如果乾淨，吃下去的營養素會透過血液輸送到全身。獲得充足養分的細胞，新陳代謝旺盛，容易燃燒脂肪，因此可以維持苗條的身材。在晚餐或洗澡後，是一天當中最放鬆的時候，也是副交感神經作用及腸道蠕動最旺盛之際，此時飲用一杯清腸蔬果汁或喝碗溫熱蔬果湯，並在腸道黃金時間凌晨十二點進入睡眠狀態，隔天早上就能有助輕鬆排便，腸道保持健康。腸道清淨了，身體自然苗條！做法簡單，只要2－3種食材，懶人也能輕鬆享瘦！不擅長做菜的人或工作忙碌的人，都能立刻開始實行。【基本款清腸果汁：蘋果+香蕉+高麗菜】．蘋果──幫助整腸．香蕉──改善便秘．高麗菜──促進消化書中除了14種清腸瘦身蔬果之外，還有31種針對身體各種症狀，如：疲倦、煩躁、有感冒前兆、畏寒、貧血、生理期前後、腹瀉、中暑、胃消化不良等對症保健蔬果汁。並提供13種清腸瘦身蔬果湯，讓您輕鬆擁有健康好身材！「全世界最想上的課」（日本電視台）、「全民家庭醫學」（國興衛視）等節目超人氣醫師小林弘幸強力倡導！引發各界熱烈迴響！

各界推薦

各界推薦 洪耀仁－尹書田紀念醫院大腸直腸外科主任醫師張金堅－澄清醫院中港院區院長蔡英傑－國立陽明大學生化暨分子生物學教授

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介小林弘幸（Kobayashi Hiroyuki）日本順天堂大學醫學部教授、日本體育協會官方認可運動醫學醫師。成立日本第一個便秘門診，在消化道功能不全與便秘症狀的臨床治療上極具權威。同時也是研究自律神經的第一人，曾經指導多位職業運動選手、演藝人士的健康管理。著作《自律神經健康人50招：慢活，就能遠離疾病》在日本銷售突破50萬冊，還著有《便活：自律神經名醫帶你提升排便力，自然瘦下7公斤》等書。也經常應邀日本《全民家庭醫學》、《世界最想上的課》等眾多電視健康節目，簡明易懂的醫學解說深受觀眾好評。牧野直子（Makino Naoko）營養師、瘦身教練、料理研究家。女子營養大學畢業。在報章雜誌、電視等媒體上提供瘦身以及預防生活習慣病的營養指導，並設計多種有益腸道的食譜。同時也進行演講與擔任烹飪教室的講師，推出多款美味簡單的健康食譜，活躍於各個領域中。■譯者簡介莊雅琇畢業於淡江大學日文系、日本法政大學大學院，現為專職譯者。譯有《Dr.南雲7日瘦身術：年輕20歲，瘦了15公斤！》、《傳奇筆記本MOLESKINE：書寫個性人生的61則手帳活用術》、《東西少一點，更幸福！幸福奶奶的生活整理術》等書。

產品目錄

產品目錄 ● 本書使用工具● 本書使用方式● 蔬果汁的食材處理及美味秘訣● 本書所使用的食材索引● 本書所使用的蔬菜＆水果標準公克數● 腸道清淨，身體自然苗條！● 如何淨化腸道？● 蔬果汁的「清腸」效果最好！● 哪些食材可以淨化腸道？● 飲用「清腸蔬果汁」瘦身的5 大原則PART 1 基本款． 清腸瘦身蔬果汁基本款清腸蔬果汁蘋果＋香蕉＋高麗菜蘋 果 篇蘋果＋紅蘿蔔＋柳橙蘋果＋青椒＋奇異果蘋果＋芹菜＋番茄蘋果＋奶油萵苣＋草莓蘋果＋毛豆蘋果＋埃及國王菜香 蕉 篇香蕉＋草莓＋檸檬香蕉＋奇異果＋優格香蕉＋芒果＋檸檬香蕉＋油菜＋牛奶高麗菜篇高麗菜＋草莓＋牛奶高麗菜＋菠菜苗＋葡萄柚高麗菜＋芒果＋優格PART 2 症狀別．對症保健蔬果汁疲 倦 時蘆筍＋葡萄柚毛豆＋香蕉＋豆漿 草莓＋芹菜＋水蜜桃藍莓＋紫色高麗菜＋優格煩 躁 時芹菜＋蘋果＋牛奶油菜＋鳳梨＋香蕉奇異果＋萵苣紅甜椒＋蘋果＋優格有感冒前兆時香橙＋檸檬＋生蘿蔔＋柑橘紅蘿蔔＋蘋果香蕉＋生薑＋牛奶畏 寒 時紅蘿蔔＋豆漿＋肉桂柑橘＋生薑杏桃乾＋鳳梨＋生薑紅酒＋柳橙＋肉桂貧 血 時水芹＋柳橙＋蘋果香芹＋香蕉＋豆漿菠菜苗＋紫蘇＋蘋果黑棗乾＋油菜＋芒果生理期間與生理期前後芒果＋紅甜椒＋蘋果香芹＋柳橙＋牛奶酪梨＋香蕉＋豆漿油菜＋蘋果＋檸檬腹 瀉 時蘋果＋檸檬蘿蔔＋優格中暑、食慾不振時西瓜＋番茄毛豆＋鳳梨＋牛奶胃 消 化 不 良 時蘿蔔＋蘋果高麗菜＋柳橙蕪菁＋葡萄柚PART 3 暖心窩．清腸瘦身蔬果湯基本款清腸蔬果湯南瓜＋生薑＋牛奶地瓜＋蘋果＋檸檬白色花椰菜＋黃甜椒＋牛奶綠色花椰菜＋玉米粒＋豆漿柑橘＋紅蘿蔔＋生薑馬鈴薯＋香芹＋牛奶洋蔥＋馬鈴薯＋豆漿地瓜＋玉米秋葵＋山藥芹菜＋豆類＋牛奶蓮藕＋生薑香蕉＋可可粉＋牛奶番茄＋小黃瓜＋芹菜

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