日本腸道名醫的橄欖油減重法 | 誠品線上

スプーン2杯! 新オリーブオイルダイエット

內容簡介

內容簡介 只要把「食用油」換成「橄欖油」！ 腸道醫師推廣：最容易做到的健康減肥法 許多人認定肥胖最大的禍首是吃進太多油脂， 因而展開甩油計畫，得刻意節食、激烈運動， 日本腸道名醫強調油是身體必需營養素之一， 缺油飲食不僅無法產生飽足感，甚至會累積壓力形成復胖。 《新英格蘭醫學期刊》也已經證實：橄欖油可以有效減重。 只要把家中食用油盡可能換成橄欖油，自製沾、拌或淋醬， 或加在湯品或蔬果汁或發酵食品等，可和家人吃同樣菜色， 全家一起享「瘦」健康美味減肥餐！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介松生恒夫松生恒夫 MATSUIKE TSUNEO1955年生於日本東京。醫學博士。1980年日本東京慈惠醫科大學畢業並擔任該院第三醫院內科助教，之後擔任日本松島醫院大腸肛門中心診療部部長。2004年在日本東京都立川市開設松生診所。主要醫療領域為大腸內視鏡檢查、生活習慣病造成的大腸疾病，提倡地中海型飲食、漢方療法、音樂療法等。著作有《排便障害をスッキリ治す本！》、《大腸がん内視鏡検査がよくわかる本》（リヨン社）、《新オリーブオイル健康法》（講談社＋α新書）、《大腸の健康法》（平凡社新書）、《腸内リセットダイエット》（マキノ出版）等。邱麗娟邱麗娟1973年生，台北人。畢業於輔仁大學日文研究所。興趣是翻譯和漫畫，有錢有閒就出國玩，沒錢沒閒就吃白土司配開水。最大心願是希望能口袋麥克麥克的環遊世界一輩子。

產品目錄

產品目錄 第1章 橄欖油減重的4大效果 美味又飽足，不復胖的「世界第一減重法」 減少內臟脂肪，讓凸出小腹消下去的「改善體質減重法」 改善便秘、預防骨質疏鬆症的「健康減重法」 具有抗老、美膚效果的「變美減重法」 第2章 橄欖油減重的成功要點 橄欖油減重的4大要點 每天攝取橄欖油1.5～2大匙 排出老舊廢棄物、改善便秘、多攝取食物纖維 豐富蔬菜、地中海型＋日式飲食模式 食材、重整腸道、利用健走活化腸道 第3章 36道橄欖油減重推薦菜單 早餐［麵包］［湯品］ 午餐［義大利麵、蕎麥麵］［沙拉、配菜］ 晚餐［主菜］［飯類］ 第4章 你還想知道的橄欖油減重 基本上三餐要好好攝食，早餐尤其重要 想吃零食，就吃杏仁、水果、或是有食物纖維的餅乾 要注意一不小心就會攝取過量的「隱藏油脂」 橄欖油到底有幾種？ 護膚、護髮、按摩，橄欖油的各種有趣使用方式 第5章 橄欖油體驗者的分享 一個月減4公斤，腰也瘦了4公分 體重減了2.1公斤，肚子周圍也很輕盈！ 5天就減了2㎏。腰圍也瘦了4㎝以上！ 體重和體脂肪都減少了……

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