體質調對了, 減肥超有效! | 誠品線上

體質調對了, 減肥超有效!

內容簡介

內容簡介 全台灣的男女，每三人就有一人過重！肥胖是身體不健康的狀態，國人十大死因就有六項與肥胖相關，如惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟病、糖尿病、慢性肝病、肝硬化。你我最關心的健康議題「健康減重、絕不復胖」。請你跟我這樣做，瘦身一定會成功！ 中醫藥&免疫學權威醫師賴清旭的臨床研究分享克服4個瘦身不成的原因分析10種坊間減肥法陷阱傳授14招減肥必勝的心法分享8種安全有效的減肥法 健康不復胖的中醫減重法大公開找出並徹底解決成效不佳原因◎5種很難減的減肥釘子戶的瘦身秘訣◎別心急！克服4個瘦身不成的原因◎減肥前，醫師會先幫你做體質分析◎減肥初期，必填日常飲食紀錄表 肥胖是身體不健康的狀態◎為何會胖? 15種變胖原因與族群解析 ◎過胖會如何? 12種與肥胖有關的併發症◎怎樣才算胖 ? 3種肥胖診斷標準 ◎肥胖病因為何？減肥目標就是熱量與脂肪◎減肥3原理！少吃、多動加上體質調理 ◎中醫減肥觀！肥胖病因病機與體質 有效且安全的減肥方法◎限制熱量減肥法 ◎運動減肥法 ◎局部瘦身減肥法 ◎單味減脂中藥法 ◎減重複方方劑 ◎消脂減肥茶 ◎針灸減肥法 ◎穴位埋線減肥法

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介賴清旭【相關著作】《一日養生法》【學歷】北京中醫藥大學中醫博士研究、台大醫學院免疫學碩士、中國醫藥大學中醫學士【經歷】台北市宏恩醫院中醫部主任【現職】新生中醫診所院長【資歷】中華傳統醫學會會員、台灣中醫臨床醫學會會員【榮譽】中華民國免疫學會優良研究獎得主

產品目錄

產品目錄 自序導讀 【臨床篇】找出並徹底解決成效不佳原因第一節：5種很難減的減肥釘子戶的瘦身秘訣1.工作輪大夜班的人2.作息日夜顛倒的人3.嗜冰如命的人4.懶惰的人5.長期服西藥的人 第二節：別心急！克服3個瘦身不成的原因1.減肥停滯期——體重動也不動2.感覺瘦了，但體重機卻反應不出來3.瘦下來後會復胖——如何不複胖4.減肥期間肚子餓想吃東西怎麼辦？——吃低熱量、飽足感的食物 第三節：減肥前，醫師會先幫你做體質分析1.填個人基本資料2.問診Q&A3.量血壓4.抽血檢查5.測量身高體重&BMI等數值 第四節：減肥初期，必填日常飲食紀錄表 【理論篇】肥胖是身體不健康的狀態第一節 ：為何會胖 ? 15種變胖原因與族群解析減肥一定要先找出肥胖的原因，方能對症下藥，才能畢其功於一役，遠離復胖的循環噩夢。1.飲食不當2.活動太少3.壓力與情緒4.熬夜、睡眠異常5.吃宵夜6.兒童肥胖的延續7.運動過量8.產後肥胖9.更年期肥胖10.年齡因素11.性別因素12.藥物副作用13.繼發性肥胖14.疾病引起15.遺傳因素 第二節：過胖會如何? 12種與肥胖有關的併發症肥胖本身就是一種疾病，需要透過醫療診斷及處方來治療，據統計與肥胖相關的疾病，已經多達數百種！1.代謝症候群2.心腦血管疾病3.高血壓4.糖尿病5.痛風6.脂肪肝7.內分泌疾病8.呼吸系統疾病9.退化性關節炎10.癌症11.心理變化12.膽結石或過敏症狀等 第三節：怎樣才算胖 ? 3種肥胖診斷標準醫學上對於肥胖的認定有一套明確的標準，符合了這些要件，就可以診斷為肥胖。1.超過標準體重20%2.身體質量指數BMI大於273.體脂肪比例過高 第四節：肥胖的病理學世界衛生組織（WHO）已經將肥胖正式列為疾病，肥胖的病因簡單說，就是體內脂肪太多。1.脂肪細胞數目太多2.脂肪細胞體積太大 第五節：熱量與肥胖的關係當攝取適當的熱量，身體因為活動將它用完了，體重就維持不增不減；當熱量攝取過多，身體用不完，就會變成脂肪儲存下來，體重於是增加1.你的熱量需求2.你的基礎代謝率 第六節：肥胖的2種分類肥胖可以依其原因（單純性肥胖、繼發性肥胖）、體質（向心性肥胖、外周性肥胖、均勻型肥胖、隱藏式肥胖）的關係來分類1.依照原因2.依照體型 第七節：水腫與肥胖的5種關係臉看起來腫腫的，手腳也是脹脹的，分不清自己到底是單純水腫還是胖？其實水腫與肥胖有很密切的相關，有一種肥胖就是「水腫型肥胖」。1.腎臟2.心臟3.脾臟4.生理性水腫5.飲食不當 第八節：減肥3原理！少吃、多動加上體質調理減肥要減得輕鬆愉快，而且健康、美麗，這樣才是我們所要的方式。1.飲食的調整控制2.運動的正確執行3.病態體質的改善 第九節：中醫減肥觀！肥胖病因病機與體質在中醫的觀點裡，體質是最根本的問題，理論上一個正常作息的人，只要體質調理好，怎麼吃應該都不會胖。1.肥胖的中醫病因病機2.肥胖人之體質特性3.肥胖的體質分型4.肥胖的病理性體質——六大體質 【評價篇】10種坊間減肥法大評比第一節吃的減肥法1.節食減肥法2.斷食減肥法3.高蛋白質減肥法4.素食減肥法5.單一食物減肥法 第二節藥物減肥法1.減肥藥2.來路不明的減肥藥 第三節外科手術減肥法1.胃縮小手術2.胃繞道手術（gastic bypass）3.胃束帶手術（Gastic banding）4.胃內水球 第四節催吐減肥法 【心法篇】傳授14招減肥必勝心法1.「挑食」是減肥的第一要務2.細嚼慢嚥不會胖3.減少澱粉攝取 4.動物性脂肪少碰，蛋白質可以正常攝取5.遠離高熱量食物6.早餐一定要吃7.早餐吃飽，午餐吃淡，晚餐吃少8.餐與餐之間不要吃點心9.晚上八點以後不可以吃宵夜10.不可以去吃大餐11.每餐飯前半小時先喝一杯水12.養成運動的習慣 13.不要吃副作用大的減肥藥物 14.把合理的飲食控制當成終生的習慣 【實戰篇】分享8種確實有效且安全的減肥方法第一節：限制熱量減肥法第二節：運動減肥法第三節：局部瘦身減肥法第四節：26種單味減脂中藥第五節：8種複方方劑第六節：6種消脂茶第七節：針灸減肥法第八節：穴位埋線減肥法 附錄「食物分量代換表」

商品規格

活動

• 5/5前全站滿$1,500贈造型手機架(隨機款)