防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
一流的人如何保持顛峰
Peak Performance: Elevate Your Game, Avoid Burnout, and Thrive With the New Science of Success
79
380300
查詢門市庫存
★Amazon 4.5顆星好評
更拚命不會更成功
第一本結合最新績效科學實證
揭開讓你充分發揮實力
同時避免倦怠與過勞的秘密！
更拚命不會更成功
第一本結合最新績效科學實證
揭開讓你充分發揮實力
同時避免倦怠與過勞的秘密！
內容簡介
有超水準表現的人很多，只有能夠維持高績效不墜的，才是真正的頂尖。
一流的高表現者不僅更努力，也更擅長休息！
本書作者史托伯格和麥格尼斯，一位曾是麥肯錫企業顧問，也是擅長解析健康與體能表現的優秀作家，一位是奧林匹克選手金牌教練，兩位本身都曾締造過驚人成就，長年與頂尖人士共事。他們聯手訪問頂尖的運動員、科學研究者、藝術家與各行業傑出代表，並從運動生理學、心理學、神經學、生物學、哲學等領域，爬梳最新的科學見解。
他們發現這些在各領域創造頂尖佳績，維持顛峰的一流人才，普遍採行的技能和紀律其實有共通點。更且訓練大腦就像鍛鍊肌肉一樣，真的有方法可以避免倦怠和不快樂，用健康的方式達到持久的顛峰表現。
壓力＋休息＝成長
讀完本書，你將會徹底了解：
●成長和發展背後的身心機制、大腦科學等循環週期
●如何輪流切換壓力與休息模式，突破瓶頸
●如何為你的顛峰表現做準備，設計出最合適你的日常習慣
●怎樣讓自己臨場就能有最佳生產力，發揮最大潛能。
●如何以使命感來提升績效，持續最佳表現
更重要的是，無論你想追求什麼，本書從頭到尾都有簡短的「高效表現的訣竅」摘要，幫助你融會貫通，實踐在你的人生目標上，達到你想要的成果。
世界愈競爭，你愈需要持續成為頂尖
發揮自己最大潛能，持續維持顛峰表現，讀完這本就夠！
一流的高表現者不僅更努力，也更擅長休息！
彙整最新績效科學研究，當你能懂得大腦喜歡如何學習，了解身心的機制，傾聽身體的訊號，你也能找出最適合自己的步調，想保持顛峰其實你我都能做到！
本書作者史托伯格和麥格尼斯，一位曾是麥肯錫企業顧問，也是擅長解析健康與體能表現的優秀作家，一位是奧林匹克選手金牌教練，兩位本身都曾締造過驚人成就，長年與頂尖人士共事。他們聯手訪問頂尖的運動員、科學研究者、藝術家與各行業傑出代表，並從運動生理學、心理學、神經學、生物學、哲學等領域，爬梳最新的科學見解。
他們發現這些在各領域創造頂尖佳績，維持顛峰的一流人才，普遍採行的技能和紀律其實有共通點。更且訓練大腦就像鍛鍊肌肉一樣，真的有方法可以避免倦怠和不快樂，用健康的方式達到持久的顛峰表現。
壓力＋休息＝成長
讀完本書，你將會徹底了解：
●成長和發展背後的身心機制、大腦科學等循環週期
●如何輪流切換壓力與休息模式，突破瓶頸
●如何為你的顛峰表現做準備，設計出最合適你的日常習慣
●怎樣讓自己臨場就能有最佳生產力，發揮最大潛能。
●如何以使命感來提升績效，持續最佳表現
更重要的是，無論你想追求什麼，本書從頭到尾都有簡短的「高效表現的訣竅」摘要，幫助你融會貫通，實踐在你的人生目標上，達到你想要的成果。
世界愈競爭，你愈需要持續成為頂尖
發揮自己最大潛能，持續維持顛峰表現，讀完這本就夠！
奧運金牌的私藏小本本 ft.郭婞淳｜今天讀什麼
產品目錄
各界推薦
前言 真的有健康又持久的顛峰績效？
導讀 人人都想當勝利組
第一部：成長方程式
1 長盛不衰的祕訣 壓力＋休息＝成長。無論你追求的是哪方面的成長，這個公式都成立。
2 善用壓力 壓力可以刺激成長，要培養新能力，必須下苦功。
3 巧妙的刻意練習 頂尖高手之所以與眾不同，並不是靠經驗的累積，而是靠刻意練習。
4 更拚命不會更成功 高手不只比一般人更努力，也更擅長休息。
5 像頂尖高手那樣休息 努力需要搭配休息才能創造出持久的精進。
第二部：事前準備
6 設計讓身心就位的最適習慣 頂尖高手不會只是希望上場後展現最佳狀態，而是積極營造可以充分發揮的特定情境。
7 管理每一天，凡事從簡 為了締造極大成效，你必須是極簡主義者。
第三部：驅動使命
8 超脫自我 少想點「自我」是讓自己精進的有效良方。
9 規劃使命 寫下你的目標，把它貼在你可能需要加油打氣的地方。
結語
謝辭
參考書目
前言 真的有健康又持久的顛峰績效？
導讀 人人都想當勝利組
第一部：成長方程式
1 長盛不衰的祕訣 壓力＋休息＝成長。無論你追求的是哪方面的成長，這個公式都成立。
2 善用壓力 壓力可以刺激成長，要培養新能力，必須下苦功。
3 巧妙的刻意練習 頂尖高手之所以與眾不同，並不是靠經驗的累積，而是靠刻意練習。
4 更拚命不會更成功 高手不只比一般人更努力，也更擅長休息。
5 像頂尖高手那樣休息 努力需要搭配休息才能創造出持久的精進。
第二部：事前準備
6 設計讓身心就位的最適習慣 頂尖高手不會只是希望上場後展現最佳狀態，而是積極營造可以充分發揮的特定情境。
7 管理每一天，凡事從簡 為了締造極大成效，你必須是極簡主義者。
第三部：驅動使命
8 超脫自我 少想點「自我」是讓自己精進的有效良方。
9 規劃使命 寫下你的目標，把它貼在你可能需要加油打氣的地方。
結語
謝辭
參考書目
作者介紹
■作者簡介
布萊德‧史托伯格（Brad Stulberg）
人體健康與體能表現科學的專題作家，在《戶外》雜誌與《紐約》雜誌開設專欄，也為《富比世》、、《洛杉磯時報》、《跑者世界》、《哈佛公共健康評論》、全國公共廣播電台撰稿。以擅長結合最新科學發現及精彩個人故事著稱，經常提供讀者可以運用在生活中的實用見解。
史托伯格之前曾在麥肯錫公司擔任顧問，針對多元議題為全球頂尖高階主管提供諮詢服務。對運動及戶外活動非常熱中，現與妻子凱特琳及兩隻愛貓住在北加州。Twitter帳號：@bstulberg
史蒂夫‧麥格尼斯（Steve Magness）
是世界頂尖長跑好手的教練，曾指導過許多傑出的運動員，協助他們在奧運資格賽、世界錦標賽和奧運會上締造驚人的佳績，目前在休士頓大學擔任教練。
他以擅長整合科學與實務著稱，是運動創新方面的先驅。他在聖瑪麗大學擔任肌力與體能訓練的兼任教授，是《跑者世界》雜誌、《紐約時報》、《紐約客》、《華爾街日報》、《ESPN雜誌》、BBC的特約專家。他的第一本著作《跑步的科學與實務》（The Science of Running）於2014年出版。高中時期曾在1英里賽中跑出4分1秒的佳績。現居德州休士頓。Twitter帳號：@stevemagness
更多的相關資訊，請見www.peakperformancebook.net。
■譯者簡介
洪慧芳
國立台灣大學國際企業學系畢業，美國伊利諾大學香檳分校 MBA，曾任職於Siemens Telecom及Citibank，目前為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作，譯作包括《恆毅力》、《挺身而進》、《人生是永遠的測試版》、《藍色革命》、《別自個兒用餐》、《開會開到死》、《看得見的領導》、《引爆市場力》等近八十部。
各界推薦
◎聯合推薦
極地冒險家／林義傑
心理學作家／海苔熊
作家／黃大米
泛科知識公司知識長／鄭國威
《給予》作者／亞當‧格蘭特
《從容的力量》作者／雅莉安娜‧哈芬登
《動機，單純的力量》作者／
丹尼爾‧品克
「你早就知道離開舒適圈才能夠有所改變，但奇怪的是，你每天都相當努力，累得像一條犬，可是完成的事情很少，自我成長也很有限，為什麼呢？心理學上有一個名詞叫做『最適合挑戰』（Optimal challenge），指的是說你給自己設定的目標要合理，這個目標不可以停留在舒適圈裡面，也不可以超過你的能力太遠，否則你可能有一兩次非常優異的表現，但就後繼無力。讓你爬上顛峰的並不是那個好高騖遠的信念，而是每一步的踏實，每一天給自己小小的挑戰，直到有一天你驀然回首，就會發現，原來自己一路以來已經走了這麼遠。」
──心理學作家／
海苔熊
海苔熊
「『要怎樣變強？』不管是企業經營者、職場工作者、運動員、音樂家、廚師、政治人物、網紅藝人，還是螢幕上的超級英雄，每天都在問這個問題，也將是面對AI挑戰，每一個不想淪為無用階級的人類都要思考的課題。本書如同武功祕笈，是變強的方法論，建議你可以快速瀏覽一次，然後時常帶在身邊，重複閱讀。」
──泛科知識公司知識長／鄭國威
「這是一本引人入勝的好書，暢談如何維持顛峰表現及避免倦怠。史托伯格和麥格尼斯本身就曾經締造過驚人成就，長年與菁英共事。他們結合了豐富的經驗及致勝的新科學，在書中分享切實可行的見解。」
──紐約時報暢銷書《給予》和《反叛，改變世界的力量》作者／亞當‧格蘭特（Adam Grant）
「史托伯格和麥格尼斯為成功、快樂、充分發揮潛能及活得精采，寫了一本人人必備的萬用指南。」
──《從容的力量》和《愈睡愈成功》作者／雅莉安娜‧哈芬登（Arianna Huffington）
「表現頂尖的人究竟做了什麼，使他們如此出類拔萃？史托伯格和麥格尼斯在此提出一套強而有力的答案。從對壓力改觀到超越自我，這本書的概念將幫你變得比想像更加優異。」
──紐約時報暢銷書《動機，單純的力量》作者／丹尼爾‧品克（Daniel Pink）
「史托伯格是我最喜歡的健康和科學作家，麥格尼斯是深思熟慮的金牌教練。他們可說是最佳搭檔，透過每個人都能應用的原則，說明如何以健康及持久的方式來充分發揮自我。」
──紐約時報暢銷書《姿勢決定你是誰》作者／艾美‧柯蒂（Amy Cuddy）
「史托伯格是我最喜歡的作家之一，他專門撰寫我最愛的兩個主題：生理與心理表現。這本書把這兩個領域融合在一起。」
──暢銷書《障礙就是道路》和《失控的自信》作者／萊恩‧霍利得（Ryan Holiday）
「史托伯格和麥格尼斯擅長把顛峰表現的科學原理，轉譯成雅俗共賞的淺白道理。我懷疑會有誰在讀過本書後，還能一點都不想把書中的訣竅應用在個人生活中。」
──紐約時報暢銷書《運動基因》作者／大衛‧艾波思坦（David Epstein）
「這本書讓我深有共鳴，史托伯格和麥格尼斯以務實的職場和比賽建議，提供一套翔實的指南，讓人全面了解頂尖表現的奧秘，以及確實達到顛峰境界的方法。」
──Chorus執行長及Twitter前執行長／迪克‧科斯托洛（Dick Costolo）
「以科學理論和全球頂尖運動員、藝術家、知識菁英的精闢見解，揭開人類顛峰表現的奧秘。這本書為你提供突破個人局限、充分發揮潛力，更重要的是持久維持驚人表現的藍圖，是想要發揮潛力、成就最佳自我的人必讀的佳作！」
──《尋找超能力》和《蔬食動力》作者／利奇‧羅爾（Rich Roll）
「史托伯格是當代最有天賦的科學作家之一，擅長把有趣的研究結果轉譯成具體的策略。本書從顛峰表現研究中擷取出切實可行的見解，對想要提升自我、突破局限、脫離舒適圈的人來說是必讀的好書。」
──史丹佛大學的大學心理學講師，以及《輕鬆駕馭意志力》和《輕鬆駕馭壓力》作者／凱莉‧麥高尼格（Kelly McGonigal）
「卓越的藝術家、冠軍運動員、頂尖研究人員有什麼共通點？他們的共通點比你料想的還多。史托伯格和麥格尼在這本跨領域的精彩好書中，揭開了在不同領域都能締造驚人佳績的祕訣。」
──《跑者世界》「揮汗科學」（Sweat Science）專欄的作家及《有氧和重訓，哪個優先？》作者／亞力克斯‧哈欽森（Alex Hutchinson）
「對想在任何領域成長及出類拔萃的人來說，這是一本必讀的好書。讀來讓人深有共鳴，淺顯易懂，充分揭露成功人士普遍採行的技能和紀律，並指導我們如何達到想要的成果。我很高興能把書中學到的知識，實際應用在我的跑步及其他領域上。」
──兩屆奧林匹克運動會馬拉松跑者／卡拉‧古徹爾（Kara Goucher）
「這本書充滿啟發和實用的資訊，是致力提升自我的人都不該錯過的好書，未來幾年我肯定會反覆閱讀。」
──泰勒絲樂團（Taylor Swift Band）鼓手／麥特‧畢林斯利（Matt Billingslea）
「史托伯格和麥格尼斯揭開了世界頂尖好手的秘密，幫我們在專業領域上變得更好。這本書對每個人來說都是必讀的好書，從運動員到藝術家都該讀，當然也包括創業者。基本上，這是為想要提升自我的人所寫。」
──梵拉克創投公司（Venrock Capital）合夥人、史丹佛醫學院顧問教授、美國前總統歐巴馬的醫療保健特助／鮑勃‧科確（Bob Kocher）
「我們都想知道為什麼有些人如此卓越，但有些人辦不到，這似乎是難解之謎。不過，這本書以科學來闡述表現卓越者的共通點。最重要的是，它也說明了我們如何把這些訣竅應用在個人生活中，親身體驗同樣的效果。」
──俄亥俄州立大學數學榮譽退休教授／大衛‧高斯（David Goss）
「讀這本書時，我驚訝地發現，在職業跑步生涯中，我用來提高表現的做法，竟然都有科學實證。讀者肯定會對史托伯格和麥格尼斯的驚人發現感到半信半疑，進而親身檢驗，改變自己的競爭心態，創造出個人的顛峰佳績。」
──美國半馬紀錄保持人／萊恩‧霍爾（Ryan Hall）
「這本書深入探索密集發揮創意的循環週期，這是連我都覺得神秘難解的領域，即使我已經竭盡所能地探索了。我覺得史托伯格和麥格尼斯真的發現了奧秘所在。」
──國際知名雕塑家／艾米爾‧阿薩莫拉（Emil Alzamora）
規格
誠品貨碼 / 2681723051005
ISBN13 / 9789863984054
ISBN10 / 9863984051
EAN貨碼 / 9789863984054
頁數 / 304
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品，除商品本身有瑕疵外，退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送
