把壞日子過成好日子
作者 | 何權峰 |
---|---|
出版社 | 英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司 |
商品描述 | 把壞日子過成好日子:我們每天過著一樣的日子,生活裡的況味只有自己知道。但我們卻總是向外渴求「快樂」,越找越失去自我,情緒也被別人牽著鼻子走。愛因斯坦曾說:一直做 |
作者 | 何權峰 |
---|---|
出版社 | 英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司 |
商品描述 | 把壞日子過成好日子:我們每天過著一樣的日子,生活裡的況味只有自己知道。但我們卻總是向外渴求「快樂」,越找越失去自我,情緒也被別人牽著鼻子走。愛因斯坦曾說:一直做 |
內容簡介 我們每天過著一樣的日子,生活裡的況味只有自己知道。 但我們卻總是向外渴求「快樂」,越找越失去自我,情緒也被別人牽著鼻子走。 愛因斯坦曾說:一直做著相同的事卻希望有所改變的人是瘋子。 而我們卻不自覺在這個快速變遷的社會中被逼到精神緊繃。 人活到一定的年紀要告訴自己學會成熟,學著忍耐。 其實,成熟不是年紀變大,而是心態變好; 平靜不是一味忍受,而是接受無法改變的事。 生活不必等待風雨過去,而是去學習迎風向前,在雨中漫舞!
作者介紹 ■作者簡介何權峰最貼近人性的心靈作家醫師兼作家,同時也在大學授課,專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作,早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後,因接觸「心理神經免疫學」,觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向,他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書,已累積七十本。在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩,平易中顯哲理,妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉,不單只是「診斷問題」,同時還提供視野將心靈提升至更高的層次,「如此,讀者所獲得的,就不單只是書本上的知識,而是全新的人生。」何醫師如是說。
產品目錄 序Part 1心靈的本質所有不滿都來自內心,所有滿足也源自內心。比了解世界更重要的,是了解人心。比改變世界更重要的,是改變自己的心。Part 2思想的本質假如你因某些事物而煩惱,其實並不是那些事物在煩擾你,而是你對它的想法讓你苦惱。負面情緒是來自負面的思想。Part 3關係的本質關係是一面鏡子,透過別人,你才能認識真正的自己。美好關係,不在於雙方有多麼合得來,而是你們如何接納彼此間不合之處。Part 4生活的本質生活中所有的美好都不是看到或聽到,而是感受到。活在當下,全心全意感受生活的點點滴滴。正因為這些無可取代的經驗,造就獨一無二的你。Part 5生命的本質不做判斷,也不要抗拒。因為你不知事情為何發生,也不知它會帶來什麼結果。信任上天的安排,相信一切都在成就你的生命。相信每件事會在最好的時候,以最好的方式來到。
書名 / | 把壞日子過成好日子 |
---|---|
作者 / | 何權峰 |
簡介 / | 把壞日子過成好日子:我們每天過著一樣的日子,生活裡的況味只有自己知道。但我們卻總是向外渴求「快樂」,越找越失去自我,情緒也被別人牽著鼻子走。愛因斯坦曾說:一直做 |
出版社 / | 英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司 |
ISBN13 / | 9789863616412 |
ISBN10 / | 9863616419 |
EAN / | 9789863616412 |
誠品26碼 / | 2681708776008 |
頁數 / | 224 |
開數 / | 25K |
注音版 / | 否 |
裝訂 / | P:平裝 |
語言 / | 1:中文 繁體 |
級別 / | N:無 |
最佳賣點 : ★百萬暢銷書作家
★台灣、港澳、星馬地區最推崇的心靈療癒導師
生活節奏太快速、雜訊太多,何醫師教你觀照五種內在的本質,找回安心、平靜的自己。
內文 : 你的感覺也是自己「想出來」的
為什麼人們喜歡小鳥啁啾的聲音,卻不喜歡有人在一旁竊竊私語?因為我們不只聽到聲音而已,我們習慣在聽到的聲音之外又加上自己的想法。「他們在嘀嘀咕咕什麼,是不是在說我壞話?」,當你這麼想,心情就受影響,對嗎?
有人跟你約會遲到,就只是晚到,但是如果你懷疑「他故意讓我等」,心情就開始變糟;你約某人剛好沒空,那就算了或改日再約,然而如果你認為「他是在躲我,他根本瞧不起我!」,就會愈想愈氣。
有一對情侶約好在咖啡廳見面,結果因事先沒說清楚而各自在不同的咖啡廳等待。男友等了半個小時後在女友的電話上留言,然後便離去了。男友認為這一定是搞錯了地方,下次再約就好了;但女友卻不那麼認為,她認為這是男友對她不信任,她非常失望,並對男友發一陣火。
別人真的有這樣,還是我們在揣測他是這樣人腦和電腦最大的差別,當你輸入同一筆資料在兩個不同的人的腦袋中,所得的結果並不像電腦一樣會有相同的答案。那是因為我們的頭腦很擅長「編造劇情」。在編劇的時候,我們的頭腦會不斷解釋、猜疑和判斷我們的經驗。雖然這種頭腦的活動對於理解經驗很有用,但它也是許多誤解的由來。例如:
・他說重話―他是在針對我。
・他沒說話―他想看我笑話。
・他沒表情―他給我擺臉色。
・他沒參加―他根本不想來。
・他管很多―他故意為難我。
・他對我好―他是有目的的。
這些劇情多半是未經證實,它們充其量只是「揣測」罷了,如果我們都當真問題就來了。一個妻子懷疑自己的丈夫在外拈花惹草,她的丈夫下班剛回到家她就檢查丈夫的身上是否有女人的頭髮,查了半天也沒發現,於是她哭泣的說:「沒想到你連沒頭髮的女人的喜歡。」,她心裡已先有了定論,只不過是尋找更多的證據來支持自己的定論。
我想起,有一回在醫院病房看見一位老太太,她的房間擺滿了鮮花、水果,但她似乎悶悶不樂。我隨口說一句:「真好,有這麼多人來探望您!」
不料她沒好氣地說:「有什麼好,大家都是有目的的!」接著,她開始滔滔不絕地抱怨,先說「兒女平常都不關心我,直到我病倒才來,真不孝。」,又說「他們來看我,還不是覬覦我的財產,」、「那些親友來看我,說不定是想跟我借錢,才假好意……」她說的斬釘截鐵,但萬一是錯的呢?
把每個想法都當真,情緒必定起伏不定幾天前,我跟孩子在討論某事情,我說:「我知道你覺得我很煩,而且對這件事情管太多,但是……」孩子跟我說:「你怎麼知道我是那樣想的?其實那些只是你心裡的想法,我並不覺得啊。」
如果別人沒有那個意思,為什麼我會有那樣的感覺?因為人的感覺並不是根據事實,而是來自想法。我們認為的「事實」,只有兩成是事件本身,另有八成是從我們自己的想法而來。換句話說,我們先入為主的想法、已經存在於我們腦中的成見會大大影響我們判斷。
想像一位女士穿著精緻的高跟鞋參加宴會。在進入擁擠的房間時,有位男士正好踩到她,而且連看都不看一眼。她立即斷定這位男士是個粗暴又無禮的傢伙,並憤怒不已。於是,這位女士追向前去,就是為了罵他一句。結果卻發現那位戴著墨鏡的男士竟然是個盲胞。於是她得到的第二個結論,她自己才是「不小心」的人,同時,也為對方的殘疾感到同情。
但是,當日的傍晚十分,她的視線往遠處一瞥,看到那位男士摘下墨鏡,眼睛並沒有瞎。這才發現,他先前是假裝的。她的怒火因而隨著認定那個男人是個大騙子而點燃。
如同這位女士的例子,我們把冒出的每個想法都當真,情緒必定經常起伏不定。「別人真的有這樣,還是我們在揣測他是這樣」這是必須經常提醒自己的。你都相信自己感覺不會錯,但你的感覺也是自己「想出來」的,不是嗎?
情緒問題用想的是無法解決的。努力想找出自己為何有這種感覺,只會讓情況惡化,好比陷入流沙的狀況:越用力掙脫,反而顯得越深。
你必須釐清何者為﹁事實﹂,何者為﹁想法﹂。以下列舉幾個:
・男友忘了生日(事實),他根本不愛我(想法)。
・孩子不愛讀書(事實),他沒什麼前途(想法)。
・被上司責罵(事實),臉都丟光了(想法)。
・投資失敗(事實),我人生完蛋了(想法)。
只要你能看清你的想法並不等於事實只是想法,而這些想法並不能傷害你,則你整個情緒就會平靜下來。反之,當你寧可相信自己想法,而不願單純去看事實時,就會生起各種情緒性反應。
你的感覺也是自己「想出來」的
為什麼人們喜歡小鳥啁啾的聲音,卻不喜歡有人在一旁竊竊私語?因為我們不只聽到聲音而已,我們習慣在聽到的聲音之外又加上自己的想法。「他們在嘀嘀咕咕什麼,是不是在說我壞話?」,當你這麼想,心情就受影響,對嗎?
有人跟你約會遲到,就只是晚到,但是如果你懷疑「他故意讓我等」,心情就開始變糟;你約某人剛好沒空,那就算了或改日再約,然而如果你認為「他是在躲我,他根本瞧不起我!」,就會愈想愈氣。
有一對情侶約好在咖啡廳見面,結果因事先沒說清楚而各自在不同的咖啡廳等待。男友等了半個小時後在女友的電話上留言,然後便離去了。男友認為這一定是搞錯了地方,下次再約就好了;但女友卻不那麼認為,她認為這是男友對她不信任,她非常失望,並對男友發一陣火。
別人真的有這樣,還是我們在揣測他是這樣人腦和電腦最大的差別,當你輸入同一筆資料在兩個不同的人的腦袋中,所得的結果並不像電腦一樣會有相同的答案。那是因為我們的頭腦很擅長「編造劇情」。在編劇的時候,我們的頭腦會不斷解釋、猜疑和判斷我們的經驗。雖然這種頭腦的活動對於理解經驗很有用,但它也是許多誤解的由來。例如:
・他說重話―他是在針對我。
・他沒說話―他想看我笑話。
・他沒表情―他給我擺臉色。
・他沒參加―他根本不想來。
・他管很多―他故意為難我。
・他對我好―他是有目的的。
這些劇情多半是未經證實,它們充其量只是「揣測」罷了,如果我們都當真問題就來了。一個妻子懷疑自己的丈夫在外拈花惹草,她的丈夫下班剛回到家她就檢查丈夫的身上是否有女人的頭髮,查了半天也沒發現,於是她哭泣的說:「沒想到你連沒頭髮的女人的喜歡。」,她心裡已先有了定論,只不過是尋找更多的證據來支持自己的定論。
我想起,有一回在醫院病房看見一位老太太,她的房間擺滿了鮮花、水果,但她似乎悶悶不樂。我隨口說一句:「真好,有這麼多人來探望您!」
不料她沒好氣地說:「有什麼好,大家都是有目的的!」接著,她開始滔滔不絕地抱怨,先說「兒女平常都不關心我,直到我病倒才來,真不孝。」,又說「他們來看我,還不是覬覦我的財產,」、「那些親友來看我,說不定是想跟我借錢,才假好意……」她說的斬釘截鐵,但萬一是錯的呢?
把每個想法都當真,情緒必定起伏不定幾天前,我跟孩子在討論某事情,我說:「我知道你覺得我很煩,而且對這件事情管太多,但是……」孩子跟我說:「你怎麼知道我是那樣想的?其實那些只是你心裡的想法,我並不覺得啊。」
如果別人沒有那個意思,為什麼我會有那樣的感覺?因為人的感覺並不是根據事實,而是來自想法。我們認為的「事實」,只有兩成是事件本身,另有八成是從我們自己的想法而來。換句話說,我們先入為主的想法、已經存在於我們腦中的成見會大大影響我們判斷。
想像一位女士穿著精緻的高跟鞋參加宴會。在進入擁擠的房間時,有位男士正好踩到她,而且連看都不看一眼。她立即斷定這位男士是個粗暴又無禮的傢伙,並憤怒不已。於是,這位女士追向前去,就是為了罵他一句。結果卻發現那位戴著墨鏡的男士竟然是個盲胞。於是她得到的第二個結論,她自己才是「不小心」的人,同時,也為對方的殘疾感到同情。
但是,當日的傍晚十分,她的視線往遠處一瞥,看到那位男士摘下墨鏡,眼睛並沒有瞎。這才發現,他先前是假裝的。她的怒火因而隨著認定那個男人是個大騙子而點燃。
如同這位女士的例子,我們把冒出的每個想法都當真,情緒必定經常起伏不定。「別人真的有這樣,還是我們在揣測他是這樣」這是必須經常提醒自己的。你都相信自己感覺不會錯,但你的感覺也是自己「想出來」的,不是嗎?
情緒問題用想的是無法解決的。努力想找出自己為何有這種感覺,只會讓情況惡化,好比陷入流沙的狀況:越用力掙脫,反而顯得越深。
你必須釐清何者為﹁事實﹂,何者為﹁想法﹂。以下列舉幾個:
・男友忘了生日(事實),他根本不愛我(想法)。
・孩子不愛讀書(事實),他沒什麼前途(想法)。
・被上司責罵(事實),臉都丟光了(想法)。
・投資失敗(事實),我人生完蛋了(想法)。
只要你能看清你的想法並不等於事實只是想法,而這些想法並不能傷害你,則你整個情緒就會平靜下來。反之,當你寧可相信自己想法,而不願單純去看事實時,就會生起各種情緒性反應。