正確喝水! 一生無病痛: 水就是最好的保健食品 | 誠品線上

正確喝水! 一生無病痛: 水就是最好的保健食品

內容簡介

內容簡介 韓國名人一致好評推薦！只要這樣正確喝水，就能讓身體年齡年輕10歲。讀者親身實證：這本書徹底改變了我的喝水習慣！我決定，這輩子要這樣喝水！一天下來明明喝了很多水，怎麼還是口乾舌燥？你以為自己很養生，每天都喝了八杯水，其實，身體得到的水分連一杯都不到！你可能不知道：飲料、咖啡、茶，喝再多都不能代替水，牛奶、生機果汁、人蔘茶，養生飲品也不等於水，你拚命灌這些飲料，身體的水分卻逐漸流失枯竭。本書告訴你：喝得多，不如喝得「對」！只要做到「正確喝水」，大小疾病就能通通遠離你！◎為什麼一定要喝水？根據調查結果顯示：當身體缺乏1%的水分時，人會感到口渴；缺乏2%的水分時，工作效率開始降低；缺乏4%的水分時，會感到乏力、情緒不安、感覺遲鈍，甚至噁心想吐。◎關於水的錯誤認知：水喝越多越好嗎？攝入過多水分反而可能罹患低血鈉症，還會導致浮腫和頭痛。食物吃越清淡越好嗎？不吃鹽也會與喝水過量一樣，容易患上低血鈉症。一定要吃早餐嗎？不吃早餐會造成暴飲暴食、浮腫、肥胖和高血壓的惡性循環。洗澡時間越長越好嗎？洗澡時大量出汗，容易產生血栓，最好控制在20分鐘左右。水煮開後再喝比較好嗎？煮開後放涼的水，其實就跟沒煮過的一樣。運動前不可以喝水？運動前應該要先喝杯水，才能預防血液黏稠，產生血栓。◎一旦身體缺乏水分，就難逃這些病症：疲勞：若體內沒有足夠水分產生能量，就會疲勞。淺眠：水分不足體溫升高，就會燥熱而無法熟睡。記憶力衰退：腦細胞水分匱乏時，資訊傳達力會減弱。贅肉增加：體內乾燥導致激素匱乏，造成腹部贅肉增加。莫名疲勞：這是大腦的前額葉在向我們抱怨缺水的信號。◎原來水要這樣喝：［對的時間］飯前喝水可減少空腹感且有助消化，但飯中或飯後喝水會稀釋胃液，導致消化不良。［對的溫度］喝微涼的水反而有利於脂肪燃燒，尤其早上空腹喝，還能解決便秘問題。［對的好水］最好喝溶解氧含量高的六角水，與含有鈣、鎂、鉀和鐵等有益於人體的礦泉水。［對的態度］經實驗證明，喝水前若有正面的態度，會有助於生成對身體健康的六角水。人體不是大水缸，沒有儲水功能，除了不斷喝水外，你還要懂得鎖住水分。隨書加碼：6大身體保濕生活實踐法、四季時令食品保濕法、17種疾病的抗乾對策！

各界推薦

各界推薦 此書教你如何預防疾病並維持最佳健康狀態的聰明喝水法，簡單易懂好閱讀，相信對許多因錯誤喝水知識與偏見而危害身體健康的民眾，有相當大的幫助。－首爾百醫院家庭醫科教授 姜載憲(Kang Jaeheon)李承男院長是一位博學多聞的人，過去十年來專門採訪醫療新聞的我，每次只要有疑問，打通電話給李院長就能馬上得到解答。閱讀完這本書，讓我再一次感受到他的學問淵博。－韓國日報醫學線記者 權大益(Kwon Daeik) 最近，媒體和網絡上各種關於健康的資訊鋪天蓋地，我們有必要去其糟粕、取其精華。這本書匯聚了家庭醫學專家李承南院長豐富的健康知識，是一本有價值且實用的好書。－朝鮮日報醫學線記者 金哲中(Kim Chuljoong)過去透過新聞與電視節目強調飲食重要性的李承男院長，這次提出了健康喝水計畫。正因為他不斷強調小習慣也能守護健康，所以他說我們不只要喝水，還要喝「好水」更具說服力。－Reset減肥中心 樸鏞宇(Park Yongwoo)雖然我們知道人類的身體60~70%是由水組成，但卻很少討論到水的重要性。這本書用非常簡單易懂的方式說明了水的相關常識與專業知識，尤其口渴的時候應該喝水而不是喝飲料也正中了我們的迷思。－首爾大學家庭醫學科教授 趙飛龍(Cho Biryong)總是能將艱澀難懂的醫療知識，透過簡單的概念說明給觀眾了解的李承男博士，這次他要說明的主題是「水」，看完書會讓你驚嘆原來水有蘊含著這麼多豐富的知識。－前《中央日報》醫學專門記者、主持人 洪惠傑(Hong Hyegeol)

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介李承男曾上過MBC、SBS等知名電視節目，並在報紙上發表過多篇文章，是眾所熟悉的「國民主治醫師」。畢業於首爾大學醫學部，現任江南最佳診所（BEST CLINIC）院長、漢陽大學醫院兼任教授，並兼任國際自然治療醫學聯盟醫師、大韓臨床健康增進學會理事。著有《提高考試分數的健康法》、《生活中的健康抗癌食品》、《消除身體毒素的健康早餐》、《時令健康飲食》、《多彩瘦身法》等多本健康書。簡歷：家庭醫學專科「江南最佳診所」 院長大韓體形醫學會 前會長前首爾峨山醫院、首爾大學醫院 兼任教授現任漢陽大學醫院 兼任教授大韓肥胖健康學會 公關理事■譯者簡介林彥韓文系畢業，因緣際會下曾在韓國留學一年。曾任韓國報紙中文網翻譯，專職網路遊戲翻譯，目前為專職譯者。唯愛文學、電玩，最大的幸運就是能從事與兩大愛好相關的翻譯工作。

產品目錄

產品目錄 第一章 為什麼不停喝水身體還是乾燥？金課長的一天，隨時口渴難耐「I’m still thirsty!」／金課長依然很口渴／我們體內的大水缸與小水缸／大量喝水而「水缸」仍然缺水的原因／身體缺水會導致疾病和老化／各個成長階段中體內水分的減少量第二章 關於水的錯誤常識水喝的越多越好嗎？／鹽分攝入越少越好嗎？／為了皮膚滋潤，沐浴後必須塗抹保濕產品？／一定要吃早餐嗎？／洗澡時間越長越好嗎？／為了多出汗，運動時衣服穿得越多越好？／桶裝飲水 機裡的水是好水，自來水是壞水？／水煮開後再喝比較好嗎？／運動後比運動前更需要喝水？／水蒸氣按摩對皮膚好嗎？第三章 影響全身的體內乾燥缺乏水分對身心造成的影響／身體乾燥的預警信號第四章 防止體內乾燥的正確喝水方法水應該怎麼喝？／養成需要水的生活／應喝稍涼的水／喝水的時間很重要／不要混淆水和飲料 ／優質水應具備的條件／喝水的態度／各種類型水的相關知識第五章 滋潤身體的生活實踐法笑／運動法／沐浴法／睡眠法／穿衣法／呼吸法第六章 滋潤身體的時令食品滋潤身體的四個條件／春／夏／秋／冬／四季／乾燥的食物第七章 各種疾病的乾燥對策正確喝水就能保持健康／高血壓／糖尿病／高血脂、心臟病／肥胖／腰部、膝蓋痛／骨質疏鬆症／ 更年期障礙／頻尿／老花眼／色斑、皺紋／禿頭、掉髮／失眠／性生活困擾／焦慮症、憂鬱症／癌症／異位性皮膚炎／青春痘

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