根治飲食帶你遠離慢性病: 76種常見慢性病×74種老化症狀全面預防療癒對策 | 誠品線上

內容簡介

內容簡介 有效預防及改善慢性病,就從均衡美味不復胖的根治飲食開始!全彩照片+秒懂插畫,76種常見慢性病 × 74種老化症狀超圖解!40歲後,你也有這些疑難雜症嗎?●一進入中年就膨脹發福,肚子屁股瘦不下來。●天天吞維他命D和鈣片,骨質疏鬆仍然找上門。●按時服用胃藥,「火燒心」卻變本加厲。●每天吃大量水果補充維他命C,牙齦還是發炎紅腫。●三餐都是無油高纖五穀飯配地瓜和精力湯,卻得了脂肪肝。●長期服用益生菌,大便放屁還是很臭。●下重本用最貴的精華液和保溼霜,皮膚仍然嚴重缺水。●眼藥水和人工淚液不離手,乾眼症仍然好不了。●健檢報告有看沒有懂。沒有紅字就all pass了嗎?●拚命跑馬拉松卻愈跑愈胖,怎樣才能讓身體「燒油」? 慢性病 × 初老症,和你想的不一樣!大部分的病,是吃出來的。蛋白質攝取不夠,會導致失眠和夜尿。你所吃的油,決定你的排毒力!惱人的耳鳴,可能是腸菌失衡造成。低血糖和高血糖一樣危險,兩者都是吃太多糖的後果。老年憂鬱症,往往是消化出了問題。做菜不加鹽,對控制血壓完全無效。膽固醇攝取不足不但影響排毒,而且很可能引發健忘和失智。酸性體質的元凶,不是大魚大肉而是精緻澱粉。水喝得不夠,會導致胃潰瘍和高血壓。胃潰瘍、胃食道逆流並非胃酸過多,而是胃酸不足。高糖飲食加速老化和皺紋。大吃水果,小心肝指數飆高。吞鈣片補鈣,補不到鈣而且狂抽筋!暢銷作家 × 食療天后賴宇凡,首度針對76種常見慢性病 × 74種老化症狀說清楚、講明白;「年紀大」≠「生病」,從日常保養到病症改善,根治飲食讓你把健康和青春吃回來!【宇凡獨家食療妙方】● 蛋黃含有豐富葉黃素,吞膠囊不如多吃蛋。● 吃皮補皮,吃骨補骨,吃蛋補腦。● 早餐首重蛋白質,甜點要在午餐吃,晚餐盡量少吃糖。● 和姊妹淘下午茶聚會之前,別忘了先吃鹹酥雞!● 吃得均衡營養,皮膚自然Q彈凍齡。● 根治飲食=解放限制 × 享受生活

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介賴宇凡美國NTA認證自然醫學營養治療師美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士美國傅爾布萊特學者(Fulbright Fellow)知名暢銷作家 出生於台灣,原本從事心理健康工作,曾擔任美國加州大學心理諮商講師、中國華東師範大學特約心理諮商師及講師。擔任心理諮商師期間,發現心理及情緒問題與食物有緊密關聯,因而轉換跑道投入自然醫學領域,成為美國僅有兩千名的NTP自然醫學營養治療師。 已出版七本暢銷書:《守衛你的情緒界線》、《28天超便利根治飲食法》、《【超圖解】慢卡路里讓你瘦》、《要瘦就瘦,要健康就健康》、《身體平衡,就有好情緒!》、《吃出天生燒油好體質》以及《瘦孕、順產,讓寶寶吃贏在起跑點》。 每本書一出版即空降博客來、誠品、金石堂暢銷排行榜,並於2015、2016、2017連續三年榮登博客來年度華文暢銷作家。YouTube單支影片超過623萬人次觀看。

產品目錄

產品目錄 序 | 聆聽疾病的聲音前言 | 有一條從健康走向疾病的路,就有一條從飲食回到健康的路Part 1 食療保健四大天王1. 消化我們的飲食習慣對消化的影響● 蛋白質吃得不夠多→胃食道逆流、打嗝脹氣、放屁大便很臭、胃潰瘍→指甲頭髮易斷、腸胃炎→十二指腸潰瘍、肝膽堵塞、 好油吸收不到、大便浮起來● 水喝得不夠或喝錯水→胃潰瘍● 中和或抑制胃酸的藥物→確保消化順暢的方法● 細嚼慢嚥● 飲食組合要正確● 補強胃酸● 把食物打碎● 喝對水和喝夠水● 了解糞便和尿的改變2. 血糖我們的飲食習慣對血糖的影響● 糖過量但蛋白質(肉、蛋、植物性蛋白質)不夠,血糖一定大震盪● 咖啡因、尼古丁會刺激血糖上升● 代糖也會對血糖造成負面影響確保血糖平穩的方法● 含有糖分或是會刺激血糖上升的食物要搭配蛋白質(肉、蛋或植物性蛋白質)● 確實用根治震幅血糖檢測法了解適合自己的飲食組合● 了解什麼是有糖的食物3. 排毒我們的飲食習慣對排毒的影響● 精緻澱粉吃太多,大便會黏● 不吃油或用錯油做菜導致膽堵塞● 白開水喝得不夠、利尿飲料喝太多,就會脫水確保排毒順暢的方法● 精緻澱粉要適量● 利尿飲料要適量、水要喝得夠多● 睡得夠4. 荷爾蒙我們的飲食習慣對荷爾蒙的影響● 攝取足夠營養才能製造荷爾蒙● 必需脂肪酸和膽固醇是荷爾蒙的重要原料● 確保荷爾蒙平衡的方法● 吃到荷爾蒙的製造原料● 確保消化功能運作良好● 平穩血糖● 確保排毒管道暢通● 了解自己使用的產品是否含有荷爾蒙Part 2 這些慢性病是怎麼來的?該怎麼改善?1. 太胖 太瘦2. 高血糖 低血糖 糖尿病3. 心血管堵塞 血管硬化4. 牙周病 牙齦流血5. 手指(手掌)或腳趾(腳掌)發麻6. 飛蚊症7. 視網膜剝離8. 眼睛中風 腦中風9. 黃斑部病變10. 青光眼11. 白內障 角膜混濁12. 聽力退化(重聽) 耳鳴 眩暈13. 高血壓 低血壓14. 痛風 尿酸過高15. 腎功能減退16. 失智症17. 女性更年期18. 男性更年期19. 帕金森氏症20. 陰道發炎 (陰道乾、陰道癢、陰道有異味)21. 甲狀腺亢進 甲狀腺機能減退22. 乾眼症 突眼症23. 骨質疏鬆 蛀牙 指甲頭髮易斷裂 心律不整 抽筋24. 腎結石 膽結石25. 憂鬱26. 睡眠問題 呼吸中止症27. 夜尿症28. 攝護腺腫大29. 尿失禁30. 性欲降低31. 不舉 早洩32. 退化性關節炎 椎間盤退化症 筋膜炎 皺紋 骨刺33. 五十肩34. 肌少症35. 癌症36. 自體免疫系統疾病Part 3 預防是最好的養生之道1. 預防勝於治療2. 骨關節保養3. 視力保健4. 皮膚保養(預防老人斑)5. 腦力提升6. 心血管保養、預防三高 三低7. 牙齒保健8. 消化保健9. 血液循環保健附錄聰明使用保健食品的方法食療保健快問快答後記 追求健康是為了愛與被愛參考資料

根治飲食帶你遠離慢性病: 76種常見慢性病×74種老化症狀全面預防療癒對策:有效預防及改善慢性病,就從均衡美味不復胖的根治飲食開始!全彩照片+秒懂插畫,76種常見慢性病×7

書名 / 根治飲食帶你遠離慢性病: 76種常見慢性病×74種老化症狀全面預防療癒對策
簡介 / 根治飲食帶你遠離慢性病: 76種常見慢性病×74種老化症狀全面預防療癒對策:有效預防及改善慢性病,就從均衡美味不復胖的根治飲食開始!全彩照片+秒懂插畫,76種常見慢性病×7
作者 / 賴宇凡
出版社 / 遠見天下文化出版股份有限公司
誠品26碼 / 2681546566007
ISBN13 / 9789864793235
ISBN10 / 9864793233
EAN / 9789864793235
裝訂 / 平裝
語言 / 中文 繁體
開數 / 18K
級別 /
頁數 / 320