寬容, 讓自己更好: 接受不完美的心理練習 | 誠品線上

Self-Compassion: Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind

內容簡介

內容簡介 社會如此競爭，我們除了擔心自己不夠好，還害怕自己不夠嚴格，也就是對自己「太好」。市面上好多書都在教我們要鞭策自己，要更堅強、更積極、更奮發，於是我們學會了假裝一切都好，學會了用意志壓抑痛苦，但苦其實一直都在。這本書不一樣，作者提供了突破性的新選擇：自我慈悲。這是新興的心理療癒方法，教你如何觀照痛苦，用寬容軟化心中這份苦，承認並接受「人都是會失敗的」，進而放下心中那些不切實際的完美期待，避開沒完沒了的自責。只要給自己當下所需要的寬容，接受原原本本的自己，就能平息那些波濤洶湧的壞情緒，重新找回風平浪靜的心情。作者克莉絲汀．聶夫十年前即開始「自我慈悲」研究，是這領域的領航者，她提出心理界最新的觀點，用紮實的實證研究、個人經驗，以及實際的練習，讓讀者學習自我慈悲的方法。她同時也是《馬背上的男孩》一書中，那位自閉症男孩的母親。在本書中她也以自身的故事為例，實際引證「自我慈悲」如何帶她走出內心的衝突與責難。

各界推薦

各界推薦 名人療癒推薦鄭振煌（中華維鬘學會理事長）、蘇絢慧（馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師）、張德芬（身心靈作家）、賴佩霞（賴佩霞（作家、心理諮商師、魅麗雜誌發行人）、陳樂融（知名創作人）、貴婦奈奈（網路作家、心理諮商師）、Phyllis（知名部落客、《零雜物》作者）封底推薦短文《寬容，讓自己更好》這本書引導讀者觀照日常生活，培養正念和慈悲心，做自己的主人，不被環境所轉，進而拔除別人的苦，給予眾生快樂……不讓生理或物理的苦加劇，將之視為緣起性空的幻象，從認識真理而根本解脫痛苦。——鄭振煌（中華維鬘學會理事長）這本書幫助我們擴展對自己的認識、包容與接納，願意真正的善待自己，不再用似是而非的「為你好」觀念，行強迫與漠視之實。我們可以終止對自己的恐嚇、威脅、虐待，真實的以慈悲為懷，無條件的愛著自己，也分享出這樣的愛。——蘇絢慧（馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師）「Stop，停！」要有快樂、幸福的人生，請停止自我批判，停止嫌棄別人和自己。沒有寬容的日子，怎麼過？看看周遭，一個無法原諒的人，生命品質為何？閉起眼睛回顧一下。別人鑽牛角尖，我們會質疑：「值得嗎？」但諷刺的是，自己深陷其中卻不自知；面對忿恨，我們束手無策，找不到出口。寬容與慈悲，是其解藥；對別人也對自己。本書不只是勸說，作者從學術角度，有系統的研究這個看似簡單，卻有許多人仍在門外痛苦徘徊的重大課題。為了更好的人生，必得深入研究。——賴佩霞（作家、心理諮商師、魅麗雜誌發行人）作者結合佛學思想與心理學專業，深入淺出的提出自我慈悲的概念，並舉個人經驗為例，示範融會東西的處世智慧如何使她坦然面對人生起伏，達到內心的平靜喜樂。此外，書中豐富實用的建議，也足以解放慣於自我批判的人。——Phyllis（知名部落客、《零雜物》作者）人生的必修課，寬容。這過程將是一個對他人好、對自己也好的美妙體驗。——貴婦奈奈（網路作家、心理諮商師）左折口推薦短文真是一本美好的書，幫助所有的人看到療癒這個世界的方法，一次治好一個人，就從你自己開始。閱讀這本書，展開這個旅程吧。－－蘿西．歐唐納 Rosie O’Donnell，脫口秀主持人作者運用西方心理學和東方禪觀的有力組合，為情緒的療癒及內心深層的轉化提供了明智務實的指導。－－塔拉．布萊克 Tara Brach，Ph. D.，《全然接受這樣的我》作者超群出眾！自我慈悲是一個革新的觀念，對如何過日子的想法有深遠的影響。－－克里斯多福．傑莫 Chirstopher K. Germer, Ph. D.，《自我慈悲觀照之路》作者聖經上說：想要別人怎麼待你，你也要怎樣對待人（待人如己），而這個做人的準則倒過來就是待己如人。對必須學習把做人準則倒過來用才行的讀者，這本書是一個可以帶著走的朋友。－－葛羅莉亞．史坦能 Gloria Steinem，《內在革命》作者是改善生活品質的藍本，兼具創意和可行性。－－契克森米哈賴 Mihaly Csikszentmihalyi, Ph. D. ，《快樂，從心開始》作者這本書非常務實，而且作者在書中把整個慈悲研究的範疇往前推動……自我慈悲提供一條解脫之道，我們現在便可以上路。－－雪倫．薩茲伯格Sharon Salzberg，美國知名禪修導師這是一本重要的書。書中的建議可以使讀者掙脫自我抨擊的鎖鏈，代之以自我鼓勵的翅膀。－－史蒂芬．史杜斯尼 Steven Stosny, Ph. D.這會是所有尋求內心平靜及永遠快樂生活的人必讀的好書。細細品讀吧。－－丹尼爾．席格（Daniel J. Siegel, Ｍ.D.），《第七感》作者

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介克莉絲汀．聶夫(Kristin Neff, Ph.D.)奧斯汀德州大學人類發展副教授。十年前首開先例把「自我慈悲」定為研究範疇，成為此領域的先驅，在世界各地發表相關演說，同時舉辦研討會，為有心學習培養自我慈悲的人講課。

產品目錄

產品目錄 Part One 為什麼要自我慈悲？第一章 善待自己的理由第二章 停止自責吧！Part Two 自我慈悲的三大支柱第三章 寬以待己第四章 我們都一樣第五章 專注每個當下Part Three 自我慈悲的好處第六章 更好的情緒復原力第七章 不讓自尊成自戀第八章 改變自己的契機Part Four 寬容待人的慈悲第九章 對待他人第十章 子女教養第十一章 親密關係Part Five 自我慈悲的喜悅第十二章 破繭而出的蝴蝶第十三章 更懂得欣賞自己謝辭

商品規格

活動

• 6/20前 全站滿$3,000享9折
• 6/20前 全站滿$1,500享92折