心好累: 抗壓力太強反而會生病, 精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習 | 誠品線上

心好累: 抗壓力太強反而會生病, 精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習

內容簡介

內容簡介 第一本精神科醫師給抗壓世代的心靈方針面對人生「心好累」？就是因為你「太努力」，人生才會失去意義！◎超值收錄【心身壓力檢測量表】【腦力壓力紅綠燈APP】自我判斷心理極限，從此卸下超載人生！ 「你的人生超載了嗎？」 面對無數因為工作超時、家庭重擔、人情包袱而身心失調的患者，精神科醫師陳嬿伊提出警訊：「大家就是因為抗壓性太好，才會生病！」 本書針對各種「活得好累」的人生實境，猶如面對面心理診療，馬上為你鬆開壓力死結：✓我有時會莫名的胸悶、耳鳴✓我常常壓力大到睡不好，又噩夢連連✓為什麼工作愈忙，讓我愈來愈胖？✓好不容易放假，我卻越休越累✓我不放心把事情交給別人，只好每件事都自己來✓我常常氣在心裡口難開，不知如何表達✓工作常常成為壓垮我身心的最後一根稻草 透過30個洞悉「壓力停損點」的心理練習，替早就超載的「責任感」、「成就感」、「人情債」等心理重擔按暫停，放過自己，讓生命的難題一個個成為過去……針對生理壓力／心理壓力／人情壓力／變故壓力，本書為你一次解開人生所有壓力關卡── 【壓力診療室】 Q。壓力大到睡不好，我該吃安眠藥嗎？A。若是一週失眠超過三天以上並持續一個月，就要儘快就醫，不可掉以輕心。但光靠安眠藥是不會治癒的，要處理壓力根源才能改善睡眠。 Q。放假了，我怎麼還是覺得好累？A。過度抗壓的心態，會使身心在不知不覺中變成亞健康的狀態，而出現自律神經失調的症狀，像失眠、胸悶、疲倦等，這時若再不注意就會生病。 Q。為什麼我盡心盡力，別人還不見得買單？A。最好能確切理解對方的期許。若是在實際狀況下難以達到，可讓對方明白自己已理解他的期許與感受；在雙方理解的情境下去溝通，比較能替某些不適合自己的期待解套。 Q。為避免衝突，我不知該如何說出自己的想法？A。這時候要試著拋開你的疑慮，別擔心別人會怎麼想、怎麼看，把重心擺在問題事件本身。誠懇地說出心中的想法，即便是不同的見解，讓對方有機會去理解你，也讓自己試著包容別人不同的想法。替超載的心理重擔按暫停，救贖對生命熱情燃燒殆盡的自己。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介陳嬿伊精神科醫師 現任微煦心靈診所院長 經歷精神科專科醫師前長庚醫院精神科醫師台灣憂鬱症防治協會會員台灣心理治療學會會員台灣婦產身心醫學會會員 主治專長：壓力相關的身心症：頭痛、頭暈、耳鳴、腸躁症、慢性疼痛、肩頸僵硬、注意力不集中等自律神經失調：自律神經檢測分析諮詢與個別治療規劃失眠、憂鬱、焦慮、恐慌、躁鬱、暴食、更年期身心症狀等常見的精神心理問題。心理諮商／治療相較於一般內外婦兒科，陳嬿伊醫師認為精神科是「人」的社會醫學。由於不同個體的複雜度，需要多花心思與時間去瞭解一個人的生活環境、家庭背景與個性特質等來龍去脈，才有辦法解決個人的身心精神問題。她以過去在大型醫學中心的豐富臨床經驗與身心科診所的實戰心得，並且有別於傳統的看診模式，除了必備的專業知識，特別著重於親切、耐心與用心聆聽的方式來深入瞭解每個患者的問題，並用專業同理的角度與患者一起解決身心的疑難雜症。在精神科執業的這些年以來，她發現有不少患者常常認為自己抗壓力差才會生病，或是被親友認為：「你就是抗壓力太差，才會得憂鬱症！」但事實上，情況剛好相反，反而是對抗了超載的壓力，才會讓自己生病。她期待本書能夠讓讀者拋開一般大眾既定的成見與誤解，重新對抗壓作詮釋，懂得去提升自我覺察力與學習自我調適，找到最適合自己的紓壓之道。

產品目錄

產品目錄 自序／為什麼壓力是壓垮人生的最後一根稻草？前言／就是因為抗壓力太好，才容易生病自我檢測／心身壓力自我檢測量表（財團法人精神健康基金會提供）Chapter1：抗壓力太好，才會生病自律神經失調不是病，是身心壓力過大的警訊壓力大睡不好，該不該吃安眠藥？常常做夢、惡夢連連，我究竟是怎麼了？借酒澆愁愁更愁，喝酒助眠更難眠愈忙愈胖，少吃也胖，為什麼莫名發胖？找不到病因的惱人耳鳴，該怎麼辦？Chapter2：心理覺察，走出壓抑人生你認為的好，不代表全世界的好擔心努力沒結果？這樣想，就真的沒結果了笑口常開的你，是真的開心嗎？終於放假了，怎麼還是覺得好累？大小事都一手全包，小心包出病來工作可以是挑戰、是樂趣，也可以是壓倒駱駝的最後一根稻草不放心交給別人，壓力也背上身落入比較的陷阱，你迷失了自己盡心盡力，別人就一定要買單嗎？負責是美德，過度負責反而會失去原則氣在心裡口難開，壓力也悄悄變大Chapter3：拒絕人情壓力，解除關係困境冷戰遺留下來的，不只是疙瘩以和為貴的隱憂──你以為可以忍，其實早就不能忍失去親人的痛，如何陪自己走過講不聽的人，讓我好抓狂習慣讓別人吐苦水，這樣做真的好嗎？婆媳問題談不攏，身為丈夫與兒子好為難無法拒絕別人，讓我壓力好大面對閒言閒語的壓力，你在擔心什麼？Chapter4：掙脫人生窘境，找回迷失的自己當關係是你唯一的出口，若關係消失了，壓力該何去何從？人在壓力破錶時，容易找到不當的出口人生勝利組不為人知的祕密別讓過去的遺憾，成為未來的壓力無法確定自己要什麼，造就了一路上的壓力

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