別讓不安吃掉你的人生: 延伸Google心理安全感概念, 發揮個人最大潛能與團隊共贏

前言……2

序章　什麼是心理安全感？
「歡迎大家來挑戰」　16
當大家都是「原本的自己」時　18
幸福的自己跟團體的生產性都會提高　20
目標是幸福成長！幸福的話就萬事順利　22
一直待在舒適圈不會成長　24
心理安全性就是「勇氣」的種子　26
開出「心理安全感之花」　32

第1章╱關係性　打造出幸福與成長互利共生的關係
好的「關係性」是心理安全感的基本　36
關係好，工作也會變輕鬆　39
注意到縱向與橫向的關係性　41
大家都做自己的關係最棒　44
消除破獲人際關係的「4毒」　46
要怎麼與負面情感相處才好呢？　48
大家都在適應新環境的時候都會不安　51
首先來分享「好事」吧　54
為了打好關係，應該做些什麼呢？　58
〈關係性〉確認表　62

第2章╱自我信任　雖然不知道會不會順利，總之就做看看吧！
真正的「自我信任」是什麼？　64
什麼樣的人會有自我信任　68
自我信任的基礎也是關係性　71
用「只要努力就會有能力」的想法來思考　75
失敗跟成功都是通往同樣的方向　80
小小的成功會導向大大的成功　86
「為何會順利呢？」就是成功的祕訣　91
培養自我信任的喊話法　94
〈自我信任〉確認表　102

第3章╱自律性　自己決定自己的行動，尊重人的主體性
「自主性」與自主性雖像卻不同　104
被強迫做好事也不會幸福　109
控制是減低與人關係性的陷阱　115
注意會妨礙自律性的懲罰與報酬　121
重要的「裁量標準」要在一開始就公布　124
打造好可以集中的環境，提高自律性　127
〈自律性〉確認表　130

第4章╱目標&意義　釐清現在所做所為的目標與意義
「目標&意義」是指引前進方向的北極星　132
不能將「不要失敗」當成目標嗎？　136
「目標」與「手段」是否有落差呢？　139
先釐清組織或團隊的任務　142
保有「為什麼要做這個？」的觀點　146
養成總是思考目標與意義的習慣　150
5年後你想成為怎樣的人？　156
〈目標&意義〉確認表　162

第5章╱多樣性　歡迎不同的人，接受「原本的樣子」
重新審視何謂「多樣性」　164
多樣性有助於提高福祉　168
不只有親密的關係，「鬆緩的連繫」也很重要　172
具有多樣性的組織或團隊，生產性也高　178
是否有想過「一定要跟大家一樣」？　180
「必須人人平等」是真的嗎」？　183
「察言觀色」是與多樣性完全相反的東西　187
打造出可以說出自己需求的文化　191
〈多樣性〉確認表　196

第6章╱長處　找出大家的長處，開出心理安全感之花
「長處」與「短處」該注意哪個呢？　198
能力愈強有時不安也會愈多　201
你的「性格長處」是什麼呢？　204
「性格長處」就是花最小的力氣打造最棒的自己　206
用長處改善各種人際關係　210
我們的思考不管好不好都會具體化　213
長處就是你非常重視的價值觀　216
耕耘長處就能看見理想的未來　219
理解長處的話就會歡迎多樣性　224
先知道須知的話長處就是最強的　227
不論從社會系統的哪裡，都能引發改變　232
〈長處〉確認表　235

Column
1對1也試用！
提高心理安全感的同時，也可以加速得到幸福與成長的Q&A　236

後記……238

松村亞里

松村亞里-正向心理學學者、醫學博士

成長於單親家庭，以國中畢業身分取得高中同等學力，日夜努力工作存錢，爾後隻身赴美。語言學校畢業後，進入紐約市立大學就讀，以第一名的成績畢業。之後又前往哥倫比亞大學研究所攻讀臨床心理學碩士、秋田大學研究所攻讀公共衛生博士。

曾在紐約市立大學、國際教養大學負責心理諮商和講授心理學課程超過10年。之後隨同丈夫再度回到紐約。2013年開辦心理學講座廣受好評，因而擴大到州內各地。設立「紐約平衡生活研究所」，推廣正向心理學。

2018年9月起，針對旅居世界各地的日本人開辦線上講座。並傾力主辦線上沙龍：在生活中運用正向心理學的「Ari's Academia」，以及在工作中運用正向心理學的「Ari's Academia for Professionals」。

以方便人在日常生活中採用的形式，提供最新證據，好讓更多人能主導自己的人生，開創幸福。

繁體中文版的著作有《AI時代長大的孩子，別用千篇一律的教養》（和平國際）、《我要當快樂的媽媽，也想成為有價值的自己》（時報出版）、《養出自我效能高的孩子》（世茂）。另負責監修《如何培養優勢》（WAVE出版）。