肉肉瑜伽Pocha Yoga (附DVD) | 誠品線上

お腹にお肉がある人の究極本: ポチャ.ヨガ

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出版社 聯合發行股份有限公司
商品描述 肉肉瑜伽Pocha Yoga (附DVD):●對自己的體型沒自信,沒勇氣參加健身房、課程●背上或肚子的贅肉,無法順利做瑜伽●以前曾經挑戰過瑜伽,但因其困難而感到挫折●對瑜伽有興

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內容簡介

內容簡介 ●對自己的體型沒自信,沒勇氣參加健身房、課程●背上或肚子的贅肉,無法順利做瑜伽●以前曾經挑戰過瑜伽,但因其困難而感到挫折●對瑜伽有興趣,可是覺得難度太高,而放棄。●認為瑜伽是很痛苦的運動⋯⋯等等如果有以上煩惱的讀者,本書將成為您的神助力。史上第一本為了棉花糖族群設計的瑜伽書籍!一日3式讓您輕鬆獲得優美&勻稱的身形!愈來愈多人,為了健康與美容,開始做瑜伽。由於不會對身體造成負擔,瑜伽這項運動受到各個年齡層的青睞。做瑜伽的理由有很多,例如減肥、塑身、改善體質、安定心神等等。無論是誰,大家想要「動得舒服」的想法都如出一徹。不過,對於介意自己身型的棉花糖一族來說,「在意自己有肚量的中廣身材……」「因為身型豐腴,所以不好意思到教室和大家一起做瑜伽」「背部和腹部的贅肉是做各種動作的阻礙」等等原因,讓不少人不敢參加瑜伽課程,與瑜伽漸行漸遠。為了拯救介意自己身型的朋友們,本書就此誕生了。瑜伽的重點在於配合當下自己的身體狀態,透過動作,細細體會,療癒身心。在本書中,將會介紹許多不需勉強、也可以開心、舒服、做瑜伽的方法。希望大家可以在舒服的前提下,持續練習,逐漸朝向理想的完整動作邁進。一天只要做三個動作,小腹就會不知不覺地變平坦。如此一來,就能打造出富有柔軟又線條優美的身形。並藉由注入新鮮的氧氣與生命能量,來達到身心舒暢。希望不只是棉花糖一族,筋骨較硬的人、第一次做瑜伽的人,都可以閱讀本書。PART 1這麼做就沒問題!棉花糖族也能做的瑜伽姿勢→本書將會介紹對棉花糖族來說較為困難的姿勢,以及替代方案的「棉花糖改良動作」。只要做這些動作,也能和「完整動作」獲得相同的效果!當身體漸漸習慣以後,也能順利做出完整動作。PART 2透過緩和,讓身體醒過來→若希望瑜伽能做得更流暢,可以先藉由暖身動作,先舒緩身體。全身甦醒後,就能更輕鬆地活動身體。PART 3消除困擾的瑜伽解說→腰痛、肩膀僵硬、凸出的小腹、排毒……。本書將依據健康與美容的煩惱,分別介紹其對應的瑜伽姿勢。請實際去感受身體的明顯變化吧。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介深堀真由美為深堀瑜伽教室的負責人。15歲起接觸瑜伽,自短期大學畢業後,開始了真正地瑜伽修行。已取得印度瑜伽協會認證。推廣注重呼吸法的「呼吸瑜伽」。其調整身心平衡的指導方式,獲得學員的高度評價。1991年於東京‧西新宿開設「深堀真由美呼吸瑜伽教室」。並在2005年更名為「深堀瑜伽教室」,致力於瑜伽指導與推廣。現在,活躍於書籍、雜誌、電視、網路、演講等媒體。近年來主要的著作有《附2片DVD 深堀真由美的BEST OF YOGA PROGRAM》(主婦之友社)、《無論身體多硬的人 都能做的手指瑜伽》(大和書房)、《深堀真由美的調整自律神經簡單瑜伽DVD書籍》(寶島社)等等(書名皆暫譯)。■譯者簡介趙誼

產品目錄

產品目錄 前言 不知不覺中養成美麗體態DVD的使用方法PART 1 這樣就沒問題!棉花糖一族也做得來的瑜伽姿勢找到適合自己的動作PART 1的閱讀說明困難動作1 鴿式棉花糖版鴿式(1)棉花糖版鴿式(2)困難動作2 橋式棉花糖版橋式(1)棉花糖版橋式(2)困難動作3 牛面式棉花糖版牛面式(1)棉花糖版牛面式(2)困難動作4 金字塔式變形棉花糖版金字塔式變形(1)棉花糖版金字塔式變形(2)困難動作5 弓式棉花糖版弓式(1)棉花糖版弓式(2)困難動作6 轉腰式棉花糖版轉腰式(1)棉花糖版轉腰式(2)困難動作7 駝式棉花糖版駝式(1)棉花糖版駝式(2)困難動作8 鋤式棉花糖版鋤式(1)棉花糖版鋤式(2)困難動作9 鷺式棉花糖版鷺式(1)棉花糖版鷺式(2)困難動作10 三角式變形棉花糖版三角式變形(1)棉花糖版三角式變形(2)深堀瑜伽守則PART 2 緩和、喚醒身體緩和身體1 了解身體、感覺身體緩和身體2 做重要的就是呼吸緩和身體3 學習平衡身心的方法緩和身體4 了解如何暖身緩和足部 緩和手部緩和頸部 緩和肩部緩和髖關節 緩和腰部瑜伽Q&APART 3 消除煩惱 瑜伽項目消除煩惱1 消解煩躁消除煩惱2 改善腰痛消除煩惱3 改善怕冰體質&水腫消除煩惱4 舒緩肩膀僵硬消除煩惱5 緊實小腹消除煩惱6 提高排毒效果消除煩惱7 調整自律神經

商品規格

書名 / 肉肉瑜伽Pocha Yoga (附DVD)
作者 /
簡介 / 肉肉瑜伽Pocha Yoga (附DVD):●對自己的體型沒自信,沒勇氣參加健身房、課程●背上或肚子的贅肉,無法順利做瑜伽●以前曾經挑戰過瑜伽,但因其困難而感到挫折●對瑜伽有興
出版社 / 聯合發行股份有限公司
ISBN13 / 9789864756131
ISBN10 / 9864756133
EAN / 9789864756131
誠品26碼 / 2681553400004
裝訂 / 平裝
頁數 / 72
語言 / 中文 繁體
級別 /
尺寸 / 21X14.8CM

試閱文字

前言 : 不知不覺中養成美麗體態

愈來愈多人,為了健康與美容,開始做瑜伽。
由於不會對身體造成負擔,瑜伽這項運動受到各個年齡層的青睞。
做瑜伽的理由有很多,例如減肥、塑身、改善體質、安定心神等等。

無論是誰,大家想要「動得舒服」的想法都如出一徹。不過,對於介意自己身型的棉花糖一族來說:
「在意自己有肚量的中廣身材……」
「因為身型豐腴,所以不好意思到教室和大家一起做瑜伽」
「背部和腹部的贅肉是做各種動作的阻礙」
等等原因,讓不少人不敢參加瑜伽課程,與瑜伽漸行漸遠。
為了拯救介意自己身型的朋友們,本書「棉花糖★瑜伽」就這麼誕生了。
本書的內容,是針對想要嘗試瑜伽,但還沒開始接觸的人,希望能協助將這樣的族群引進門。

瑜伽的樂趣在於拗轉身體、將背部向後仰、把身體向前下壓等體位法的姿勢。
大多數的瑜伽書籍,都是介紹理想的最終姿勢,然而,事實上並不是非做這些姿勢不可。
重要的是,配合當下自己的身體狀態,透過動作,細細體會,療癒身心。

在本書中,將會介紹許多不需勉強、也可以開心、舒服、做瑜伽的方法。
我會列舉出代表性的動作,並改良成適合棉花糖一族做的形式。
希望大家可以在舒服的前提下,持續練習,逐漸朝向理想的完整動作邁進。
從哪一個動作開始進行都OK。
一天只要做3個動作,小腹就會不知不覺地變平坦。
如此一來,就能打造出富有柔軟又線條優美的身形。
並藉由注入新鮮的氧氣與生命能量,來達到身心舒暢。
希望不只是棉花糖一族,筋骨較硬的人、第一次做瑜伽的人,都可以閱讀本書。


深堀真由美

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