在家練氣功: 中華武術四大派梅花門流傳千年的居家養生法 (暢銷改版)

期:
2018/07/11
79
340268

內容簡介

一本讓普羅大眾看得懂、學得會的氣功與內功養生實用書,
也是一本正統武術家流傳千百年的養生揭秘!
只要每天練習最簡單的入門功法,
就能讓您正確排毒、活化細胞,並且增強自癒力!

追求健康、追求青春永駐,是古今中外千年不滅的時尚,
所以有人訴之於運動,有人訴之於生化科技產物,
更有人回頭探向流傳無數代的傳統武術,
期以柔緩的氣功、內功,
舒暢久滯不通的氣血,活絡己身的五臟六腑,
以常保健康、青春常在!

本書由千年以上歷史的梅花門傳人所著,針對現代人生活特性以及身心所需,
自其嚴謹的修練功法精心設計出新手一看就會的基本入門練習書。

一看就會的居家影音圖解版
【暢銷改版】每單元附有影片示範QR Code!!
只要輕鬆掃描一下,梅花門第18代傳人陪你在家練氣功!


照著本書練習──
  5分鐘 就能柔軟全身筋骨
  5分鐘 就能暢通全身氣流
10分鐘 就能厚實體能
10分鐘 就能排除體內積累已久的濁氣
10分鐘 就能精氣神全都煥然一新
20分鐘 就能強化五臟六腑

由外而內祛除現代人最常見的疼痛!

● 第一本由正統梅花門傳人所寫的全方位養生書
以慢、深、長的練習法,讓因生活、壓力造成的各種疼痛、不適與文明病,得到完善的紓解。重點指導每一動作、每一功法,正確練習之後,會有什麼樣的生理反應,讓讀者可以判斷自己是否操練正確;操練正確之後,又有何相對應能調整或舒緩的體質與不適症,均有系統性說明。

● 以「實練」為主、理論為輔,真正為初學者而設計
與坊間多數氣功或武術相關出版品有所不同,本書作者特以讀者需求為考量,從現代人身心不適出發,設計出一套循序漸進的入門功法,因之讀者完全可以照著書中所述,在家按圖文操練,或搭配影音教學示範,就能輕鬆入門,體會「氣」對人體的影響與重要性。

● 「完全圖解」的功法實練,循序漸進、由外而內,絕對可以自己在家練習
每個功法,從柔軟動作到呼吸法,從入門的氣功轉換到入門的內功,皆以step by step的真實動作圖片呈現,方便初學者一目了然,一步步引導讀者進入武家的養生殿堂,讓練氣功、練內功不再是戲劇中的事,也不再是古早人的事,而是現代人依自己的養生需求可以做得到的事。

產品目錄

推薦序
自序 因為體弱,所以習武練氣功!
導讀 ──如何在家練氣功?

Part_1  基本入門:脫胎換骨、保命長生的基本功
● 武術可以養生、強身
● 氣的運行與人的成長階段
● 運用「四洗」消退現代人的「四老」
● 脫胎換骨、保命長生的基本功
【入門基本功動作示範】
● 柔軟鬆筋骨功──基本拉筋骨法
 柔軟起式˙鬆靜站立
 轉頭軟頂式
 垂手轉肩式
 挾肘旋腕式
 托臀轉腰式
 覆掌扭膝式
 柔軟收式
[座談會] 是否可以只做某一招柔軟鬆筋骨功?

Part_2  養護身心第1堂課:練對呼吸與了解氣血運行的經脈
● 既深且沉的呼吸是健康之本
● 丹田的位置
● 練對丹田呼吸,是氣功練習的入門階
● 十二經脈與奇經八脈
【丹田呼吸的動作示範】
● 丹田呼吸──按摩你的五臟六腑
[座談會] 丹田順呼吸、丹田逆呼吸

Part_3  養護身心第2堂課:氣功養生功法
● 氣功到底是什麼?
● 「運動的健康」與「練氣的健康」
● 練氣的好處
● 氣功的練習理論
● 梅花門的氣功養生功法
【氣功養生功法動作示範】
● 梅花門的氣功養生功法──九轉蓮台心法、赤龍搗水、混元功法
 九轉蓮台心法之❶揉腹
 九轉蓮台心法之❷揉三焦
 九轉蓮台心法之❸揉肝氣
 九轉蓮台心法之❹揉肝心
 九轉蓮台心法之❺揉心
 赤龍搗水
 混元功法

Part_4  養護身心第3堂課:內功養生功法
● 何為「內功」?與「氣功」又有何不同?
● 梅花門的內功養生功法
【內功養生功法動作示範】
● 梅花門的內功養生功法──龜鶴調息、排打丹田、五行動功禪、金剛八法、收功
 龜鶴調息
 排打丹田
 五行動功禪之❶肝功──「噓」,弓步
 五行動功禪之❷心功──「呵」,弓步
 五行動功禪之❸脾胃功──「呼」,弓步+獨立步
 五行動功禪之❹肺功──「嘶」,馬步+雲手
 五行動功禪之❺腎功──「吹」,弓步
 金剛八法之❶古樹盤根
 金剛八法之❷海底撈月
 金剛八法之❸氣壯丹田
 金剛八法之❹羅漢托天
 金剛八法之❺懷中抱月
 金剛八法之❻金雞獨立
 金剛八法之❼犀牛望月
 金剛八法之❽腎功排打
 收功

Part_5  養護身心第4堂課:緩解日常生活中各種突發的不適症
● 頭痛的緩解
● 咳嗽、氣喘的緩解
● 經痛的緩解
● 抽筋的緩解
● 眼睛酸痛的緩解
● 電腦手的緩解
● 肩頸僵痛的緩解

Part_6  養護身心第5堂課:練功的基本態度、禁忌與問答
● 練功的基本態度之一:練功要三心──信心、恆心、決心
● 練功的基本態度之二:練武之人避風如避箭
● 練功的禁忌

﹝附錄﹞梅花門/學員分享
﹝後記﹞感恩的心

各界推薦

◎聯合推薦
國際氣功聯盟理事長/李章智 
企管顧問/汪俊良 
社團法人玄牝太極健康導引學會理事長/邱翊展 
中華太極揉腹健康協會創始人暨秘書長/徐永庭 
醒吾科技大學旅運管理系專任教師/陳瑞峰 
氣功聯誼會會長/湛若水 
中廣主播、超視主播、大愛主播、華視主播/鄭富元 
台北市內湖區南湖國民小學校長/蕭福生
(按姓名筆畫序)

作者介紹

■作者簡介

陳國璋
1971年10月3日生,台灣彰化人。16歲習武,習武經歷32年,為梅花門第18代弟子,第16代掌門人張武臣之嫡傳徒孫。致力於中華武術之傳承與推廣,近年來,更奔走於兩岸三地,深受肯定,經常受邀表演、示範與擔任比賽評審,曾接受台視熱線追蹤、華視新聞雜誌採訪報導,以及北京中央電視台「天涯共此時」節目專訪,並於現場示範表演。

現為財團法人梅花道德學術院文教基金會董事長、華揚武學院負責人、中華民國少林拳道協會理事長、中華武術散打協會團體會員B級裁判、台灣武術協會國際A級裁判和A級教練。

陳國璋FB│http://www.facebook.com/country.chen
華揚官網│http://www.hawyoung.com/index.php
梅花門門人聯誼會FB│http://www.facebook.com/groups/meihwamen/
山東白家支梅花拳聯誼會FB│http://www.facebook.com/groups/134295166618823/

相關著作:《在家練氣功》

規格

誠品貨碼 / 2681600701009
ISBN13 /
ISBN10 / 7702903643
EAN貨碼 / 4717702903640
頁數 / 176
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 23X17CM
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送