你的溫柔要有底線: 丟開愧疚感, 愛自己的練習 | 誠品線上

自分を嫌うな: もっと自信をもって生きたい人に贈る心の処方箋

內容簡介

內容簡介 你喜歡現在的自己嗎？「我應該是這樣的人」你是否被自己的假想折磨得痛苦不堪？為什麼你的情緒會如此焦躁不安？你是活在別人的目光中嗎？害怕被排擠，讓你不敢說不嗎？放棄扮演完美自我，學會設立界線，勇敢說不！請練習多愛你一點沒有自信、認為「我很差勁」「沒人愛我」，讓人越活越痛苦但，你真有那麼糟嗎？哪些情緒形塑了弱小的自己？你最不想承認哪些事？為什麼要欺騙自己？為什麼害怕活著？為什麼總是懷抱罪惡感？為什麼撒嬌？為什麼心有不甘？為什麼非要迎合別人的需求，無法乾脆說「不」？什麼才是可以拯救自己的溫暖心靈？若持續自問自答下去，你將會發現，之所以不喜歡自己，全是因為「沒有自信」但，什麼才是造成你沒有自信、自我認同感低的原因？因為父母失望的眼神形塑了你的自我印象—→可是父母也是有血有肉的凡人，難免會煩躁、心情差因為沒有回應父母的要求父母就不會愛自己—→但有時候這是因為父母本身不具備愛人的能力總想要回應別人的期待，卻又做不到—→但有時候那些期待其實是出於他人錯誤的判斷不敢面對真實的自我—→但過度偽裝自我只會更讓人討厭不斷對自己說謊—→自重才能自敬，停止壓抑才能停止對自我失望要是不強迫自己說「YES」，別人就會討厭自己—→但，適度的表達自我意見，才更受人喜愛我們總是藉由別人錯誤的眼光看自己，並以為那就是自我但其實扮演完美的自我並不討喜零失敗法則處處充滿陷阱最讓自己受傷的正是自卑與過度的自我貶抑過高的理想只會讓自己痛苦正義感與義務感是為了掩飾「愧疚感」而生八面玲瓏的人無比孤單，擴展自己的世界才能填補心靈的空虛從現在開始也不遲為愧疚感所苦的人，別人刻意對你們垂下肩、嘆氣、投以失望眼神的時候，請回擊那些人！請察覺自己一直對那些人壓抑著敵意，並將自我攻擊的行為轉向那些人這正是讓你停止對自我絕望的第一步丟開愧疚感，別再壓抑！很多事，其實不是你的錯，請不要討厭你自己樂活人生的關鍵在於「愛自己」看清現實，接受自己，盡情享受人生就對了！利用哥白尼式的轉變徹底翻轉思考就能突破重圍，解開束縛，活出自我！◎聯合推薦資深社區諮商心理師／林仁廷心曦心理諮商所 所長／周慕姿明治大學教授／齋藤孝（依姓名筆畫排列）

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介加藤諦三（Taizo Kato）心理學家。1938年出生。東京大學教養學部畢業。同大學碩士課程結業。目前為早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾日本研究所（Reischauer Institute of Japanese Studies）客座研究員，及廣播節目《話談人生（テレフォン人生）》主持人。主要著作包括《道德騷擾心理學：逃脫「都是為你好」的陷阱》（世茂出版）、《人生的悲劇從當個「乖孩子」開始》（遠流）、《愛上工作：讓你找回奮鬥熱情與生存價值的職場心理學》（台灣東販）、《心安就好眠：自我啟發之父阿德勒如何破除失眠魔咒》（好的文化）等。［加藤諦三網站］http: www.katotaizo.com ■譯者簡介楊毓瑩臺大日文研究所畢業。喜歡旅行、塗鴉、閱讀。覺得從事文字工作，分享知識是一件愉悅的工作。skinnyisbetter@gmail.com

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產品目錄 前言 樂活人生關鍵在於「愛自己」1章這些情緒塑造「弱小自我」的形象1若是對「現在的自己」沒自信發掘「自己的原貌」接受自己的宿命心靈的赤裸呈現失敗的預感來自不安和恐懼2最不想承認的那些事為什麼會對自己說謊呢掩飾的深層心理零失敗生存法的陷阱33擔心自己不夠好為什麼要扮演「完美的自己」掩蓋自己的弱點期待與落差壓抑的扭曲4其實你小看了自己傲慢的心理自卑感會傷害自己不可過度貶低自己55內心的罪惡感不知從何而來為什麼會失去自信老是覺得被什麼追著跑過高的自我理想只會造成痛苦尋找暖心的人潛藏的罪惡感分清楚「應該做的事」和「做得到的事」6與嫌惡的自己和好？為何會在意他人的目光過度勉強自己試著從改變生活習慣著手停止錯誤的思考模式為了隱藏「愧疚感」而生的正義感‧義務感假裝無欲無求、假裝善意2章為什麼撒嬌、為什麼不甘心？1奢求回報的愛要求過高的回報消除自我否定的形象意圖使人愧疚的心理閒暇時間增加，導致憂鬱症越脆弱的人，越是為別人而活2想相信、抓牢某些事物的心為什麼要虛張聲勢？狂熱者的心態3自以為是的撒嬌模式精神病患與撒嬌的大人缺乏同理心的大人撒嬌的人只在乎自己4「撒嬌」會一步步啃蝕人心無論如何都希望別人完全接受我不要被「撒嬌」趁虛而入5「不甘心」的滋味軟弱的自負自負與不甘心騙子與被騙的人情緒勒索只會斷送一生6別輸給無止盡的壓抑擴大的負面效應扭曲的心態3章人間處處存在寂寞的人際關係1八面玲瓏的孤單無所謂喜歡或討厭一定要「變成對方想要的樣子」？！八面玲瓏的人不受到認同學會看臉色2權威主義的背後是自卑感受父母控制的人生你是否忘記快樂和興奮的感覺？為何對「活著」感到疲累？3共通的挫折感與自卑感看穿「裝模作樣」掙脫共通的情結4章改變對自己的看法1堅持烏鴉是「白」的被動與主動競爭意識是否太強？2消除不安的方法用什麼填補內心的空虛？穩健的擴展世界3學習喜歡自己了解為何總是貶低自己擺脫討厭的自己4哥白尼式革命，澈底翻轉人生你真的有用自己的眼睛觀察、用自己的大腦思考嗎？翻轉思考，突破重圍看清現實，接受「自己」，好好活下去結語2

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