天天都要排宿便: 日本腸道權威的腸內環境健康法 | 誠品線上

腸内リセット健康法

內容簡介

內容簡介 內容簡介: 本書主要在介紹腸道健康與我們全身的健康如何息息相關，為了維護我們的腸道健康，我們可以多攝取些什麼食物，以及建立起哪些良好的生活習慣。 在書末，還附有能對腸道健康帶來幫助的菜餚食譜。 本書特色: 你有便秘的困擾嗎？還是常常會覺得腹漲、不舒服？ 本書提供了能同時解決便秘與腸道不舒服的簡易健康法只要晚餐時多吃富含食物纖維的食品就能改善腸內環境！ 每天走路三十分鐘就能促進腸道蠕動，輕鬆解決便秘的困擾！ 輕微便秘者—→從調整水分與油脂開始，早晚餐時請各喝一大匙的橄欖油持續便秘者—→製作排毒飲料來喝吧！重度便秘者—→建議進行一週的小斷食療程 書末還附有排毒蔬果汁的製作方法，以及改善腸道環境的各式食譜想要享受美食又同時擁有健康那麼這本書你就一定要看！ 近年來由於腸內環境惡化的緣故，所以罹患大腸癌的人數有增加的傾向。目前大腸癌的發病原因仍然不明，詳細的病根所在也仍不為人知，但至少可以推斷，腸內環境的惡化，必定是重大的問題所在。 許多人將飲食習慣西化視為腸內環境惡化的原因，但其實並不只如此。隨著現代人生活習慣的變化，少餐（早餐不吃、或者一天只吃一到二餐）、減肥過度、車輛社會造成步行量減少、資訊科技的普及使得長時間坐辦公桌的機會增加等等，這些都是問題的癥結。 為了改善惡化的腸內環境，本書提倡一種在日常生活中就可以輕鬆、簡單做到的健康飲食法。對於需要服用瀉藥的人來說，本書中的腸內重整法可以有效改善腸內環境，減少瀉藥的使用量。 我們每天的飲食，都與腸道健康息息相關。 所以請大家務必努力，在享受美味食物的同時，也一起來改善您的腸內環境！

作者介紹

作者介紹 作者簡介: 監修者簡介 松生?琱牶陝腺揣揭~生於東京都。醫學博士、松生診所所長。東京慈惠會醫科大學畢業，經歷慈惠會醫科大學第三醫院內科助手、松島醫院大腸肛門病中心診療部長等職位，２００４年１月起擔任現職。 日本內科醫學認證醫師、日本消化器內視鏡學會專門醫師．指導醫師、日本消化器官病學會認證專門醫師、日本東洋醫學會專門醫師、日本大腸肛門病學會專門醫師。 專門領域為大腸內視鏡檢查以及炎症性腸病的診斷與治療、消解便秘用的飲食生活改善指導等等。 著有《天天都要「排便力」》（三采文化出版）、《やせる！毒出しホットジュース》（以上均為マキノ出版）、《排便障害をスッキリ治す本！》（リヨン社）等多本書。

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