耳朵瑜伽: 每天1分鐘, 超簡單拉耳健康法! | 誠品線上

耳ひっぱりで体が変わる! 1日1分の超カンタン健康法

內容簡介

內容簡介 拉耳朵 保健康 每天1分鐘，超簡單拉耳健康法！ 改善身體不適&調整體質 獨家按摩法│針對不同症狀，揉捏按壓，輕鬆保健 簡單好上手│不必按表操課，誰都會做，哪裡都能做 每天 1分鐘│無須特殊道具，時間彈性，最適合忙碌一族 ◎日本大人氣 手指按揉耳朵+身體合理姿勢=耳朵瑜伽 各種穴道、耳朵與身體的基礎知識 透過「揉捏、按壓、提拉」來保養身體，好簡單！好方便！ ‧改善身體不適 肩膀僵硬．腰痛．頭痛．疲勞．壓力．宿醉．眼睛疲勞 ‧改善體質＆幫助減肥 提升基礎代謝率．畏寒．便祕．減肥．花粉症．戒菸．小腹突出 ‧改善女性困擾 生理痛．經前症候群．緊膚．青春痘．黑斑＆雀斑．秀髮的光澤度．水汪汪的眼睛 1. 本書以圖解方式介紹耳朵與身體的各種穴道知識，內容多元，圖解大而清晰，讀者可透過圖示步驟掌握動作要領，輕鬆自我練習。 2. 能確實改善身體小毛病，針對不同症狀揉捏按壓耳朵，輕鬆就可揮別如肩膀僵硬、虛冷、眼睛疲勞、壓力等煩惱，並提高身體基礎代謝率，有效改善體質＆幫助減肥。 3. 每天只要1分鐘，無須特殊道具，不論是誰，隨時、隨地都能簡單達成，最適合忙碌一族。 讀者廣大迴響： ‧晚上可以熟睡，早上醒來神清氣爽！ ‧不僅身體變好，連心理狀態都很健康。 ‧身心都獲得舒緩，心情整個放鬆了。 ‧無論是在工作、坐車或休息，隨時隨地都能拉耳朵。 ‧身心都舒暢，祖孫三代都是耳朵瑜伽的愛好者。 ‧氣喘發作頻率變少，呼吸也變得順暢。 ‧情緒穩定，連專注力都大幅提升！ ‧有緊膚、瘦臉的神奇效果，朋友都說我看起來年輕不少！ ‧呼吸變得更深層，血液循環也變好。 ‧便祕沒了，畏寒的狀況也獲得改善。

各界推薦

各界推薦 資深瑜伽講師 瑜伽女王／蔡祐慈

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介薄久美子日本超人氣視覺瑜伽(Vision Yoga)老師，主持瑜伽教室「瑜伽的和諧空間」。自2005年7月開始設立瑜伽教室，企劃相關活動，並活用本身音楽講師的豐富經驗，進行身心靈調和的瑜伽運動，包括音楽與瑜伽之交流，如「瑜伽鋼琴」、「冥想生命瑜伽」等。現活躍於日本東京、大阪雜誌與媒體圈，以及各企業、團體、學校之瑜伽教學與推廣。■譯者簡介高淑珍輔仁大學日文系畢業，長居高雄。熱愛文字工作，擔任日文翻譯二十餘載。譯有《最新枕頭健康法：換枕頭，就能變健康》、《下肢靜脈瘤》、《圖解人體生理學》、《人體解剖學》、《50歲以後how to SEX》等作品(以上均為晨星出版)。

產品目錄

產品目錄 Chapter 1 為何耳朵瑜伽有益健康？─耳朵與身體的關係 「耳朵」是身體健康的縮影 為何耳朵瑜伽有益健康？ 「拉耳朵」作法簡單，好處多多！ 何謂結合拉耳朵與視覺瑜伽的「耳朵瑜伽」？ column (1)利用感冒排出身體毒素 Chapter 2 進行耳朵瑜伽前，先瞭解自己的身體 你有沒有慢性疲勞？ 肉體疲勞與精神疲勞的差異 你的身體是否充滿老舊廢物？ 身體疲累者共通的現象 身心狀態與「自律神經」關係密切 睡眠是擁有健康的第一步 不只是「吃進去」，「排出來」也很重要！ 如何善加利用健康食品 column (2)了解四季與身體的變化 Chapter 3 拉耳朵＆耳朵瑜伽的基本知識 進行拉耳朵之前必須知道的事 拉耳朵有助於改善視力 拉耳朵的基本姿勢 提升拉耳朵＆耳朵瑜伽效果的呼吸法 4拍呼吸法 拉耳朵的基本方式 column (3)為何吃當令食材有益健康？ Chapter 4 可針對不同症狀有效！─耳朵穴道指南 按摩穴道前的注意事項 放輕鬆按摩！獲得效果的最佳捷徑 改善身體不適感 肩膀僵硬•腰痛•頭痛 疲勞•壓力•宿醉•眼睛疲勞 改善體質＆幫助減肥 提升基礎代謝率•畏寒•便祕 減肥•花粉症•戒菸•小腹突出 改善女性的困擾 生理痛•PMS（經前症候群）•緊膚 青春痘•黑斑＆雀斑•秀髮的光澤度•水汪汪的眼睛 column (5)跟孩子一起享受耳朵瑜伽 Chapter 5 根據不同狀況─耳朵瑜伽的方法 瑜伽所指為何？ 瑜伽與「氣」的關係 做瑜伽，好處多多！ 瞭解瑜伽的歷史 瑜伽的種類 何謂「視覺瑜伽」？ 薄久美子老師的視覺瑜伽 選擇適合自己的瑜伽 腳踝運動 上緊發條式 肩胛骨運動 摘蘋果式 腰部運動 扭轉式 按壓穴道運動 筍子式 骨盆運動 海獅式 按壓穴道運動 蜜蜂式 指壓運動 心臟點•觸摸式 脖子運動 木偶式 股關節運動 蝴蝶式 肩部運動 搭電梯式 腰部運動 扭腰美人式 持續做耳朵瑜伽，視力真的變好了！ column (5)體溫37度的真正意義 Chapter 6 心靈養生Q＆A 易焦慮、暴怒……現代人心煩意亂的源頭來自何處？ 放任精神紊亂，會產生何種後果？ 要怎麼做，每天才能健康地生活？ 不光是生理失調，對心理不適也具有療效？ 摸摸耳朵……身體真的不一樣！ 讓身心導向健康之路的耳朵瑜伽經驗談 拉耳朵＆耳朵瑜伽Q＆A 結語

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