小腿肚健康法 | 誠品線上

万病を予防するいいふくらはぎの作り方

內容簡介

內容簡介 小腿肚是人體的「第二個心臟」，可調整五臟六腑且讓血液流通更為順暢。每天只要花個10分鐘，動動手、按摩小腿肚，讓你的生活大小毛病通通一掃而空！「小腿肚」風潮，帶你預防各類疾病！體驗驚人的健康力量！小腿肚不僅會影響全身的血流，東洋醫學還認為它會透過「腎經」、「肝經」、「脾經」、「膀胱經」等多個經絡（「氣」的通路）影響全身的健康。而平常提到「小腿肚健康法」，大多只會聯想到從體外透過按摩刺激，促進血液循環。但本書所提倡的「大內式小腿肚健康法」，除了促進血液循環，還能改善飲食生活、調整腸內菌。 開啟調整身體狀態的開關「小腿肚」，讓你擁有如20歲般的健康與體態！◎緩解生活小毛病，失眠、畏寒、抽筋通通滾到一邊◎改善心臟病或循環器官方面的疾病◎擺脫浮腫、消除疲勞，舒緩坐骨神經痛◎調節自律神經的平衡、增強免疫力◎促進體內新陳代謝，疾病不易纏身◎活化腦細胞、抗老化，擁有健康、年輕的好臉色「大內式小腿肚健康法」的必勝關鍵：1.根本治療而非對症治療：透過氣血整合改善體質。2.自己就能進行的按摩法：每天花10分鐘左右按摩，就能舒緩心情，調整自律神經的平衡。3.從身體的內外養成好的小腿肚：運動、飲食與按摩缺一不可。◎與市面上的小腿肚按摩書籍不同，本書結合「飲食、運動、保暖、按摩」四大原則，幫助讀者更快且有效的舒緩身體大小毛病，恢復健康的體態。◎最適合全家大小一起閱讀的「小腿肚健康法」，從根本治療疾病、澈底擺脫不適。◎只要每天十分鐘，讓小腿肚變暖，身體自然也會跟著健康。名人推薦：暢銷書《瑜珈女王》蔡祐慈 老師

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介大內晃一1972年生於千葉縣。東京醫療福祉專門學校專任教師、東京醫療學院大學講師。東京醫療福祉專門學校畢業後，於筑波大學物理治療系、順天堂大學等地臨床研習，獲得東京醫療專門學校針灸按摩教師養成資格。目前以承襲江戶時代之吉田流按摩術的傳承者自居，指導有志成為職業按摩師者。本身也是國際自然醫學學會講師、AEAJ認可的芳香療法講師。著有『指甲搓揉＆經絡按摩』（合著、日本實業出版社）、『東洋醫學的教科書』、（合著、棗社）、『培養自然療癒力』（花傳社）等。■譯者簡介高淑珍輔仁大學日文系畢業，長居高雄。熱愛文字工作，擔任日文翻譯二十餘載。譯有《最新枕頭健康法：換枕頭，就能變健康》、《下肢靜脈瘤》、《圖解人體生理學》、《人體解剖學》、《50歲以後how to SEX》等作品。

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產品目錄 推薦序 循環代謝的能力乃健康關鍵作者序 小腿肚健康，人就健康不易生病第１章：東洋醫學與江戶時代「吉田流按摩術」的秘訣我的健康之路以專注醫學為基礎的概念現代醫學治不好的疾病透過按摩舒緩緊繃的肌肉第２章：小腿肚是人體健康的指標小腿肚可媲美「第二心臟」能促進全身的血液循環所謂「好的小腿肚」腳底、腰部與小腿肚小腿肚按摩的功能第３章：超簡單個人「小腿肚」按摩法主要在調整自律神經的機制按摩力道以「略帶痛感」的刺激效果最好洗完澡按摩小腿肚也能改善腰痛的按摩法第４章：小腿肚經絡以及各種疾病的按摩治療穴位小腿肚與穴位按摩治療加上小腿肚伸展操適合中老年人的按摩法小腿肚與吉田流按摩術重點是「用好心情按摩」何時需要別人幫忙按摩？躺下來刺激小腿肚第５章：結合指甲按摩，讓小腿肚按摩效果加倍按摩小腿肚和指甲，更有助於改善血液循環2 ∼3分鐘即可促進血液循環指甲為小腿肚的健康標記也要刺激腳趾的井穴第６章：小腿肚變暖了身體就會健康小腿肚變暖了，自然更健康！自己就能做的簡單針灸加上藥效天然的枇杷葉溫灸具有多種功效的溫泉療法去溫泉湯屋享受碳酸泉浴吧活用新奇的沐浴劑對小腿肚具有療效的「深度沐浴」第７章：以運動來塑造「彈性佳的小腿肚」運動可塑造「好的小腿肚」走路時專注於小腿肚利用階梯鍛鍊小腿肚第８章：從飲食改變「小腿肚」「食物」是血也是肉了解「陰陽五行學說」從舌頭觀察身體的狀態「肉食」等同於「體力」？天然的食物有益健康精神層面也會影響消化功能所有的一切都有關聯「食物」是維繫生命的素材從食物可看出個人的一切會影響營養狀態的因素大自然的恩賜－「糙米雜糧」受人矚目的葉綠素與酵素「五味」要均衡好的水質塑造好的小腿肚注意鹽、糖與油脂的攝取享受咀嚼的樂趣重新檢視飲食習慣改善體質結語

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