從親密關係中得到自由 | 誠品線上

Jeder ist beziehungsfahig

作者 Stefanie Stahl
出版社 遠流出版事業股份有限公司
商品描述 從親密關係中得到自由:你曾經有以下的「症狀」嗎?◆覺得自己完全墜入愛河,極度渴望著對方。◆除了對方以外,幾乎什麼也不想。◆會理想化對方,幾乎把對方給捧上天。◆孜

內容簡介

內容簡介 你曾經有以下的「症狀」嗎?●覺得自己完全墜入愛河,極度渴望著對方。●除了對方以外,幾乎什麼也不想。●會理想化對方,幾乎把對方給捧上天。●孜孜不倦地期待一個快樂結局,期待對方最終還是會確實地投入這段關係中。●利用一些招數或追求完美來取信於對方。●故作冷漠,或是試圖引起對方嫉妒,藉此抓住對方。●一直活在失去對方的不安和恐懼下,這又可能會導致更大的哀傷。●像上癮般依賴著對方。●覺得在與對方的關係中自己的行為相當錯亂。 其實,這樣的熱戀完全與愛無關!我們往往都會認為,總是遇到不對的人是命運的問題,或者,如果愛情關係陷於困難,那都是伴侶的錯。 「愛情關係絕非什麼運氣問題,它其實是種個人決定的問題。」如今幾乎人人都以「愛無能的世代」自居;由於害怕親密,年輕族群一再搞砸自己的伴侶關係。「沒有能力經營伴侶關係」難道真的標誌出了這個時代及我們的社會發展無可避免的後果嗎?作者史蒂芬妮・史塔爾(Stefanie Stahl)認為這是個錯誤的評斷。在本書中,我們可以借助許多實用的練習,讓讀者能夠在愛情中掌握自己的幸福。作者以十分貼近生活的方式說明了,我們如何才能改善自己的結合能力與自主能力,進而鞏固我們的自我價值。透過內在小孩的模型,她指引我們該如何去發現我們個人的印記、信條與情感;它們源自於童年的保護策略,至今仍在左右我們的關係程式。緊接著,她更進一步指出,我們該如何對症下藥地進行相應的改變。這一切無非旨在創造一個雙方都感到對等、也都能平等對待彼此的伴侶關係。愛是一種安全的、深度的、平靜的情感。理想的狀態應該是,兩個人平等地對待彼此,而且彼此也都感到平等。在這樣的情況下,無論是兩人對於結合、親密、依靠的渴望,抑或是兩人對於獨立自主的需求,都能相互調和。為了達成結合,他們可以信賴、傾聽、同情、奉獻、讓步妥協。為了達成自主,他們可以誠實、維護自己的願望與需求、辯論、談判、爭吵。如果伴侶除此之外在價值與利益上還有某些共同性,他們將擁有幸福且鮮活的伴侶關係。該如何辦到,這正是本書所要告訴你的。

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦臨床心理師/洪仲清 臨床心理師/曾心怡 兩性話題紅人、作家、心靈工作者/柚子甜

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介史蒂芬妮‧史塔爾(Stefanie Stahl) 心理學碩士,目前在德國特里爾主持一家私人診所。除了「改善對於關係的恐懼」和「強化自我價值感」外,療癒「內在小孩」也是她特別擅長的領域。在寫作方面,她所撰寫的,包括《Jein!》、《Leben kann auch einfach sein!》在內的許多書籍,都取得極佳的銷售成績。史蒂芬妮‧史塔爾也常以專家的身分,受邀在報章雜誌與媒體上發表意見。更多關於作者的資訊,請上以下網址查詢:www.stefaniestahl.de■譯者簡介王榮輝曾就讀東吳大學政治系、政治大學歷史系與法律系;其後前往德國哥廷根大學(Universität Gottingen)攻讀碩士,主修哲學、西洋中古史與西洋近現代史。通曉英、德、法、日與拉丁文等外文。二○○九年起,擔任台北歌德學院特約翻譯。相關譯作:《生活的藝術》、《告別的勇氣》、《向人生提問的藝術》、《思考的藝術》、《韌性》、《童年的傷,情緒都知道》等書。

產品目錄

產品目錄 推薦文洪仲清推薦文柚子甜Part1結合‧自主和了解陰鬱小孩一、啥米?人人都有能力經營伴侶關係?二、史塔爾女士,我們難道不是一個有能力經營伴侶關係的世代嗎?三、結合與自主四、配合他人與主張自我五、自卑與優越六、我們的關係程式七、我們的擇偶模式八、典型的男性,典型的女性九、害怕失去讓人感到刺激,安全無虞令人覺得無聊十、突然的感情死亡與其他的疏遠技巧十一、愛意喪失的其他原因1.你不為我打扮!2.你在我的掌握之中!3.我不能分手!4.我不能相信任何人!十二、補充:我喜歡單身!十三、印記還是基因?十四、原生家庭:我們的愛情關係訓練營十五、原始信任與反射的自我價值感十六、從負面印記到創傷的流動過程十七、誠實的勇氣十八、找出你的結合程式1.第一步:你與你父母的關係具有怎樣的品質?2.練習:探索你與你父母的關係3.第二步:過去在你家裡,哪些情感是受歡迎的、哪些則是不受歡迎的?4.練習:你的父母如何應對情感?5.第三步:你在你的家庭裡曾經扮演過怎樣的角色、負有過怎樣的任務?6.練習:你的家庭角色曾是什麼?7.第四步:找出你的信條8.練習:找出你在結合、愛情與家庭方面的信條9.練習:找出你的核心信條10.第五步:辨識你的情感11.練習:認識你的情感12.第六步:總結13.練習:點出你的結合程式十九、找出你的自主程式1.第一步:你的父母在多大的程度上滿足了你的自主需求?2.練習:你是否被允許發展自主?3.第二步:你的父母在獨立自主方面給了你怎樣的榜樣?4.練習:你是否被允許發展你的獨立性?5.第三步:你的父母如何應對你的憤怒?6.練習:你是否被允許發脾氣或擁有自己的意志?7.第四步:找出你的信條8.練習:你的自主信條9.練習:找出你的核心信條10.第五步:辨識你的情感11.練習:認識你的情感12.第六步:總結13.練習:點出你的自主程式二十、認識你心中的陰鬱小孩1.練習:可視化你心中的陰鬱小孩二十一、我們的4D電影:從現場視角到觀察者視角二十二、我們的成人自我二十三、陰鬱小孩與他的保護策略1.外向者與內向者的保護策略a.伴侶關係中的內向者與外向者2.運用在結合方面的自我保護a.理想化與壓抑事實b.壓抑自己的情感c.追求和諧d.幫助者症候群e.追求完美f.責任讓與與繼續當個小孩g.哀求與依附h.購物、消費與成癮i.歇斯底里的保護策略j.憂鬱的保護策略3.運用在自主方面的自我保護a.猜疑與貶抑b.愛意與快樂感的喪失c.追求控制與追求權力d.逃離與避免e.攻擊與抨擊f.築牆與拒絕對話g.智性化與理性化h.自戀的保護策略i.強迫的保護策略j.分裂的保護策略二十四、涉及育兒問題的典型衝突1.失去平等2.不平等的權力分配3.施與受的不公平分配Part2療癒一、幸福的伴侶關係看起來究竟如何?二、強化你的成人自我1.警覺與切換2.練習:認知的兩種立場3.練習:認知的三種立場4.區分事實與詮釋5.練習:檢驗現實6.擺脫糾葛7.論證取代直覺8.牽起你心中的陰鬱小孩9.練習:牽起陰鬱小孩的手10.回應陰鬱小孩的日常策略a.信心喊話b.明白的告誡c.力量泉源d.權勢姿勢11.練習:「權勢姿勢」-強而有力的身體姿勢三、發現你的陽光小孩1.練習:美好的童年回憶2.練習:尋找你的正面信條a.1.源自童年的正面信條b.2.反轉核心信條3.練習:支持陽光小孩的論據4.練習:找出你的長處與資源5.練習:感受你的陽光小孩6.從陽光小孩進入觀察者立場四、尋找你的寶貝策略a.一般性的寶貝策略b.扛起責任、接受事實c.消除你的投射、找出一個基本態度d.好好瞧瞧,你的人生帶給你快樂e.運用在自主方面的寶貝策略:f.請你學著對人設限,做你自己的事!g.重視你自己h.張開雙眼i.感受你自己j.練習:安撫憤怒的陰鬱小孩k.決定與行動l.練習:利用身體的感受輔助你做決定m.討論與辯論n.學著說「不」o.放手p.運用在結合方面的寶貝策略:q.學著配合、信任與投入r.消除你的抗拒s.練習:利用認知的三種立場消除抵抗t.允許你的軟弱情感u.練習:肯認軟弱情感v.學習信任w.練習友善與同情x.練習:利用認知的三種立場練習友善y.你偶爾也可以求助z.有時乾脆地說「是」五、找出屬於你個人的寶貝策略六、結語:邁向新人生的八個步驟

商品規格

書名 / 從親密關係中得到自由
作者 / Stefanie Stahl
簡介 / 從親密關係中得到自由:你曾經有以下的「症狀」嗎?◆覺得自己完全墜入愛河,極度渴望著對方。◆除了對方以外,幾乎什麼也不想。◆會理想化對方,幾乎把對方給捧上天。◆孜
出版社 / 遠流出版事業股份有限公司
ISBN13 / 9789573285595
ISBN10 / 9573285592
EAN / 9789573285595
誠品26碼 / 2681760517007
頁數 / 320
開數 / 25K
注音版 /
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文 繁體
尺寸 / 21X14.8X1.6CM
級別 / N:無

最佳賣點

最佳賣點 : 這真的是「愛無能的世代」嗎?你真的害怕親密嗎?
你是否一再搞砸自己的伴侶關係,因而懷疑自己「沒有能力經營伴侶關係」? 作者特別擅長於「改善對於關係的恐懼」和「強化自我價值感」,更鑽研於療癒「內在小孩」方面。藉由此書她想告訴讀者 : 人人都有能力經營伴侶關係,而我們又該如何在親密與自由間取

試閱文字

推薦序 : 凝視創傷過往,迎向幸福未來
                         臨床心理學家  洪仲清
 
充實的愛情關係絕非什麼運氣問題,它其實是種個人決定與個人心態的問題。 
作者的中心思想相當清晰,簡短一句話,就幫這本書的核心態度定調。作者視關係為觀念調整與行動實踐的累積,並且能藉由重新認識自己的內在小孩而展開。 
一個人若能在配合他人與主張自我之間取得平衡;或是,如心理學家所說,在結合與自主之間取得平衡,(幾乎)人人都能經營幸福的伴侶關係。 
作者進一步標舉了兩個重要概念,「結合」與「自主」,來解析關係中的衝突與困境。這兩個概念可以視為兩組行為,如何跟一個人靠近?又要如何主張自我的獨立?每個問題裡面都各有不少學問。 
而這兩組行為,很顯然跟幼年成長的過程有關。親子關係能影響孩子成年之後的其他關係,這對大多數人來說,已經是基本常識了! 
談親子關係,就很自然地會討論到「創傷」的概念。我們每個人為了生存,從幼年開始,便會發展我們的求生策略,來應對傷痛恐懼,這也形成了一組行為。但這組行為的原始動機可能埋得更深,不容易被意識到,卻又對關係有廣泛的影響。 
誠實面對自己內在的創傷,不管是不是因為要經營幸福伴侶關係,對一個人的成長都相當重要。譬如說,如果是某位在過於嚴格冷漠的家庭環境下長大的女性,很可能內心渴望能自己親手營造寬容有愛的新家庭。然而,過去父母的身教又被她不自主地內化與複製,這些矛盾讓她相當痛苦。那麼,探索過去的成長歷程,包括那些刻意被遺忘或疏遠的創傷經驗,就是她療癒的關鍵。 
藉著面對創傷,我們探索我們內在的核心信念(這本書翻成「核心信條」),那跟我們如何詮釋過去有關,那也會引發我們的情緒,以及引導我們未來的行動。像是她為了保護自己在嚴格冷漠的對待下,免於痛苦難受,她可能會形成的核心信念可能是「我不應該悲傷與軟弱!」而這核心信念,可能讓她在親密關係裡,難以同理伴侶或孩子的悲傷與軟弱。 
核心信念常常過於陳舊,不一定能如實反映客觀事實與我們的人格。因此,作者再引入了「現場視角」與「觀察者視角」的概念,邀請我們以觀察者視角,重新審視過去。 
觀察者視角是一個相當有力的治療工具,在早期認知行為治療,乃至於近代流行的正念相關療法,都持續演進與應用著。尤其近代強調不加批判,這能幫助我們接納過去,並且逐漸形成適合當下此刻的核心信念。 
比如說,她的伴侶或孩子,並不是她的父母,他們其實能適度地接受她的悲傷與軟弱,並且包容與連結。於是,她開始修正自己的核心信念,允許自己的悲傷與軟弱,並且同理家人的悲傷與軟弱。 
然後,開始肯定自我,並練習在日常生活中表現出自己的長處。對我來說,這整本書描述的,是一種愛自己的具體步驟,然後自愛愛人。 
這本書的內容需要花一些時間練習,不過確實可行。邀請各位朋友一起進入心旅程,凝視創傷過往,並且迎向幸福未來。祝福您!
 
 
「愛無能」世代,是最接近愛情的世代
柚子甜
作家/心靈工作者
 
我一直認為,愛情沒有想像中那麼美好。 
上個世代的人,所謂的愛情就是年紀到了,乖乖相親,挑一個順眼的人安排嫁娶就是;比較前衛點的自由戀愛,也幾乎是談一兩段就訂終身。那個時代背景下,剛脫離戰火的陰霾,溫飽安頓已是萬幸,沒有餘裕思考適不適合的問題,只要兩個人不管怎麼吵、怎麼互相折磨、但兩個人都還是離不開對方,旁人就會說這是「愛情」。 
這個世代的我們,比較接近愛情了嗎?長期接到大量的諮詢個案,讓我對這個問題感到疑惑。單身的找不到伴、曖昧的不肯給承諾、在一起的問題更多,逃避溝通、外遇、騎驢找馬、冷戰、孤立、控制、削弱自尊的戲碼層出不窮,人人都問他怎麼不分手,當事人卻眼神空洞地回答:「我不敢。」 
對愛情不切實際,又缺乏能力經營,也沒本事像上個世代咬牙苦撐,無怪乎,現在被稱為「愛無能的世代」。 
但就我看來,卻偏偏在這個最好也最壞的時代,人類才有機會在愛情中看見自己。 
過往的愛情被過度歌功頌德,是因為它必須扮演苦難的調味劑。但在吃得飽、穿得暖、有餘裕思考何謂「自我」的太平盛世,人類才有機會意識到:愛情沒有想像中甜美。強大的「自我」,一定會和「結合」的渴望產生刺耳尖銳的摩擦,人人渴望陪伴,卻沒有一個人能夠讓我們不必溝通、不需要換位思考、也不必碰觸童年傷口,就百分之百契合時,我們心底巨大的悲傷,不是愛情失落的證明,而是療癒舊傷口的機會。 
閱讀《從親密關係中得到自由》時,我像是在照一面鏡子,一面反思過去失敗的感情。原本以為,我對自己過往的分析與療癒已經很徹底,但是作者精闢的論述,又讓我發覺好幾處沒意識到的盲點。比方說,書裡提到有些人,會用「自主策略」去和伴侶保持疏離,表面上是想要維持自我空間,實際上是源自童年有個極度需索陪伴的母親。在他的潛意識裡,「親密需求」已經和「不舒服」畫上等號,因此會在感情裡排斥對方的親近,甚至拒絕完全合理的要求。 
看到這個段落的時候,簡直震驚莫名。因為自己有過極為相似的經歷,只不過對方一直聲稱自己是「跟媽媽感情好」、「我媽在婚姻裡很辛苦,我讓她開心是應該的」,但經過作者的剖析之後,我才意識到那是一種被「孝順」粉飾過的壓力,進而反彈在逃避親密關係上──這在難以擺脫「孝道包袱」的華人社會更為常見,也潛伏在許多親密關係之間。 
閱讀這本書的時候,我相信你可以在許多段落,找到自己與過去關係的影子。而認識自己,可以獲得清明;認識過往的感情,可以獲得智慧。清明與智慧,是接近純粹愛情的天梯。 
「愛無能」世代,有何不可?至少代表著掙扎不服輸,想要知道可以「愛」到什麼程度──我認為,這才是最接近愛情的世代。 
 
個人簡介:
筆名柚子甜,1987年生,政治大學商學院畢。 
原本念商從商,離職後誤打誤撞,成為作家兼心靈工作者的混合體。現為女人迷、姊妹淘駐站作者,由遠流出版作品《老妹世代》、《有些情傷過不了,是因為你還不夠懂自己》,活躍於粉絲團〈柚子甜剝心事〉。 
喜歡用靈性的角度看事情,認為找到心靈盲點,就能改變人生。

活動