日變節律: 阿育吠陀生理時鐘健康法 | 誠品線上

Change Your Schedule, Change Your Life

內容簡介

內容簡介 日變節律－－古老阿育吠陀醫學與緩解現代流行慢性病 2017年，諾貝爾醫學獎頒發給三位生理學家，表彰他們找到控制生理時鐘的關鍵基因與機制。時間生物學在醫學界掀起一場寧靜的革命，學者們研究時間以顯著、微妙的方式正影響我們的身體，長期失衡的生活作息更打亂每個細胞的正常狀態。讓身心自我護理、恢復平衡，遠比倚賴醫生治療來得重要！數千年前，印度古老的阿育吠陀醫學就已經教導我們如何聚焦於整體平衡，由身體與環境的連結開始，從而帶來對大自然的深刻依賴，成為整合醫學的重要支柱，與現行的養生潮流非常契合。透過本書，可了解自己的身體類型，如何依照晝夜變化調整生活方式，藉此達到身、心、靈全方位的蛻變！◎聯合推薦南華大學自然醫學研究及推廣中心主任 ／陳秋媛 高醫大心理系教授暨睡眠科學專家 ／蔡宇哲 聯合報繽紛版「瑜伽這檔事」專欄作家暨瑜伽老師 ／張以昕

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介蘇哈士．西沙迦博士（Dr. Suhas Kshirsagar）世界聞名的阿育吠陀醫師和教育家。來自印度，現在是北加州的阿育吠陀治療與整合健康診所主任。他取得印度Pune大學阿育吠陀醫學學士、阿育吠陀內科醫學博士，完成三年住院醫師實習，並獲頒金質獎章。他也是喬布拉中心的顧問和諮詢師，擔任數所阿育吠陀機構的講師。■譯者簡介張水金美國喬治城大學語言學碩士，曾代表教育部在美國波士頓、華盛頓、紐約、洛杉磯等地從事文化交流工作。譯作包括《失智可以預防：生活健腦100招》等書。

產品目錄

產品目錄 前 言第一章 錯不在你，而在你的作息時間表第二章 善用身體的內在時鐘第三章 聆聽身體的聲音第四章 睡眠是奇蹟藥第五章 正確的睡眠常規第六章 你是吃出來的第七章 適合你的飲食第八章 在對的時間做對的運動第九章 適合你的運動第十章 身體如何適應季節變遷第十一章 你的人生四季第十二章 如何建構完美的一天

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