





大人的床邊故事: 千萬次下載, 助你安定情緒、輕鬆入眠的正念冥想
Nothing Much Happens: Cozy and Calming Stories to Soothe Your Mind and Help You Sleep
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★ 破千萬下載次數、聽眾遍布全球70個國家的播客節目《大人的床邊故事》首次集結成書
★ 全球百萬失眠焦慮者、亞馬遜讀者五顆星高度推薦
★配上優美的插畫、食譜與冥想。作者將正念融入一篇篇甜美且撫慰人心的小故事,讓讀者在輕鬆的閱讀過程中,學會正念冥想與自我疼惜,安撫緊張的神經、疲憊的大腦,安然入睡。
★ 全球百萬失眠焦慮者、亞馬遜讀者五顆星高度推薦
★配上優美的插畫、食譜與冥想。作者將正念融入一篇篇甜美且撫慰人心的小故事,讓讀者在輕鬆的閱讀過程中,學會正念冥想與自我疼惜,安撫緊張的神經、疲憊的大腦,安然入睡。
內容簡介
本書作者做到了其他作家都不想聽見的事:
這些故事會讓人看到睡著。
──《出版者週刊》
全球百萬失眠焦慮者、亞馬遜讀者五顆星高度推薦!
你是否還記得兒時聽床邊故事、
心滿意足地入睡的感覺?
為什麼長大後,就沒有床邊故事可聽了?
看見周遭許多人為失眠所苦,教授瑜伽與正念冥想多年的作者,想到了為大人錄製床邊故事的點子。《大人的床邊故事》(Nothing Much Happens)Podcast上架後,迅速受到廣大睡眠障礙者喜愛,至今下載次數已破千萬,聽眾遍布全球70個國家。
本書精選Podcast中的故事,加上多篇為紙本書而寫的全新創作,並配上優美的插畫、食譜與冥想。作者將正念融入一篇篇甜美且撫慰人心的小故事,讓讀者在輕鬆的閱讀過程中,自然而然學會正念冥想與自我疼惜,藉以安撫緊張的神經、疲憊的大腦,安然入睡,良好的睡眠習慣也得以慢慢養成。
這些故事不只能幫助入睡,也有助於工作中抒壓,或撫慰鬧情緒、躁動不安的孩子,甚至能協助治療焦慮症或創傷後壓力症候群。是一份值得送給自己與親朋好友的絕佳禮物。
這些故事會讓人看到睡著。
──《出版者週刊》
全球百萬失眠焦慮者、亞馬遜讀者五顆星高度推薦!
你是否還記得兒時聽床邊故事、
心滿意足地入睡的感覺?
為什麼長大後,就沒有床邊故事可聽了?
看見周遭許多人為失眠所苦,教授瑜伽與正念冥想多年的作者,想到了為大人錄製床邊故事的點子。《大人的床邊故事》(Nothing Much Happens)Podcast上架後,迅速受到廣大睡眠障礙者喜愛,至今下載次數已破千萬,聽眾遍布全球70個國家。
本書精選Podcast中的故事,加上多篇為紙本書而寫的全新創作,並配上優美的插畫、食譜與冥想。作者將正念融入一篇篇甜美且撫慰人心的小故事,讓讀者在輕鬆的閱讀過程中,自然而然學會正念冥想與自我疼惜,藉以安撫緊張的神經、疲憊的大腦,安然入睡,良好的睡眠習慣也得以慢慢養成。
這些故事不只能幫助入睡,也有助於工作中抒壓,或撫慰鬧情緒、躁動不安的孩子,甚至能協助治療焦慮症或創傷後壓力症候群。是一份值得送給自己與親朋好友的絕佳禮物。
產品目錄
前言 如何使用本書
冬日散步
走路冥想法
生活中新的一頁
晚上就待在屋裡
對文字純粹的愛
來點浪漫吧
霧與光
世外桃源
在窗內觀看冬日景象
日場電影
春雨
關店時刻
蘆筍田
先這個,再那個
整理家務的訣竅
提早到瑜珈教室
讓你一天更美好的修復瑜珈動作
蠟筆與砂粒
三件好事
用三件好事開始你的一天
麵包店內
春天,在社區菜園
鷹嘴豆泥三明治
打開農舍大門
在水邊冥想
紫丁香偷花賊
在門廊上喝咖啡,或讓一天變得更美好
十個簡單的善意行動
夏夜螢火蟲
只有我們知曉的地方
公園音樂會
夏日夜晚
四種酪梨土司
避開常有人走的路
信封裡的信
夏日遊樂場
在林中觀星
夏天,與我的狗
慈愛冥想練習
暴風雨中待在廚房
番茄義大利麵
晴天逛博物館
夏日大豐收
簡易迷迭香馬鈴薯
重返校園
再一個街區就到家
感覺焦慮、疲憊時的簡單放鬆技巧
在圖書館內
秋日早晨拜訪農夫市集
觀察冥想法
取消的計畫
讓糟糕的一天變好一點
秘密愛慕者
涼爽散步天,泡個熱水澡
泡澡儀式
下雨天,煮湯天
自製愛爾蘭奶酒
深夜,與我的狗到戶外
城市的喧囂
自製紙飾品
聖誕夜
忙碌假期的冥想練習
致謝
索引
冬日散步
走路冥想法
生活中新的一頁
晚上就待在屋裡
對文字純粹的愛
來點浪漫吧
霧與光
世外桃源
在窗內觀看冬日景象
日場電影
春雨
關店時刻
蘆筍田
先這個,再那個
整理家務的訣竅
提早到瑜珈教室
讓你一天更美好的修復瑜珈動作
蠟筆與砂粒
三件好事
用三件好事開始你的一天
麵包店內
春天,在社區菜園
鷹嘴豆泥三明治
打開農舍大門
在水邊冥想
紫丁香偷花賊
在門廊上喝咖啡,或讓一天變得更美好
十個簡單的善意行動
夏夜螢火蟲
只有我們知曉的地方
公園音樂會
夏日夜晚
四種酪梨土司
避開常有人走的路
信封裡的信
夏日遊樂場
在林中觀星
夏天,與我的狗
慈愛冥想練習
暴風雨中待在廚房
番茄義大利麵
晴天逛博物館
夏日大豐收
簡易迷迭香馬鈴薯
重返校園
再一個街區就到家
感覺焦慮、疲憊時的簡單放鬆技巧
在圖書館內
秋日早晨拜訪農夫市集
觀察冥想法
取消的計畫
讓糟糕的一天變好一點
秘密愛慕者
涼爽散步天,泡個熱水澡
泡澡儀式
下雨天,煮湯天
自製愛爾蘭奶酒
深夜,與我的狗到戶外
城市的喧囂
自製紙飾品
聖誕夜
忙碌假期的冥想練習
致謝
索引
各界推薦
林嘉謨∕前睡眠醫學會理事長、新光醫院睡眠中心主任
吳家碩∕好夢心理治療所臨床心理師
洛桑加參∕身心靈預防醫學專家
Stacy / SpaceYoga資深瑜伽老師、念‧覺‧旅身心空間創辦人
蘇予昕∕諮商心理師、作家
馮云∕生活好好創辦人
衷心推薦
‧若你希望將放鬆的「閱讀過程」設定成「睡前儀式」的一環,也希望透過合宜的「閱讀內容」讓「大腦訊號」切換成睡眠模式的話,這會是一本有趣且充滿許多附加價值的床邊故事書。
──吳家碩(好夢心理治療所臨床心理師)
‧開始使用本書一段時間後,除了助眠、舒眠,你還可能獲得額外的好處──學會靜心。
──洛桑加參(身心靈預防醫學專家、洛桑預防醫學集團創辦人)
‧透過最自然、最放鬆的方式重啟你的身心健康,我推薦你把這本書擺在床頭,每天睡前花一點時間閲讀到睡著……
──Stacy(SpaceYoga資深瑜伽老師、念‧覺‧旅身心空間創辦人)
‧這是每個想要睡好、吃好、變快樂、好好生活的人,都需要入手的一本床頭書。
-----馮云(生活好好創辦人)
‧ 由於3C影音產品盛行,除了讓人減少閱讀的機會外,也減少睡前與自己對話放鬆的機會,因此我非常推薦這本大人的床邊故事,它真的對睡前放鬆、冥想有幫助。
──林嘉謨(前睡眠醫學會理事長,新光醫院睡眠中心主任)
★ 亞馬遜書店讀者好評 ★
‧凱薩琳的故事寫得真好又令人放鬆,我發現自己讀得很慢,仔細品味著每一個字,覺得很舒服、平靜……然後就安穩地睡著了。大推!我已經買了好幾本當禮物送人。
──Victoria
‧若可以的話,我會給這本書一百萬顆星!這是我很珍惜的一本書,我都把它放在枕頭下,好讓自己每天晚上可以讀到進入深沉安穩的睡眠中。這絕對是我最愛的書。
──BonnieBonBon
‧這本書很快就成了我們家的文化的一部分。我喜歡那些好好過生活的甜美故事,也喜歡在我孩子們入睡前唸給他們聽。那些故事讓我想要用新的方式去體驗世界。感謝這本書!
──Austin_Alias
‧本書是給靈魂「慢慢品嚐的食物」。全書隨處可見深刻的正念、在日常生活中尋找愉悅與美好──坦白說,這種心態幫助我熬過最難過的這幾年。好希望還有續集,因為凱薩琳是這些可愛、安撫人心的故事的泉源。
──Lili Finn
吳家碩∕好夢心理治療所臨床心理師
洛桑加參∕身心靈預防醫學專家
Stacy / SpaceYoga資深瑜伽老師、念‧覺‧旅身心空間創辦人
蘇予昕∕諮商心理師、作家
馮云∕生活好好創辦人
衷心推薦
‧若你希望將放鬆的「閱讀過程」設定成「睡前儀式」的一環,也希望透過合宜的「閱讀內容」讓「大腦訊號」切換成睡眠模式的話,這會是一本有趣且充滿許多附加價值的床邊故事書。
──吳家碩(好夢心理治療所臨床心理師)
‧開始使用本書一段時間後,除了助眠、舒眠,你還可能獲得額外的好處──學會靜心。
──洛桑加參(身心靈預防醫學專家、洛桑預防醫學集團創辦人)
‧透過最自然、最放鬆的方式重啟你的身心健康,我推薦你把這本書擺在床頭,每天睡前花一點時間閲讀到睡著……
──Stacy(SpaceYoga資深瑜伽老師、念‧覺‧旅身心空間創辦人)
‧這是每個想要睡好、吃好、變快樂、好好生活的人,都需要入手的一本床頭書。
-----馮云(生活好好創辦人)
‧ 由於3C影音產品盛行,除了讓人減少閱讀的機會外,也減少睡前與自己對話放鬆的機會,因此我非常推薦這本大人的床邊故事,它真的對睡前放鬆、冥想有幫助。
──林嘉謨(前睡眠醫學會理事長,新光醫院睡眠中心主任)
★ 亞馬遜書店讀者好評 ★
‧凱薩琳的故事寫得真好又令人放鬆,我發現自己讀得很慢,仔細品味著每一個字,覺得很舒服、平靜……然後就安穩地睡著了。大推!我已經買了好幾本當禮物送人。
──Victoria
‧若可以的話,我會給這本書一百萬顆星!這是我很珍惜的一本書,我都把它放在枕頭下,好讓自己每天晚上可以讀到進入深沉安穩的睡眠中。這絕對是我最愛的書。
──BonnieBonBon
‧這本書很快就成了我們家的文化的一部分。我喜歡那些好好過生活的甜美故事,也喜歡在我孩子們入睡前唸給他們聽。那些故事讓我想要用新的方式去體驗世界。感謝這本書!
──Austin_Alias
‧本書是給靈魂「慢慢品嚐的食物」。全書隨處可見深刻的正念、在日常生活中尋找愉悅與美好──坦白說,這種心態幫助我熬過最難過的這幾年。好希望還有續集,因為凱薩琳是這些可愛、安撫人心的故事的泉源。
──Lili Finn
作者介紹
凱薩琳.尼可萊
凱薩琳.尼可萊(Kathryn Nicolai)
熱門播客《大人的床邊故事》(Nothing Much Happens)的創作者。她擅長以撫慰人心的小故事哄讀者安穩入眠,並傳授正念原則,幫助大家在醒著的時候也感受到同樣的甜美安詳。擔任瑜珈與冥想老師十數年的經驗,讓她能完美融合說故事與大腦訓練技巧,兩者結合將有助於慢慢建立起良好的睡眠習慣。尼可萊是Ethos瑜珈教室的創辦人,與太太及三隻愛犬住在美國密西根州。
作者官網:nothingmuchhappens.com
陳冠吟
陳冠吟
師大翻譯研究所碩士,熱愛旅遊、時尚與瑜珈,喜歡桃紅色、紫色跟藍色。翻譯作品包括《投資之路:改變華爾街遊戲規則的巨人查爾斯‧施瓦布》《網紅影響力》《你很重要!練習愛別人,才能更愛自己》《這才是行銷》(合譯)《末日邊境:我們美麗又脆弱的世界》。
凱薩琳.尼可萊(Kathryn Nicolai)
熱門播客《大人的床邊故事》(Nothing Much Happens)的創作者。她擅長以撫慰人心的小故事哄讀者安穩入眠,並傳授正念原則,幫助大家在醒著的時候也感受到同樣的甜美安詳。擔任瑜珈與冥想老師十數年的經驗,讓她能完美融合說故事與大腦訓練技巧,兩者結合將有助於慢慢建立起良好的睡眠習慣。尼可萊是Ethos瑜珈教室的創辦人,與太太及三隻愛犬住在美國密西根州。
作者官網:nothingmuchhappens.com
陳冠吟
陳冠吟
師大翻譯研究所碩士,熱愛旅遊、時尚與瑜珈,喜歡桃紅色、紫色跟藍色。翻譯作品包括《投資之路:改變華爾街遊戲規則的巨人查爾斯‧施瓦布》《網紅影響力》《你很重要!練習愛別人,才能更愛自己》《這才是行銷》(合譯)《末日邊境:我們美麗又脆弱的世界》。
規格
誠品貨碼 / 2682004895004
ISBN13 / 9789573290780
ISBN10 / 9573290782
EAN貨碼 / 9789573290780
頁數 / 304
開數 / 正25K
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8X1.9CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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