尋找復原力: 人生不會照著你的規劃前進, 勇敢走進內心, 每次挫敗都是讓你轉變的契機 | 誠品線上

尋找復原力: 人生不會照著你的規劃前進, 勇敢走進內心, 每次挫敗都是讓你轉變的契機

內容簡介

內容簡介 當人生的梯子被拿掉，該何去何從？ 別擔心，復原力，一直都在你的內心。 花點時間，進入內在世界，找到它，無論遭遇何種逆境與衝擊， 你都有能力讓自己復原，再一次重新開始。 你可以從這本書中收獲到...... ★復原力，從直面情緒與身體狀態開始 ★復原力並非天生註定，每個人都可以培養出6大復原技能 ★實際案例故事引導+具體覺察與檢視活動 ★學會在逆境中成長，化混亂為轉機 ★隨書限量加贈：知名插畫家「有隻兔子」暖呼呼書卡（兩張一組，8*10cm） 你可能會好奇，為什麼有些人在失敗後一蹶不振？有些人卻可以帥氣起身，繼續前行？每個人的復原力程度，其實來自於過去的成長經歷和資源，這種能力並不是天生注定，而是本就存在你的內心。 跟著心理諮商師留佩萱的帶領，你也可以在日常中練習如何聽見自己內在的聲音，正視不安與恐懼。在這人心惶惶、充滿未知的此刻，透過書中溫暖的呼喚，幫助自己建立好心理韌性，學會在每次跌倒後站起來，重新開始。 當這世界充滿了失去與心碎， 我卻看見，這個世界充滿了「復原力」！ ──留佩萱

各界推薦

各界推薦 溫暖推薦 李崇建（作家／教育家） 洪素珍（台北教育大學心理與諮商學系副教授） 胡展誥（諮商心理師） 胡嘉琪（華人創傷知情推廣團隊召集人） 高小帆（兒福聯盟兒童創傷療癒中心營運長） 理科太太（知名YouTuber ） 瑪那熊（諮商心理師） 劉仲彬（臨床心理師） 蔡宇哲（台灣應用心理學會理事長） Nana（「哇賽心理學」心理師） NeKo嗚喵（知名YouTuber） ---------------------------------------------- 佩萱在書中溫暖的敘述，一步一步進行解說，讀者會深有感覺，彷彿一位溫暖的心理師，或是專屬的心理教練，被請回家中貼身教導。 ──李崇建（作家／教育家） 無論是因為疫情而心煩，或苦於受過往各種創傷的影響，請放心，你只要擁有愛自己的意願，剩下的，就讓佩萱的文字來陪伴你邁向療癒之路吧！ ──胡展誥（諮商心理師） 這樣練習陪伴自己的過程，需要在關係中才能發生，……就如同佩萱在書的後半段提醒大家：復原力，來自人與人之間的連結。 ──胡嘉琪（華人創傷知情推廣團隊召集人） 期望你能透過《尋找復原力》這本書，一起找出從逆境中彈回並撫平傷口的那股力量。 ──高小帆（兒福聯盟兒童創傷療癒中心營運長） 希望你也能在留博士的書中，找到那些觸動你的部分，然後帶著這份能量，開啟自己的復原之旅。 ──理科太太（知名YouTuber ） 這本書全面性地剖析復原力各種因子，……相信能幫助你對「脆弱」與「挫折」有不同的看法，且讓它們重新化為再度出發的能量。 ──瑪那熊（諮商心理師） 創傷後倖存，通常是事件的終點，但它帶來的尾勁，才是現實的起點。……本書給出的答案，不是存活的技能，而是復原的藝術。 ──劉仲彬（臨床心理師） 期待本書能協助更多的人在生活中找到內在蘊含的力量與資源，培養出在逆境中的回彈力。 ──Nana（「哇賽心理學」心理師） 利用書中教大家的復原力，一步步擁抱混亂吧！ ──NeKo嗚喵（知名YouTuber）

作者介紹

作者介紹 留佩萱【作者簡介】留佩萱美國賓州州立大學諮商教育與督導博士，目前在美國安堤大學西雅圖分校（Antioch University Seattle）心理諮商研究所擔任教職，為美國執業心理諮商師（Licensed Professional Counselor, LPC & Licensed Mental Health Counselor）、美國國家認證諮商師（National Certified Counselor, NCC）、EMDR受訓治療師，以及認證臨床創傷治療師。心理諮商專長包含創傷治療、童年創傷、家暴性侵議題、創傷知情、內在家族理論治療……等等。除了在美國的工作外，也致力在台灣推廣創傷知情，從2015年開啟About Counseling部落格，希望可以藉由文字提供一般大眾心理健康資訊，讓更多人開始重視心理健康，理解情緒，成為創傷知情。曾獲第42屆金鼎獎專欄寫作獎（《人本教育札記》，2018年），著有《童年會傷人》（2017）以及《療癒，從感受情緒開始》（2019）。About Counseling部落格網址：https: counselingliu.com 【繪者簡介】有隻兔子／阿珍2012年以「有隻兔子」圖文專頁起家，目前於IG、FB平台創作圖文作品。Instagram：tooooozitw

產品目錄

產品目錄 前言 站起來，再一次重新開始 Part 1 在逆境中，建立復原力…… 01 當人生A選項消失 02 復原力，是可以培養的 03 毒性正能量，讓我們不願意看見失敗 04 照顧心理傷口，沒有快速捷徑 Part 2 復原力在情緒和身體裡 05 在身體裡，有在家的感覺 06 面對哀悼，學習失去的藝術 07 好好傾聽，內疚在告訴你什麼？ 08 歡迎那些不被歡迎的──來抱怨吧！ 09 傾聽沒有語言的聲音──身體在告訴你什麼？ 10 向孤獨靠近，練習和自己相處 Part 3 復原力在大腦裡 11 面對失敗──這是挑戰，還是威脅？ 12 建立成長心態，提升復原力 13 聽！你的大腦在編造什麼故事？ 14 樂觀不樂觀，就看你如何解讀 15 當人生梯子被拿掉，該何去何從？ 16 在逆境中，善用自己的優點 Part 4 復原力在關係裡 17 建立關係智商，提高復原力 18 當關係出現裂縫，光才能照進來 19 修補關係，學習真心誠意的道歉 20 當好事發生時，你也會在這裡陪我嗎？ 21 好好溝通──如何聽，比你如何說更重要 Part 5 當危機過後，你要帶走什麼？ 22 經歷挫敗後，讓自己活回來 23 成長，需要讓自己能夠待在「之間」 24 價值觀是你的北極星，幫助你指引方向 25 你願不願意讓自己重新開始？ 後記 走進內心世界，找到復原力

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 當人生的梯子被拿掉，該何去何從？
別擔心，復原力，一直都在你的內心。
花點時間，進入內在世界，找到它，
無論遭遇何種逆境與衝擊，
你都有能力讓自己復原，再一次重新開始。

試閱文字

推薦序 : 【推薦文】
學習更靠近自己、愛自己
                          李崇建（作家／教育家）
 
   我曾與佩萱同台演講，那是在三年多前，我們受「長耳兔心靈維度」之邀，彼此各進行一段短講，接著由我與她對談。雖然名之為對談，但其實我是學習者，大多由我提問，她回應心理、關係與教育的議題，佩萱具備專業與經驗，是扎實有料的寶藏。
   那一次我對她印象深刻，她的面容清新秀麗，談吐溫暖、敏銳、真誠且謙虛，有著強大的整合能力，主講時上下穿梭舞台，照顧每一個聆聽者。我從她那兒學習新資訊，瞭解如何活用知識，從此打開一扇視窗。
   那一次佩萱的講座，闡述何謂童年創傷，以及創傷帶來的影響。她介紹哈佛大學研究依附理論的學者講解「面無表情實驗」，成為我日後推廣「好奇對話」的依據，學習與建構成長的取向，從此有系統吸收歸納。
   佩萱善於整合資訊，並連結自身經驗發展清晰、易懂、易操作的訊息，從那次對話之後，我成為她的書迷，閱讀她每一本著作，並且都有所學習。
   《尋找復原力》亦是這樣的寶藏。
   佩萱以非常簡單的語言，陳述人們常遇到的困難，適時帶入名家的資訊，以資訊佐證與演繹，帶領讀者覺察與認識自己。她循序漸進地引導，學習如何安住當下，為自己帶來身心和諧，也為關係帶來新的可能。
   這本書的脈絡，從自我成長開始談，再連結生活中的關係，再從關係中回到自我，談內在的脆弱、如何擁有復原力。佩萱也坦誠分享自己，關於受傷的經驗，如何學習愛自己？讀來在知性上有收穫，在感性上也倍覺療癒。
   本書沒有艱澀的語言，引述的專家資訊，一經佩萱敘述與歸納，都成了簡單可理解的方向，尤其佩萱在每個段落停下來，羅列與整合操作步驟，將讀者可能不清晰的、不真確明白的部分，或已經認知卻未曾實踐的，透過佩萱的連結與引導，收到融會貫通之效。
   比如「不要抱怨」是大家熟知的，但是要怎麼表達呢？本書清晰地教你：哪些事是可以的？為什麼可以？要怎麼做？
   書中教導如何覺察與應對，關於身體的感覺，關於情緒的出現，並且引用專家資訊解釋為何這樣做是有效的。
   表格的設計與填充，我也親身體驗了，在填寫表格時，就是對自己進行覺察，是一種善待自己的方式。本書有知識的理解，有了練習的方式，也有真實的體驗。
   佩萱在書中溫暖的敘述，一步一步進行解說，讀者會深有感覺，彷彿一位溫暖的心理師，或是專屬的心理教練，被請回家中貼身教導。
   身為佩萱的讀者，還有曾為她的聆講者，我很感謝她所帶給我、讓我學習與成長的部分。我也趁著她這本書的出版，藉由一篇小序，獻上對她的感謝，也邀請所有的讀者，一起來參與本書，在佩萱的引導中，學會更靠近自己，更瞭解自己且更愛自己。
 
【推薦文】
復原力，就是從逆境中彈回的能力
                           高小帆（兒童福利聯盟兒童創傷療癒中心營運長）
 
   身為兒童保護的工作者，接觸了太多長期經歷虐待與嚴重疏忽的兒少，由於創傷的經驗而喪失了基本的安全感和對人的信任。在陪伴他們的過程中，最需要建立和小心呵護的，便是兒少內在的復原力。
   雖然無法抹去孩子們經歷過的巨大痛苦，但是誠如留佩萱諮商師書中所引述心理學家弗蘭克 （Viktor Frankl）所說的：「你可以從一個人身上奪走所有東西，但有一樣東西你永遠無法奪走，就是這個人的自由──他如何選擇、如何回應發生的事情。」
   於是我們協助受創的孩子們理解：復原力在情緒與身體裡，學習辨認情緒、與情緒共處，以及調節身體狀態，創造安全的環境讓他們看見自己的心理傷口，並且細心照料每一個心理傷口，讓心理傷口癒合，進而走出屬於他們不一樣的人生軌跡。
    同樣的，也期望你能透過《尋找復原力》這本書，一起找出從逆境中彈回並撫平傷口的那股力量。
 
【推薦文】
讓復原力更加茁壯與強大
                           胡展誥（諮商心理師／作家）
 
   2020年，突如其來的疫情不僅打亂人們生活的步調，也奪走無數條生命。那些生活中你我原本習以為常的購物、上學、旅遊、交通，瞬間變得困難重重。隔在口罩後方的，不僅僅是悶熱不便，更是充滿無助的擔心和焦慮。
   無論人類多麼努力，在生老病死與各種意外面前，總是凸顯出我們的脆弱與渺小。想要重新找回生命的勇氣，不是去改變世界，而是學習覺察與照顧自己。正如同佩萱在書中提到的「外在物質永遠填不滿內心空洞。要填補內心，就必須往內心走進去。」
   面對創傷，我們只能回到自己身上，學習「站起來，再一次重新開始」。心理學將這種能力稱作「復原力」。慶幸的是，人們與生俱來不同程度的復原力，只要透過有方向的練習，可以讓這種能力變得更加茁壯、更加強大。
   無論是因為疫情而心煩，或苦於受過往各種創傷的影響，請放心，你只要擁有愛自己的意願，剩下的，就讓佩萱的文字來陪伴你邁向療癒之路吧！
 
 
【推薦文】
雖然生命很難，我的心依然柔軟
                                     胡嘉琪（諮商心理學博士／華人創傷知情推廣團隊召集人）
  
   認識留佩萱，是從網路文字交流開始，後來在電話中，我們分享著生活在美國的不容易，以及在遠方關心台灣的各種複雜心情。每一次對話，佩萱總是讓我讚嘆著，這是個充滿學習力，又活得好真實的朋友啊！於是，我好開心收到這份關於復原力的書稿，這個十月，我一邊閱讀著書稿，也一邊回頭整理自己。
   人到中年，與自己同齡的人，都可以算是這個社會上的中生代了吧？中生代，感覺上應該是社會的中堅份子，我們好像更有面對逆境的復原力與勇氣了？真是如此嗎？我誠實地看著自己與身邊的中生代們，我看到的是，或許，不再年少輕狂的我們，會不會已經太擅長於戴著面具去扮演有生產力的社會角色？擁有社會資源與地位的中生代能夠看到，不管是離婚後再婚，離職後再換新工作，生病後復健身體，「站起來，再重新一次開始」，這背後包含著多大的痛苦與煎熬，需要付出多大的代價。
   包括我自己在內的中生代，內在其實有一部分很害怕跌倒與失敗。但越是恐懼，我們就越有可能卡在失去生命活力的中年危機當中。於是，我們這群中生代好需要看見自己身上已經培養出的復原力，才能夠有勇氣面對生命中必然會來到的逆境！
   閱讀佩萱的新書，我看見，中年的自己雖然在面對過去幾個月排山倒海而來的世界危機時，還是會因為覺得承受不了而「逃跑」到閱讀小說的世界中，但這樣的「逃跑」，也讓自己可以承接住比之前更沉重的諮商個案量。然後同時間，我也不斷在練習佩萱書中寫到的，「重新去愛那位害怕失敗的內在小孩」！
   而這樣練習陪伴自己的過程，需要在關係中才能發生，感謝跟我一起擺爛又一起不放棄的朋友們，我才能重新去愛那位害怕失敗的內在小孩。就如同佩萱在書的後半段提醒大家：復原力，來自人與人之間的連結。
   最後，我想到有首歌可以來總結我對這本書的推薦。「雖然生命很難，我的心仍然柔軟」，這是吳青峰的歌《柔軟》中的兩句歌詞。剛聽到時，覺淂這真是助人工作者的心情，助人工作者見證到這世間諸多創傷與苦難，但同時也繼續保持一顆柔軟的心。這首歌的最後一句：「每天到底有多少人，死於心碎？」我覺得答案就是，大多數人都不會輕易地死於心碎。雖然當我們面對生命逆境時「那痛啊痛啊無以匹配」，但當我們有一顆柔軟的心，能擁抱自己內在的脆弱時，不管再痛，我們都擁有復原力！
 
【推薦文】
成為自己最強大的守護者
                                 理科太太（知名YouTuber ）
 
   當身體有病痛時，大部分人會向外求助；當心正在歷經失去、失望、失敗和背叛時，你是怎麼處理心中的傷口呢？
   我的成長環境，把我教育成一個有淚不輕彈的人，不表現出困擾他人的情緒，被視為是高情商的表現。因此，我把自己壓抑了三十年，有一度，即便情緒來了，我卻感受不到那是什麼感覺，察覺不到自己正在歷經痛苦，直到身體再也承受不了這些壓力，讓我在幾個月內病倒，必須完全放下手邊的一切休養，那對我是很大的打擊。但現在，我很慶幸我復原了，而且在這個過程中，學到許多經驗，而且更了解自己。
   身體經過半年的休息，漸漸復原後，我意識到我虧欠了自己三十年，我必須做一個更大的功課──為自己的心理療傷。我有了自己的諮商師，花七個月的時間才有辦法正常生活。你看，我花在心理復原的時間比身體復原還久。期間我也才接觸到如何成熟地接住自己，開啟復原的過程。
   留博士書中有很多話像是對我說的。當然，這本書是寫給所有人的，每個人的成長過程中，或多或少會經歷一些傷：有些事過境遷已經記不太清楚；有些不處理，會像影子一樣影響你的重大決定，進而影響整個人生。
   我學會正視自己生命中那些大大小小的傷口，去回憶和經歷那些痛，然後花時間讓這些傷口復原。擁有復原力，不代表就不會痛了、沒有感覺了，而是能夠帶著不舒服的感覺，得到一些經驗，在未來的日子裡，帶著傷口繼續為人生努力，然後看著傷口慢慢癒合，看著自己的勇氣隨之增長。
   然後有一天我發現，我變成了心中那個小女孩最強大的守護者。當然，心中的小女孩將來還是會受傷、還是會哭，但我已經可以低聲告訴小女孩，我們會好好的，因為我已經有一套包紮自己的方式。
   希望你也能在留博士的書中，找到那些觸動你的部分，然後帶著這份能量，開啟自己的復原之旅。
 
【推薦文】
願復原力與你同在
                           瑪那熊（諮商心理師／戀愛顧問）
 
   2020年影響我們最大的，就是突如其來的疫情，不但迫使我們放棄原本計畫，打亂了習慣的步調與生活，甚至干擾了身心，許多負面情緒不斷滋生。在愛情旅程中，我們也常遭遇突如其來的變化，例如交往多年以為感情穩定，卻一夕之間被提分手，或發現對方其實早已劈腿、狠心離去；也可能兩人曖昧十足，只差臨門一腳確認名分，卻莫名其妙被對方疏離，感嘆惋惜。幾次情場失利下來，讓你無力又茫然地懷疑，自己為何總是選錯了人、做錯決定？
   愛情如同生活，從來不是一帆風順的事情。如何在遭遇風浪時穩住自己，平安通過暴風圈，航向更清晰的未來，與我們的復原力息息相關。唯有培養復原力，才能在跌倒後重新站起，成為更有魅力的人，邁向下一段感情。
   這本書全面性地剖析復原力各種因子，溫暖的文字結合清楚的敘述，相信能幫助你對「脆弱」與「挫折」有不同的看法，且讓它們重新化為再度出發的能量。願復原力與你同在，擁有更美好的愛情與生活！
 
【推薦文】
復原的藝術
                         劉仲彬（臨床心理師／作家）
 
   每個人都會死，但不是每個人都真正地活過。
   這是電影《英雄本色》（Braveheart， Mel Gibson那一部）的經典台詞，但最能感同身受的，或許是劫後餘生的倖存者們。因為他們知道每個人都會死，也知道活下來不代表真正活著。
   創傷後倖存，通常是事件的終點，但它帶來的尾勁，才是現實的起點。對倖存者而言，活下來有時只是在延續呼吸，衝擊仍舊架空了自己的身心，能繼續呼吸固然走運，但他們更渴望活回受創前的狀態。因此本書給出的答案，不是存活的技能，而是復原的藝術。
   復原的第一步是觀察傷口，包括正視自己的脆弱，學習容納哀傷。接下來，嘗試調整對創傷事件的「解讀方式」，不讓傷口持續惡化。第三步，練習修復因創傷而撕裂的人際破口。最後一步，重新思考傷口對自己的意義。
   可以肯定的是，這一路不會太輕鬆，也許步履蹣跚，但若能踏實走完一輪，就不會只是路過人間，而是活過一回。
 
【推薦文】
培養逆境中的回彈力
                     Nana（「哇賽心理學」心理師）
 
   生活總是一直在變動，除了歡欣愉悅的日子，難免也有挫折和失去。面對這些快速的變動，我們如何自處與適應？
   同樣身為心理師，我們都在治療室中協助個案建立復原力。佩萱心理師在《尋找復原力》一書當中，以清楚易懂的文字、溫柔的筆觸、親切的舉例和實用的活動，逐步引導讀者學習對身體與情緒的自我覺察、對負向情緒的涵容、對慣性思考模式的調整，以及建立維繫真摯的人際關係。讓人理解在每一次的危機中，都能選擇自己要如何做回應，從中賦予意義和成長。
   復原力不是指你不會受傷、不會心碎，而是在覺得心好累的時候，更願意細心溫柔地照料自己，再繼續向前邁進。期待本書的出版，能協助更多人在生活中找到內在蘊含的力量與資源，培養出在逆境中的回彈力。
 
【推薦文】
學習一步步擁抱混亂
                          NeKo嗚喵（說書人／YouTuber）
 
   社會風氣一直將失敗視為不可取、羞恥、不願提起的傷痛之類的……，事實上，是人都不喜歡挫敗的感覺！可是我認為面對失敗的態度，就是一個人如何面對自己、面對人生很重要的一個關鍵。一直不斷地加油打氣、跌倒了只求快點站起來的心態也不是不可以，但我更想知道是為什麼跌倒了？有沒有受傷？需不需要擦個藥、打個破傷風？
   2020年真的是很玄也充滿了哀傷和肅殺之氣的一年。經濟體系在這一年面臨了巨大轉變，從前在家工作是個很難達成的條件，現在出門工作反而冒著很大的風險；許多人面臨了生死離別，連明星在這一年的殞落都特別有感地多……然而，這都是人生的一部份，失敗才是人生常態。
   利用書中教大家的復原力，一步步擁抱混亂吧！

活動

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