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尋找復原力: 人生不會照著你的規劃前進, 勇敢走進內心, 每次挫敗都是讓你轉變的契機

作者 留佩萱
出版社 遠流出版事業股份有限公司
商品描述 尋找復原力: 人生不會照著你的規劃前進, 勇敢走進內心, 每次挫敗都是讓你轉變的契機:當人生的梯子被拿掉,該何去何從?別擔心,復原力,一直都在你的內心。花點時間,進入

內容簡介

內容簡介 當人生的梯子被拿掉,該何去何從? 別擔心,復原力,一直都在你的內心。 花點時間,進入內在世界,找到它,無論遭遇何種逆境與衝擊, 你都有能力讓自己復原,再一次重新開始。 你可以從這本書中收獲到...... ★復原力,從直面情緒與身體狀態開始 ★復原力並非天生註定,每個人都可以培養出6大復原技能 ★實際案例故事引導+具體覺察與檢視活動 ★學會在逆境中成長,化混亂為轉機 ★隨書限量加贈:知名插畫家「有隻兔子」暖呼呼書卡(兩張一組,8*10cm) 你可能會好奇,為什麼有些人在失敗後一蹶不振?有些人卻可以帥氣起身,繼續前行?每個人的復原力程度,其實來自於過去的成長經歷和資源,這種能力並不是天生注定,而是本就存在你的內心。 跟著心理諮商師留佩萱的帶領,你也可以在日常中練習如何聽見自己內在的聲音,正視不安與恐懼。在這人心惶惶、充滿未知的此刻,透過書中溫暖的呼喚,幫助自己建立好心理韌性,學會在每次跌倒後站起來,重新開始。 當這世界充滿了失去與心碎, 我卻看見,這個世界充滿了「復原力」! ──留佩萱

各界推薦

各界推薦 溫暖推薦 李崇建(作家/教育家) 洪素珍(台北教育大學心理與諮商學系副教授) 胡展誥(諮商心理師) 胡嘉琪(華人創傷知情推廣團隊召集人) 高小帆(兒福聯盟兒童創傷療癒中心營運長) 理科太太(知名YouTuber ) 瑪那熊(諮商心理師) 劉仲彬(臨床心理師) 蔡宇哲(台灣應用心理學會理事長) Nana(「哇賽心理學」心理師) NeKo嗚喵(知名YouTuber) ---------------------------------------------- 佩萱在書中溫暖的敘述,一步一步進行解說,讀者會深有感覺,彷彿一位溫暖的心理師,或是專屬的心理教練,被請回家中貼身教導。 ──李崇建(作家/教育家) 無論是因為疫情而心煩,或苦於受過往各種創傷的影響,請放心,你只要擁有愛自己的意願,剩下的,就讓佩萱的文字來陪伴你邁向療癒之路吧! ──胡展誥(諮商心理師) 這樣練習陪伴自己的過程,需要在關係中才能發生,……就如同佩萱在書的後半段提醒大家:復原力,來自人與人之間的連結。 ──胡嘉琪(華人創傷知情推廣團隊召集人) 期望你能透過《尋找復原力》這本書,一起找出從逆境中彈回並撫平傷口的那股力量。 ──高小帆(兒福聯盟兒童創傷療癒中心營運長) 希望你也能在留博士的書中,找到那些觸動你的部分,然後帶著這份能量,開啟自己的復原之旅。 ──理科太太(知名YouTuber ) 這本書全面性地剖析復原力各種因子,……相信能幫助你對「脆弱」與「挫折」有不同的看法,且讓它們重新化為再度出發的能量。 ──瑪那熊(諮商心理師) 創傷後倖存,通常是事件的終點,但它帶來的尾勁,才是現實的起點。……本書給出的答案,不是存活的技能,而是復原的藝術。 ──劉仲彬(臨床心理師) 期待本書能協助更多的人在生活中找到內在蘊含的力量與資源,培養出在逆境中的回彈力。 ──Nana(「哇賽心理學」心理師) 利用書中教大家的復原力,一步步擁抱混亂吧! ──NeKo嗚喵(知名YouTuber)

作者介紹

作者介紹 留佩萱【作者簡介】留佩萱美國賓州州立大學諮商教育與督導博士,目前在美國安堤大學西雅圖分校(Antioch University Seattle)心理諮商研究所擔任教職,為美國執業心理諮商師(Licensed Professional Counselor, LPC & Licensed Mental Health Counselor)、美國國家認證諮商師(National Certified Counselor, NCC)、EMDR受訓治療師,以及認證臨床創傷治療師。心理諮商專長包含創傷治療、童年創傷、家暴性侵議題、創傷知情、內在家族理論治療……等等。除了在美國的工作外,也致力在台灣推廣創傷知情,從2015年開啟About Counseling部落格,希望可以藉由文字提供一般大眾心理健康資訊,讓更多人開始重視心理健康,理解情緒,成為創傷知情。曾獲第42屆金鼎獎專欄寫作獎(《人本教育札記》,2018年),著有《童年會傷人》(2017)以及《療癒,從感受情緒開始》(2019)。About Counseling部落格網址:https: counselingliu.com 【繪者簡介】有隻兔子/阿珍2012年以「有隻兔子」圖文專頁起家,目前於IG、FB平台創作圖文作品。Instagram:tooooozitw

產品目錄

產品目錄 前言 站起來,再一次重新開始 Part 1 在逆境中,建立復原力…… 01 當人生A選項消失 02 復原力,是可以培養的 03 毒性正能量,讓我們不願意看見失敗 04 照顧心理傷口,沒有快速捷徑 Part 2 復原力在情緒和身體裡 05 在身體裡,有在家的感覺 06 面對哀悼,學習失去的藝術 07 好好傾聽,內疚在告訴你什麼? 08 歡迎那些不被歡迎的──來抱怨吧! 09 傾聽沒有語言的聲音──身體在告訴你什麼? 10 向孤獨靠近,練習和自己相處 Part 3 復原力在大腦裡 11 面對失敗──這是挑戰,還是威脅? 12 建立成長心態,提升復原力 13 聽!你的大腦在編造什麼故事? 14 樂觀不樂觀,就看你如何解讀 15 當人生梯子被拿掉,該何去何從? 16 在逆境中,善用自己的優點 Part 4 復原力在關係裡 17 建立關係智商,提高復原力 18 當關係出現裂縫,光才能照進來 19 修補關係,學習真心誠意的道歉 20 當好事發生時,你也會在這裡陪我嗎? 21 好好溝通──如何聽,比你如何說更重要 Part 5 當危機過後,你要帶走什麼? 22 經歷挫敗後,讓自己活回來 23 成長,需要讓自己能夠待在「之間」 24 價值觀是你的北極星,幫助你指引方向 25 你願不願意讓自己重新開始? 後記 走進內心世界,找到復原力

商品規格

書名 / 尋找復原力: 人生不會照著你的規劃前進, 勇敢走進內心, 每次挫敗都是讓你轉變的契機
作者 / 留佩萱
簡介 / 尋找復原力: 人生不會照著你的規劃前進, 勇敢走進內心, 每次挫敗都是讓你轉變的契機:當人生的梯子被拿掉,該何去何從?別擔心,復原力,一直都在你的內心。花點時間,進入
出版社 / 遠流出版事業股份有限公司
ISBN13 / 9789573289098
ISBN10 / 9573289091
EAN / 9789573289098
誠品26碼 / 2681940244006
頁數 / 240
開數 / 菊16K
注音版 /
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文 繁體
尺寸 / 21X14.8X1.8CM
級別 / N:無

最佳賣點

最佳賣點 : 當人生的梯子被拿掉,該何去何從?
別擔心,復原力,一直都在你的內心。
花點時間,進入內在世界,找到它,
無論遭遇何種逆境與衝擊,
你都有能力讓自己復原,再一次重新開始。

試閱文字

推薦序 : 【推薦文】
學習更靠近自己、愛自己
                          李崇建(作家/教育家)
 
   我曾與佩萱同台演講,那是在三年多前,我們受「長耳兔心靈維度」之邀,彼此各進行一段短講,接著由我與她對談。雖然名之為對談,但其實我是學習者,大多由我提問,她回應心理、關係與教育的議題,佩萱具備專業與經驗,是扎實有料的寶藏。
   那一次我對她印象深刻,她的面容清新秀麗,談吐溫暖、敏銳、真誠且謙虛,有著強大的整合能力,主講時上下穿梭舞台,照顧每一個聆聽者。我從她那兒學習新資訊,瞭解如何活用知識,從此打開一扇視窗。
   那一次佩萱的講座,闡述何謂童年創傷,以及創傷帶來的影響。她介紹哈佛大學研究依附理論的學者講解「面無表情實驗」,成為我日後推廣「好奇對話」的依據,學習與建構成長的取向,從此有系統吸收歸納。
   佩萱善於整合資訊,並連結自身經驗發展清晰、易懂、易操作的訊息,從那次對話之後,我成為她的書迷,閱讀她每一本著作,並且都有所學習。
   《尋找復原力》亦是這樣的寶藏。
   佩萱以非常簡單的語言,陳述人們常遇到的困難,適時帶入名家的資訊,以資訊佐證與演繹,帶領讀者覺察與認識自己。她循序漸進地引導,學習如何安住當下,為自己帶來身心和諧,也為關係帶來新的可能。
   這本書的脈絡,從自我成長開始談,再連結生活中的關係,再從關係中回到自我,談內在的脆弱、如何擁有復原力。佩萱也坦誠分享自己,關於受傷的經驗,如何學習愛自己?讀來在知性上有收穫,在感性上也倍覺療癒。
   本書沒有艱澀的語言,引述的專家資訊,一經佩萱敘述與歸納,都成了簡單可理解的方向,尤其佩萱在每個段落停下來,羅列與整合操作步驟,將讀者可能不清晰的、不真確明白的部分,或已經認知卻未曾實踐的,透過佩萱的連結與引導,收到融會貫通之效。
   比如「不要抱怨」是大家熟知的,但是要怎麼表達呢?本書清晰地教你:哪些事是可以的?為什麼可以?要怎麼做?
   書中教導如何覺察與應對,關於身體的感覺,關於情緒的出現,並且引用專家資訊解釋為何這樣做是有效的。
   表格的設計與填充,我也親身體驗了,在填寫表格時,就是對自己進行覺察,是一種善待自己的方式。本書有知識的理解,有了練習的方式,也有真實的體驗。
   佩萱在書中溫暖的敘述,一步一步進行解說,讀者會深有感覺,彷彿一位溫暖的心理師,或是專屬的心理教練,被請回家中貼身教導。
   身為佩萱的讀者,還有曾為她的聆講者,我很感謝她所帶給我、讓我學習與成長的部分。我也趁著她這本書的出版,藉由一篇小序,獻上對她的感謝,也邀請所有的讀者,一起來參與本書,在佩萱的引導中,學會更靠近自己,更瞭解自己且更愛自己。
 
【推薦文】
復原力,就是從逆境中彈回的能力
                           高小帆(兒童福利聯盟兒童創傷療癒中心營運長)
 
   身為兒童保護的工作者,接觸了太多長期經歷虐待與嚴重疏忽的兒少,由於創傷的經驗而喪失了基本的安全感和對人的信任。在陪伴他們的過程中,最需要建立和小心呵護的,便是兒少內在的復原力。
   雖然無法抹去孩子們經歷過的巨大痛苦,但是誠如留佩萱諮商師書中所引述心理學家弗蘭克 (Viktor Frankl)所說的:「你可以從一個人身上奪走所有東西,但有一樣東西你永遠無法奪走,就是這個人的自由──他如何選擇、如何回應發生的事情。」
   於是我們協助受創的孩子們理解:復原力在情緒與身體裡,學習辨認情緒、與情緒共處,以及調節身體狀態,創造安全的環境讓他們看見自己的心理傷口,並且細心照料每一個心理傷口,讓心理傷口癒合,進而走出屬於他們不一樣的人生軌跡。
    同樣的,也期望你能透過《尋找復原力》這本書,一起找出從逆境中彈回並撫平傷口的那股力量。
 
【推薦文】
讓復原力更加茁壯與強大
                           胡展誥(諮商心理師/作家)
 
   2020年,突如其來的疫情不僅打亂人們生活的步調,也奪走無數條生命。那些生活中你我原本習以為常的購物、上學、旅遊、交通,瞬間變得困難重重。隔在口罩後方的,不僅僅是悶熱不便,更是充滿無助的擔心和焦慮。
   無論人類多麼努力,在生老病死與各種意外面前,總是凸顯出我們的脆弱與渺小。想要重新找回生命的勇氣,不是去改變世界,而是學習覺察與照顧自己。正如同佩萱在書中提到的「外在物質永遠填不滿內心空洞。要填補內心,就必須往內心走進去。」
   面對創傷,我們只能回到自己身上,學習「站起來,再一次重新開始」。心理學將這種能力稱作「復原力」。慶幸的是,人們與生俱來不同程度的復原力,只要透過有方向的練習,可以讓這種能力變得更加茁壯、更加強大。
   無論是因為疫情而心煩,或苦於受過往各種創傷的影響,請放心,你只要擁有愛自己的意願,剩下的,就讓佩萱的文字來陪伴你邁向療癒之路吧!
 
 
【推薦文】
雖然生命很難,我的心依然柔軟
                                     胡嘉琪(諮商心理學博士/華人創傷知情推廣團隊召集人)
  
   認識留佩萱,是從網路文字交流開始,後來在電話中,我們分享著生活在美國的不容易,以及在遠方關心台灣的各種複雜心情。每一次對話,佩萱總是讓我讚嘆著,這是個充滿學習力,又活得好真實的朋友啊!於是,我好開心收到這份關於復原力的書稿,這個十月,我一邊閱讀著書稿,也一邊回頭整理自己。
   人到中年,與自己同齡的人,都可以算是這個社會上的中生代了吧?中生代,感覺上應該是社會的中堅份子,我們好像更有面對逆境的復原力與勇氣了?真是如此嗎?我誠實地看著自己與身邊的中生代們,我看到的是,或許,不再年少輕狂的我們,會不會已經太擅長於戴著面具去扮演有生產力的社會角色?擁有社會資源與地位的中生代能夠看到,不管是離婚後再婚,離職後再換新工作,生病後復健身體,「站起來,再重新一次開始」,這背後包含著多大的痛苦與煎熬,需要付出多大的代價。
   包括我自己在內的中生代,內在其實有一部分很害怕跌倒與失敗。但越是恐懼,我們就越有可能卡在失去生命活力的中年危機當中。於是,我們這群中生代好需要看見自己身上已經培養出的復原力,才能夠有勇氣面對生命中必然會來到的逆境!
   閱讀佩萱的新書,我看見,中年的自己雖然在面對過去幾個月排山倒海而來的世界危機時,還是會因為覺得承受不了而「逃跑」到閱讀小說的世界中,但這樣的「逃跑」,也讓自己可以承接住比之前更沉重的諮商個案量。然後同時間,我也不斷在練習佩萱書中寫到的,「重新去愛那位害怕失敗的內在小孩」!
   而這樣練習陪伴自己的過程,需要在關係中才能發生,感謝跟我一起擺爛又一起不放棄的朋友們,我才能重新去愛那位害怕失敗的內在小孩。就如同佩萱在書的後半段提醒大家:復原力,來自人與人之間的連結。
   最後,我想到有首歌可以來總結我對這本書的推薦。「雖然生命很難,我的心仍然柔軟」,這是吳青峰的歌《柔軟》中的兩句歌詞。剛聽到時,覺淂這真是助人工作者的心情,助人工作者見證到這世間諸多創傷與苦難,但同時也繼續保持一顆柔軟的心。這首歌的最後一句:「每天到底有多少人,死於心碎?」我覺得答案就是,大多數人都不會輕易地死於心碎。雖然當我們面對生命逆境時「那痛啊痛啊無以匹配」,但當我們有一顆柔軟的心,能擁抱自己內在的脆弱時,不管再痛,我們都擁有復原力!
 
【推薦文】
成為自己最強大的守護者
                                 理科太太(知名YouTuber )
 
   當身體有病痛時,大部分人會向外求助;當心正在歷經失去、失望、失敗和背叛時,你是怎麼處理心中的傷口呢?
   我的成長環境,把我教育成一個有淚不輕彈的人,不表現出困擾他人的情緒,被視為是高情商的表現。因此,我把自己壓抑了三十年,有一度,即便情緒來了,我卻感受不到那是什麼感覺,察覺不到自己正在歷經痛苦,直到身體再也承受不了這些壓力,讓我在幾個月內病倒,必須完全放下手邊的一切休養,那對我是很大的打擊。但現在,我很慶幸我復原了,而且在這個過程中,學到許多經驗,而且更了解自己。
   身體經過半年的休息,漸漸復原後,我意識到我虧欠了自己三十年,我必須做一個更大的功課──為自己的心理療傷。我有了自己的諮商師,花七個月的時間才有辦法正常生活。你看,我花在心理復原的時間比身體復原還久。期間我也才接觸到如何成熟地接住自己,開啟復原的過程。
   留博士書中有很多話像是對我說的。當然,這本書是寫給所有人的,每個人的成長過程中,或多或少會經歷一些傷:有些事過境遷已經記不太清楚;有些不處理,會像影子一樣影響你的重大決定,進而影響整個人生。
   我學會正視自己生命中那些大大小小的傷口,去回憶和經歷那些痛,然後花時間讓這些傷口復原。擁有復原力,不代表就不會痛了、沒有感覺了,而是能夠帶著不舒服的感覺,得到一些經驗,在未來的日子裡,帶著傷口繼續為人生努力,然後看著傷口慢慢癒合,看著自己的勇氣隨之增長。
   然後有一天我發現,我變成了心中那個小女孩最強大的守護者。當然,心中的小女孩將來還是會受傷、還是會哭,但我已經可以低聲告訴小女孩,我們會好好的,因為我已經有一套包紮自己的方式。
   希望你也能在留博士的書中,找到那些觸動你的部分,然後帶著這份能量,開啟自己的復原之旅。
 
【推薦文】
願復原力與你同在
                           瑪那熊(諮商心理師/戀愛顧問)
 
   2020年影響我們最大的,就是突如其來的疫情,不但迫使我們放棄原本計畫,打亂了習慣的步調與生活,甚至干擾了身心,許多負面情緒不斷滋生。在愛情旅程中,我們也常遭遇突如其來的變化,例如交往多年以為感情穩定,卻一夕之間被提分手,或發現對方其實早已劈腿、狠心離去;也可能兩人曖昧十足,只差臨門一腳確認名分,卻莫名其妙被對方疏離,感嘆惋惜。幾次情場失利下來,讓你無力又茫然地懷疑,自己為何總是選錯了人、做錯決定?
   愛情如同生活,從來不是一帆風順的事情。如何在遭遇風浪時穩住自己,平安通過暴風圈,航向更清晰的未來,與我們的復原力息息相關。唯有培養復原力,才能在跌倒後重新站起,成為更有魅力的人,邁向下一段感情。
   這本書全面性地剖析復原力各種因子,溫暖的文字結合清楚的敘述,相信能幫助你對「脆弱」與「挫折」有不同的看法,且讓它們重新化為再度出發的能量。願復原力與你同在,擁有更美好的愛情與生活!
 
【推薦文】
復原的藝術
                         劉仲彬(臨床心理師/作家)
 
   每個人都會死,但不是每個人都真正地活過。
   這是電影《英雄本色》(Braveheart, Mel Gibson那一部)的經典台詞,但最能感同身受的,或許是劫後餘生的倖存者們。因為他們知道每個人都會死,也知道活下來不代表真正活著。
   創傷後倖存,通常是事件的終點,但它帶來的尾勁,才是現實的起點。對倖存者而言,活下來有時只是在延續呼吸,衝擊仍舊架空了自己的身心,能繼續呼吸固然走運,但他們更渴望活回受創前的狀態。因此本書給出的答案,不是存活的技能,而是復原的藝術。
   復原的第一步是觀察傷口,包括正視自己的脆弱,學習容納哀傷。接下來,嘗試調整對創傷事件的「解讀方式」,不讓傷口持續惡化。第三步,練習修復因創傷而撕裂的人際破口。最後一步,重新思考傷口對自己的意義。
   可以肯定的是,這一路不會太輕鬆,也許步履蹣跚,但若能踏實走完一輪,就不會只是路過人間,而是活過一回。
 
【推薦文】
培養逆境中的回彈力
                     Nana(「哇賽心理學」心理師)
 
   生活總是一直在變動,除了歡欣愉悅的日子,難免也有挫折和失去。面對這些快速的變動,我們如何自處與適應?
   同樣身為心理師,我們都在治療室中協助個案建立復原力。佩萱心理師在《尋找復原力》一書當中,以清楚易懂的文字、溫柔的筆觸、親切的舉例和實用的活動,逐步引導讀者學習對身體與情緒的自我覺察、對負向情緒的涵容、對慣性思考模式的調整,以及建立維繫真摯的人際關係。讓人理解在每一次的危機中,都能選擇自己要如何做回應,從中賦予意義和成長。
   復原力不是指你不會受傷、不會心碎,而是在覺得心好累的時候,更願意細心溫柔地照料自己,再繼續向前邁進。期待本書的出版,能協助更多人在生活中找到內在蘊含的力量與資源,培養出在逆境中的回彈力。
 
【推薦文】
學習一步步擁抱混亂
                          NeKo嗚喵(說書人/YouTuber)
 
   社會風氣一直將失敗視為不可取、羞恥、不願提起的傷痛之類的……,事實上,是人都不喜歡挫敗的感覺!可是我認為面對失敗的態度,就是一個人如何面對自己、面對人生很重要的一個關鍵。一直不斷地加油打氣、跌倒了只求快點站起來的心態也不是不可以,但我更想知道是為什麼跌倒了?有沒有受傷?需不需要擦個藥、打個破傷風?
   2020年真的是很玄也充滿了哀傷和肅殺之氣的一年。經濟體系在這一年面臨了巨大轉變,從前在家工作是個很難達成的條件,現在出門工作反而冒著很大的風險;許多人面臨了生死離別,連明星在這一年的殞落都特別有感地多……然而,這都是人生的一部份,失敗才是人生常態。
   利用書中教大家的復原力,一步步擁抱混亂吧!

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