你可以再不努力一點: 從現在起, 放下目標、企圖心、努力, 自然而然得到最驚人的成長 | 誠品線上

がんばらない成長論

內容簡介

內容簡介 你有「努力強迫症」嗎？拚命努力卻得不到回報，並不是你不夠好，也不是做得不夠多。著作累計銷售350萬冊，日本知名心理諮商師以自身經驗，告訴你如何放下對自己的苛求，輕鬆找到人生最大的喜悅和成功「為什麼我明明很努力了，成果卻還是不如預期？」「無法獲得認可，一定是因為我還不夠努力吧？」你是否常抱著這樣的想法，處在焦慮與不滿意的情緒中，覺得自己總是不夠好？ 日本知名心理諮商師心屋仁之助，過去也有相同的困擾，明明很努力，事業和家庭狀況卻總是讓人感到沮喪。直到他決定放下努力的念頭，不再勉強自己成長，人生反而出現驚人的變化：不僅生活、工作都更輕鬆有餘裕，原本著作最多賣出10萬冊，現在不多做宣傳，銷量一下就突破350萬冊！擔任公務員的朋友，也在接受「不努力」的建議後，成為單位中唯一獲得加薪和獎金的職員。心屋仁之助在書中破解我們對「努力=成長」的迷思，成長是不需要努力，自然而然就會發生的事。我們真正要做的，是百分之百肯定現在的自己，停止為了回應他人期待和要求而努力，就能在不知不覺中，邁向更幸福的人生。

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦心曦心理諮商所所長／周慕姿楊聰才身心診所院長／楊聰財

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介心屋仁之助 心理諮商師。主要幫助人們活用個性，改變性格，成為「做自己」的人，可說是一位「個性改造大師」，並透過電視節目引起話題討論。曾任大型企業的主管，後來因為自己及家人發生一些問題，於是開始學習心理治療。目前以京都為據點，在日本各地辦理講座，經營心理諮商學校。他獨創的「試著說出來」諮商技巧，讓人僅需要數分鐘就能放鬆心情，甚至讓現實生活產生變化，極獲好評。著作累計銷售量超過350萬本，官方部落格曾創下一個月湧入千萬點擊的驚人記錄。著作包括《一生不為錢所困的生存之道》、《克服累死人的人際關係，輕鬆打造好人緣》、《「只做喜歡的事」，就可以活下去》、《建立不委曲自信的簡單習慣》等暢銷書。 官方網站 http: www.kokoro-ya.jp 官方部落格 http: ameblo.jp kokoro-ya ■譯者簡介郭清華淡江大學東方語文學系畢業。曾任出版社日文主編，一直沒有離開翻譯的崗位。譯有《殺人人形館》、《魔神的遊戲》、《我愛廚房》及《天璋院篤姬》等推理、文學小說，及其它生活散文和實用書。

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內文 : 有拿15分的成功者，也有拿100的失敗者

某間公司的某部門有十名員工。

這十名員工中，有人的考績可以拿到100分，也有人可以拿80分或50分，考績最低的那名員工只拿到15分。

從公司組織的觀點來看，考績只有15分的那位員工，可以說是部門裡的「累贅」。

既然考績只有15分的那位員工是部門的「累贅」，那麼，把他開除的話，會發生什麼情況呢？

把「累贅」丟掉了，部門的業績一定會蒸蒸日上吧。

然而事實並非那樣。為什麼呢？因為走了15分的人，50分的人就變成接下來應該會被開除的對象。正是因為如此，所以15分的員工一直待在那個部門裡。

你一定覺得這樣很奇怪吧？但是大部分公司都隱藏著這樣的運作方式，這叫做「保持平衡」。

 

或許你會想：這種事和自我成長有什麼關係？

我就告訴你一個更可怕的事實吧！

考績只有15分的人在好幾個人被開除後，仍然停留在只有15分的位置上。而有一天那個部門將會有人事升遷的異動。

誰都會認為考績100分的那個人要升遷了。

但結局卻大大出人意料。為什麼考績不好、只有15分的人反而升官了呢？這種事情其實很常見。

 

考績不好的人反而被升官。這種事不是太矛盾了嗎？

存在這種矛盾的原因只有一個。

負責執行人事異動的是「人」，因此考績固然重要，但「人」更重要，讓人喜歡與否，會對人事的升遷有很大的影響。

 

一直很努力、很努力地在讓自己成長的人，一定會這麼想：「我的努力到底所為何來？」、「努力卻得不到回報，這太不合理了。」

可是，即使在考績的表現上只有15分，但這個人不屈不撓，對人和善，工作的態度也獲得周圍人的認可。這樣的人確實適合被提拔到主管的位置。

與其拔擢「業績好卻讓人反感的人」，不如拔擢「業績不好卻讓人覺得舒服的人」。這是人之常情。

至於從成長的角度看，拚命努力提升自己業績的人，可以說是有「外在成長」；但認為「自己雖然只有15分，但也沒有關係」的人則有「內在成長」。

拿前者與後者做比較，何者達到了意想不到的成長呢？何者獲得更大的幸福呢？

不用我說也能明白吧！答案當然是後者。也就是說，從這個人的外表來看時，他確實只有15分，但從另一個方向的觀點看時，他卻有120分。

 

降低自己的合格標準

前面我已經說過了：不要去想「想要成長」，成長就會開始了。

不知道我說的話大家是否能夠理解。

 

總之，沒有問題的。因為天底下沒有不會成長的人。

 

因為每個人的身上都帶著「成長」的DNA。

想要成長卻成長不了，明明努力了卻不見成果的人，會哀嘆地認為自己沒有「成長」的DNA。

於是一邊怨嘆地說著「我無法成長」、「我應該不會成長了」，一邊仍然繼續努力著。

舉個例子來說吧！你把植物放在那邊不管，植物還是會繼續生長。

這是因為植物的「成長」DNA在發揮作用。

植物的成長並不是在「我想成長」的情況下成長。植物的成長是自然地成長，什麼也不用想地就延伸出了枝幹，長出了葉子。

人也和植物一樣，能夠自然地成長。

所以，請不用多想，順著自己的喜好去成長就好了。但是，也請不要刻意去阻止成長這件事。

 

或許你是這麼想的：「有所依據才能夠『沒有問題』，但我並沒有那樣的依據……」

 

可是，就算是那樣，我還是要說「沒有問題」的。

為什麼你會覺得「沒有依據」呢？恐怕是你把「沒有問題」的基準定得太高了。

我出了三本書，合計賣了五、六萬冊，我覺得那樣就「沒有問題」了。有那樣的成果就OK了。

不過，這個世界上也有出一本書就賣了一百萬冊以上的作家。

如果我把成為百萬暢銷作家當做「沒有問題」的基準，那麼，現在的我會是什麼樣子呢？

我會變成為了達到那個基準而不斷付出努力，又會因為無法達到那個基準而沮喪萬分，卻仍然咬緊牙關繼續努力著。

 

總之，把合格標準設在高處的人，會因為完全不認同自己，而感到痛苦。

把合格標準定在高處的人，內心潛藏著不想認同自己的心理，在「自己才不是這樣」的虛榮心與固執心下，隱藏著某種希望。然而這些都是痛苦的來源。

為何不能痛快地認同自己呢？

為了「認同自己而設定更高的目標」，與「認同了自己後，再設定更高的目標」是截然不同的兩回事。

 

你，就是「這樣的人」。

 

而且，即使你是「這樣的人」也沒有問題。

 

接受自己、認同自己時，就會降低設定得過高的合格分數，甚至會降低到0分。

試圖成長而努力的人會設定高遠的目標，認為能夠到達那個目標才是成長。那是相當有勇氣的行為。

可是，我認為還是必須降低合格分數。

我甚至認為應該拋棄所謂的「合格分數」、「結果」、「目標」等等基準。

 

你「就是這樣的人」。

而且，即使是「這樣的人」也沒有問題。請試著滿意自己就是「這樣的人」吧！

還有，你即使連「這樣的人」也不是時，也沒有關係。

因為，你就是你。

 

放棄所謂的上進心

「我真的只是這樣的人而已，可以嗎？這樣真好～」

在這麼想的瞬間，令人驚訝的成長便開始了。

 

所以，現在就馬上捨棄「試圖成長」的了不起上進心吧！

你需要的不是「努力」這種事。

想要成長、想要向上的想法背後，經常是以「自己不夠好」為「前提」。

然而事實上並不存在「自己不夠好」，只存在「以為自己不夠好」的自己。

這話說起來好像禪語，但是，與其用那樣的想法來哄騙自己，還不如試著完整地接受這樣的自己。

 

「這樣不就很好了嗎？」

「總之，這樣就很好了。」

「就算不好，我也能接受。」

何不試著把自己的想法改變成這樣呢？

 

為了我自己、我家人的幸福，我願我能成長。

既然是自己提出的，所以就要非常努力地試圖成長。

因為不會那件事，所以有這樣的失敗。這樣的自己實在太差勁了。

為了讓自己能做到那件事，不要重複同樣的失敗，所以一定要成長。

 

有前面這些「試圖成長」想法的人，會把自我否定變成努力的動力來源。

但是，想得到自己所希望的幸福，就必須停止透過「否定自己來成長」的行為，要先肯定自己才行。

 

在放棄「試圖成長」的想法後，曾經發生在我身上的變化，或許也會在你身上發生，但或許也不會發生。

誰也不知道將來會發生什麼事，但至少「不努力的成長」是要從肯定自己開始。否定自己是無法成長的。

我能以我的經驗下此斷言。

 

心裡有「我不能成功」想法的人，就不會成功

先肯定自己，就會突然開始成長。

不是為了得到幸福而試圖成長，而是幸福滿滿了，所以成長就跟著來。

我會這麼說，是有其道理的。

 

「因為你是心屋仁之助先生，所以才會成功吧？」

我出版了幾本書，賣了五、六萬冊，並且從上班族轉型為心理諮詢師。說起來這好像是個不錯的發展。

換句話說，一般人認為我是：因為原本就擁有「能夠肯定自己」的能力，所以能夠肯定自己，然後得到成長。

問題是，真的是如此嗎？

 

針對這一點，我以前一直是這樣回答的：「沒有那種事。發生在我身上的事，也會發生在任何人的身上。如果你覺得被騙了，那就請先試著完全肯定自己看看。」以前我會這樣拚命地反駁，並且想要說服對方。

 

但是，不知從何時起，我不再這樣反駁了。

因為，當我說「沒有那種事」時，對方會回說「當然沒有那種事」。如果我說「會發生在任何人的身上」，對方就會回說「那麼好的事不可能發生在我身上」；當我說「先試著肯定自己」時，對方就會說「我無法肯定這樣的自己」。

 

於是我終於發現，對方如果說出：「因為你是心屋仁之助先生，所以才做得這麼好吧？」其實只是希望得到「因為是心屋，所以才做得好」這樣的答案。

或許他們只是不想相信自己也有做好的可能性，所以才那麼說。

哎呀，如果我一開始的回答能夠更簡單一點就好了。

 

是，是的。因為是我，所以做得好。

而現在的你，應該是很難做好吧？

 

看了我的上一段的文字，你有何想法？

「是嗎？我果然是不行的。」如果你是這麼想的話，那就大錯特錯了。不管是誰，只要先否定了自己，就等於是自己拒絕了成長。

換句話說，當我說「因為是你，所以做不好」時，我的意思其實是：因為你先覺得「自己是做不好」的人，所以你才做不好。

 

我不夠好，沒有人會誇獎我，父母也不愛我。這樣的我應該不會成功，也應該不會得到幸福。

一方面否定自己，一方面又努力尋求成長的人，我覺得他們能夠成功得到幸福的可能性……是相當低的。

這樣的人很難成功。

所以我才會說「現在的你還不行」。

 

我從某一個時候起，就突然覺得「這樣的自己是沒有問題的」。當然我的這個想法是沒有依據的。

 

我出了書，也成功地轉型為生活諮詢師，這些確實也是我能肯定自己的要素，但這些只是要素「之一」，因為就算沒有這些要素，我應該也能肯定自我。

不管怎麼說，「因為是我，所以沒有問題」是已經到達「沒有問題」的最高境界了。

所以，人不能成功的理由只有一個，那就是「因為是我」。

而且，人能成功的理由也只有一個，那就是「因為是我」。