最新瑜伽體位法大全: 真人專業講師全圖解示範, 軟精裝可攤平邊看邊操作 (127式決定版) | 誠品線上

Yogaポーズ大全

內容簡介

內容簡介 唯一一本可完全攤平的瑜伽書本書是練習瑜伽必備的工具書，非常適合隨時查閱各種體位法之用。1.專業的製作陣容與細部動作解說，從小細節看到這本書的認真2.唯一一本可完全攤平閱讀的瑜伽書，幫助您學習3.127 種跨流派瑜伽體位法，是學習瑜伽必備的工具書市面上的瑜伽書翻開後，手一放開就回彈，造成閱讀上的不便。因此我們特別將此書用軟精裝方式裝訂，讓讀者可輕易攤平閱讀，亦可擺在瑜伽墊旁邊隨時參考。圖解式的目錄，讓您一眼就能看到各種體位法的姿勢。而且還製作了詳細的中文索引與英文索引，幫助您利用名稱也能快速找到體位法的位置。● 專業又正確的真人示範許多瑜伽書是採用插圖方式呈現，那與真正的人體動作還是有很大的差別，本書是由真人示範，模特兒本身就擁有美國瑜伽聯盟的師資認證資格，務求動作的正確性。特別邀請的監修者更具有美國瑜伽聯盟的進階師資資格，讓本書內容更完善。● 美麗的修鍊，跨越流派瑜伽是個老少咸宜的運動，民眾可以從各種流派、不同難度中挑選適合自己的課程。隨著學習瑜伽的人口激增，也讓作者產生一個想法，那就是讓民眾擁有一本能跨越不同流派，當作基礎學習，並可長年使用的書。本書不涉及任何流派，主要介紹廣為流傳的 127 種基本「體位法」。體位法不是瑜伽的全部，但練習體位法，能為進階奠定基礎，進而幫助我們學會呼吸法與冥想。正確地瞭解體位法，對於深度學習瑜伽非常重要，因此我們希望讀者可以善用本書，正確了解體位法。對才剛開始學瑜伽的人而言，這是一本可以看著照片跟著練習體位法的書；對初學者而言，這本書可以複習在瑜伽教室學到的體位法，或是挑選對自己有益體位法的參考手冊；對中階者而言，這本書可以是自我練習、學習體位法名稱的教科書；對進階者而言，這本書也可以做為挑戰高難度體位法的指南；對瑜伽老師來說，這本書亦可做為備課用的資料。我希望它能對各式各樣的人產生幫助，讓它成為一本方便使用、隨時擺在手邊的書。人體在保持固定體位、靜止不動時，體內的淋巴、血液、內臟、氣 (生命的能量) 同樣會流動。本書因此記載了許多能促進體內流動持續進行，同時正確維持體位的訣竅。初學者剛開始做可能沒什麼感覺，但只要記住一兩項重點，持之以恆，相信沒多久一定可「感同身受」。請先從簡單的體位法練起，正確、仔細地持續練習。記住幾個重點，組合起來實行，就能提昇練習時的安全性與速度，讓精神更集中，達到事半功倍的效果。相反的，若用錯方法反覆練習，很有可能會受傷，因此若看書中有不懂的地方，一定要詢問懂的朋友或是瑜伽老師。願這本書能帶領你更愉快、舒適地進入瑜伽的世界。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介Satori Sankara (小口 智)／監修熱愛衝浪，因為尊敬的衝浪選手長年練習瑜伽，而展開瑜伽修行的生活。除了阿斯坦加瑜伽外，也修習希瓦難陀瑜伽。每年都會走訪印度，跟隨師傅修行，持續探索瑜伽的奧秘。Sankara Nivas Yoga 負責人Sivananda yoga 講師美國瑜伽聯盟 500 小時 (RYT500) 進階師資認證橫濱阿斯坦加瑜伽 Mysore Practice 負責人久保玲子／監修因在國內外海洋進行水中攝影，對呼吸法產生興趣而學習瑜伽。剛開始先學了 5 年阿斯坦加瑜伽，之後又學了艾楊格瑜伽，現在同時修煉知識冥想、氣功、太極拳等。現為瑜伽導師，指導修行者們尋找自我身心所需要的瑜伽。立川 Yoga For Life 負責人David Swenson Ashtanga yoga TTC 結業美國瑜伽聯盟 500 小時 (RYT500) 進階師資認證■譯者簡介蘇暐婷

產品目錄

產品目錄 本書的使用方法全書體位法一覽拜日式：8 種體位法基礎體位法：5 種坐式體位法24 種入門體位法基礎～進階體位法：21 種站姿體位法25 種坐姿體位法14 種手臂平衡體位法18 種後仰體位法12 種倒立體位法瑜伽的進階知識～影響心靈與身體～ 關於呼吸～身體的七大能量點～ 關於脈輪～精進瑜伽的 8 個指標～ 關於八支～讓心的活動停止～ 關於冥想課表1 提神醒腦的課表課表2 幫助入睡的課表課表3 矯正姿勢的課表課表4 激發幹勁的課表課表5 長時間課表

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